Ашказанды кыскарта аласыңбы жана ал канча убакытка созулат?

Мазмун

• Ашказаныңызды кичирейтүү мүмкүнбү?
• Ашказан көлөмү аппетитке кандай таасир этет?
• Табитти төмөндөтүүнүн эң жакшы жолу кайсы?
• Учуп кетүү

"Ашказанды кыскартуу" - журналдын акыркы аталышына ылайыкташтырылган сүйлөм. Идея кызыктуу болсо дагы, операциядан тышкары, ашказаныңыздын көлөмүн жашоо мүнөзү менен өзгөртүүгө жол жок.

Ашказаныңыздын канчалык чоң экендигин жана азыраак жегениңиз ашказаныңызды "кичирейтпейт", бирок табитти "кичирейтиши" мүмкүн экендигин билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Ашказаныңызды кичирейтүү мүмкүнбү?

Ашказан шар сыяктуу бир аз - жеп-ичкенден кийин толуп, бошонгондо кадимки көлөмүнө кайтат.

Көпчүлүктүн салмагы ар кандай болгонуна карабастан, чоң кишилердин ашказанынын көлөмү болжол менен бирдей. Ашказаныңыздын эң кең чекитинде 12 дюймдан 6 дюймга чейин. Чоңойгондо курсагыңыз чоңойуп, болжол менен төрттөн тамак иче аласыз.

Ашказанды көп тамак менен жегенде, ал ошол бойдон калбайт же сунбайт. Ал сиздин тамак-ашыңызды сиңиргенден кийин мурунку көлөмүнө кайтат.

Ашказаныңыз тамак-ашка ылайыкташуу үчүн тынымсыз кеңейип, кичирейип баратат. Сиз ар дайым башкача же аз гана өлчөмдө жеп, анын физикалык көлөмүн өзгөртө албайсыз.

Мисалы, тамак жебөө убакыттын өтүшү менен ашказаныңызды кичирейтпейт. Ошондой эле аз өлчөмдө тамак ичүү "курсагыңды кыскарта албайт". Ашказаныңыздын көлөмүн физикалык жана түбөлүккө кыскартуунун бирден-бир жолу - бул операция.

Ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандап, денеңиздин майын бир аз убакыттан кийин жоготсоңуз болот, бирок ашказаныңыздын көлөмү өзгөрбөйт. Адамдар арыктоо үчүн ашказанын кичирейтүү жөнүндө ойлонушканда, ашказандын созулуп кетиши аппетитке кандай таасир тийгизери жөнүндө сүйлөшүп жатышы мүмкүн.

Бул түшүнүктү кененирээк изилдеп көрөлү.

Ашказан көлөмү аппетитке кандай таасир этет?

Ашказаныңыз менен мээңиз табитти бир нече жол менен жөнгө салат. Алардын бири - ашказан белгилүү бир өлчөмгө жеткенде, нервдер аркылуу жиберилген кабарлар. Буга мисал - вагус нерви, ашказанды сезим менен камсыз кылган жана мээге кабар жеткирүүчү негизги нерв.

Вагус нервинде ар кандай көзөмөлдөөчү нерв клеткалары бар, алар мээге ашказандын канчалык толгону, ошондой эле кандай азык заттар бар экендиги жөнүндө билдирүүлөрдү жөнөтүшөт. Ашказан тамак-ашка толуп калганда, вагус нервдери мээңизге сигналдарды жөнөтүп, тамакты басаңдатуу же токтотуу мезгили келди деп билдирет.

Ашказаныңызды кичирейтүү мүмкүн эмес болсо да, ашказаныңызды ачкачылыкка жана толгон-токой сезимдерге кантип ылайыкташтырсаңыз болот. Изилдөөчүлөр убакыттын өтүшү менен тамакты аз өлчөмдө толтура сезе башташыңарды аныкташты.

Ашказаныңызды кичирейтүү мүмкүн эмес болсо да, ашказаныңызды ачкачылыкка жана толгон-токой сезимге кантип ылайыкташтырсаңыз болот.

Идиш тарапта, ашказан бош калганда, ашказаныңыздагы нервдер мээңизге кабарларды жөнөтүшү мүмкүн. Бул грелин сыяктуу денедеги гормондорго таасир этиши мүмкүн. Дарыгерлер муну "ачкачылык гормону" деп аташат, анткени ал ачкачылыкты шарттайт.

Ашказандын өлчөмү гана ачкачылыкка таасир этпейт. Кандагы канттын аздыгы, тамак-аштын жыты жана башка көптөгөн факторлор дагы таасир этет. Булардын бардыгы сиздин табитиңизге таасир этет.

Тамактанууну контролдоо денеңизди туура кармоо үчүн, ашказаныңызды кыскартуунун натыйжалуу жолу.

Табитти төмөндөтүүнүн эң жакшы жолу кайсы?

Грелин - ден-соолукту чыңдоого аракет кылганда, сизге каршы иштей турган гормон. Изилдөөлөр денеңизде тең салмактуулукту сактоочу каражат катары арыктаганыңызда грелиндин көбөйөрү аныкталды.

Бирок үмүт үзүлбөйт - сиздин аппетитти башкарууга жардам берген илимий жактан далилденген жолдор бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Күнүнө чоңураак тамактын ордуна бир нече кичинекей тамак жегиле. Убакыттын өтүшү менен ашказаныңызды "машыктырып", канааттануу сезимин жана кичинекей тамак-ашка толгончулукту арттырасыз. Бул адат, кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап турууга, таттууларга жана углеводдорго болгон күчтүү каалоолорду азайтат.
• Суу ичүү тамак жей электе. Бул ашказанды жайып, жеп-жегенге чейин толгонуу сезимин күчөтөт.
• Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын көп варианттарын камтыган диетаны жеп коюңуз. Буга жаңгак жана авокадо сыяктуу арык протеиндер жана пайдалуу май булактары кирет. Ашказандагы каптама клеткалар буларды денеңизге пайдалуу деп таанып, грелин сыяктуу ачкачылык гормондорунун көбөйүшүнө жол бербейт.
• Тамактанууну каалап жатканда, 10-15 мүнөт күтө туруңуз. Кээде, кумарыңарды кетирүүдөн мурун көбүрөөк убакыт кетирип, аны кетирүүгө жардам беришиңиз керек.

Табиттин баары жаман эмес. Ал тамак жей турган убак келгенде белги берет. Ал эми табитти башкара албай, көп тамактанып жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз.

Учуп кетүү

Операциядан тышкары, ашказандагы органды кичирейте албайсыз. Бирок дененин майын жалпысынан жоготсо болот. Бул ден соолукту чыңдоо максатын көздөйт, анткени денеңизде майдын көп болушу ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ашказандагы ашыкча дене майы көптөгөн рак ооруларына алып келет.

Висцералдык май 2 типтеги диабетке, жүрөк ооруларына жана башка шарттарга коркунуч туудурат. Майдын бул түрү курсагыңыздагы (ичтин) органдарынын айланасында кездешет.

Сиз кичинекей тамактарды жеп, ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандап, өзүңүздүн табитиңизди башкара аласыз. Эгерде сиз аппетитиңизди башкарууга кыйналсаңыз, дарыгер же диетолог менен сүйлөшүңүз. Алар сизге муктаждыктарыңызга жана ден-соолугуңузга ылайыкталган план түзүүгө жардам берет.