Кантип дени сак Жер Ортолук деңизинин Тапас тактасын жасаса болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Партиялык табак оюнуңузду көтөрүшүңүз керекпи? Белгилүү дени сак Жер Ортолук диетасынан эскертүү алыңыз жана mezze деп аталган салттуу тапас тактасын уюштуруңуз.

Бул Жер Ортолук деңизинин тапас тактасынын жылдызы-бул куурулган кызылча жана ак буурчактын түшүмү, салттуу хомустун ден соолукка пайдалуу бурулушу. Рецепт өзгөчө активдүү адамдар үчүн эң сонун, анткени ал кызылча менен буурчактан жасалган.

Кызылча кызыл түсүнө караганда жакшы. Тамыр жашылчасы денеңиз үчүн олуттуу энергия катары иштейт. Сиздин системаңыз кызылчадагы нитраттарды азот кычкылына айлантат, бул булчуңдарга жеткирилген кычкылтектин жана кандын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул өз кезегинде машыгуу учурунда күчтү, күчтү жана туруктуулукту жогорулатууга жана машыгуудан кийин калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет. (Эмне үчүн чыдамкайлык спортчулары баары кызылча ширеси менен ант беришкени тууралуу көбүрөөк билиңиз.)

Төө буурчак, була менен толтурулган, бул тамакты жакшы сиңирүүгө жана узунураак ток сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, өсүмдүккө негизделген протеиндин жардамы менен булчуңдарыңыз даамыныз сыяктуу бактылуу болот.

Курамы:

Куурулган кызылча жана ак буурчак

½ фунт куурулган кызыл кызылча (болжол менен 2)

15 ун ак буурчак, кургатылган жана чайкалган

2 аш кашык тахини

1 аш кашык жаңы лимон ширеси

1 чай кашык зире

1 чай кашык сарымсак порошок

1/2 аш кашык туз

1/4 аш кашык кайен калемпири

Бардык ингредиенттерди тамак процессоруна салып, жылмакай болгончо пюре салыңыз. Идишке салып, үстүнө майдаланган мисте куюңуз.

Mezze Board

Маринадталган артишок, аралаштырылган зайтун, фета, бадыраң жана бүт пита сыяктуу сүйүктүү Жер Ортолук деңизинин тамактарынын жанында кесүүчү тактага чөмүлүңүз. Enjoy!

Үчүн карап чыгуу