Кантип Карта Жылдызы Валерий Круз ушунчалык жарашат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Атактуу инсандардын кантип фигуралуу болорун угуу ар дайым кызыктуу. Ошондуктан биз Валери Круз менен анын жаңы ролу жөнүндө, Зитажалехрена "Зи" Альварестин ролу жөнүндө сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо, америкалык дарыгерлерди үчүнчү дүйнөдө медицина менен машыгууга үйрөткөн латина дарыгери, ABC жаңы медициналык драмасында Картадан өчүрүү, биз толкундандык.

Көрсө, Валериянын фитнес тартиби телевизордон жакшы көрүнүү менен эле чектелбейт. Ал бир аз фитнес менен машыккан, ал активдүү жашоо образын жакшы көрөт жана стресстен арылуу жана кайра байланыш үчүн көнүгүүлөрдү колдонот. Чынында, ал мурдагы топтук көнүгүү инструктору жана жеке машыктыруучу, ошондуктан ал бизди бир аз окуткан. Анын мыкты машыгуусун жана диета боюнча кеңештерин окуңуз!

Өзүңүздүн дене салмагыңызды колдонуңуз. Валерийдин сүйүктүү көнүгүүлөрү бул босу же жерде чөгөлөп, секирүү жана башка буттарды жасоо. Неге? Сизде ашыкча салмак жок, бирок булчуңдарды кура аласыз. "Сиз баары бир күнү бою көтөрүп жүргөн денеңизди көтөрбөйсүз, андыктан жаракатка аз чалдыгасыз" дейт ал.

Аны интервал. Эгер сиз азыраак кылып, бирок көбүрөөк натыйжа көргүңүз келсе, Валери интервалдык машыгуу менен ант берет, анда интенсивдүүлүгүңүздү жогорулатып, андан кийин калыбына келтиресиз. Анын айтымында, 25 мүнөттүк сессия ага туруктуу машыгууга салыштырмалуу алда канча жакшыраак машыгуу жана көп энергия берет.

Жашылчаңызды алыңыз! Валери жашыл жашылчалардын чоң күйөрманы, жакында руккулага берилип кеткен. Ал ошондой эле шире менен алектенет жана акыркы бир нече жылдардан бери өзүнүн сүйүктүү жашылчаларын диний түрдө ширелеп келет. Пайдасы укмуш, дейт ал. "Мен денемдеги айырманы байкадым - өзүмдү кандай сезип жатам, терим кандай көрүнөт. Мен PH балансын сактап калуу үчүн тонналаган жашыл жашылчаларды жейм."

Пилатести сынап көрүңүз. Белинен жаракат алгандан кийин Валерий кикбоксинг, чуркоо жана Спин классы сыяктуу катуу машыгууларды кыскартууга аргасыз болгон, ал тасма тартуу учурунда Пилатеске ашык болуп калган. Картадан сырткары Гавайиде. "Мен үчүн Spin сабагындагы терлөөдөн жай басууга өтүү башкача, бирок мен азыр алда канча эффективдүү иштеп жатам. Мен калорияларды күйгүзүп жатам жана ошол эле убакта денемдеги бардык эскирүүнү ала албайм. "

Денеңди ук. Валерийдин айтымында, машыгуу залында өзүңүздүн чегиңизди көтөрүү жакшы болгону менен, денеңиз сизге жиберген сигналдарды этибарга алуу эч качан жакшы идея эмес. "Мен үйрөнгөн эң жакшы нерсе - бул сиздин денеңизди угушуңуз керек жана сиз өзүңүздүн дарыгериңиз болушуңуз керек. Ошол кичинекей онтогон ооруларга көңүл бурбаңыз." Ал Пилатестен күнүмдүк жашооңузга көбүрөөк акыл-эс менен иштөөнү же керек болгондо бул жерде же тигил жерде эс алууну сунуштайт.

Валерияны жаңы сериясынан сөзсүз көрүңүз Картадан сырткары шаршемби күндөрү саат 10/9. ABC каналында борбордук!

Сүрөт: Рассел Баер

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу