Алкоголдук ичимдиктер канчалык көп?

Мазмун

• Ичкилик ичүү боюнча сунуштар
• Ичкиликтин организмге тийгизген таасири
• мээ
• боор
• көз карандылык
• Башка эффекттер
• Сиздин жыныс жана генетика алкоголизм метаболизмине таасир этет
• Айрым адамдар ичимдиктен баш тартуусу керек
• Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү
• Башка сактык чаралары
• Жыйынтык

Кез-келген алкоголдук ичимдикти ичүү ден-соолугуңузга зыян келтирбейт, бирок ашыкча ичүү организмге жана ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ичимдик ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга кандайча зыян келтирери белгисиз.

Бул макалада алкоголдук ичимдиктин ден-соолугуңузга тийгизген таасири жана ичимдиктин чеги жана сунуштары каралат.

Ичкилик ичүү боюнча сунуштар

Ичкиликтин стандарттуу көлөмү жана алкоголь ичүү боюнча сунуштар өлкөлөрдүн ортосунда айырмаланат.

Америка Кошмо Штаттарында стандарттуу ичимдиктин курамында болжол менен 12 унция (355 мл), 5 унция (150 мл) шарап же 1,5 унция (45 мл) болгон таза спирт бар. рух (1).

Эсиңизде болсун, стандарттуу ичимдиктин көлөмү бар болсо дагы, алкоголдук ичимдиктер ар кандай болушу мүмкүн, мисалы Индиядагы боз але (IPA) сырасы же андан жогору ликер ичкенде.

Америкалыктар үчүн диетикалык колдонмолорго ылайык, АКШнын Айыл чарба департаменти жана АКШнын Саламаттыкты сактоо жана кызмат көрсөтүү департаменти, орточо ичимдик аялдарга бир күндө бирден, эркектер үчүн күнүнө эки жолу суусундукту камтыйт (1, 2).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ушул алкакта ичкендердин дээрлик 2% гана алкоголдук ичимдиктин бузулушу бар (3).

Көйгөйдү ичүү ичкилик ичүү, ичкилик ичүү, алкоголизм же алкоголдук ичимдикке байланыштуу.

Затты кыянаттык менен пайдалануу жана Психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары администрациясы (SAMHSA) ичкиликти аялдар үчүн төрт же андан көп суусундук, эркектер үчүн беш же андан көп суусундук катары белгилейт, ошол эле учурда же бир-эки сааттын ичинде (1).

Оор ичимдик же алкоголдук ичимдикти көп ичүү, өткөн айдын беш же андан ашык күнүндө ичкилик ичүү деп аныкталат (1).

Ошол эле учурда, алкоголизм - бул алкоголду башкарууну начарлатып, аны колдонууга көңүл топтоп, жагымсыз кесепеттерге карабастан аны колдонууну уланта берсеңиз болот (4).

Орточо алкоголдук ичимдик - бул аялдар үчүн күнүнө бир жолу, эркектер үчүн - күнүнө эки суусундук. Алкоголдук ичимдиктин бузулушуна ичкилик ичүү, катуу ичүү жана алкоголизм кирет.

Ичкиликтин организмге тийгизген таасири

Ашыкча ичүү ден-соолугуңузга жана денеңиздин дээрлик ар бир бөлүгүнө таасир этет. Бул организмге зыян келтирип қана койбостон, сиздин маанайыңызга жана жүрүм-турумуңузга да таасир этет.

мээ

Спирт ичимдиктерин көп ичүү борбордук нерв системаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мээңизге канчалык деңгээлде жана канчалык деңгээлде таасир этет, анын ичинде канча жана канча ичкениңиз, ичкен жашыңыз, жынысыңыз жана башкалар бир нече факторго таасир этет (5).

Спирт ичимдиктеринин борбордук нерв системаңызга тийгизген алгачкы таасири: аздыр-көптүр сүйлөө, эс тутумдун начарлашы жана колу-көздүн бузулган координациясы.

Көпчүлүк изилдөөлөр алкоголдук ичимдикти көп колдонууну эс тутумунун жетишсиздиги менен байланыштырды (6).

Спирт ичимдиктерине көз карандылык Альцгеймер оорусун, айрыкча аялдарда, өзгөчө тобокелдик фактору болуп саналат (6).

Андан тышкары, спирт ичимдиктерине байланыштуу мээге зыян келтирилген, деменциянын эрте башталышынын 10% (7) туура келет.

Узак убакытка созулган мээдеги жабыркагандар жарым-жартылай калыбына келсе да, өнөкөт жана ашыкча ичүү мээнин иштешин биротоло бузат (8).

боор

Боордун жабыркашы өнөкөт ичкилик ичүүнүн дагы бир натыйжасы.

Сиз ичкен алкоголдун көпчүлүгү бооруңузда метаболизденет. Бул боор клеткаларына зыян келтириши мүмкүн болгон зыяндуу кошумча продуктуларды өндүрөт. Убакыттын өтүшү менен ичкен сайын, бооруңуздун ден соолугу начарлап баратат.

Майлуу боордун алкоголдук ичеги-карын спирт ичимдиктеринен улам келип чыккан боордун бузулушунун эң алгачкы баскычы. Бул абал убакыттын өтүшү менен алкоголдук ичимдик денеңиздин боор клеткаларында майдын көбөйүшүнө алып келип, боордун иштешине тоскоол болот (9).

Бул өнөкөт алкоголдук ичимдиктерди ичип-жегендердин эң көп тараган реакциясы жана күнүнө 5тен ашык суусундук ичкен адамдардын 90% ында пайда болушу мүмкүн (10, 11).

Ичкиликти көп ичкен сайын, боордун майлуу оорулары акыры боордун сезгенүүсүнө, циррозго, ал тургай боордун иштебей калышына алып келиши мүмкүн, бул өмүргө коркунуч туудурган шарт (12).

көз карандылык

Спирт ичимдиктеринин таасири психикалык жана денелик жактан көз каранды.

Ичүүгө мажбурлоо сезимин сезүү, кийинки суусундукту качан жана качан ичүү жөнүндө тынчсыздануу, ичпестен рахаттануу - алкоголдук көз карандылыктын кеңири таралган белгилери (13).

Бул көз карандылыктын себеби татаал болушу мүмкүн. Буга генетика жана үй-бүлө тарыхы себеп болушу мүмкүн, бирок сиздин айлана-чөйрөңүз дагы чоң ролду ойношу мүмкүн (14).

Башка эффекттер

Өнөкөт алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун дагы башка терс таасирлери бар. Адамдардын ден-соолугуна тийгизген таасири ар кандай болгону менен, ичимдик көп учурда депрессия жана тынчсыздануу менен байланыштуу.

Айрым адамдар алкоголду көңүлдүн көтөрүлүп, тынчсыздануусун азайтуу үчүн тез арада колдонушат, бирок бул адатта кыска мөөнөттө жеңилдейт. Узак мөөнөттүү келечекте бул сиздин жалпы психикалык жана ден-соолугуңузду начарлатат (15).

Ичүү сиздин салмагыңызга жана денеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ичкиликтин салмакка тийгизген таасири жөнүндө изилдөөлөр ар кандай болгонуна карабастан, орточо жана өтө көп колдонуу салмак кошуу менен байланыштырылган (16, 17).

Көпчүлүктүн ченеми боюнча ичүү кооптуу болгону менен, алкоголдук ичимдикти көп ичүү жана ашыкча ичүү ден-соолугуңузга жана психикалык ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Сиздин жыныс жана генетика алкоголизм метаболизмине таасир этет

Сиздин жынысыңыз жана генетикаңыз организмдин алкоголизмди тездеткен ылдамдыгына таасир этиши мүмкүн.

Алкоголдук зат алмашуу процессине катышкан энзимдер алкоголь дегидрогеназа (ADH) жана альдегид дегидрогеназа (ALDH) (18).

Аялдарда көбүнчө ADH активдүүлүгү эркектерге караганда төмөн. Ошондуктан, аялдар алкоголизмди жайыраак метаболиздешип, анын кесепеттерине алданган болушат. Айрым эркектерде ADH активдүүлүгү төмөн (19, 20, 21).

Ичкиликтин денеңизге тийгизген таасири денеңиздин курамына жараша да өзгөрүшү мүмкүн (19, 22, 23).

Мисалы, аялдардын денелеринде орто эсеп менен эркектердин денесине караганда майлуу жана суу аз. Натыйжада, аялдар эркектердей эле ичсе дагы, кандагы алкоголдук деңгээли жогорулашы мүмкүн (24).

Сиздин жыныстык катнашыңыз, генетика жана денеңиздин курамы организмдин алкоголизмди кандайча метаболиздөөгө таасир этет. Эркектерге караганда аялдар анын кесепеттерине алсызыраак болушу мүмкүн.

Айрым адамдар ичимдиктен баш тартуусу керек

Көпчүлүк адамдар үчүн спирт ичимдиктерин кез-кезде ичүү, адатта, зыян алып келбейт. Бирок, белгилүү бир жагдайларда жана белгилүү бир калк арасында алкоголь ичпөө керек.

Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда спирт ичимдиктерин колдонуунун коопсуз деңгээли жок (25).

Көпчүлүк изилдөөлөр кош бойлуулук мезгилинде алкоголдук ичимдиктин боюнан түшүү, төрөлүү кемчиликтери, ошондой эле таанып-билүү жана өнүгүү проблемаларын күчөтөт деген жыйынтыкка келген (26, 27, 28).

Бир изилдөө көрсөткөндөй, биринчи триместрде энеси көп ичип алса, тубаса кемчиликтер төрт эсе көп болот (29).

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) айтымында, Кошмо Штаттарда спирт ичимдиктерин колдонуу тубаса майыптыктын, өнүгүү майыптыгынын жана акыл-эс бузулуулугунун алдыңкы себеби болуп саналат (30).

Эмчек эмизген эне сүтүнө ичимдик ичсе, ал эмчек сүтүнө да кириши мүмкүн (31).

Эмчек эмизген энелер ичкенден кийин спирт ичимдиктеринен толук арылууну күтүшү керек. Ичкен сайын, денеңиздин көлөмүнө жараша, 2-2,5 сааттан ашат (32, 33).

Башка сактык чаралары

Спирт ичимдиктеринен баш тартууга кошумча себептер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Медициналык шарттар. Ичкилик ден-соолукта болуп жаткан ооруларды, боор, диабет жана бөйрөк ооруларын начарлатышы мүмкүн (9, 34, 35).
• Дары-дармектер. Алкоголь антидепрессанттарды, антибиотиктерди жана опиоиддерди кошо алганда, чөптөрдөн жана рецепттерден тышкары дары-дармектер менен өз ара аракеттене алат (36).
• Жашы жете электер ичип. Жашы жете элек балдарды ичүү, айрыкча оор жана тез-тез ичүү токтоосуз жана өнөкөт кесепеттерге байланыштуу (37).
• Учурдагы жана алкоголизмди калыбына келтирүү. Алкоголдук ичимдиктин айыгуусунан айыгуу оңой эмес. Алкоголдук ичимдиктерди калыбына келтирүү ичимдикти толугу менен токтотуп, аларды кыянаттыкка түртүшү керек (38).

Кош бойлуулук мезгилинде спирт ичимдиктерин колдонуу тубаса майыптардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сизде белгилүү медициналык шарттар бар болсо, жашы жете элек болсо же белгилүү бир дарыларды ичсе, суусундуктан баш тартуу керек.

Жыйынтык

Көпчүлүктүн ченеми боюнча ичүү кооптуу болгону менен, алкоголдук ичимдикти катуу жана өнөкөт колдонуу акыл-эс жана ден-соолугуңузга кесепеттүү таасирин тийгизиши мүмкүн.

Алкоголь метаболизминде көптөгөн факторлор роль ойнойт жана алкоголдук ичимдиктин кесепеттери ар башкача болот, андыктан ичүү боюнча сунуштарды берүү кыйынга турат.

Америкалык Диеталык Эрежелер боюнча, аялдар үчүн бир маал алкоголь ичүүнү жана эркектер үчүн күнүнө эки суусундук ичүүнү чектөө сунушталат.

Бирок, кээ бир адамдар, мисалы медициналык абалы барлар жана кош бойлуу аялдар, алкоголдук ичимдиктерден толук баш тартуу керек.