Кантип офистеги майрамдык кечеде таштандыга түшпөш керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

О, офис кечелери. Спирт ичимдиктери, жетекчилер жана жумушчу достордун айкалышы кээ бир супер кызыктуу же өтө ыңгайсыз тажрыйбаларды жаратышы мүмкүн. Профессионалдык өкүлчүлүктү сактап, көңүл ачуунун эң оңой жолу: Алкоголду ашыкча колдонбоңуз. Бирок тамак-ашка бюджеттин кыскарышы жана жумуш убактысынын так убактысы менен, муну айтуу оңой. Ошентип, биз тамактануу жана диетология академиясынын басма сөз катчысы Тори Джонс Армулга, M.S., R.D., анын өзүңүздү уят кылбастан кече өткөрүү боюнча кеңештерин сурадык.

Ашказанга ичпеңиз

Сиз муну (колледжде) үйрөнгөнсүз, бирок кайталап коюуга болот: Бир нерсе жегиле! Адаттагыдай эле үйдө кечки тамакты ичүү болсо, кокусунан ашказанында эч нерсе жок партияга түз баруу оңой. Бирок, эгер сиз биринчи жолу ичкенге чейин тамактана турган болсоңуз, анда кандагы алкоголдун деңгээли төмөн болуп, азыраак мас болуп каласыз, бирок сиз дагы тезирээк сергек болосуз, дейт Армул.

Партияга чейинки тамактар ​​үчүн протеинге көңүл буруңуз

Адатта түштөн кийин мөмө же сабиз таякчаларына тамактана турган болсоңуз, йогурт, жаңгак же сыр кошуңуз. "Кээ бир изилдөөлөр протеинге бай тамак ичүүдөн мурун кандагы спирттин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн эң жакшы экенин көрсөтөт" дейт Армул. Мындан тышкары, протеин жана снэк өндүрүү кумарды көзөмөлдөөгө жардам берет, андыктан аны десерт табагында ашыкча кылбаңыз.

Кошелек Snack пакети

Кечке чейин эшикке чыгуу түштөн кийин тамак ичүүгө өтө эле бош эмес экениңизди билдирсе, жолдо тамактануу үчүн портативди камдап алыңыз. Armul бадам, из аралашмасын же закускаларды сунуштайт. Сиз ошондой эле бул 10 Портативдүү Протеинден жасалган бир аз татып көрүңүз.

Кечеде акылдуу тамактаныңыз

Кечеге чейинки тамагыңыз ал жерге барганыңыздан кийин жегениңизди актай албайт. "Дароо жеп -ичүү спирттин сиңирилишин жайлатышы мүмкүн, бирок бул сиз жегенге жараша болот" дейт Армул. "Жогорку майлуу тамак-аш, чынында, сиздин алкоголду сиңирүүнү жогорулатат." Андыктан ал моцарелла таякчаларынан алыс болуңуз!

Гидрат, Нитрат, Ным

Биз муну жетиштүү түрдө баса албайбыз. Спирттин таасири суусузданганда алда канча күчтүү болот, деп эскертет Армул."Ал эми дененин суусуздугу да асмандын оорушуна жана ыңгайсыздыгына жооптуу." Эгерде сиз суусап жатсаңыз, анда сиз артта калдыңыз. Күнү бою жана убагында суу ичиңиз жана кечеден кийин жана ушул Топ 30 нымдандыруучу азыктарды көп жесеңиз, эртеси ойгонуп, жумушуңузга кайтууга даяр болосуз. Эртеси эртең менен өтө эле күч -аракет жумшабаңыз ... сиздин кесиптештериңиз баары бир ачка калышат. (Кайрымдуулукту сезесизби? Бул макаланы аларга жөнөтүңүз.)

Үчүн карап чыгуу