Pink кантип рок-жылдыз формасында калат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Pink, ака Алекия Мур, майрамдай турган нерселер көп. Жакында таланттуу ырчы 33 жашында Францияда үй -бүлөлүк эс алуусу менен чалып, MTV VMAде укмуштуудай спектакль тартуулады, Вегас шаарында экинчи жолу өткөрүлүүчү iHeart Radio Festivalдин аталышын жарыялады жана ал SHAPEнин ноябрь айындагы чыгарылышынын мукабасында (сатыкта) азыр!).

Бирок, балким, эң кызыктуу кабар - бул жаңы Pink альбому, Сүйүү тууралуу чындык, азыр жеткиликтүү (18 -сентябрга карата). Жазууда, блондинка сулуулугу нике, музыка жана энеликти чагылдырат жана апа болуу жөнүндө сүйлөйт-биринчи баласы Уиллоу Сейжди төрөгөндөн бир жылдан бир аз ашуун убакыт өткөндөн кийин, ал өзүнүн сулуу фигурасын көрсөтүп жатат!

Пинктин ымыркайдан кийинки арыктаганы (ал кош бойлуу кезинде 55 килограмм салмакка ээ болгон) бизди анын фитнес сырларына кызыктырды. Июнь айында супер жылдыз билдирди Космополит Ал анда-санда тоок жана балык этин жесе да, анын диетасы негизинен вегетариандык. Ал ошондой эле жумасына алты күн бир саат кардио же йога менен машыгууну максат кылат.

"Мага жыйынтыктар жагат" деди Пинк. "Мен өзүмдү күчтүү сезгенди жакшы көрөм. Бул менин акыл -эсимди бийик кармайт. Бул *сс ооруса да, сиз иштөөнү жек көрсөңүз да, эндорфиндер жардам берет."

Пинктин фитнес тартибин билүү үчүн биз анын мурдагы жеке машыктыруучуларынын бири Грегори Жужон-Рошко бардык. Ал артында дене скульптурасы бар миллион долларлык адам Брэд Питттики укмуштуудай абс Троя, алды Эми Адамс Victoria's Secret HOT, ал тургай, туураланды Тобей Магуайр үчүн Spiderman. Төмөндө анын эң жакшы кеңештерин караңыз!

ФОРМ: Биз Pinkтин чоң күйөрмандарыбыз! Сиз аны менен канча убакыт иштедиңиз жана кандай машыгууларды өткөрдүңүз?

Грегори Жужон-Рош (ГДЖ): Мен аны менен алты жылдан ашык иштедим. Биздин машыгуубуз бир топ тазалоо, кардио, согуш өнөрү, узартуу, тонировка, сыйруу жана тердөө болду. Баары кызыктуу, бош жана жогорку энергия болду! Биз дененин эркин кыймылын түшүнүүгө көп көңүл бурдук.

ФОРМ: Тренингдин айрым өзгөчөлүктөрү тууралуу айтып бериңиз. Канча жолу машыгасыз жана сессиялар канча убакытка созулат?

GJ: Машыгуулар расписаниеден көз каранды болчу. Биз 90 мүнөт, жуманын беш күнү максат кылмакпыз. Биз кайда болбосун, биз 75 пайыз жүрөктүн кагышы болгон чөйрөдө болчубуз, биз айткандай "туруктуу Эдди". Анын жүрөгүнүн согушу бүт сессия үчүн 155 жана 165 ортосунда болмок. Бул курстун төмөндөшү бир гана жолу эс алуу учурунда болгон, ал сунуп турган. Бул оор эмес, бирок жүрөктүн кагышын 90 мүнөт бою кармап туруу абдан кыйын.

ФОРМ: Pink өзүнүн музыкасына укмуштуудай берилгендиктен, анын фитнес тартибинде да ушундай болгонуна таң калбайбыз!

GJ: Ооба, ал абдан катуу иштейт. Ал ар дайым сиз менен болууга убакыт бөлгөн жана ар дайым толугу менен катышууда. Ал чындап машыгуу убактысын сыйлайт. Ал жөн эле улуу адам, рок -н -ролл дүйнөсүндө сейрек кездешет. Ал ар дайым бардык нерсени сынап көрүүгө даяр, оптимисттик жана кыйынчылыктарга даяр болчу.

ФОРМ: Анын жакшы көргөн машыгуулары барбы?

GJ: Ал сыртка чыкканды жакшы көрчү. Чуркоо, сейилдөө... жогоруда айтылгандардын баары!

ФОРМ: Pink жиндидей бош эмес! Жашообузда болуп жаткан нерселердин баарын башкара алса, ошол эле учурда өзүбүзгө жакшы кам көрө алыш үчүн башка аялдарга кандай кеңеш бересиз?

GJ: Сиз өзүңүзгө реалдуу милдеттенме алышыңыз керек. Жана бул милдеттенмени алгандан кийин, аны бек кармашыңыз керек. Сиз жолугушууга жазылгандай эле убагында заказ кылышыңыз керек. Эгерде сиз жумасына эки гана күн машыгууга жетишсеңиз, анда бул жакшы. Бирок максат аныкталгандан кийин, аны чаташтырбаңыз. Эгер андай кылсаңыз, ал жаман энергияны жаратат. Андан кийин, ар бир эки жумада максатыңызды кайра баалаңыз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүңүз. Андан кийин дагы бир максат түзүп, алдыга умтулуңуз. Керек болсо машыгуу залынан чык! Баш тартпаңыз. Жөн эле көрсөт. Аракет кылыңыз.

ФОРМ: Атайын диетада Пинк бар беле? Тамакка келгенде кадимки күн кандай болмок?

GJ: Биз 11 күндүк электр тазалоодон баштайбыз. Бул чындыгында сиздин фитнес тажрыйбаңыздын обонун аныктайт. Ал негизинен сиздин даам бүчүрлөрүңүздү жана метаболизмиңизди кайра калибрлейт, ошондой эле алдыдагы оор жумуш үчүн шиферди жана тонду орнотот. Сиз бир аз салмактан арыласыз жана бул сиздин машыгууңузга көбүрөөк түрткү берет. Тазалангандан кийин биз белокторду абдан кылдаттык менен кайра киргиздик. Биз аны мүмкүн болушунча жашыл бойдон сактап калдык! Була көп, жакшы майлар көп. Канттар отун катары белгилүү бир калорияларды колдонуу үчүн машыгуунун тегерегинде гана керектелген. Алгачкы 30 күндөн кийин анын диетасы квиноа, жаңы жашылчалар, суперфуд коктейлдери, супер кадрлар жана ден соолукту чыңдоо болмок. Биз ар дайым чындап ден соолукка пайдалуу нерселерди киргиздик, бирок колдонуучуга да ыңгайлуу.

ФОРМ: Биз менен бөлүшө турган эң жакшы тамактануу кеңешиңиз кайсы?

GJ: Бир күн жашыл бол! Жөн эле аракет кылып көрүңүз. Оозго салгандын баары жашыл болушу керек, суудан башка. Жашыл салат, авокадо, алма жана шире сыяктуу пайдалуу жашыл тамактар ​​көп. Муну айына бир жолу жасаңыз. Муну жасаганыңыз үчүн өзүңүздү чындап жакшы сезесиз жана денеңиз бул үчүн сизди жакшы көрөт. Бул сиздин өмүрүңүздү сактап калат.

Грег Пинктин суперфуд коктейлинин рецептин бөлүшүү үчүн жетишерлик салкын болчу. Бул майлардын жана белоктордун кемчиликсиз балансын сунуш кылат. Кант мөмө-жемиш жана кокос суусунан келет, бирок авокадо, зыгыр жана корица инсулиндин реакциясын козгойт, андыктан сизде бардык энергия болот жана эч кандай кыйроо болбойт. Ал ошондой эле энергияны, зат алмашууну жана уюлдук ден соолукту жогорулатуучу электролиттерди, протеиндерди жана антиоксиданттарды берет. Кыскача айтканда, бир күндөгү титирөө сени алыстатат! Бул жерде рецепт:

Грегдин атактуу Superfoods Strip Smoothie

Курамы:

6oz булак суусу

6oz кокос суусу

1 чоң кашык таза даамдалбаган же ваниль протеин порошогу

½ авокадо, тазаланган жана тоңуп калган сонун

1 чай кашык Гавайи Спирулина

1 аш кашык зыгыр майы

½ чай кашык пробиотикалык порошок

Бир ууч тоңдурулган көк карагай

корица

Багыттар: Тизмедеги бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Кошумча коюу үчүн, көбүрөөк муз кошуу.

Грегори Джоужон-Рош жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн анын веб-сайтын карап көрүңүз же аны менен Twitter жана Facebook аркылуу байланышыңыз.

Үчүн карап чыгуу