Кантип ысыктан жана ысыктан сактануу керек

Мазмун

• Жылуулук соккусу деген эмне?
• Жылуулуктун түгөнүшү жана жылуулуктун коркунучунун факторлору
• Ысык соккунун белгилери
• Жылуулуктун жана ысык соккунун алдын алуу жана дарылоо үчүн эмне кылсаңыз болот
• Үчүн карап чыгуу

Сиз ZogSports футболун ойноп жатасызбы же күндүз сыртта ичип жатасызбы, ысык инсульт жана ысыктын чарчоосу чыныгы коркунуч. Алар кимдир бирөө менен болушу мүмкүн - жана жок температура үч орундуу болгондо. Анын үстүнө, эстен тануу ысык соккунун жалгыз белгиси эмес. Бул ансыз деле кайнап жаткан кырдаалдын туу чокусу болушу мүмкүн. Бактыга жараша, коркунучтуу аймакка жакындап калганыңызды билүүнүн жолдору бар, ошондуктан бул жайда тез аракеттенип, коопсуздугуңузду сактай аласыз.

Жылуулук соккусу деген эмне?

Жылуулуктун түгөнүшү менен жылуулуктун соккусунун ортосундагы айырманы түшүнүү маанилүү, анткени бири экинчисинен мурун. Жүрөктүн айланышы, ашыкча суусоо, чарчоо, булчуңдардын алсызданышы жана теринин жылмакай болушу менен жылуулуктун чарчоосу биринчи сизге тийет. Эгерде сиз ысык чарчоонун бул белгилерине көңүл бурбасаңыз жана тез аракет кылбасаңыз, анда ысык инсультка чалдыгышы мүмкүн. Сен жаса жок муну каалайм.

Нью-Йорктогу Weill Cornell медициналык борборунун невропатолог жана уйку медицинасынын эксперти Аллен Тауфиг, MD: "Жылуулукка байланыштуу ар кандай оору (HRI) дененин (ички) температуранын жогорулашын компенсациялоо мүмкүнчүлүгүнөн ашып кеткенде пайда болушу мүмкүн" дейт. - Пресвитериан ооруканасы.

Бузуу чекити адамдан адамга өзгөрүп турат, бирок "дени сак адамдарда нормалдуу дене температурасы Фаренгейттин 96,8 жана 99,5 градуска чейин айланат. Бирок ысык сокку менен биз негизги температураны 104 градус жана андан жогору көрүшүбүз мүмкүн" дейт Том Шмикер, MD. MS, Маршалл университетинин Джоан С. Эдвардс атындагы медицина мектебинин ортопедиялык хирургиясынын резиденти.

Детройттогу гастроэнтеролог Парфа Нанди, MD, F.A.C.P., дейт таасири абдан тез келип, 15-20 мүнөттүн ичинде коркунучтуу деңгээлге жетип, адамдарды таң калтырат.

Бул жерде эмне болуп жатат: мээ (тактап айтканда, гипоталамус деп аталган аймак) терморегуляция үчүн жооптуу, деп түшүндүрөт доктор Шмикер. "Дене температурасы көтөрүлгөн сайын тердеп, канды ички органдардан териге бурат" дейт ал.

Тердөө - денеңиздин муздатуучу негизги куралы. Бирок, тилекке каршы, нымдуулуктун жогорку деңгээлинде ал азыраак эффективдүү болуп калат - тер сизди бууланып муздатуунун ордуна, жөн гана үстүңүзгө отурат. Өткөрүү (муздак полго отуруу) жана конвекция (желдеткичтин сизге тийгизиши) сыяктуу башка ыкмалар өтө жогорку температурага каршы күрөшүү үчүн жетишсиз, деп түшүндүрөт ал. Температурадан эч кандай коргонуусуз, денеңиз ысып кетет, ысыктын чарчашына жана потенциалдуу ысык соккусуна алып келет.

Жылуулуктун түгөнүшү жана жылуулуктун коркунучунун факторлору

Кээ бир шарттар сизди ысыктан чарчап калуу жана андан кийин ысык соккуга алып келүү коркунучуна алып келиши мүмкүн. Буларга айлана -чөйрөнүн ачык шарттары (жогорку температура жана жогорку нымдуулук), суусуздануу, курак (ымыркайлар жана карылар) жана физикалык күч кирет, дейт доктор Тоуфиг. Андан тышкары, кээ бир өнөкөт медициналык шарттар сизди көбүрөөк тобокелге салышы мүмкүн. Бул жүрөк оорулары, өпкө оорулары же семирүү, ошондой эле кан басымына каршы дарылар, антидепрессанттар, стимуляторлор жана диуретиктер сыяктуу кээ бир дарыларды камтышы мүмкүн, дейт Миниша Суд, MD, F.A.C.E., NYCдеги Fifth Avenue Endocrinology эндокринологу.

Физикалык күчкө келсек, кондиционерлештирилген спорт залында бурпилерди канчалык ысытканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошол эле көнүгүүлөрдү же күндүн астында сыртта катуураак нерсени жасоо денеңизге ого бетер оорчулук келтириши мүмкүн, анткени ал жылуулукту жөнгө салууга аракет кылат.

Бул жөн эле жылуулук эмес, тескерисинче, күч менен нымдуулуктун деңгээли бириккен, дейт доктор Тоуфиг. Паркта өтүүчү лагердик машыгуу, айтор, тез басуу же көлөкөдө бир нече жолу көтөрүлүүгө караганда, дене температурасынын жогорулашына алып келет. Белгилей кетчү нерсе, өзгөчө учурлар бар, өзгөчө, эгер сизде кошумча тобокелдик факторлору бар болсо. Андыктан, сизде кандайдыр бир белгилер барбы, көлөкөдөбү же күнөбү, ошого көңүл буруңуз.

Эгер сиз ысык соккунун эскертүү белгилерин билсеңиз, бул жайда анын алдын алып же алдын ала аласыз жана дагы эле сейилдөөлөрүңүздөн, чуркооңуздан жана сыртта жүрүүңүздөн ырахат алсаңыз болот.

Ысык соккунун белгилери

Жылуулук менен байланышкан оору ар кимде болушу мүмкүн. Бир нече эрте, бирок бир нерсе туура эмес болуп жатканын айтып турган белгилер, дейт доктор Тауфиг, теринин кызарышы, баштын айлануусу, бүдөмүк көрүнүш, баш оору, туннель көрүү/баш айлануу жана булчуңдардын алсыздыгы. Булар адатта жылуулуктун түгөнүшүн көрсөтөт. Бирок, эгер ал күчөп кетсе (дароо эмне кылуу керектиги тууралуу кененирээк, төмөндө) сизде кусуу, сүйлөбөө жана тез дем алуу болушу мүмкүн, дейт доктор Суд. Эгерде дарыланбаса, анда талма же комага кабылышыңыз мүмкүн.

"Организм жылуулукту таркатууга аракет кылганда, капиллярлар деп аталган теринин жанындагы кан тамырлар кеңейип, тери кызарып кетет" дейт доктор Тауфиг. Тилекке каршы, бул булчуңдарга, жүрөккө жана мээге жетиштүү кан агымына тоскоол болушу мүмкүн, деп кошумчалайт ал, анткени дене дененин ички жылуулугун жөнгө салуу үчүн кан агымын териге карай багыттап жатат.

Браун университетинин тез жардам бөлүмүнүн доценти Неха Раукар: "Эгерде ысык сокку тез арада дарыланбаса, мээ менен органдардын калыбына келгис зыяны же өлүмгө алып келиши мүмкүн" дейт. Бул оор учурлар сейрек кездешсе да, ысык инсультка байланыштуу мээнин жабыркашы маалыматты иштетүүдө, эс тутумун жоготууда жана көңүлдүн тартыштыгында алып келиши мүмкүн, деп кошумчалайт ал.

Жылуулуктун жана ысык соккунун алдын алуу жана дарылоо үчүн эмне кылсаңыз болот

Аны алдын алуу

Ысыкка каршы туруунун бир нече жолу:

• Көп суюктук ичкиле, бирок спирт, таттуу суусундуктар жана кофеинден алыс болгула, дейт доктор Нанди, анткени булардын суусуздандыруучу таасири бар. Эгерде сиз сыртта активдүү болсоңуз, ар бир 15-20 мүнөт сайын регидратация жасаңыз. суусабасаңыз да, ал айтат. Колуңузда натрийди жана тер аркылуу жоголгон башка минералдарды алмаштыруу үчүн спорттук суусундук алыңыз.
• Машыгуу учурунда тыныгуу жасаңыз-сизге кадимки үй машыгуусундагыга караганда үзгүлтүксүз калыбына келтирүү керек болот.
• Жакшы желдетилген кийимдерди кийиңиз.
• Денеңди ук. Эгерде сиз орто машыгууда болсоңуз, бирок өзүңүздү алсыз же ашыкча көңүлсүз сезип жатсаңыз, тыныгууну басып, көлөкөгө кадам таштоо акылдуу.
• Аба ырайына ылайыктуу машыгууну тандаңыз. Чуркоо же велосипед тебүүнүн ордуна, сейрек кездешүүчү йога агымы үчүн парктын көлөкөлүү жерин кармап көрүңүз. Сиз дагы эле сыртта убакыт өткөрүүнүн психикалык ден-соолукка пайдасын көрөсүз, бирок ашыкча ысыктын коркунучунан сактаныңыз.

Аны дарылоо

Эгерде сиз жогоруда айтылган эскертүүчү белгилерди байкасаңыз же өтө эле ысык болсоңуз, бул кадамдарды жасаңыз:

• Ашыкча катмарларды чечип, жабышкан тердүү кийимдерди алмаштырыңыз.
• Эгер сиз сыртта болсоңуз, тез арада көлөкөгө секирип алыңыз. Муздак суу бөтөлкөсүн (же суунун өзүн) мойнуңуздун жана тизеңиздин артында, колуңуздун астына же чурайыңыздын жанындагы тамыр кагуучу жерлериңизге сүйкөңүз. Үйүңүзгө же ванна бөлмөсү бар парктын имаратына жакын болсоңуз, муздак, нымдуу сүлгү же компресс алыңыз да, ошондой кылыңыз.

Эгерде бул ыкмалар иштебесе жана симптомдор 15 мүнөттүн ичинде басылбаса, анда кимдир бирөө тез жардам бөлмөсүнө алып барууга убакыт келди.

Жыйынтык: Симптомдоруңузга көңүл бурбаңыз. Денеңди ук. Жылуулуктун чарчоосу жылуулук соккусуна айланышы үчүн бир нече мүнөт талап кылынат, бул олуттуу нерсе кыла алат туруктуу зыян. Эч кандай узак мөөнөт буга татыктуу эмес.

Үчүн карап чыгуу