Кантип газды жеңилдетүү үчүн бурп жасоо керек

Мазмун

• 1. Ичүү жолу менен ашказандагы газ басымын көбөйтүп алыңыз
• 2. Ашказандагы газ басымын тамактануу менен көбөйтүп алыңыз
• 3. Денеңизди кыймылдатып, абаны денеңизден чыгарыңыз
• 4. Дем алуу ыкмаңызды өзгөртүңүз
• 5. Антациддерди ичүү
• Газ жана шишиктин алдын алуу боюнча 4 кеңеш
• Сизге бензин берген тамактардан алыс болуңуз
• Жай тамактаныңыз
• Тамактангандан кийин жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Берпке кеңештер

Бурпинг - бул ашказанга топтолгондо, шишикти басуунун эң жөнөкөй жана тез ыкмаларынын бири. Бул жерде сизге кесепеттүү болууга жардам берген бир нече кеңеш бар:

1. Ичүү жолу менен ашказандагы газ басымын көбөйтүп алыңыз

• Газдалган суусундук же газдалган суусундукту бат ичип алыңыз. Аны саман аркылуу бат ичүү басымдын көлөмүн дагы көбөйтөт.
• Эгер сизде газдалган суусундук болбосо, айнектин карама-каршы тарабынан суу ичип, ошол эле натыйжаны жаратсаңыз болот: суу фонтанынан ичип жаткандай ийилип, эриниңизди сизге карама-каршы стакандын капталына коюңуз , андан кийин стаканды эңкейтип, суу акырындык менен оозуңузга өтүп кетет. Кичине ууртап, тез-тез жутуп, анан түз туруңуз.
• Суу ичүүнүн дагы бир ыкмасы - ашыкча аба чыкпашы үчүн, демиңизди кысып, мурдуңузду чымчып жатканда бир стакан суу ичүү.

2. Ашказандагы газ басымын тамактануу менен көбөйтүп алыңыз

Ашказандагы газ басымын күчөтүү үчүн газды пайда кылган тамакты жеп алыңыз. Сизди токтоосуз бузуп жибериши мүмкүн болгон тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• алма
• алмурут
• шабдалы
• сабиз
• дан эгиндери
• сагыз
• катуу конфеттер

3. Денеңизди кыймылдатып, абаны денеңизден чыгарыңыз

• Денеңизден машыгуу: басуу, чуркоо же жеңил аэробика менен машыгып, газды сыртка чыгарыңыз.
• Ашказаныңызда жатып, андан кийин тизеңизди көкүрөгүңүзгө каратып, колдоруңузду алдыга сунуп, алардын арткы бөлүгүнө чейин аркаңызды бериңиз. Тамагыңыз менен башыңызды бирдей деңгээлде кармап туруп кайталаңыз.
• Жатып, тез ордунан туруп, зарылдыгына жараша кайталаңыз.
• Абанын канчалык деңгээлде чыгып кетишин камсыздоо үчүн келген бурп сезилгенде, ич булчуңдарыңызды бекем кылыңыз.

4. Дем алуу ыкмаңызды өзгөртүңүз

• Түз отурганда дем алыңыз, бул бурп чыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
• Тамагыңызга аба көбүкчөнү сезмейинче, оозуңуздан аба соруп, тамагыңызга аба киргизип, андан кийин абаңызды жай чыгарсаңыз болот, оозуңуздун алдыңкы бөлүгүн тилиңиз менен тосуп алыңыз. Бул бурпка түрткү бериши керек.
• Тамагыңызды жабык абалда өпкөдөн мурдуңуз аркылуу аба жиберип, ашказанга кошумча басым жасап, кызыл өңгөч аркылуу аба көтөрүп чыгыңыз.

5. Антациддерди ичүү

• Кальций карбонаты бар антациддер ашыкча газды пайда кылат жана сиздин жарылып кетишине себеп болот. Антациддерди сатып алыңыз.

Газ жана шишиктин алдын алуу боюнча 4 кеңеш

Бурпинг - кыска убакыттын ичинде газды жана ичтин ашказанын ыңгайсыздыктан арылтуунун эң сонун жолу, бирок газды жана шишикти азайтуунун узак мөөнөттүү жолдоруна көңүл буруу керек. Мына бир нече кеңеш:

Сизге бензин берген тамактардан алыс болуңуз

Көпчүлүк адамдарга газ берген азыктарда була же май көп болот. Сүт азыктары да газды көп алып келет. Газ менен байланышкан тамак-аш азыктарынын кээ бир мисалдары:

• буурчак
• буурчак
• жасмык
• капуста
• пияз
• брокколи
• түстүү капуста
• сүт
• буудайдан жасалган нан
• козу карындар
• сыра жана газдалган суусундуктар

Гамбургер же сыр сыяктуу майлуу тамактар ​​сиңирүүнү басаңдатып, газга алып келет.

Жай тамактаныңыз

Тез тамактануу тамак сиңирүү тутумундагы газдын көбөйүшүнө алып келет. Тамактануу учурунда эс алууга көңүл буруңуз. Стрессте же жолдо жүргөндө тамактануу сиздин сиңирүү ишиңизге тоскоол болот.

Тамактангандан кийин жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз

Тамактангандан кийин сейилдөө же жеңил велосипед тебүү сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасасаңыз, тамак сиңирүүгө жардам берет, бензин азаят.

Рецептсиз сатылган газ дарысын колдонуп көрүңүз:

• Эгерде сизде сүт азыктары бензинди пайда кылса, анда көптөгөн адамдар сиңире албаган сүт курамындагы лактозаны, кантты сиңирүүгө жардам берген азыктарды колдонуп көрүңүз.
• Курамында simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) бар азыктар кээ бир адамдардагы газ көбүкчөлөрүн талкалоого жардам берет.

Алып кетүү

Газ жана ичтин көбүнчө убакыттын өтүшү менен өз алдынча чечилүүчү шарттары. Бурпинг кыска мөөнөттүү жардам берет, ал эми узак мөөнөттүү дарыларга көңүл буруу газды чектебей сактоого жардам берет.

Бирок, газдан арылуунун узак мөөнөттүү адаттарын өздөштүргөндөн кийин газ жана ичтин толуп кетишинин белгилери чечилбей жаткандыгын байкасаңыз, анда доктурга көрүнүшүңүз керек. Эгер газ менен коштолсо, анда доктурга көрүнүү абдан маанилүү:

• ич өтүү
• узак мөөнөттүү же катуу ичтин оорушу
• Сиздин табуреткаңызга кан
• табуретиңиздин түсүндөгү же жыштыгындагы өзгөрүүлөр
• күтүүсүз арыктоо
• көкүрөк оорусу
• туруктуу же кайталануучу жүрөк айлануу же кусуу

Булар тамак сиңирүү органдарынын бузулушунун белгилери болушу мүмкүн. Туура дарылоо ыңгайсыздыкты жоюуга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.