Социалдык медиа сиздин достугуңузду өлтүрүп жатат

Мазмун

• Интернетте дагы, достук мүмкүнчүлүктөрү бар
• Комментарийлерге жазылууда сиздин энергия деңгээлиңиздин кесепеттери бар
• Бардык лайктар жана эч кандай оюн жалгыз муун жасай албайт
• Социалдык медиа - бул жаңы дүйнө, ага дагы деле болсо эрежелер керек

Сиздин 150 досуңуз гана болушу керек. Ошентип ... социалдык тармактар ​​жөнүндө эмне айтууга болот?

Фейсбуктагы коён тешигине терең сүңгүү эч кимге жат эмес. Сиз сценарийди билесиз. Мен үчүн бул шейшемби күнү кечинде жана мен төшөктө жатып бошонуп жатам, "бир аз гана" жылдырып, жарым сааттан кийин мен эс алууга жакын калган жокмун. Мен досумдун билдирүүсүнө комментарий берем, андан кийин Фейсбук мурунку классташ менен дос болууну сунуштайт, бирок муну жасоонун ордуна, алардын профилин карап чыгып, жашоосунун акыркы бир нече жылын билем ... мени жиберген макаланы көргөнгө чейин. изилдөө спиралы жана гипердрайвда менин мээмди калтырган комментарийлер бөлүмү.

Эртеси эртең менен, мен суудай сезилип ойгонуп кеттим.

Балким, каналдарыбызды жана досторубузду айланып өтүп, биздин жүзүбүздү жарык кылган көк нур биздин уйкубуздун бузулушуна күнөөлүү болушу мүмкүн. Чексиз болуу дүкөнчүлүктү жана ачууланууну түшүндүрөт. Же дагы бир нерсе болушу мүмкүн.

Балким, биз өз ара байланышта болуу үчүн онлайн режиминде экенибизди айтып жатып, биз билбей туруп, жеке баарлашуу үчүн коомдук энергиябызды сарптап жатабыз. Интернеттеги кимдир бирөөгө берген ар бир жактыруу, жүрөк жана жооп чындыгында оффлайн достукка болгон күчүбүздү кетирип жатсачы?

Интернетте дагы, достук мүмкүнчүлүктөрү бар

Мээбиз онлайн режиминде баарлашуу менен жеке социалдык өз ара аракеттенүүнүн айырмасын айырмалай алса дагы, биз социалдык тармактарды колдонуу үчүн энергияны же өзүнчө топтомду иштеп чыкканыбыз күмөн. Чын эле канча адам менен байланышып, аларга күч-кубат жумшай тургандыгыбыздын чеги бар. Ал тургай, бейтааныш адамдар менен онлайн режиминде сүйлөшүп отурган түнү биз оффлайн режиминде билген адамдарга кам көрүшүбүз керек болгон энергияны алып салат дегенди билдирет.

"Биз чындыгында 150гө жакын досторду, анын ичинде үй-бүлө мүчөлөрүн гана тейлей алабыз окшойт", - дейт Р.И.М. Данбар, PhD, Оксфорд университетинин Эксперименталдык психология кафедрасынын профессору. Ал Healthline компаниясына бул "чек мээбиздин көлөмү менен белгиленет" деп айтат.

Данбардын айтымында, бул биздин канча досубуз бар экендигин аныктоочу эки чектөөнүн бири. Данбар жана башка изилдөөчүлөр муну мээге сканерлөө жүргүзүп, досторуңуздун саны онлайнда жана интернетте, биздин неокортекстин көлөмүнө, мамилелерди башкарган мээнин бөлүгүнө байланыштуу экендигин аныкташты.

Экинчи чектөө - убакыт.

GlobalWebIndex маалыматтары боюнча, 2017-жылы адамдар күнүнө орто эсеп менен эки сааттан ашык убакытты социалдык тармактарда жана билдирүүлөр менен алектенишет. Бул 2012-жылга караганда жарым саатка көп жана убакыт өткөн сайын көбөйүшү мүмкүн.

"Карым-катнашка жумшаган убактыңыз мамиленин бекемдигин аныктайт" дейт Данбар. Бирок Данбардын жакында жүргүзгөн изилдөөсү көрсөткөндөй, социалдык тармактар ​​оффлайн режиминдеги мамилелерди сактап калуунун "айнек шыпты бузуп өтүүсүнө" мүмкүнчүлүк берсе дагы, бул биздин достукка болгон табигый мүмкүнчүлүгүбүздү жеңе албайт.

Көбүнчө, 150 чегинде бизде достукту сактоо үчүн белгилүү деңгээлде үзгүлтүксүз өз ара аракеттенүүнү талап кылган ички чөйрөлөр же катмарлар бар. Кофе жеп жатабы, жок дегенде ар кандай сүйлөшүүлөрдү жүргүзүп жатасызбы. Өзүңүздүн жеке чөйрөңүз жөнүндө жана бул достордун канчасын башкаларга караганда жакыныраак деп эсептей турганыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Данбар ар бир ийрим ар кандай деңгээлде берилгендикти жана өз ара аракеттенүүнү талап кылат деген жыйынтыкка келет.

Анын айтымында, “беш жакын адамдын ички өзөгү үчүн жумасына бир жолудан кем эмес, кийинки 15 жакын досунун кийинки катмары үчүн айына бир жолудан кем эмес, ал эми 150 'адилеттүү досторунун негизги катмары үчүн жылына бир жолудан кем эмес өз ара аракеттенишибиз керек”. '"Үй-бүлө мүчөлөрү жана туугандары, байланышты сактоо үчүн туруктуу өз ара аракеттенүүнү талап кылбайт.

Демек, социалдык медиа тармактарында досуңуз же жазылуучунун саны 150дөн жогору болсо, эмне болот? Данбар бул маанисиз сан дейт. "Биз өзүбүздү өзүбүз алдап жатабыз" деп түшүндүрөт ал. "Сиз, албетте, каалаган адамга каттала аласыз, бирок бул аларды достоштурбайт. Бардыгыбыз оффлайн дүйнөдөгү тааныштар деп эсептей турган адамдарга жазылуудан баштадык ».

Данбар айткандай, биз бетме-бет дүйнөдөгүдөй эле, социалдык тармактардагы өз ара аракеттенүүлөрдүн басымдуу бөлүгүн эң жакын 15 адамга арнайбыз, мында биздин көңүлдүн 40 пайызы биздин 5 мыкаачыга жана 60 пайызы Биздин 15. Бул социалдык тармактардын пайдасына болгон эң байыркы аргументтердин бири: Чыныгы достуктун санын көбөйтпөшү мүмкүн, бирок бул платформалар маанилүү байланыштарыбызды сактоого жана бекемдөөгө жардам берет. "Коомдук медиа эски достукту сактап калуунун эффективдүү жолун сунуштайт, андыктан биз аны тыкылдатпашыбыз керек" дейт Данбар.

Коомдук медианын артыкчылыктарынын бири - мен жашабаган адамдардын маанилүү кадамдары менен алектенүү. Мен кымбат баалуу учурлардан баштап, жөнөкөй тамак-ашка чейин, күнүмдүк ишим менен алектенсем да болот. Бирок, көңүл ачуу менен катар, менин каналдарым да менин байланыштарымдын жана бейтааныш адамдарымдын аталыштары жана кызуу комментарийлери менен толуп жатат - бул сөзсүз.

Комментарийлерге жазылууда сиздин энергия деңгээлиңиздин кесепеттери бар

Сиздин энергияңызды бейтааныш адамдар менен болгон кеңири социалдык медиа өз ара аракеттенүү үчүн колдонуу сиздин ресурстарыңызды сарпташы мүмкүн. Шайлоодон кийин мен социалдык тармактарды саясий ажырымды жоюу мүмкүнчүлүгү деп эсептедим. Мен аялдардын укуктары жана климаттын өзгөрүшү жөнүндө сый-урматка ээ болгон саясий посттор деп үмүттөнгөн нерселерди жасадым. Кимдир бирөө мени ыңгайсыз түз билдирүүлөр менен тосуп, менин адреналинимдин көтөрүлүп кетишине жол бергенде, ал тескери натыйжа берди. Андан кийин кийинки кадамдарымды сурашым керек болчу.

Жооп берүү мен үчүн жана менин досторум үчүн пайдалуубу?

2017-жыл, албетте, онлайн сүйлөшүүлөрдүн эң жапайы жылдарынын бири болуп, URL сүйлөшүүлөрүн IRL (чыныгы жашоодо) кесепеттерине айландырды. Адеп-ахлактык, саясий же этикалык дебаттардан тартып #metoo моюнга алганга чейин, биз көп учурда ачууланып, же бизди угууга мажбурлашат. Айрыкча, тааныш жүздөр жана үндөр карама-каршы тарапка кошулгандыктан. Бирок өзүбүзгө жана башкаларга кандай чыгым алып келди?

"Адамдар ачуулануусун онлайн режиминде билдирүүгө аргасыз болушат, анткени ал үчүн оң пикирлерди алышат", - дейт нейробиолог М.Ж.Крокетт. Ал өз ишинде адамдардын социалдык тармактарда кандайча билдиришерин жана алардын боорукердиги же боорукердиги жеке адамга караганда Интернетте кандайча айырмаланарын изилдейт. Жаккан бир пикир же комментарий ой-пикирди тастыктоого тийиш, бирок алар карга айланып, оффлайн режиминдеги мамилелериңизге таасир этиши мүмкүн.

Фейсбуктун изилдөө тобу дагы ушул сыяктуу суроону узатты: Социалдык тармактар ​​биздин жыргалчылыгыбызга пайдалуубу же зыянбы? Алардын жообу убакытты коротуу жаман болгон, бирок активдүү өз ара аракеттенүү жакшы болгон. «Статустун жаңыртууларын жөн эле таркатуу жетишсиз болду; адамдар өз тармагында башкалар менен жекеме-жеке баарлашууга аргасыз болушкан ”, - деп билдиришти Фейсбуктун изилдөөчүлөрү Дэвид Гинсберг жана Моира Бурк алардын редакциясынан. Алардын айтымында, "жакын досторуңуз менен билдирүүлөрдү, билдирүүлөрдү жана комментарийлерди бөлүшүү жана мурунку өз ара мамилелер жөнүндө эскерүү - бул жыргалчылыктын жакшырышына байланыштуу".

Бирок бул активдүү өз ара байланыштар чирип кеткенде эмне болот? Эгер сиз чыр-чатак боюнча кимдир бирөөнү жактырбасаңыз дагы, өз ара аракеттенүү, жок дегенде - алар менен болгон мамилеңизди өзгөртүшү мүмкүн.

Коомдук медиа доорунун аяктагандыгы жөнүндө Vanity Fair макаласында Ник Билтон мындай деп жазган: “Бир нече жыл мурун, бир Фейсбуктун жетекчиси мага адамдардын бири-бирин жакшы көрбөгөндүгүнүн эң чоң себеби, алар бир маселе боюнча пикир келишпестиктен деп айткан. Аткаруучу директор тамаша иретинде: "Ким билсин, эгер ушул бойдон калса, балким, бизде адамдардын бир нече досу гана бар", - деди. ”Жакында Facebookтун экс-аткаруучусу Чаман Палихапития“ Менин оюмча, биз коомдун иштешинин социалдык кыртышын ажыратып турган куралдарды жаратышты ... [Социалдык медиа] адамдардын бири-биринин ортосунда жана алардын ортосунда кандай мамиле жасашынын негизги негиздерин бузуп жатат ».

"Адамдар өз ара бетме-бет сүйлөшкөнгө караганда, компьютер интерфейси аркылуу байланышканда башкаларды жазалоого даяр экендиги жөнүндө бир нече далилдер бар", - дейт Крокетт. Моралдык ачууланууну билдирүү, тескерисинче, терс жоопторго жана ар кандай ой-пикирлерге анчалык деле боор оорубаган адамдарга кабылышы мүмкүн. Поляризациялуу маектешүү жөнүндө сөз болгондо, Интернеттеги өз ара аракеттенүүнү оффлайн режимине өткөргүңүз келиши мүмкүн. Крокет "башка адамдардын үнүн угуу бизге саясий дебаттар учурунда адамгерчиликтен арылууга жардам берерин көрсөткөн изилдөөлөр дагы бар" деп эскерет.

Саясий жана коомдук жарыялоого ынтызар жана социалдык тармактарда улантуу үчүн жетиштүү резолюция тапкандар үчүн Celeste Headleeдин кеңешин алыңыз. Анын Грузия Коомдук Радиосунун күнүмдүк "Экинчи ой" ток-шоусунда маектешкен жылдары, аны "Биз сүйлөшүшүбүз керек: Кантип маектешүү керек?" Деп жазып, ага TED баяндамасын, Жакшыраак Сүйлөшүүнүн 10 Жолу сунуш кылды.

"Пост жазардан мурун ойлон," дейт Хдли. «Социалдык тармактарда жооп берерден мурун, түпнуска билдирүүнү жок дегенде эки жолу окуп чыгыңыз, ошондо сиз аны түшүнгөнүңүзгө толук ишенесиз. Андан кийин бул тема боюнча бир аз изилдөө жүргүзүңүз. Мунун бардыгы убакытты талап кылат, ошондуктан ал сизди басаңдатат, ошондой эле ойлоруңузду контекстте кармайт ».

Атлантадагы социалдык кызматкер Күзгү Коллиер социалдык медиадагы көз карандылык менен ооругандарды дарылайт. Саясий билдирүү инвестицияларды аз кайтарып алуу менен көп энергияны талап кылат, дейт ал. "Бул учурда күч-кубат бергендей сезилиши мүмкүн, бирок андан кийин" Алар жооп бериштиби? "Деген ойго кептелип, ден-соолукка зыян келтирген диалогго барасыз. Ошол энергияны бир себепке салуу же жергиликтүү саясатчыларга кат жазуу маңыздуу болмок ”.

Кээде сүйлөшүүгө көңүл бурбай эле койгон оң. Качан кетип, оффлайнга кетүү керектигин билүү сиздин психикалык ден-соолугуңуздун жана келечектеги достук мамилелердин сакталышы үчүн маанилүү болушу мүмкүн.

Бардык лайктар жана эч кандай оюн жалгыз муун жасай албайт

Достор менен тыгыз байланышта болууга келгенде, качан кайрадан бетме-бет өз ара аракеттенүү керектигин билүү керек. Данбар социалдык медианын артыкчылыктарын даңазаласа, социалдык тармактардын терс таасирлери, мисалы, депрессия, тынчсыздануу жана жалгыздык сезимдери өсүп жаткандыгы жөнүндө изилдөөлөрдүн саны өсүүдө. Бул сезимдерди сиз ээрчип жүргөн жана достошкон же кошпогон адамдардын саны менен байланыштырса болот.

"IGen: Why Today's Super-Connected Kids" китебинин автору Жан Твенге мындай дейт: "Социалдык тармактар ​​бири-бирибиз менен болгон байланышыбызды кеңейтет деп жарнамалайт, бирок бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык тармактарда көбүрөөк убакыт өткөргөн адамдар жалгызсырашат, андан кем калышпайт". Өспүрүм аз козголоңчул, толеранттуураак, бактылуу болбой, бойго жетүүгө толук даяр эмеспиз ” Анын Атлантика үчүн макаласы, "Смартфондор бир муунду жок кылдыбы?" Ушул жылдын башында толкундарды жаратып, көптөгөн миң жылдыктарга жана кийинки миң жылдыктарга себеп болуп, адамдарды стресске учуратышы мүмкүн болгон нерселерди жасашты: моралдык ачуулануу.

Бирок Твенгенин изилдөөлөрү негизсиз эмес. Ал социалдык медианы колдонуунун өспүрүмдөргө тийгизген таасирин изилдеп, эң жаңы муун достору менен сейилдөөгө азыраак убакыт коротуп, интернетте көп убакыт иштешип жаткандыгын аныктады. Бул тенденция өспүрүмдөрдүн депрессиясынын натыйжалары менен байланышты жоготуп, жалгыздыкты күчөтөт.

Бирок бул изилдөөлөрдүн эч бири себеп бар экендигин тастыктабаса дагы, жалпылык сезими бар. Бул сезим FOMO катары колдонулуп келет, колдон чыгаруудан коркуу. Бирок бул бир муун менен гана чектелип калбайт. Убакытты социалдык тармактарда өткөрүү чоңдорго, атүгүл улгайган адамдарга дагы таасирин тийгизиши мүмкүн.

FOMO салыштыруу жана аракетсиздиктин каардуу циклине айланышы мүмкүн. Баарынан жаманы, ал социалдык тармактарда "мамилелериңизди" жашоого түртүшү мүмкүн.Досторуңуз, маанилүү адамдарыңыз же үй-бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүүнүн ордуна, сиз башкалардын окуяларын жана Snaps программаларын көрүп жатасыз алардын Достор жана үй-бүлө. Сизге бакыт тартуулаган хобби менен алектенүүнүн ордуна, башкалардын биз каалаган хобби менен алектенип жаткандыгын байкап жатасыз. Социалдык тармактарда "илинип калуу" иш-аракеттери бардык чөйрөлөрдөгү досторду көз жаздымда калтырышы мүмкүн.

Данбардын изилдөөсү эсиңдеби? Эгер биз сүйүктүү адамдар менен үзгүлтүксүз мамиле түзө албасак, "достук мамилелердин сапаты кыйшаюусуз жана төмөндөп кетет" дейт ал. "Бирөөнү көрбөгөндөн кийин эки айдын ичинде алар кийинки катмарга түшүп кетишет".

Социалдык медиа - бул жаңы дүйнө, ага дагы деле болсо эрежелер керек

Star Trek ар бир эпизодду ушул жол менен ачат: "Космос: Акыркы чек ара". Көпчүлүк муну галактика жана жылдыздар деп эсептешет, бирок ал Интернетке да кайрылышы мүмкүн. Бүткүл Дүйнөлүк Желеде чексиз сактагыч бар жана аалам сыяктуу, анын чеги же чеги жок. Бирок интернет үчүн чек жок болушу мүмкүн, бирок биздин энергиябыз, денебиз жана акылыбыз дагы деле колдоно алат.

Лариса Фам вирустагы твиттерде мындай деп жазган: "бул менин терапевтим б.з.ч. б.а. лайк жана 40.755 ретвит.

Дүйнө азыр абдан кызуу, андан дагы ар дайым Интернетте жүргөндө. Бир маалда бир баш макаланы окуунун ордуна, орто эсеп менен алганда жер титирөөдөн баштап, пайдалуу иттерге чейин, жеке эсеп-кысапка чейин жетиштүү окуялар камтылат. Булардын көпчүлүгү сезимдерибизди козгоп, бизди чыкылдатып жана жылдырып туруу үчүн жазылган. Бирок анын бир бөлүгү болуштун кажети жок.

"Телефонуңузга жана социалдык тармактарга туруктуу туташуу сиздин акыл-эсиңизге жана ден-соолугуңузга пайдалуу эместигин билиңиз", - деп эскертет Хдли. "Момпосуй же француз картошкасы кандай болсо, ошондой мамиле кылыңыз: капчыгайга барбаңыз." Социалдык медиа - эки жүздүү кылыч.

Смартфондо болуу досторуңуз же үй-бүлөңүз менен чыныгы жашоодо өз ара аракеттенүүгө жумшалган энергияны сарпташы мүмкүн. Социалдык тармактар ​​эч качан зериктирүүдөн, тынчсыздануудан же жалгыздыктан арылтууга жол бербейт. Күндүн аягында сиздин сүйүктүү адамдарыңыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы достук ден-соолук үчүн өтө маанилүү. Тагыраак айтканда, жакын достук мамилелердин иштеши, айрыкча, карыган сайын жакшы иштешет. Жакында 270,000 кишилердин кесилишинде жүргүзүлгөн изилдөөдө, достуктун тыгыздыгы өнөкөт ооруларды алдын-ала айткан. Ошентип, досторуңузду телефонуңузга жана DMлерге бекитип койбоңуз.

"Достор биз нерселер кулаганда ыйлай турган ийиндерибиз менен камсыз кылат" дейт Данбар. "Кимдир бирөө Фейсбукта же ал тургай Skypeта канчалык боорукер болсо дагы, акыры, ал бизди жеңе алганыбызды өзгөртө алат".

Дженнифер Чесак - Нэшвиллдеги штаттан тышкаркы китеп редактору жана жазуу боюнча инструктор. Ал ошондой эле бир нече улуттук басылмалар үчүн укмуштуу саякат, фитнес жана ден-соолукту жазуучу. Ал журналистика илимдеринин магистрин Түндүк-Батыштагы Медиллден алган жана өзүнүн туулуп өскөн Түндүк Дакота штатында алгачкы фантастикалык романынын үстүндө иштеп жатат.