Кантип эс алуу чындыгында ден соолукту жакшыртат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз сизге жакшы вакансия эс алууга жана стрессти азайтууга жардам берет деп айтуунун кажети жок, бирок анын ден соолукка чоң пайдасы бар экени көрүнүп турат. Жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, бул денеңизди клеткалык деңгээлде оңдоого жана калыбына келтирүүгө жардам берет Котормочу психиатрия.

"Каникул эффектин" изилдөө үчүн изилдөөчүлөр Калифорниядагы кымбат баалуу курортто 94 аялды бир жумага шыпырып салышты. (Мм, эң мыкты илимий изилдөө тобу?) Алардын жарымы каникулду жакшы көрүштү, калган жарымы эс алуу иш -аракеттеринен тышкары, күн сайын медитацияга убакыт бөлүштү. (Караңыз: Медитациянын 17 Күчтүү Пайдасы.) Андан кийин илимпоздор субъекттердин ДНКсын изилдеп, курорттук тажрыйбадан кайсынысы көбүрөөк жабыркаганын аныктоо үчүн 20000 гендеги өзгөрүүлөрдү издешкен. Эки топ тең каникулдан кийин олуттуу өзгөрүүлөрдү көрсөтүштү жана эң чоң айырмачылыктар иммундук системаңызды бекемдөө жана стресстин жообун жумшартуу үчүн иштеген гендерде табылган.

Бирок, чынында, биз эмне үчүн кызыкдарбыз? Барбы? чынында үйдө Netflix менен муздатуу менен кооз мейманканада Netflix менен муздатуу ортосунда кандай айырма бар? Биздин клеткалар 1000 жиптен турган баракчаларды чындап баалай алабы? Elissa S. Epel, MD, башкы автор жана Калифорния университетинин медицина мектебинин профессору - Сан -Франциско ооба дейт. Анын ой жүгүртүүсү: Биологиялык деңгээлде калыбына келүү жана жашаруу үчүн биздин денебиз күнүмдүк түйшүктөн өзүнчө мейкиндикке жана убакытка муктаж.

"Биз мезгилдүү жандыкпыз жана оор мезгилдер жана эс алуу жана калыбына келтирүү мезгилдери табигый нерсе. Жана" каникулдун жоктугу "ден соолуктун башка көйгөйлөрүнүн катарында эрте жүрөк оорулары үчүн коркунучтуу фактор болуп көрүнөт", - деп түшүндүрөт ал.

Жакшы жаңылык, Бермудада эки жума болуунун кажети жок (бирок биз сизди алдырбайбыз) ошол эс алуу). Чынында, ал каникулдун түрү анча деле маанилүү эмес деп ойлойт. Жакынкы улуттук паркта кыска саякат круизге караганда арзаныраак болушу мүмкүн жана бул сиздин клеткаларыңыз үчүн бир аз жакшы болушу мүмкүн. (Мындан тышкары, баары бир өлөрдөн мурун бул 10 улуттук паркка баруу керек.)

"Эң башкысы, качып кетүү эмес, кайда же канчалык алыска баруу керек. Кыязы, кээ бир" эс алуу "учурлары менен тең салмактуу күндөр болушу мүмкүн - тынымсыз жасоо жана шашуу - бул чоң качуудан да маанилүү", - деди ал дейт. "Менимче, сенин ким менен жүргөнүң да абдан маанилүү!"

Бирок, ал белгилегендей, эки топ тең ден соолукка пайда алып келсе, медитация тобу эң жакшы жана туруктуу жакшырууну көрсөттү. "Каникул эффектинин акыры эскирет, ал эми медитация тренинги жыргалчылыкка узак мөөнөттүү таасирин тийгизди",-деп түшүндүрөт ал.

Бул окуянын моралы? Эгерде сиз Бали аралына азырынча бара албасаңыз, анда тыйындарды үнөмдөңүз, бирок бош убактыңызды бөлүп, эстүүлүккө көңүл бөлүңүз. Медитация сиздин клеткаларыңыз үчүн кичи эс алуу сыяктуу жана сиз физикалык жактан жакшыраак болосуз жана психикалык жактан.

Үчүн карап чыгуу