Пандемиялык көңүл кайттык: Пландарыңыз жокко чыгарылганда, эмне кылыш керек

Мазмун

• Көңүл кайттык
• Сезимдериңизди сезиңиз
• Өзүңө баа бербе
• Күн сайын текшерип туруңуз
• Аны жаз
• Муну ачык айт
• Этикеткалардан алыс болуңуз

Көрбөй турган көз айнектерди, зажигалкаларды жана көрө албаган концерттин обондорун ыйлай берсеңиз болот.

Мурда болуп көрбөгөндөй глобалдык пандемияга туш болгондо, жокко чыгарылган кыздын түнүндө бир аз өзүмчүл болуп көрүнүшү мүмкүн.

Ниетиме карабастан, ай сайын ишембиде ичкен суусундуктарым жөнүндө ойлоно баштаганда, өзүмдү жакшы сезем. Ай сайын ушундай болот. Мен көп жылдан бери тааныган кыздар тобу. Ошол эле жогору бааланган тилке, биз үчүн дээрлик ар дайым өтө эле көп.

Бирок бул салтка айланып калган. Баарыбыз бири-бирибиз үчүн бош убактыбызда орун таба алабыз. Мен аны сагындым.

Эгерде мен чынчыл болсом, мурунку жашоомду сагынам.

Бирок муну айтуу өзүн шылдыңдоо сыяктуу сезилет. Врачтарды жана медайымдарды, мугалимдерди, жеткирүү айдоочуларын жана тамак-аш кызматынын кызматкерлерин баркка албай, баарыбызды аябашыбыз үчүн, биздин айланабыздагыдай эле, өлкөбүздү биргелешип кармап турган адамдар да кыйрап жатышат.

Унутуу оңой болгон нерсе, бул эмоциялар бир эле учурда пайда болушу мүмкүн. Чоң сүрөттү түшүнүп жатканда биз кичинекей жана анча-мынча жоготууларга ыйлай алабыз.

Бул кичинекей нерселер дүйнөнүн абалы менен таразага түшкөндө жеңилирээк көрүнөт эмне мааниге ээ.

Көрбөй турган көз айнектерди, зажигалкаларды жана көрө албаган концерттин обондорун ыйлай берсеңиз болот. Же жокко чыгарылган туулган кечелер жөнүндө кыйналган учурлар болот.

Бул окуяларды башынан өткөргөн бактылуу болуу сыймык, андан бетер жокко чыгаруу үчүн. Ошентсе да, бейсбол сезонун жокко чыгаруу күйөрмандар үчүн жутуп алган ачуу таблетка.

Баарыбыз чыдамсыздык менен күтө турган нерселерге муктажбыз. Жайкы эс алуу, үйлөнүү той, атүгүл кыздардын түнү.

Көрдүңүзбү, ким экендигибизге карабастан, баарыбыз бир нерсени жоготуп жатабыз.

Айрыкча, досторубуз жана үй-бүлөбүз бизди бекемдөө үчүн, көңүлүбүздү чөгөрүү кыйын.

Көңүл кайттык

Сезимдериңизди сезиңиз

Ребекка Локвуд, нейро-лингвистикалык программалоо боюнча машыктыруучусу, адамдарга тынчсыздануу жана кайгы менен мамиле кылуу менен, татаал эмоцияларга туруштук берүү маанилүү жана алдыга жылуу керек.

Өзүңө баа бербе

Ошондой эле ал башкалардын сезимдери жөнүндө ойлонбой, андан да маанилүүсү, өзүбүздү өзүбүз соттобошубуз керек деп түшүндүрөт.

«Биз сот режимине өткөнүбүздө, жашообуз жана жүрүм-турумубуз кандай болушу керек деп эсептейбиз. Бошоткондо, ал акыл-эс мейкиндигин бошотуп, жай эс алып, өзүбүздүн колубуздан келбеген нерселерди күнөөлөөдөн арылабыз », - дейт Локвуд.

Бул учурда өзгөчө маанилүү көрүнөт. Инстаграмга көз чаптырсаңыз, тил үйрөнүп, нан бышырып, алты таңгактын үстүнөн иштеп жаткан көптөгөн адамдарды көрө аласыз.

Өзүңүздү ушул стандарттар менен салыштырсаңыз жана көңүлүңүздүн начардыгын сезсеңиз, айрыкча, өзүңүздү төшөктөн араң сүйрөп чыксаңыз.

Күн сайын текшерип туруңуз

«Күн сайын өзүңүз менен болуп, мүмкүн болушунча кысымга алдырыңыз. Өзүңүздү "салыштыруу режимине" өтүп жаткандай сезгениңизде, кырдаалдан биротоло арылыңыз ", - деп кеңеш берет Локвуд.

Эң негизгиси, ал сизге кандай гана формада болбосун, өзүңүздүн сезимдериңизди өркүндөтүү жакшы экенин баса белгиледи.

Аны жаз

Сезимдериңизди кабыл алуудан тышкары, өзүн-өзү сактоо маанилүү. Локвуд калем алып кетүүнү сунуштайт.

«Журналистика - бул терс маанайда сүйлөөгө жол бербөөчү күч. Бул биздин сезимдерибизди бошотуунун сонун жолу ”, - дейт ал.

“Эсиңдеби, журналга“ туура жол ”жок. Кайда баштасаңыз, эмне үчүн баштоону чечкениңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Журналисттик кооздук - бул сизге катуу айта албай кыйналган сезимдерди жайгаруу үчүн коопсуз жай.

Муну ачык айт

Менин жакын санаалаш досторумдун бири менен бир нече жолу нааразычылыгымды билдирип бүткөндөн кийин, биз Zoom кызынын түнүн өткөрүүнү чечтик. Бешөөбүз ашканадагы үстөлдөргө отурдук, бир стакан шарап алып, көңүл кайттык темасы көтөрүлгөндө.

Биз жокко чыгарылган үйлөнүү тойлор, иш-чаралар жана 30 жылдык туулган кечелер жөнүндө сүйлөштүк. Мындай нааразы болгон маектешүү таң калыштуу кубанычтуу болду. Сот сезиминен коркпостон биздин сезимдерибизди бөлүшүү үчүн бир катарис болгон.

Этикеткалардан алыс болуңуз

Пандемия учурунда ичимдиктерди кыздар менен белгилөө оңой, түнкүсүн, ал тургай туулган күнүн белгилөө маанилүү эмес. Бирок биздин инсандар аралык байланыштар жана ооба, ал тургай коомдук иш-чаралар бизди калыптандырууга жана өзүбүздү ким экендигибизге жардам берет.

Өзүңүздү жөн эле «андан чыгар» деп айтууга азгырылганда, ушул өзгөчө жана оор мезгилде кичинекей нерселерди жоготуп ыйлаганыңыз жакшы. Жөн эле, күтүлгөндөй эле, көңүлү чөгөт.

Албетте, биз үйдө сезген жерлерди жана адамдарды сагынабыз, атүгүл ал "үй" досторуңуз менен катуу, жогору бааланган тилке болсо дагы.

Шарлотт Мур эркин, жазуучу жана Restless журналынын редакторунун жардамчысы. Ал Манчестерде, Англияда жайгашкан.