Crazy Talk: 'Мен жардам сурадым. Эмнеге менин доктурларымды укпай жатышат? '

Мазмун

• Баштапкы адамдар үчүн сценарийди даярдоо абдан маанилүү, анткени ал телефон чалууларын жеңилдетет
• Бул жерде HUNGRY билдирүүсүнүн мисалы келтирилген:
• Сиздин сценарийиңизди даярдап алгандан кийин, бир нече жолу телефон чалсаңыз болот
• Айланаңызды тынчтандыруучу чөйрөнү түзүңүз
• Андан кийин, сизге керектүү логистикалык нерселерди карап чыгыңыз
• Акырында, туура баштыкка өтүңүз
• Натыйжаларды көрбөсөңүз дагы бир нече кадамдарды карап көрүңүз
• Уккула: жардам сурап кайраттуулук менен чечим чыгарганда, кандай сезимде болоруңузду эч ким сезбейт
• Кыйнала баштаганда, сизде бир гана миссия жана бир гана миссия бар экендигин унутпаңыз: жардам алыңыз - азыр

Бул Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финч менен психикалык саламаттык жөнүндө чынчыл, папологетикалык сүйлөшүүлөр үчүн кеңештер. Ал тастыкталган терапевт эмеспи, бирок өмүр бою обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) менен жашайт. Ал көп нерсени үйрөнгөн, андыктан сизге эч нерсенин кереги жок.

Сэм жооп бериши керек деген суроону алдыңызбы? Жеткилеңиз жана кийинки Crazy Talk тилкесинде көрүнүп калсаңыз болот: [email protected]

Сэм,

Мен акыры анорексияны кабыл алдым. Ошентип, мен баардыгы сураган нерсени аткардым жана жардам алууга аракет кылдым. Бирок мени эч ким уккан жок окшойт. Алар такыр кам көрбөгөндөй.

Менин доктурум психиатр менен сүйлөшүү керектигин айтты, психиатр мага адис менен сүйлөшүү керектигин айтты, адис мени кайра доктурума жөнөттү, эми менин чалууларымды эч ким кайтарган жок. Мен багынып бергим келет. Мага эмне үчүн эч ким жардам бербейт?

Токто.

Кандайдыр бир кеңешке кулак салардан мурун, бир азга токтолуп, бир майрамдай алабызбы?

Сиз тамак жеген оору бар деп кабыл алдыңыз, аны жасоо кыйын. Анан андан жардам сурадыңыз, бул кайраттуу жана маанилүү кадам!

Көңүлүңүз чөгүп тургандыгын билем - жана ал толугу менен жарактуу, бирок мен сизге ушул укмуштуу ишти сыйлап берүү үчүн бир аз убакыт кетиргениңизди билгим келет.

Кандай мамиле кылып жатканыңызга таң калдым дегим келет, бирок чынын айтсам, андай эмес. Мага биринчи жолу тамактын бузулушу диагнозу коюлганда, мен да ошондой сезимден арылгам.

Билдирүү калтырып жатканда, мени үн почтасынын кутусунан тосуп алышты. Суроо берген сайын, мени башка кеңсеге которушту, ал акыркы маалыматтардан башка эч нерсе билбейт экен.

Бюрократиялык лабиринт ушунчалык көңүлү чөгүп, тамак жебегендиктен, мен буга чейин аябай ачуу элем, андыктан ... эч кандай жагымдуу окуя болгон жок.

Бул нерсени угуу оңой эмес экендигин билем - жана мага ишен, эгер мен аны оңдоп койсоң эле болмок, бирок терең казып алышың керек, ооба?

Тамактануунун бузулушу - психикалык оорулардын эң коркунучтуу түрлөрүнүн бири, демек, сөзмө-сөз айтайын. Мен муну коркутуш үчүн эмес, бул олуттуу кырдаал экендигин ырастоо үчүн айтам. Сизге керектүү жардам алгыча, провайдерлериңизди каралап туруу өтө маанилүү.

Бирок мен сага “аракет кыл” деп айтпай эле коёюн, анан кургап каласыңбы? Мүмкүн болушунча башкарылууга жардам берген бир нече кадамдарды карап көрөлү.

Баштапкы адамдар үчүн сценарийди даярдоо абдан маанилүү, анткени ал телефон чалууларын жеңилдетет

Бул сценарийди түзүп жатканда сизге бир аз структура берүү үчүн кыскача ой келди - HUNGRY:

• Н: Тарых. Сиздин таржымалды иретсиз тамактануу жана жардам алуу үчүн буга чейин кандай кадамдарды жасоо керектигин кыскача сереп салгыңыз келет.
• U: шашылыш. Кырдаалдын олуттуу экендигин баса белгилеген билдирүүнү кош. Көпчүлүк учурда баштан кечирген күрөшүбүздү анча маани бербегендиктен, адамдарга "көбүртүп салууну" сунуш кылам. Сиз үчүн көбүртүп-жабыркаган нерсе болуп жаткан окуялардын тагыраак чагылдырылышы.
• N: Керек. Сиз сүйлөп жаткан адамдан сизге эмне керек? Тез арада үч нерсени ойлоп табыңыз.
• G: Насыя бериңиз. Сиз сүйлөп жаткан адамдын адам экендигин унутпаңыз, болжол менен сизге жардам берүү үчүн колунан келгендин баарын жасап жатат. Бул узак жолду басып өтүшү мүмкүн.
• R: Кайталоо. Мунун кечиктирилбеши үчүн, шашылыш жана тынчсыздануу менен кайрылыңыз.
• Y: Түшүмдүүлүк. Адамдан кийинки кадамдар жөнүндө сурап, сыртка чыгып, сөз сүйлө. Аларга айтканыңызды өздөштүрүү үчүн орун бериңиз жана оюн планын түзүңүз!

Бул жерде HUNGRY билдирүүсүнүн мисалы келтирилген:

Салам, [NAME]. Бүгүн мага бир нерсе менен жардам бере аласыз деп үмүттөнөм.

Мен анорексияга ишенем, бирок азырынча эч ким мага жардам бере алган жок. Мен [Убакыт МЫЙЗАМЫ] үчүн чектелип, ден-соолугум начарлап баратат. Мен байкадым [SYMPTOMS: жүрөктүн согушу? жеңил ойлуулук? чарчоо?]. Мен анорексиянын оор жана өмүргө коркунуч туудурган оору экендигин билем, бирок менин эч бир клиникам тез арада бул ишке киришпейт. Өзүм да, жакындарым да аябай тынчсызданам.

Учурда мага үч нерсе керек: Менин чала тамактанганымды аныктоо үчүн кан толугу менен, жүрөгүмдүн жакшы экендигин текшерүү үчүн ЭКГ жана кандайдыр бир жардам алуу үчүн тамактануу системасы боюнча адиске же клиникага жолдомо.

Сиз жардам бере албаарыңызды билем, бирок сиз мени бирөө менен байланыштыра аласызбы? Менин колдоо тобум мүмкүн болушунча эртерээк адисти көрүү керек деп эсептейт. Бул процессти тездетүү үчүн биз кыла турган бир нерсе барбы?

Сиздин сценарийиңизди даярдап алгандан кийин, бир нече жолу телефон чалсаңыз болот

Мүмкүн болсо, жарым күнгө созуңуз же жумуштан эрте чыгып, бул чалууларга орун жана убакыт жетиштүү. Тамактануунун бузулушу тез арада медициналык тез жардамга айланышы мүмкүн (эгер андай эмес болсо), бул ден-соолукка байланыштуу, жумуштан кетүүгө кепилдик берет, андыктан убактыңызды коротпоңуз.

Айланаңызды тынчтандыруучу чөйрөнү түзүңүз

Өзүңүздү жумшак жуурканга ороп, шамды күйгүзүңүз, изин аралаштырып, ыңгайлуу нерселерди сактаңыз, жакын жерде бир стакан суу алыңыз. Сизди кандай гана ыңгайлуу болбосун, аны тегеректеп туруңуз!

Андан кийин, сизге керектүү логистикалык нерселерди карап чыгыңыз

Блокнот жана калем, медициналык номур, сиз менен сүйлөшкөн камсыздоочулардын аталышы жана башка бирөө сурашы мүмкүн. Ал сценарийди сиз мурда жазгансызбы? Сиздин алдыңызда дагы бар.

Акырында, туура баштыкка өтүңүз

Эгер досуңуз ушундай абалда болсо, сиз аларды мындай чакырыкка чейин айдап салууга эмне дедиңиз?

Балким, "Тозокту көтөрүп, татыктуусуңуз үчүн күрөшүңүз" сыяктуу. Бүгүн сиз ошол доссуз. Өзүңүздү коргоого укугуңуз бар экендигин унутпаңыз жана ден-соолугуңузду коргоо үчүн кандайдыр бир иш-аракеттерди жасаганыңыз үчүн кечирим сурабаңыз.

Кимге чаласың? Баардык камкордук көрүүчүлөрдүн тобу бир аз башкачараак көрүнөт, бирок бул жардамга биринчи жолу жеткенимде жасаган кадамдарым. Сиздин кайсы жагдайыңызга ылайык келээрин чече аласыз:

• Жалпы практик. Менин кадимки документтеримди Интернетте билдирип, ал мени кандайча колдой тургандыгын билдим. Мен GPлерди сиздин камкордук тобуңуздун "машыктыруучусу" деп сыпаттадым, ошондо алар ышкырып, адамдарды кыймылдатпаса, башка ГПны таптакыр ойлонбошуңуз мүмкүн.
• Психиатр же психиатрия бөлүмү. Менин психиатрым бар болчу, ошондуктан мен менен байланышууга аракет кылдым. Ал жок болгондо, мен дагы психиатрия бөлүмүнө телефон чалып, менеджер менен сүйлөшүүнү сурандым.
• Тамактануунун бузулушу клиника же диетолог. Кээ бир провайдерлерде ED оорулуулары үчүн атайын клиникалар же провайдерлер бар. Алар адатта сиздин GPден жолдомо талап кылат, бирок сиз алар менен телефон аркылуу байланышууга мүмкүнчүлүгүңүз болот. Google издөө бул адамдардын айрымдарын байкап турууга жардам берет!
• Therapist. Эгерде сизде кам көрүү тобунун курамында терапевт же психолог бар болсо, алар сизге кандайдыр бир жетекчилик же жолдомо бере алышат.

Натыйжаларды көрбөсөңүз дагы бир нече кадамдарды карап көрүңүз

Ошентип, сиз ойлой турган адамдардын бардыгын чакырдыңыз жана ал дагы ушундай дагы деле иштебейт. Мен да ошол жерде болдум. Азырынча багынбаңыз.

Сиз кыла турган бир нече нерсе бар:

• Даттануу арызын бериңиз. Көпчүлүк медициналык кызматтар арыз менен кайрылууга мүмкүнчүлүк берет, жана ошол системалардын көпчүлүгүнө он-лайн режиминде оңой жетүүгө болот. Эми, сиз өз командаңызды жалаң гана тыкан кылып койбостон, аларды тейлөөчү менеджер да жооп берет. Сиздин нааразычылыгыңыз сиздин сценарийиңиз сыяктуу болушу мүмкүн, кам көрүүдө кандай кадамдарды жасагандыгыңызды кошпогондо.
• Тышкы камсыздоочу менен туташыңыз. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, чөнтөккө төлөп бере турган диетологдор бар. Ден-соолук боюнча ар бир өлчөмдө адистешкен диетологду таптым, бизде жума сайын видео сессиялары болот. Көпчүлүк жылма масштабды сунуш кылышат жана сиз камсыздандыруучу компаниядан таба алган диетологго караганда бир аз эртерээк болот (жана алардын көпчүлүгү чогуу иш алып барышканда, башка камкордук тобу менен иштешет!).
• Коомчулуктун ресурстарын издеңиз. Улуттук тамактанууну бузуу Ассоциациясы (NEDA) сыяктуу ишенимдүү уюмдар аркылуу колдоо топтору жана калыбына келтирүү программалары сыяктуу жергиликтүү ресурстарды көзөмөлдөп туруңуз.
• Адамга көрүнүү. Сиздин фельдшердик-акушердик пунктуңузга жазылыңыз же сиз менен байланышкан психиатрия бөлүмүндө кризистик басмакана бар болсо, ал кызматтарды көрсөтүүдөн жана колдонуудан коркпоңуз.

Уккула: жардам сурап кайраттуулук менен чечим чыгарганда, кандай сезимде болоруңузду эч ким сезбейт

Сиз чөгүп бараткандай сезилгенде, тепкичтин ордуна тепкичтин өтүп баратканын көргөндө, аябай кыйналат. Мен аны оорутпайм же тажабайм деп ойлобойм.

ал кылат зыян. ал болуп саналат түгөнүп.

Бирок сиз бул жардамга татыктуусуз. Ачыгын айтканда? Сизге керек. Тамактануунун бузулушу, ал тургай, алдамчы жана кооптуу болуп саналат, ал тургай, мындай сезимдерди таптакыр сезбесе дагы.

Психикалык саламаттык жөнүндө сөз болгондо, мүмкүн болгон кризисти жеңгенден көрө, жакшы, анткени эрте кийлигишүү биздин канчалык тез калыбына келерибизди аныктоодо маанилүү фактор.

Ошентип менин кеңешим? Кандай болушуң керек болсо, ошончолук бекем, чечкиндүү бол.

Ден-соолугуңузду коргоо үчүн кечирим суроонун кажети жок экенин эсиңизден чыгарбаңыз. Эгерде сиз чөгүп жатсаңыз, тынчсыздана турган эң акыркы нерсе - үнүңүз же бирөөнүн телефонуна канча билдирүү калтырганыңыз.

Мага ишенип коюңуз, эгер "өтө эле жаман" болуп калам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда болбойсуз. Кардарларды тейлөө чөйрөсүндө орой мамиле кылган адамдар, адатта, ал жөнүндө ойлоно беришпейт. Чындыгында, сиз ал адам болушу мүмкүн эмес экениңизди билдирет!

Кыйнала баштаганда, сизде бир гана миссия жана бир гана миссия бар экендигин унутпаңыз: жардам алыңыз - азыр

Коркуп кетишиңизди билем (аябай коркуп кеттим), бирок мен психикалык ден-соолугумду калыбына келтирүү жөнүндө бир нерсени айта алам: бул эң күчтүү, айыгышкан күрөштө болот жана ар бир унцияга күч жана күч жумшоо керек сен аны киргизди.

Тажрыйба көрсөткөндөй, келечекте сизден бактылуу, ден-соолукка пайдалуу бир мүмкүнчүлүк бар ушунчалык көңүлдүү кубанып сен багынган жоксуң.

Ага чейин? Мен сиз үчүн тамыр жайып жатам. Экөөбүз тең сиздин татыктуу экендигиңизди билебиз - андыктан эч кимдин басаңдашына жол бербеңиз. Сиздин жашооңуз үчүн күрөшүү керек.

Sam

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалык саламаттыгынын алдыңкы жактоочусу. Ал өзүнүн блогу тарабынан эл аралык деңгээлде таанылып, 2014-жылы биринчи жолу вируска чалдыккан. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендердик инсандык, майыптык, саясат жана мыйзам жана башка көптөгөн нерселер. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа тармагында биргелешкен тажрыйбасын алып келген Сэм учурда Healthline компаниясында социалдык редактор болуп иштейт.