Күндөн-күнгө көрүшүңүз керек болсо дагы, кантип кыйраткандан арылууга болот

Мазмун

• Сезимдериңизди кабыл алыңыз
• Ага убакыт берүү
• Чыныгы көз караштан алганда, сиздин сүйүүңүздү карап көрүңүз
• Үмүттөнгөн нерсеңизден айрылсаңыз, кайгырыңыз
• Сезимдериңиздин жеп кетишинен сактаныңыз
• Бул жөнүндө сүйлөш
• Эгер сиз буга чейин мамиледе болсоңуз
• Социалдык тармактардан алыс болуңуз
• Сезимдериңизди кайрадан чагылдырыңыз
• Достукка жубатуучу сыйлык сыяктуу мамиле кылбаңыз
• Сенин сүйгөнүң менен сүйлөш
• Алаксытыңыз
• Дагы сүйлөшүп көрүңүз
• Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз
• Кесипкөй колдоого алыңыз
• Төмөнкү сызык

Жаңы сүйүү сезими укмуштай сезилет. Сиз аларды чыдамсыздык менен күтүп, чогуу убакыт өткөргөндө энергияны, ал тургай эйфорияны сезесиз. Кырдаалга жараша, сезимдердин бири-бирине байланыштуу болушу мүмкүн.

Сиздин мамилеңиз менен болгон мамилеңиз эч жакка кетпегенде, сиз, балким,майдаланган. Жана ал сезим фантастикадан алыс.

Балким, сиздин сүйүүңүз үй-бүлөлүү досуңуз же профессоруңуз сыяктуу бирөөнү камтыйт. Бул сыныктар кадимкидей эле көрүнүш, бирок башынан эле билишпесең дагы, кийлигише албайсың.

Сүйлөшкөндө, андан бетер кыйналгандырсыз болуп саналат жеткиликтүү, бирок сезимдериңизди кайтарбайт.

Акыр-аягы, сиздин сүйүүңүз эмне себептен аткарылбай калганы маанилүү эмес: жүрөк сыздатуу дагы деле ошондой сезилет. Эгер уланта албай кыйналсаңыз, ушул 14 кеңеш жардам берет.

Сезимдериңизди кабыл алыңыз

Сүйүү сезимин жеңе баштаардан мурун, аны моюнга алышыңыз керек. Романтикалуу сезимдерден баш тартуу адатта, айрыкча, жакшы досуңузга, жетекчиңизге же колуңуздан келбеген адамга катуу тийип жатсаңыз.

Ыраазычылык жана кабыл алуу айыгуу процессиндеги маанилүү кадамдар. Майдалоо кадимки нерсе, ал тургай, сиз эч качан көздөбөгөн адамдарга тааныш.

Сезимдериңизди түртсөңүз, алар аркылуу жемиштүү иштөөгө тоскоол болот. Тескерисинче, алар көпкө созулуп, жүрөктү оорутушу мүмкүн.

Сан-Диегодогу терапевт Ким Эгел: "Сиздин кандай сезимде экениңизди кабыл алуу жана өзүңүзгө эмоционалдык жактан иштеп чыгуу жана ошол сезимдерди бошотуу мүмкүнчүлүгү сизге адам жөнүндө башкача ойдо болуп, акыры андан ары жылууга жардам берет" деп түшүндүрөт.

Ага убакыт берүү

Сүйүктүүнүн алып келиши мүмкүн болгон азап жалпыга белгилүү.

Эгерде сиз эч качан өз жан дүйнөңүздү кандай сезгениңизди айтпасаңыз, анда сиз чындыгында четке кагылбайсыз. Бирок үмүттөрүңүз ишке ашпай калса дагы эле ооруйт.

Бактыга жараша, кыйналгандар, адатта, көпкө созулбайт, бирок биротоло бактысыз болуп калгандай сезилишиң мүмкүн. Сезимдериңиздин күчү бир нече жума же айдын ичинде төмөндөп кетиши жалпы көрүнүш.

Сүйүктүүнү жеңип чыгууга кеткен убакыт ар кандай болушу мүмкүн. Ал ортодо өзүңүзгө кам көрө аласыз:

• жетиштүү уктоо жана физикалык активдүүлүк
• өзүңүздү позитивдүү сүйлөө менен колдоо
• массаждын же йоганын пайдалуу жактарын байкап көрүү
• жаратылышта убакыт өткөрүү

Чыныгы көз караштан алганда, сиздин сүйүүңүздү карап көрүңүз

Crushes көбүнчө идеалдаштырууну камтыйт, айрыкча, сиз адамды жакшы билбегенде. Анча жакшы эмес нерселерге азыраак көңүл буруп, алардын жакшы сапаттарына көңүл бурсаңыз болот.

Сиз жана сиздин жан дүйнөңүз кандайдыр бир жол менен укмуштай келишсе дагы, убакыт көпчүлүк учурда негизги баалуулуктардагы кескин карама-каршылыктарды көрсөтүп турат. Балким, сиз вегетарианчысыз, алар эт жешет, же алар сизге аябай руханий, сиз эмессиз.

"Өзүң менен ачык болуу бул жерде сага жакшы кызмат кылат" дейт Эгел. "Кырдаалдын чындыгына чынчылдык менен кароо алдыга жылуу үчүн маанилүү".

Аларга жаккан нерселерди бир саамга бөлүп, алардын башка сапаттары жөнүндө сураңыз. Алар узак мөөнөттүү мамиледе сиз каалаган нерсеге шайкеш келеби?

Үмүттөнгөн нерсеңизден айрылсаңыз, кайгырыңыз

Эч жакка кетпеген сүйүү четке кагуу жана жоопсуз сүйүү менен окшоштуктарды бөлүшөт. Убактылуу канчалык оор болсо дагы, чыныгы сезимдерди жана чыныгы азапты камтыйт.

Ушул сезимдер менен отурууга убакыт бөлүңүз. Сизге узак жашоодон же олуттуу кыйналуудан келип чыккан терең сезимдер менен тил табышуу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Өзүңүздү сезген учурларды эстөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз сөзсүз алар сиздин сүйүүңүздү, сиз сезген учкундарды же сиз күткөн күндөрдү жана жакындыкты кайтарып беришти. Бул кайгыруу жараяны, ошондуктан кайгыга батып, капаланып же эмне үчүн иш оңунан чыкпай жатат деп ойлонсоңуз болот.

Сезимдериңиздин жеп кетишинен сактаныңыз

Сезимдериңизди билдирүү маанилүү, ошондо алар аркылуу иштей аласыз. Бирок алар менен көпкө сүйлөшүү сизге жакын жана романтикалуу адам менен мамиле өрчүтүүгө кадам таштоого тоскоол болот.

Сиздин сүйгөнүңүз жөнүндө дайыма сүйлөшүп же баш тартуу оорусун көп жолу сарптап, андан ары кетүүнү кыйындатат.

Өзүңүздү терс ой жүгүртүүдөгү торго түшүп калганыңызды байкап көрүңүз:

• пайда болгон сезимдерди кылдаттык менен кабыл алып, андан кийин аларды коё бериңиз
• кыйналган сезимдериңизди жемиштүү изилдеп бүтмөйүнчө, аларды «четке кагыңыз»
• сүйүктүү ишиңиз менен алаксытуу

Бул жөнүндө сүйлөш

Эгер сиз эмоциялар менен иштөөдө кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, анда аны ишенимдүү адамыңыз менен бөлүшүү жардам берет. Алар сизге, айрыкча, алардын канчалык күчтүү экендигин чынчылдык менен изилдөөгө аракет кылып жатсаңыз же сиздин сүйгөнүңүз идеалдуу дал келбей жаткандыгын эске алсаңыз, келечегиңизди кеңейтүүгө жардам берет.

Аракет кылыңыз:

• жакындары менен сүйлөшүү
• сенин ишенген адамың менен сүйлөшүү
• сезимдериңизди журналга же катка жазып, сизге жөнөтүүнүн кажети жок

Эгер сиз буга чейин мамиледе болсоңуз

Берилген мамиледеги адамдар дагы деле кыйнала бериши мүмкүн. Бул түшүнүксүз жана кайгылуу окуя болушу мүмкүн, бирок бул сейрек эмес, жана бул ажырашуу керек дегенди билдирбейт. Бул өнөктөшүңүз менен сүйүү жөнүндө сүйлөшүүгө жардам берет. Ал аркылуу иштеп жатканыңызды жана ага ылайык иш кылгыңыз келбегенин түшүндүрүңүз.

Чынчыл болуу ишенимди бекемдеп, терең байланышка алып келет. Дагы бир нерсе, эгер экөөңөрдүн орток досуңар болсо, анда аларды бир аз азыраак көрүүнү тандасаңыз болот. Сиздин өнөктөш эмне болуп жаткандыгын билбесе эмне үчүн экенин түшүнбөй калышы мүмкүн.

Социалдык тармактардан алыс болуңуз

Муну моюнга алганыңыз дурус: жакынкы күндөрү түшкөн сүрөттөрдү карап, же алар кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатышкандыгын билип алсаңыз болот. Бирок алар сизден баш тартышса же сиз алардын артынан барбоону чечсеңиз, анда санариптик катышууңузду чектегениңиз оң.

FOMO - коомдук медиа себеп болууга умтулабыз деп унутуп калуу уникалдуу коркуу, ошондой эле кыйроолор менен болот. Коомдук медианы алардын жашоосун карап көрүү үчүн, ошол жашоону бөлүшүү жөнүндө кыялдануу оңой.

Фейсбук же Инстаграм аркылуу цифралык байланышта болуу, демек, алар менен болгон жашоодон айрылып калуу өкүнүчүн күчөтүшү мүмкүн.

Досторду тосуу же аларды бөгөттөө сыяктуу туруктуу иш-аракеттерди көрүүнүн кажети жок, бирок бул жазылууну токтотуп, төмөнкүдөй нерселерден алыс болууга жардам берет:

• жаңы билдирүүлөрдү же комментарийлерди текшерүү
• мамилелердин абалын жаңыртууну издөө
• алардын көңүлүн буруу үчүн иштелип чыккан нерселерди жайгаштыруу

Сиз ал жакта жүргөндө, коомдук медиа посттору көп учурда оңдолуп, идеалдаштырылган скриншоттор - күнүмдүк жашоонун так сүрөттөлүшү эмес экендигин эсиңизге салыңыз.

Сезимдериңизди кайрадан чагылдырыңыз

Бирөө менен убакыт өткөрүп, аялуу жерлериңизди бөлүшсөңүз, жакындык жана жагымдуулук сезимдерин өрчүтүү оңой. Башка адам романтикалуу болбогондо дагы, бул оң сезимдер көңүлүңүздү чөгөрүп жибериши мүмкүн.

Боорукердик, акылдуулук жана сонун юмор сезимдери сыяктуу сапаттар көңүлдү чөгөрөт. Бирок анын мүнөзүнүн ушул өңүттөрүнөн ырахат алуу үчүн бирөө менен сүйлөшүүнүн кажети жок.

Алар жараткан оң сезимдерди танбаңыз. Тескерисинче, аларды чындыгында эле жасай турган нерседей сезилсе, аларды мурунку байланышыңыздын пайдасы деп эсептеңиз. Көпчүлүк адамдар романтикалуу сүйүү мамилелердин чокусун чагылдырат деп ишенишет, бирок сиз романтикасыз бекем, жакын мамиледе боло аласыз.

Достукка жубатуучу сыйлык сыяктуу мамиле кылбаңыз

Романтиканын болушу мүмкүн болбогон учурда достук мамиле түзүү сизге жакын адам менен жакын мамиледе болуунун мыкты жолу болушу мүмкүн.

"Жакшы, эгер биз сүйлөшө албай калсак, достук кийинки мыкты нерсе деп ойлойм" деген ойдо курулган достук болбой калышы мүмкүн. Эгер сиз акыры кайра сизге жагат деп үмүттөнүп жашыруун достукка кирсеңиз, экөөңүз тең акыры жабыркашыңыз мүмкүн.

Тескерисинче, достукту мамилеге анча жагымдуу эмес альтернатива катары эмес, өзүнүн артыкчылыгы үчүн баалагыла. Бардык мамилелер олуттуу пайда алып келиши мүмкүн жана достук жашоо үчүн романтика сыяктуу эле маанилүү. Айрымдар аны жада калса карашат көбүрөөк маанилүү.

Сенин сүйгөнүң менен сүйлөш

Сиздин кандай сезимде экениңизди айтып берүү - бул сиздин чечимиңиз. Эгер сиз жакын досторуңуз болсо, анда алардын достугун жоготуп алуудан чочулап, сүйүүнүн өтүп кетишин күтүүгө туура келет.

Эгер сүйүү эки тараптуу болсо, анда мамилеңизди кандайча баштасаңыз болорун айтып бериңиз. Өз ара мамиледе болбосо дагы, чоңдордун көпчүлүгү романтикалуу сезимдерди ачып берүүнү ырайым жана боорукердик менен чече алышат. Кантсе да, алар, сыягы, өзүлөрүнө окшош нерсени башынан өткөрүшкөн.

Эгер алар сизден баш тартышса, анда сиз аларга кадимкидей мамиле жасаганыңыз жөн. Аларды болтурбоо араңызда туура эмес бир нерсе болушу мүмкүн, бул жумуш ордунда кыйынчылыктарга же досторуңуздун суроолоруна алып келиши мүмкүн.

Өзүңүзгө бир аз аралык берсеңиз, четке кагуу сезимин басууга жардам берет. Эгер сиз көп убакытты чогуу өткөргүңүз келсе, анда дос бойдон калууну каалай турганыңызды, бирок азырынча бир аз орунга муктаж экениңизди түшүндүрүңүз. Бул ден-соолукка пайдалуу жооп, анткени алар түшүнүшөт.

Алар сиз менен, айрыкча, жакын досторуңуз болсо, эмне үчүн сизге аны аткара албайм деп капаланып, кыжырданып, башыңызды оорутушуңуз мүмкүн. Эсиңизде болсун: Сиз тартууну же сүйүүнү мажбурлай албайсыз жана алар сезимдерине сизден артык жардам бере алышпайт.

Алаксытыңыз

Кандайдыр бир мамиледеги кайгы менен иштөөгө аракет кылып жатканда, ийгиликсиз басуудан тартып, жагымсыз ажырашууга чейин, алаксытуу маанилүү.

Баардыгы сизге, айрыкча, досторуңуз болсо же жалпы кызыкчылыктарыңыз көп болсо, сиздин көңүлүңүздү эскертип тургандай сезилиши мүмкүн. Сүйүктүү музыкаңызга же биргелешкен иш-аракеттериңизге кайрыла албай калгандыктан, бул көбүнчө оорутат.

Эгер сизде ошондой болсо, анда жаңы нерсени байкап көрүүгө убакыт келди. Көргүңүз келген жаңы хоббини баштаңыз. Настальгалык (же байкуштуктун) ордуна өзүңүзгө жаккан шоуну көрүп, жаңы шоу баштаңыз.

Сиздин эмне болуп жатканыңызды билген досторуңуз жана үй-бүлөңүз эмоционалдык колдоо көрсөтүп, жаңы алаксытуучу нерселерди сунуштап, көңүлүңүздү чөгөрбөөгө жардам берет.

Дагы сүйлөшүп көрүңүз

Жаңы бирөөгө болгон сезимин өрчүтүү алаксытуунун бир түрү болуп калышы мүмкүн. Сүйлөшүп жүргөн бассейнге кайра ыргытуунун эч кандай жаман жери жок болсо да, аны ниет жана тактык менен жасаңыз.

Мисалы, өнөктөшкө эмнени каалаарыңызды алдын ала аныктап алыңыз. Өзүңүздү сүйгөндө эмнени кызыктырдыңыз деп сурасаңыз, бул жерден бир аз түшүнүк алууга болот.

Эгерде сизде эзүүдөн эзүүгө өтүү ыкмасы бар болсо, мунун артында эмне жаткандыгын карап көрүңүз. Жоопсуз сезимдерди дароо башка адамга кайтарып бериши мүмкүн эмес, бирок аларды алга жылдыруунун эң пайдалуу жолу эмес.

Эгерде сиз иштебей калган майдалап кала берсеңиз, анда бул мүмкүн болгон себептерди өз алдынча же терапевт менен табууга жардам берет.

Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз

Көңүлүңүзгө жаккан иш-чараларга убакыт бөлүү сиздин романтикалуу сезимдериңизди жок кыла албайт, бирок адатта, бул өзүнө болгон сүйүүнү жана ишенимди арттырат. Ошондой эле ал сиздин маанайды жана жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет.

Сүйүү же мамиле болбосо, толук эмес экениңизди билдирген ой жүгүртүү схемаларына түшүп калуу оңой. Бирок өнөктөшү жок эле, канааттануу, бактылуу болуу мүмкүн.

Сүйүү табуудан таптакыр баш тартуунун кажети жок. Өзүңүздүн мыкты адамыңыз болуунун үстүндө иштөө жана өзүңүзгө жаккан нерселерди үзгүлтүксүз жасоо сизге чейин пайдалуу жашоого жардам берет эмнесага ылайыктуу бирөөнү табуу.

Кесипкөй колдоого алыңыз

Эгерде терапия сиздин кадимки функцияларыңызга доо кетсе, жардам берет, - дейт Эгел. Ал терапия көбүнчө сиз каалаган нерселерди жасоодо кыйналганда же күнүмдүк жашоодо кубаныч таба албай кыйналганда жакшы ыкма экендигин түшүндүрөт.

Терапевт менен сүйлөшүү сизге жардам берет:

• терс ойлордун торунда калгандай сезилет
• өзүнө кам көрүү муктаждыктарын канааттандыруу үчүн күрөшүү
• туруктуу кайгыруу, жалгыздык же үмүтсүздүк
• сиздин сүйгөнүңүздү көрбөсөңүз же укпасаңыз, анда өтө эле тынчсызданууну сезиңиз

Төмөнкү сызык

Эгер сиз көңүлүңүздү чөгөрбөөгө аракет кылып жатсаңыз, көпчүлүк адамдар сиз турган жерде болгонуна көңүл буруңуз. Crushes жалпы болуп саналат, жана, балким, дагы бир нече ээ болот.

Жөн гана эсиңизде болсун: Ийгиликсиз кыйналган адам сиздин татыктуулугуңузга жана сиздин жеке адам экендигиңизге эч кандай тиешеси жок. Кээде, сиз түшкөн адамга дал келбөө сыяктуу жөнөкөй нерсе.

Мамиле курууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок экендигин түшүнүп, ар дайым сүйүүгө жол бербейт, же бирөөнү жеңип кетүүгө жардам бербейтмүмкүнжардам убакыт. Азыр сезилиши мүмкүн, бирок көп өтпөй, сезимдериңиз ушунчалык курч сезилбейт. Алар толугу менен өчүп калышы мүмкүн.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.