Гемоглобиндин санын кантип көтөрсө болот

Мазмун

• Гемоглобиндин төмөн көрсөткүчү деген эмне?
• Темир жана фолаты көп тамактарды жегиле
• Темир препараттарын ичип алыңыз
• Темирдин сиңишин максималдаштыруу
• Темирдин сиңишин жогорулатуучу нерселер
• Темирдин сиңишин төмөндөтүүчү нерселер
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Гемоглобиндин төмөн көрсөткүчү деген эмне?

Гемоглобин - бул эритроциттердеги бир белок, ал бүт денеңе кычкылтек жеткирет. Ошондой эле көмүр кычкыл газын клеткаларыңыздан алып чыгып, дем алуу үчүн өпкөңүзгө жеткирет.

Майо клиникасы төмөн гемоглобиндин санын эркектерде бир децилитрге 13,5 граммдан же аялдарда 12 граммдан төмөн деп аныктайт.

Көп нерселер гемоглобиндин төмөн болушуна алып келиши мүмкүн, мисалы:

• темирдин жетишсиздигинен аз кандуулук
• кош бойлуулук
• боор көйгөйлөрү
• заара чыгаруучу жолдордун инфекциясы

Мындан тышкары, кээ бир адамдарда гемоглобиндин табигый деңгээли эч кандай себепсиз пайда болот. Башкаларында гемоглобин аз, бирок эч качан анын белгилери байкалбайт.

Темир жана фолаты көп тамактарды жегиле

Темир гемоглобин өндүрүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Трансферрин деп аталган бир белок темирге туташып, аны бүт денеге ташыйт. Бул сиздин денеңизде гемоглобин бар эритроциттерди жасоого жардам берет.

Гемоглобиндин деңгээлин өз алдынча көтөрүүнүн биринчи кадамы - темирди көбүрөөк жей баштоо. Темирди көп камтыган азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• боор жана органдардын эттери
• моллюскалар
• уй эти
• брокколи
• кала
• шпинат
• жашыл буурчак
• капуста
• буурчак жана жасмык
• tofu
• бышырылган картошка
• байытылган дан жана байытылган нан

Фолат - бул сиздин организм гемоглобинди камтыган эритроциттердин бөлүгү болгон гемди өндүрүү үчүн колдонгон В витамини. Фолий жетишсиз болсо, эритроциттер жетиле албайт. Бул фолий жетишсиздигинен аз кандуулукка жана гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Көбүрөөк тамактануу менен фолатты диетаңызга кошсоңуз болот:

• уй эти
• шпинат
• Black Eyed Peas
• авокадо
• салат
• күрүч
• бөйрөк буурчак
• арахис

Темир препараттарын ичип алыңыз

Эгер гемоглобиндин деңгээлин бир топ көтөрүшүңүз керек болсо, анда оозеки темир препараттарын ичишиңиз керек болот. Бирок, ашыкча темир гемохроматоз деп аталган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул боордун цирроз сыяктуу ооруларына жана ич катуу, жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Коопсуз дозаны аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштешип, бир эле учурда 25 миллиграммдан (мг) ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз. Улуттук ден-соолук институтунун диеталык кошулмалар бөлүмү эркектерге күнүнө 8 мг темир, ал эми аялдар күнүнө 18 мг чейин ичишин сунуш кылат. Эгер кош бойлуу болсоңуз, анда күнүнө 27 мгга чейин умтулуу керек.

Темир деңгээлиңиздеги айырмачылыкты гемоглобиндин төмөндөшүнө алып келген негизги абалыңызга жараша бир жумадан бир айга чейин байкай башташыңыз керек.

Темир кошулмаларын ар дайым балдардын колу жетпеген жерде сактоо керек. Эгер балаңызга темир кошулмасы керек болсо, анда балдарга ылайыктуусун тандап алыңыз.

Балдарда кандын көлөмү төмөндөп кеткендиктен, алар темир менен ууланууга көп алсыз болушат. Эгер балаңыз кокустан темирден дары ичип алса, токтоосуз дарыгерге кайрылыңыз.

Темирдин сиңишин максималдаштыруу

Темир ичүүнү тамак-аш же кошумча азыктар аркылуу көбөйтсөңүз дагы, организмге сиз салган ашыкча темирди оңой иштетип алышы керек. Айрым нерселер денеңизге сиңген темирдин көлөмүн көбөйтүп же азайта алат.

Темирдин сиңишин жогорулатуучу нерселер

Темирден турган бир нерсени жегенде же темирге кошумча кошулганда, С витаминине бай тамактарды жеп көрүңүз же бир эле учурда кошумча ичип алыңыз. С витамини денеңизге сиңген темирдин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет. Жутулушун жогорулатуу үчүн темирге бай тамактын үстүнө жаңы лимонду эзип көрүңүз.

С витамини көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• цитрус
• кулпунай
• кара, жалбырактуу чөптөр

Денеңизде А витаминин түзүүгө жардам берген А витамини жана бета-каротин организмге темирди көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет. А витаминин балык жана боор сыяктуу жаныбарлардын азык-түлүктөрүнөн таба аласыз. Бета-каротин адатта кызыл, сары жана кызгылт сары түстөгү мөмө-жемиштерде кездешет, мисалы:

• сабиз
• кышкы ашкабак
• таттуу картошка
• манго

Ошондой эле А витаминине кошулмаларды ичсеңиз болот, бирок коопсуз дозаны аныктоо үчүн дарыгериңиз менен тыгыз иштешип алыңыз. А витамини өтө эле көп болсо, ал гипервитаминоз А деп аталган олуттуу абалга алып келиши мүмкүн.

Темирдин сиңишин төмөндөтүүчү нерселер

Кошумчалардан жана азык-түлүк булактарынан алынган кальций организмге темирди сиңирбей коет. Бирок, кальцийди толугу менен жок кылбооңуз керек, анткени бул эң керектүү азык. Кальций кошулмаларын колдонуудан баш тартыңыз жана темир кошулмасынан мурун же кийин кальцийге бай тамактарды жебөөгө аракет кылыңыз.

Кальцийи көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• сүт азыктары
• соя
• уруктар
• анжыр

Фитик кислотасы, айрыкча, эт жебесеңиз, денеңиздеги темирдин сиңишин азайтышы мүмкүн. Бирок, ал темирдин сиңишине күн бою эмес, бир эле тамак учурунда таасир этет. Эгер сиз эт жебесеңиз, анда фитокислотасы көп, темирге бай тамактар ​​менен тамактануудан алыс болуңуз.

Фит кислотасы көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• жаңгак
• Бразилия жаңгактары
• кунжут уруктары

Кальций сыяктуу эле, фитик кислотасы да маанилүү азык экендигин, ал сиздин диетаңыздан толугу менен алынып салынбашы керектигин унутпаңыз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Төмөн гемоглобиндин айрым учурларын диета жана толуктоолор аркылуу гана оңдоо мүмкүн эмес. Гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүгө аракет кылып жатып, төмөнкү белгилер байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз:

• тери жана тиштин бозаруусу
• чарчоо жана булчуңдардын алсыздыгы
• тез же бир калыпта эмес жүрөктүн кагышы
• тез-тез баш оору
• тез-тез же себепсиз көгөрүү

Төмөнкү сызык

Гемоглобиндин санын көбөйтүү үчүн тамак-аштын өзгөрүшү жана кошулмалар аркылуу бир нече нерсени жасай аласыз. Гемоглобиндин санын көбөйтүүгө аракет кылып жатканда доктуруңуз менен ар дайым байланышта болуңуз.

Сизге, айрыкча, кош бойлуу болсоңуз же ден-соолугуңуздун өнөкөт абалы оор болсо, темир кан куюу сыяктуу кошумча дарылоо талап кылынышы мүмкүн.

Негизги себепке жана өзгөрүүлөргө жараша, гемоглобиндин санын көбөйтүү үчүн бир нече жумадан бир жылга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.