ALT деңгээлин кантип төмөндөтсө болот

Мазмун

• ALT деген эмне?
• Кофе ичүү
• Фолатты көбүрөөк керектөө же фолий кислотасын алуу
• Диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

ALT деген эмне?

Аланин аминотрансфераза (ALT) - боордун клеткаларынын ичинде жайгашкан фермент. Боордун ферменттери, анын ичинде ALT, боорду организмге сиңирүү үчүн белокторду майдалоого жардам берет.

Бооруңуз жабыркаганда же сезгенгенде, ALTти канга сиңириши мүмкүн. Бул сиздин ALT деңгээлиңиздин көтөрүлүшүн шарттайт. ALTдин жогорку деңгээли боордун көйгөйүн көрсөтөт, ошондуктан дарыгерлер боордун шарттарын аныктоодо ALT тестин көп колдонушат.

ALT деңгээлинин жогорулашына бир нече нерсе себеп болушу мүмкүн, анын ичинде:

• алкоголсуз майлуу боор оорусу (NAFLD)
• рецептсиз дарылоочу дары-дармектер, айрыкча ацетаминофен
• холестеролду контролдоо үчүн колдонулган дары-дармектер
• алкоголдук ичимдиктер
• семирүү
• гепатит А, В, же С
• жүрөк жетишсиздиги

Сиздин ALT деңгээлиңиздин көтөрүлүшүнө эмне себеп болгонуна карабастан, анын себебин табуу жана чечүү үчүн дарыгериңиз менен иштешүү маанилүү. Бирок ортодо ALT деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бере турган бир нече нерсе бар.

Кофе ичүү

2013-жылы жүргүзүлгөн чакан, ооруканага негизделген когорта изилдөө өнөкөт гепатит С менен ооруган адамдарга кайрылып, күн сайын чыпкаланган кофе ичкендер, ALT деңгээлин ичпегендерге караганда үч эсе көп экени аныкталды.

Андан ары, күнүнө бирден төрт чөйчөккө чейин кофе ичүү ALT деңгээлин төмөндөтүүгө жана боор оорулары менен рак оорусун азайтууга жардам берет деп айтууга болот.

Бул жерде кофе ичүүнүн дагы 13 илимге негизделген артыкчылыктары келтирилген.

Фолатты көбүрөөк керектөө же фолий кислотасын алуу

Фолийге бай тамактарды көп колдонуу жана фолий кислотасына кошумча кошуу да, ALT деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу.

Фолат жана фолий кислотасы деген сөздөр көп учурда бири-биринин ордуна колдонулуп келсе да, алар бирдей эмес. Алар В-9 витамининин эки башка түрү. Фолат табигый жол менен кээ бир тамактарда кездешүүчү В-9. Фолий кислотасы - бул B-9 синтетикалык түрү, ал кошумча азыктарда колдонулат жана кээ бир иштетилген азыктарга кошулат. Денеңиз аларды ар кандай жолдор менен иштетет.

Бири-бирине окшош болбосо да, фолий жана фолий кислотасы боордун ден-соолугуна жана ALTди төмөндөтүүгө келгенде пайдалуу.

2011-жылы кыска мөөнөттүү, рандомизацияланган контролдоо жүргүзүлүп, күнүнө 0,8 миллиграмм фолий кислотасын алуу дары-дармек менен айкалышканда кандагы ALT деңгээлин төмөндөтүү үчүн пайдалуу болгон. Бул, айрыкча, ALT деңгээли литрине 40 бирдиктен ашкан катышуучуларга тиешелүү болгон (IU / L). Маалымат үчүн, ALTдин типтүү деңгээли эркектер үчүн 29-33 IU / L, аялдар үчүн 19-25 IU / L түзөт.

2012-жылы жүргүзүлгөн жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, фолатты көп ичүү ALT деңгээлинин төмөндөшүнө жана боордун жабыркашынын төмөндөшүнө алып келген. Жыйынтыгы көрсөткөндөй, ALT деңгээли фолий деңгээли жогорулаган сайын төмөндөгөн.

ALT деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берүү үчүн фолятка бай тамактарды диетаңызга көбүрөөк кошуп көрүңүз, мисалы:

• жалбырактуу жашылчалар, анын ичинде капуста жана шпинат
• спаржа
• буурчак өсүмдүктөрү
• Брюссель өнүп чыгат
• кызылча
• банан
• папайя

Ошондой эле фолий кислотасына кошумча дары ичип көрсөңүз болот. Көпчүлүк фолий кислоталарынын курамында 400 же 800 микрограмм дозалары бар. 0,8 миллиграммга барабар болгон 800 микрограмм күнүмдүк дозаны максат кылыңыз. Бул фолий кислотасы менен ALT деңгээлинин ортосундагы байланышты караган көптөгөн изилдөөлөргө катышкан доза.

Диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз

Майлуулугу аз, орточо углеводдуу диетаны кабыл алуу, жогорку ALTтин жалпы себеби болгон NAFLDти дарылоого жана алдын алууга жардам берет.

Кичинекей бир адам күнүнө бир гана тамакты жашылча-жемиштүү, майсыз тамак менен алмаштыруу бир айдын ичинде ALT деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берерин аныктады. Буга чейин жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, калориясы жана углеводдору аз диета жесе, инсулинге туруштук берген ашыкча салмактагы чоңдордо ALT деңгээлин төмөндөтүү үчүн натыйжалуу болгон.

Боордун ден-соолугун жакшыртуу жана ALT деңгээлин төмөндөтүү үчүн, сөзсүз түрдө диетаңызга кескин өзгөртүү киргизүүнүн кажети жок. Күнүнө эң кеминде беш порция жаңы мөмө-жемиш жегенге аракет кылып баштаңыз.

Ушул кеңештерди жума сайын тамактанууну пландаштырууга киргизип көрсөңүз болот:

• калориялуу соустар же кумшекер менен туз кошулган мөмө-жемиштерден алыс болуңуз
• балыкты жумасына кеминде эки жолу, эң жакшысы, лосось же форель сыяктуу омега-3 май кислоталары менен жегиле
• майсыз же майы аз сүттү жана сүт азыктарын тандаңыз
• каныккан жана транс майларды моно каныккан жана көп каныктырылбаган майлар менен алмаштыруу
• булага бай дан эгиндерин тандоо
• арык жаныбарлардын белокторун, мисалы, териси жок тоокту же балыкты тандаңыз
• куурулган тамакты бышырылган же куурулганга алмаштыруу

Майлуу боор ооруларын тамак-аш менен дарылоо жөнүндө көбүрөөк билүү.

Төмөнкү сызык

ALT деңгээлинин жогору болушу адатта боордун кандайдыр бир түрүнүн белгиси болуп саналат. Сизде кандайдыр бир симптомдор болбосо дагы, көтөрүлгөн ALTдин негизги себебин табуу үчүн дарыгериңиз менен иштешүү маанилүү. ALTни төмөндөтүү себепти дарылоону талап кылат, бирок диетанын айрым өзгөрүүлөрү жардам берет.