Бырыштардын алдын алуунун 8 далилденген жолдору

Мазмун

• Бырыш эмнеге алып келет?
• Бырыштардын алдын алуу үчүн эмне кылыш керек?
• 1. Өзүңдү күндөн корго
• 2. Ретиноидди колдонуңуз
• 3. Нымдуулук
• 4. Гидратталган бойдон кал
• 5. Витаминге бай тамак жегиле
• 6. Арткыда уктаңыз
• 7. Чылым чекпеңиз
• 8. Жүзүңүздү жайгарыңыз
• Учуп кетүү

Бырыштардын зыяны жок. Бир нече бет сызыктары жакшынакай болуп, бетиңизге мүнөздөмө кошот. Бирок көпчүлүгүбүз аларды текшерип турууну каалай турганыбыз жашыруун эмес.

Медициналык же хирургиялык кийлигишүүсүз, бырыштардын пайда болушун оңой эле өзгөртүү оңой эмес. Бирок алардын көрүнүшүн басаңдатуу үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот.

Бул макалада биз бырыштарды сактоого жардам берген далилдүү сегиз ыкманы тереңирээк карап чыгабыз.

Бырыш эмнеге алып келет?

Ар бир адамдын терисинин жашы, ошондуктан жаш баланын териси менен 90 жаштагы адамдын териси такыр башкача көрүнөт.

Жаш өткөн сайын тери ийкемдүүлүгүн жоготот, анткени убакыттын өтүшү менен коллаген өндүрүшү жайлайт. Бул процессти ар кандай факторлор, анын ичинде күндүн таасири, булганыш жана жашоо мүнөзү боюнча курчутууга болот.

Карыган сайын териңиз да ичкерип, кургап калат. Эгерде териңиз мурункуга чейин нымдуулукка же көлөмгө ээ болбосо, анда аны бырыштарга көбүрөөк дуушар кылышы мүмкүн.

Бырыштардын алдын алуу үчүн эмне кылыш керек?

Убакыт өткөн сайын териңиздин картайышында генетика чоң роль ойной алат. Бул ички карылык деп аталат.

Бирок сиздин үй-бүлөңүздө оңой бырыш пайда боло турган тери болсо дагы, сиз өзүңүздүн териңизди жана анын канчалык деңгээлде жашай тургандыгын жакшы көзөмөлгө ала аласыз.

Бырыштардын кандайдыр бир маалда пайда болушу сөзсүз болгону менен, териңизге жакшы кам көрүү менен, аны мүмкүн болушунча узак убакытка чейин бырыштан арылтууга болот.

Төмөндө териңиздин ден-соолугун жана жаштыгын сактоого жардам берген сегиз фактор келтирилген.

1. Өзүңдү күндөн корго

Күнгө тийгенден кийин териңизге зыян келтирип, эрте картаюуга жана бырыштарга алып келиши мүмкүн экендиги белгилүү.

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күнгө каршы кремдерди туруктуу колдонуу теринин карылыктын белгилерин басаңдатуучу касиетке ээ.

Күндүн ультрафиолет ультрафиолет нурларынан териңизди коргоо үчүн, күн бүркөө болгон күндө да, 30дан 50гө чейин SPF колдонуу өтө маанилүү. Ультрафиолет нурлары дагы эле булуттарга кирип кетиши мүмкүн, андыктан күн чыкпай тургандыктан, күн нурунан сактап калбаңыз.

Кошумча коргоо үчүн, кенен мээлүү шляпаларды, күндү чагылдырган ачык түстөгү кийимдерди жана ультрафиолет нуру менен корголгон көз айнектерди кийиңиз.

2. Ретиноидди колдонуңуз

А витамининен алынган ретиноиддер карылыкка каршы эң көп изилденген ингредиенттердин бири. Кээде ретинол деп аталышат, ретиноиддер коллаген өндүрүшүн көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ, бул терини толтурууга жардам берет.

Ретиноиддер теринин калыбына келишине түрткү берет жана жаңы кан тамырларын түзүүгө көмөктөшөт, бул теринин жалпы көрүнүшүн жана түзүлүшүн жакшыртууга жардам берет.

Ретиноиддердин беш негизги түрү бар, алардын ар бири потенциалы бир аз башкачараак. Айрымдарын эсептегичтен сатып алууга боло турган кремдер жана гельдер бар, башкаларын рецепт боюнча гана сатып алууга болот.

Дерматологдор кичинекей нерседен баштап, териңиздин өнүмгө болгон чыдамдуулугун сынап көрүүнү жана пилингдин алдын алуу үчүн күн сайын колдонууну сунуш кылышат.

Териңизге кайсы тандоо туура экендигин билүү үчүн дерматолог менен сүйлөшүңүз.

3. Нымдуулук

Нымдандыргыч бетиңизге суу ичкендей иш-аракет кылат.

Нымдандыргыч терини азыктандырып, ылдамдатууга жардам берет. Бул, айрыкча, жаш өткөн сайын териңиз кургап, бырыштарды кетире баштайт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гиалурон кислотасы жана С витамини камтылган нымдандыргычты колдонуу бырыштардын пайда болушуна же тереңдеп кетишине жол бербөө үчүн өзгөчө натыйжалуу.

Сиздин дерматологуңуздан териңизге өнүм сунуштарын сураңыз.

4. Гидратталган бойдон кал

Ден-соолукту чыңдоо үчүн суу ичүү керек. Организмдин дээрлик ар бир функциясы үчүн денеңизге суу керек.

Денеңизден токсиндерди тазалоо, тамакты сиңирүү жана денеңиздин температурасын жөнгө салуу сыяктуу маанилүү функциялардан тышкары, суу териңиздин ден-соолугун чыңдап, ичиңизден чыкканга жардам берет.

Аялдардын дени сак тобу боюнча жүргүзүлгөн 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, суу көлөмүнүн көп болушу теринин нымдалышына таасирин тийгизип, теринин физиологиясына оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

2017-жылы жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөгө ылайык, чайга кошулган лимон бальзамынын жалбырагы экстракты менен ичүү теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатып, кыртышты туура жабыркатат.

5. Витаминге бай тамак жегиле

"Сиз эмне жеп жатасыз" деген сөздү уккандырсыз. Териңиздин жашы канчалык жакшы экени жөнүндө сөз болгондо, бул өзгөчө.

Нидерланддардын 2019-жылы жүргүзгөн ири изилдөөсүндө 2700дөн ашык адам катышкан, диеталык адаттар, айрыкча аялдарда бетиңиздин бырыштары менен байланышкан.

Изилдөөлөргө ылайык, диетада кызыл эт жана зыяндуу эмес тамак-аштарды камтыган аялдардын диетасында көбүрөөк жемиш камтыган аялдарга караганда бет терисиндеги бырыштар көп болот.

Сезгенүүгө каршы же антиоксидант касиеттери жогору азыктар теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатып, теринин бузулушунан жана эрте карылыктан коргойт. Ушул сапаттарга ээ айрым тамак-аш жана суусундуктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Көк чай
• зайтун майы
• лосось
• avocados
• анар
• зыгыр уругу
• жашылчалар, айрыкча сабиз, ашкабак, жалбырактуу көк, кочкул калемпир жана брокколи

6. Арткыда уктаңыз

2016-жылкы изилдөөгө ылайык, сиздин уктап жаткан абалыңыз бырыштардын пайда болушуна таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алардын жанында же ашказанында уктап жаткан адамдар бырыштардын пайда болушун тездетип, бет терисин бурмалай турган механикалык кысуу күчтөрүнө жакын.

Мунун алдын алуунун бир жолу - капталга же ашказанга эмес, арткы жагынан уктап көрүңүз.

Жибек жаздыктары териңизге пахтага караганда жылуураак болушу мүмкүн, анткени алар аз сүрүлүүнү жаратат жана теринин абразиянын алдын алат.

7. Чылым чекпеңиз

Тамеки түтүнү коллагенге жана эластинге зыян келтирип, териңизге ийкемдүүлүгүн жана күчүн берет.

Тамеки тартуудагы никотин кан тамырларыңызды тартышат. Бул териңизге кан агымын азайтат. Натыйжада, териңиз кычкылтекке ээ болбойт. Ошондой эле териңизге жете турган А витамини сыяктуу маанилүү азыктарды чектейт.

Майо клиникасынын айтымында, тамеки менен ысыктан улам бырыш пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, эринди бир нече ирет дем алуу, ооздун эрте бырышына алып келиши мүмкүн.

2013-жылы 79 жуп эгиз жуптардын үстүнөн жүргүзүлгөн изилдөөдө, тамеки тарткан эгиздердин тамеки чекпеген кесиптештерине караганда бырыштары бир кыйла көп экени аныкталган.

Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, тамеки чегүүнү токтотуу программасы жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз.

8. Жүзүңүздү жайгарыңыз

Эриндерди кысуу, кабуу же басуу сыяктуу кайталанган кыймылдар бырыштардын пайда болушун тездетиши мүмкүн.

Эгерде сиз өзүңүздү тез-тез басып турсаңыз, анда ал көзүңүздү текшерип турушуңуз керектигин же көз айнек же линза үчүн күчтүү рецепт керек экендигин билдирет. Жаңы рецепт алуу териңизге жана көзүңүзгө дагы пайдалуу.

Эгер сиз өзүңүздү көп учурда кабатырлап же чөгүп жатсаңыз, стресстен арылуунун жолдорун издешиңиз мүмкүн. Стрессти башкаруунун пайдалуу ыкмаларына төмөнкүлөр кирет:

• үзгүлтүксүз көнүгүү
• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• йога
• ойлоо
• амхырлик

Учуп кетүү

Бырыш карылыктын сөзсүз бөлүгү, бирок алардын өсүшүн басаңдатуу жана жаңы адамдардын пайда болушуна жол бербөө үчүн бир нече кадамдар бар.

Витаминге бай тамактануу, көп суу ичүү, териңизди күндөн коргоо, тамеки чекпөө жана стресстен арылтуу сыяктуу жашоо факторлору териңиздин ден-соолугун жана жаштыгын сактоодо маанилүү ролду ойнойт.

Гинурон кислотасы жана С витамини камтылган ретиноидди жана нымдандыргычты колдонуу бырыштардын пайда болушун алдын алууда натыйжалуу болот.

Эгерде сизде бырыштардын алдын алууга жардам бере турган өнүмдөр жөнүндө суроолоруңуз же көйгөйүңүз болсо, анда доктуруңуз менен дерматологго кайрылууну унутпаңыз.