Эмне үчүн пайдасыз нерселерге убакыт коротуу ден соолук үчүн маанилүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эстүүлүк – бул бир аз убакытка ээ жана ден соолуктун Ыйык Граалы сыяктуу окуган пайдалардын тизмеси менен (тынчсызданууну, өнөкөт ооруну, стрессти жеңилдетет!), Мунун себебин түшүнүү кыйын эмес. Бирок ошончолук көңүл буруу менен, көңүл топтоо, Инстаграм аркылуу бир аз ойлонбой иштөө менен ырахаттануу, Netflix кезегиңизде адашуу, онлайн мышык видеолоруна аралык коюу-кичинекей сыр сыяктуу сезилет. Анткени мындай нерселер? Бул, негизинен, сиздин жашооңузду бузуп жатат, жок дегенде ар бир чыкылдатуу баштыгына ылайык.

Бирок бул жерде ойлоно турган нерсе бар: райондоштуруунун да пайдасы барбы?

Адистер айтышат Ооба, жана алар сиз аң-сезимсиз мейкиндиктен чыккан учурларды аташкан акыл эси. Джонатан Скюер, профессор, доктор Джонатан Скюер: «Мээни маал-маалы менен бошотуп коюунун баалуулугу бар... өзүңө өзүң эс ала турган ошол көз ирмемдерди өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берип, мээңе ушул жерден жана азырын таштап кетүүгө мүмкүнчүлүк берүү» дейт. Калифорния университетинин психология жана мээ илимдери, Санта -Барбара. Уу! Эми сиз акыркы беш мүнөттө досуңузга жөнөтүү үчүн идеалдуу эмодзи издеп жүргөнүңүзгө уялбай ээ боло аласыз, жок Headspace боюнча медитация издеп.

Анда эмне үчүн аралыкты бөлүштүрүү ушунчалык пайдалуу?

Бул сизге сергитүү берет.

"Кээ бир адамдар психикалык стимул чексиз ресурс деп эсептешет" дейт Скьюер. "Бирок, эгерде сизде тапшырма бар болсо, аны көрсөткөн изилдөө бар, жана аны тынымсыз аткаруунун ордуна, сиз тыныгуу аласыз, чындыгында көбүрөөк үйрөнөсүз. Андыктан, менимче, акылды ойноого жана тентип кетүүгө мүмкүнчүлүк бар, беш болсо да Сиз жаңы көз караш менен кайтып келесиз. "

Бирок бир секундга биз менен кал. Мээңизге дем берүү - дем алыш күндөрү ичип -жеп көрүү дегенди билдирбейт Чыныгы үй кожойкелери же социалдык тармактарды секунд сайын текшерип туруу. "Беш мүнөттүк тыныгуу да пайдалуу" дейт Скьюер. Идеалында, табиятта сейилдеп же эс алдыруучу музыканы угуп жатып, мээңизди бош коёсуз, бирок кандайдыр бир оңой эмес тапшырма жакшы, деп кошумчалайт ал.

Бул чыгармачылыкка шыктандырат.

Күнүмдүк түйшүк сизге көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүнчүлүк бербейт, же артка чегинип, келечекке көз чаптырууга мүмкүнчүлүк бербейт, дейт Schooler. Жашоо кайталануучу болуп калышы мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз: Эгерде сиздин жетекчиңиз сизден кандайдыр бир маселени чечүүнү сураса, анда сиз кандай реакциячыл жооп болбосун эске аласыз. Бирок бир аз муздак убакыт мээңизге ар кайсы аймактарды колдонууга мүмкүнчүлүк берет жана ал жаңы идеяларды жана ойлорду жаратышы мүмкүн.

Бул сиз сатуу жолугушуусунун ортосунда түшкө кирүү керек дегенди билдирбейт.ошол бир аз ойлонууга көнүгүү убактысы.

Бул сиздин максаттарыңызга көңүл бурат.

жылы жарыяланган бир изилдөө Психологиядагы чек аралар Эгер мээңиз "күйгүзүлгөн" эмес жана сиз мээңизге тыныгуу бергенде, ал табигый түрдө келечек жөнүндө ойлоно баштаарын аныкташкан. Бул жерде сиз убакытты текке кетирип жатам деп ойлодуңуз, бирок сиздин зомби көздүү абалыңызда да мээңиз беш жылдык планыңызды эсепке алууда.

Бул зериктирүүнү жеңилдетет.

Чынында, кээ бир жагдайлар анчалык деле жагымдуу эмес жана сиз өз дүйнөңүздө жүргөндө жагымдуураак болот. Кембридждеги психолог, доктор Эллен Хендриксон: "Акылсыздык жумуш учурунда, ажаткана тазалап жатканда сонун болушу мүмкүн" дейт. "Акыл -эсиңиздин дайыма иштебей калышына жол берүү - бул чынында эле белек. Мээ алдыга же артка кароо жөндөмүнө ээ, бул бизге эстеп, пландап, бактылуу күтүүдө алдыга карай умтулууга мүмкүнчүлүк берет."

Плюс ошол мышыктын видеолору үчүн.

Үчүн карап чыгуу