Бурпингди токтотуп, алдын алуу үчүн эмне кылсаңыз болот

Мазмун

• Эмнеге бузуп жатасың
• Кантип токтотууну токтотууга болот
• Бурмалоонун алдын алуу боюнча кеңештер
• Кантип жеп-ичкениңизди өзгөртүңүз
• Диетаңызды өзгөртүңүз
• Жашооңузда бир нече өзгөрүүлөрдү жасаңыз
• Жүрүм-турумуңузду өзгөртүңүз
• Качан көйгөй болуп жатат?
• GERD
• Helicobacter pylori
• гастрит
• Ооруган ичеги-карын синдрому (IBS)
• Лактоза сабырсыздыгы
• Hiatal грыжа
• Ала кетүү

Эмнеге бузуп жатасың

Сизге жана сиздин айланаңыздагыларга жагымсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок жеп-ичүү учурунда жутулган абадан тазартуунун табигый жолу. Ошондой эле бул бел же эрекция деп аталат.

Бурпинг ашказанды жутулган абадан ашыкча жайып кетпешине жол берет. Аба кызыл өңгөчтү артка жылдырат, ошондо көпчүлүк угулат деп угулат.

Сиз абаны жутуп алсаңыз болот:

• тез эле жеп же ич
• газдалган суусундуктарды ичүү
• тез дем алуу
• күлүү

Ошондой эле крахмалга, шекерге же жипчеге бай тамак-аш, ошондой эле тамак сиңирүү же жүрөктү күйгүзүү сыяктуу көйгөйлөр болушу мүмкүн.

Бурпинг эпизодун бир нече жөнөкөй амалдар менен колдонсоңуз болот. Эгерде газ, денеңиздин жарылышы жана бурпинг күнүңүзгө тоскоол болуп жатса, анда дарыгерге кайрылган жакшы.

Кантип токтотууну токтотууга болот

Бурплинг адатта тамак же суу ичкенден кийин башталат. Тамактангандан кийин көп ичсеңиз, ашказаныңыздын ашыкча абага чыгуусуна жардам берүү үчүн төмөнкүдөй ыкмаларды колдонсоңуз болот:

• Жөө басуу же жеңил аэробика жасоо тамактангандан кийин. Физикалык иш-аракет тамак сиңирүүгө жардам берет.
• Сиздин тарабыңызда калп же аракет кылып көрүңүз тизеден көкүрөккө чейин газ өтмөйүнчө шамалды басаңдаткан позага окшош.
• Ант нбаасы ашказан кислотасын нейтралдаштыруу жана жараланууга алып келиши мүмкүн. Висмут субалицилаты (Pepto-Bismol) айрыкча, эгерде сиздеги күкүрт жыттанса, пайдалуу.
• Газга каршы дары-дармектерди жактырыңыз симетикон (Gas-X). Бул газ көбүкчөлөрүн бир-бирине байлоо менен иштейт, ошондуктан сизде жемиштүү өнүмдөр көп.
• Имбирдик чайды ич тамактангандан кийин. Имбир ичеги-карындын кыжырдануусун басаңдатып, ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө агып кетишине жол бербейт.
• Аскөк үрөнүн чайнаңыз тамактан кийин. Изилдөөлөрдүн натыйжасы жок болсо да, аскөк ичеги-карын жолундагы газды сыртка чыгарып, тамак сиңирүүгө жардам берет.
• Sip on ромашка чайы. Ал кычкыл рефлюксинин алдын алууга жардам берет деп ишенишет.
• Иш-аракеттерди чектөө абаңызды тез жутуп, күлүп же тез ичкениңизге алып келет.

Бурмалоонун алдын алуу боюнча кеңештер

Канча жутуп алсаңыз, абаны азайтууга болот.

Кантип жеп-ичкениңизди өзгөртүңүз

Абаны көп жутуп албаш үчүн бир нече кеңеш:

• Жай ичип-жеп алыңыз.
• Чайнап жатканда сүйлөбө.
• Саманды колдонбоңуз.
• Кичинекей бөлүктөрүн же.

Диетаңызды өзгөртүңүз

Газдалган суусундуктардан, анын ичинде сырадан алыс болуңуз. Көмүр кычкыл газынын куюлушу ысып, жарылып кетиши мүмкүн.

Сагыздан же катуу конфеттерден алыс болуңуз. Алар сизди адаттагыдан көбүрөөк жутушат.

Газга себеп болгон крахмал, шекер же жипчеге бай азыктарды кыскартыңыз. Жалпы азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• , жасмык +
• брокколи
• лук
• капуста
• түстүү капуста
• буудайдын наны
• бананы
• кант спирттери (сорбитол, маннитол жана ксилит)

Лактозага чыдабасаңыз, сүттөн алыс болуңуз. Жүрөктүн жарасына алып келиши мүмкүн болгон тамактардан алыс болуңуз, мисалы:

• кофеин
• помидор
• Citrus
• алкоголь

Жашооңузда бир нече өзгөрүүлөрдү жасаңыз

Тамеки чеккенди токтот. Тамеки тартканда, абаны да жутуп жатасың. Тамекини таштоо кыйын болушу мүмкүн, бирок дарыгер сизге тамекини таштоону туура тапканга жардам берет.

Эгер протездерди кийсеңиз, алардын туура келгендигин текшериңиз. Начар ылайыкталган протездер сизди жеп жатканда көбүрөөк аба жутушу мүмкүн.

Стрессти азайтыңыз. Ашыкча чыңалуунун кесепети аба жутуп, жүрөктүн күйүп калышына алып келиши мүмкүн. Тынчсыздануу мезгилдери гипервентиляцияга алып келиши мүмкүн. Бул көбүрөөк аба жутушу мүмкүн.

Псевдоэфедрин (Sudafed) же туздуу спрей сыяктуу, мурунду тазалоочу дары менен тазалаңыз. Кадимки сууктан, аллергиядан же синус инфекциясынан улам чыккан мурундун тыгыны жана синустун толугу менен аба жутулушу мүмкүн.

Жүрүм-турумуңузду өзгөртүңүз

Изилдөөлөргө ылайык, бурпинг кээде үйрөнгөн жүрүм-турум же адатка айланат. Ашыкча кыйналган адамдарды дарылоону убада кылган терапия төмөнкүлөрдү камтыйт:

• диафрагматикалык дем алуу
• когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы
• Biofeedback

Бир кичинекей пилоттук изилдөөдө, өнөкөт бурпу бар беш катышуучуга жай жана диафрагматикалык дем алып, жатуу учурунда ооздору бир аз ачууланган. Андан кийин алар отуруп алышты. Изилдөөчүлөр жүрүм-турум терапиясынын бул түрү бурпингди толугу менен айыктырышкан.

Качан көйгөй болуп жатат?

Бурпинг - бул жашоонун бир бөлүгү, бирок ал белгилер тез-тез болуп, социалдык кырдаалга кийлигишкенде көйгөй болуп эсептелет. Ашыкча бурмалоо медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.

Ошого карабастан, адамдар бурдуруу жөнүндө доктурга сейрек кайрылышат.

Адатта, ал башка белгилер менен коштолсо да, ашыкча жукаруу төмөнкү негизги шарттардын белгиси болушу мүмкүн:

GERD

Жүрөк күйүү - бул гастроэзофагеальды рефлюкс оорусунун эң жогорку белгиси (GERD), бирок бурпинг - бул өтө эле кеңири таралган симптом. GERD - бул ашказандагы кычкылтектин кызыл өңгөчкө көтөрүлүп кетиши.

GERDдин башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• оозундагы кычкыл даам
• жутуу кыйын
• дисплазия
• ашыкча толуктук сезими

Helicobacter pylori

А бактерия деп аталат Helicobacter pylori (H. pyloriичегидеги жаралардын эң көп кездешүүчү себеби. Бактериялар ашказандын былжырлуу кабыгына кирип, ашказан клеткаларын кислоталарга караганда алсыз кылат. Акыры, ашказан, кызыл өңгөч же ичегиде жара пайда болот.

Ашыкча бургу - бул жаранын бир белгиси. Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• ашказанды уялат
• жүрөк айлануу
• зарна
• шишүү

Дарылоо сиздин ашказаныңыздагы кислотанын көлөмүн азайтуу үчүн антибиотиктердин жана протон насосу ингибиторунун (PPI) айкалышын камтыйт.

гастрит

Гастрит - бул ашказандын каптама сезгениши. An H. pylori Инфекция гастриттин эң кеңири таралган себеби, бирок башка коркунуч факторлору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ашкере алкоголдук ичимдик
• стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDs) күндөлүк колдонуу
• тамеки колдонуу

Гастриттин эң көп кездешүүчү белгилери:

• бурпинг жана ыкылас
• жүрөк айлануу
• кусуу
• курсактын жогорку бөлүгүндө толуктук сезими
• ашказан бузулуу

Ооруган ичеги-карын синдрому (IBS)

ИБС - өнөкөт тамак сиңирүү. Бул, адатта, биргелешкен ичеги белгилеринин тобу менен мүнөздөлөт. Бул белгилер ар кандай адамга ар кандай болот.

Айрым адамдар үчүн ашыкча жукаруу ИБС белгиси болуп саналат.

Башка IBS белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ичтин кысылышы жана оору
• шишүү
• ич өткөк жана ич өткөк эпизоддору

Башында ИБС диагнозун аныктоо кыйынга турат, анткени анын белгилери башка шарттарга окшош.

ИБС менен ооруган адамдардын көпчүлүгү диеталык өзгөрүүлөрдөн арылууда.

Лактоза сабырсыздыгы

Сүт жана сүт азыктарында лактозаны сиңирүү үчүн бир фермент жетишсиз, лактозага чыдамсыз адамдар.

Лактоза сабырсыздыгы бар адамдар сүттү ичишсе же башка сүт азыктарын ичишсе, лактоза ичеги-карынга кирип, бактериялар менен өз ара аракеттенет. Бул төмөнкүдөй белгилерди жаратышы мүмкүн:

• шишүү
• газ
• ич өтүү
• жыт чыгат

Эгер сиз лактозага чыдабасаңыз жана дагы эле сүт ичүүнү кааласаңыз, тамак сиңирүүгө жардам берүү үчүн лактаза кошулмаларын колдонуп көрүңүз.

Hiatal грыжа

Ашказандын кичинекей бөлүгү диафрагма аркылуу жана көкүрөк аймагына кирип кеткенде, гиаталдык чурку пайда болот. Чуркулуктун бул түрү 50 жаштан ашкан адамдарда көп кездешет.

Гиатальды грыжа негизинен симптомдорду пайда кылбайт. Бирок алар пайда болгондо, эң көп кездешүүчү белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ашыкча бурпинг
• зарна
• жутуп кыйналуу
• көкүрөк оорусу

Hiatal чурку кислотанын рефлюксинин жана GERDтин өнүгүшүндө чоң роль ойной алат.

Ала кетүү

Бурпингди бир нече жөнөкөй жашоо мүнөзү жана диеталык өзгөрүүлөр менен азайтууга болот. Тамактангандан кийин бир нече бурпалар кадимки көрүнүш, бирок белгилүү бир адаттар же шарттар сизди андан да көп бурмалоого мажбур кылат.

Абаны көп жутуу - бул жөнөкөй түшүндүрмө. Бирок, эгерде буралып кетсе же ашказандагы оору же өнөкөт жүрөк жарасы менен коштолсо, доктурга кайрылыңыз.