Бирөөнү сүйүүнү кантип токтотуу керек?

Мазмун

• Кырдаалдын чындыгын билиңиз
• Мамилелердин муктаждыктарын аныктоо - жана келишимди бузуу
• Сүйүүнүн эмнени билдирерин кабыл алыңыз
• Келечекке көз чаптыр
• Башка мамилелерди биринчи орунга коюңуз
• Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
• Өзүңүзгө орун бериңиз
• Аны түшүнүү бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн
• Терапевт менен сүйлөшүңүз
• Эгер азыр жардам керек болсо
• Жыйынтык

Көпчүлүк адамдар сизди сүйүп калган адамга жардам бере албайсыз деп макул болушат. Бирок, кээ бир учурларда, андай болбошун кааласаңыз болот.

Балким, сизге окшобогон адамды сүйсөңүз болот.

Сан-Диегодогу нике жана үй-бүлөлүк терапевт Ким Эгель мындай дейт: «Бир жактуу сүйүү менен коштолгон сезимдер эмоциялык абалды начарлатып, бир топ ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.

Же, балким, ал сиздин жеке кызыкчылыгыңызды ойлобой тургандыгын жакшы билгендир. Балким, сен жана өнөктөш бири-бириңди аябай жакшы көрөсүң, бирок туруктуу өнөктөштүктү сактап калуу үчүн айырмачылыктар өтө көп.

Кандай гана жагдай болбосун, сүйүү татаал эмоция болуп саналат. Жада калса, мамилеңиз сизге кандайдыр бир жагымдуу иш-аракеттерди жасабагандыгы айдан ачык болсо да, сезимдериңизди өчүрүп коюу мүмкүн эместей сезилет.

Бул кеңештер алдыга жылуу процессин баштоого жардам берет.

Кырдаалдын чындыгын билиңиз

Оптимизм жаман мүнөз эмес. Чындыгында, оор же азаптуу жагдайларда үмүт үзбөө жөндөмү адатта жеке күчтүн белгиси деп эсептелет.

Бирок мамилелер менен күрөшүүгө келгенде, келечекти элестеткенден көрө, азыркы чындыкты эске алуу пайдалуу.

Сиз жакшы көргөн адам сиздей сезбеши мүмкүн. Же жакын мамиледе жүргөндө, сизди аябай жакшы көрүп калгандай сезилиши мүмкүн, ал эми калган убактыңыздын бардыгы жөнүндө пикир келишпестик менен чогуу өткөрүшүңүз мүмкүн.

Эгерде сиз мамилеңизден же бирөөгө болгон сүйүүңүздөн баш тартсаңыз, ийгиликсиз болуп калдыңыз деп ойлосоңуз, анда дагы ойлонуп көрүңүз. Муну түшүнүү үчүн кайраттуулук жана өзүн-өзү билүү талап кылынат. Сиз өз алдынча өсүүгө оң кадам жасадыңыз.

Жөн гана мамилеңиз эч нерсеге бурулбасын, бир түн ичинде сезимдериңизди жоготпосоңуз болот, бирок бул маанилүү кадам.

Мамилелердин муктаждыктарын аныктоо - жана келишимди бузуу

Өз ара мамиледе болгуңуз келген нерсени, ошондой эле таптакыр эмнени каалаарыңызды кылдат карап чыгыңыз эмне жок кааласаңыз, сизге сүйүү кызыгуусу эң жакшы дал келбеши мүмкүн экендигин аныктоого жардам берет.

Сиздин жана FWBңиздин сонун иш болуп жаткандыгын айтыңыз. Канча убакыт чогулган сайын, өзүңүздү ошончолук тыгыз сезип каласыз. Акыры, сиз аларды сүйүп калганыңызды сезесиз.

Бирок бир чоң маселе бар: кээде бир жума же андан ашык күндөр, көбүнчө алардан укпай туруп өтөт. Сиз аларга Facebook билдирүүлөрүн жөнөтүп жатасыз жана алардын онлайнда болгонун байкайсыз, бирок жооп дагы деле жок.

Эгерде сиз мамилелердеги жакшы пикирлешүүнү артыкчылыктуу деп эсептесеңиз, алардын өз убагында кайрыла албагандыгы алардын дал келбей тургандыгын көрсөткөн жакшы көрсөткүч.

Сүйгөн адамыңыздын муктаждыктарын толугу менен канааттандырбай тургандыгын түшүнгөндө, өзүңүздүн сезимдериңизди жеңүү оңой болот.

Сүйүүнүн эмнени билдирерин кабыл алыңыз

Эгел мындай дейт: «Айрым сүйүү жүрөгүңдү тырмап алышы мүмкүн. "Айрым мамилелер, айрыкча, жашообуздагы маанилүү учурларда өсүүнүн ажырагыс бөлүгү болгон мамилелер биздин ким экенибизди ички дүйнөсү менен байланыштырат."

Маанилүү сүйүүнү таштап койсоңуз, буга чейин болуп көрбөгөндөй болуп калгандай сезилиши мүмкүн. Бирок мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, мамилеңиздеги жакшы нерселерди, анын ичинде сиз билген нерселерди да тааный аласыз. Ошол сезимдерди текшериңиз. Аларга жүрөгүңдө орун бер.

Сезимдериңизди же алардын маанисин четке кагуу сизди тоскоол кылышы мүмкүн. Тажрыйбаңызды баалап, ошол күчтүү сезимдерди мурунку жашооңузга айландырсаңыз, тынчтыкты сактоого жана алга илгерилөөгө жардам берет.

Мындан тышкары, сүйүүңүздүн мурунку маанисин түшүнүү менен, мындан ары ал сизге кантип кызмат кылбай тургандыгын көрө аласыз.

Келечекке көз чаптыр

Мурдагыга же сезимдериңизди кайтарбаган бирөөгө болгон сүйүү сизди чектей алат. Эгер сиз бирөө менен мамиле түзө албаган бирөөгө жабышып калсаңыз, анда башкалардан бактылуу болуу кыйынга турушу мүмкүн.

Кандайдыр бир олуттуу нерсеге даяр эмес экендигиңизге карабастан, кокустан таанышуу бул жерде көптөгөн улуу адамдардын бар экендигин түшүнүүгө жардам берет.

Күндөлүк сүйлөшүүнү кааласаңыз, туура өнөктөш табуу оңойго турбашы мүмкүн. Көбүнчө бир аз убакыт талап кылынат. Сүйлөшүүдөгү кайгы-капалар, айрыкча, жакшы көргөн адамыңа көңүл бурууга түрткү берет.

Башында кыйын болсо дагы, мурункуга эмес, алдыга умтулууга умтул.

Эгер эч ким өзүн туура сезбесе, создуктурулган тиркеме аркылуу иштөө үчүн дагы деле убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул ишти аткарып жатканда, кокустук мамилелерден ырахат алсаңыз болот. Бирок бул жагдайларды ак ниеттүүлүк менен караңыз: Издегениңиз жана азыркы учурда бере турган нерсеңиз жөнүндө ачык жана чынчыл болуңуз.

Башка мамилелерди биринчи орунга коюңуз

Көңүлү чөккөн адамдар көбүнчө жашоосундагы башка маанилүү мамилелерди «унутуп» алышат.

Сиздин айыгуу үчүн иштегениңизде, досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү колдоону сунушташы мүмкүн. Алар өз тажрыйбалары менен бөлүшүү үчүн пайдалуу түшүнүккө же акылга ээ болушат.

Эгерде сиз уулуу мамиленин кесепетинен айыгууга аракет кылсаңыз, анда жакындарыңызга күч жана жетекчилик бере аласыз. Өз ара мамилелериңизди кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз.

Эгер кимдир бирөө сени же сенин чечимиңди сынап жаткандай сезип жатса же өзүңдү башка жагынан жаман сезип жатсаң, анда алар менен убактыңды чектеген акылдуулукка жатат.

Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз

Сүйүүдөн така кетиргенде, сырткы көрүнүшүңүзгө же мүнөзүңүзгө өнөктөштө каалаган нерсеңизге ылайыкташтыруу үчүн кичинекей (же анчалык деле кичине эмес) өзгөрүүлөрдү жасашыңыз мүмкүн.

Өзүңүз четке кагып, түртүп жиберген же өзгөрткөн ошол бөлүктөргө көңүл буруңуз. Мүмкүн сиз каалаганыңызга караганда кымбат кийинип, спорт менен алектенип баштадыңыз же сүйүктүү хоббиңден баш тарттыңыз.

Же, балким, эмоцияларыңызды толугу менен билдирүүдөн оолак болуп, керектүү нерсеңизди сурабай калгандырсыз.

Бул өзгөрүүлөр сизге жагымдуубу? Өзүңүздүн мамилелериңизден оңой эле айрылып калышы мүмкүн экендиги жөнүндө ой жүгүртүү сизди чындап сүйбөгөн адамга болгон сүйүүнү азайтууга жардам берет. сен үчүн.

Өзүңүзгө орун бериңиз

Бул ачык кадамдай сезилиши мүмкүн, бирок бул маанилүү кадам.

Алдыга жылууга даяр болгонуңузда, алыстык жакын досуңуз болот. Кез-кездеги текст, чалуу же Snapchat дагы сиз артта калган деп ойлогон сезимдерди калыбына келтириши мүмкүн.

Сиз ал адам менен байланышуудан алыс болушуңуз мүмкүн чындыгында Эгер сиз балдарды багып жатсаңыз же чогуу иштесеңиз болот.

Эгер сиз көп убакытты көңүл ачпай өткөрүп жүргөн дос болсоңуз, анда башка досторуңуз менен убакыт өткөрүү акылдуулукка жатат.

Досуңду сакташың мүмкүн. Эгер мамилебиз жакшы болсо, анда бул жаман максат эмес. Бирок сүйүүңүздүн күчү азайып бүткөнчө күтө туруңуз. Болбосо, өзүңүздү ашыкча оорутуп коюңуз.

Аны түшүнүү бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн

Сүйүү сезимдери жоголуп кетиши мүмкүн, бирок көбүнчө бул тез процесс эмес. Ортодо көп ыңгайсыздыкты сезүү табигый нерсе.

Бул мезгилде сизге жардам берген айрым кеңештер:

• Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз.
• Ушундай эле жагдайда досуңузга эмне айта алаарыңызды айтып, өзүн-өзү боорукердикке үйрөтүңүз.
• Таарынуу табигый нерсе экендигин кабыл алыңыз.
• Эске тут, оору түбөлүккө созулбайт.

Сизге туура келбеген бирөөнү, ал тургай сизди таарынткан адамды сүйүү сизди акылсыз жана кемчиликсиз кылат. Кимдир бирөөнүн мыктысын көрүү оңой жана алар өзгөрөт деп үмүттөнөм. Сиздин перспективаңызды өзгөртүүгө жана алардын өзгөрүлбөй тургандыгын түшүнүүгө убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Терапевт менен сүйлөшүңүз

Эгел: «Жүрөктүн маселелери бизди ооруткан жерде табат», - дейт.

Ал сизге терапияны пайдалуу булак катары сунуш кылат:

• адаттагыдай жашоо өткөрүү кыйын
• өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнбөй жатасыз
• караңгы жерде тап
• сезимдериңизди таанууда же кабыл алууда кыйналасыз

Терапия эмоцияларды изилдөө жана аларды натыйжалуу чечүү боюнча стратегияларды талкуулоо үчүн коопсуз, калыс эмес мейкиндикти камсыз кылат. Терапевт сизге бул сезимдерди интенсивдүүлүк азайганга чейин жеңүү көндүмдөрүн үйрөтөт.

Эгерде сиз:

• өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлору бар
• үмүтсүз сезип
• туруктуу депрессияны же тынчсызданууну сезип баштаңыз

Эгер азыр жардам керек болсо

Эгер сиз өз жанын кыюуну ойлосоңуз же өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлонсоңуз, анда өзүн өзү өлтүрүүнүн алдын алуу боюнча Улуттук линияга кайрыла аласыз.

24/7 ишеним телефону сизди жашаган жериңиздеги психикалык саламаттыкты сактоо ресурстары менен байланыштырат. Окутулган адистер сизге медициналык камсыздандыруусу жок болсо, мамлекеттин дарылоо үчүн ресурстарын табууга жардам берет.

Жыйынтык

Адамдар татаал сезимдерге ээ уникалдуу жандыктар. Кимдир бирөөнү сүйүүнү канчалык токтотууну кааласаңыз да, сезимдериңизди оодарып коюу оңой эмес.

Бул сезимдерди сиз ар дайым кандайдыр бир формада көтөрө аласыз. Сүйүү дайыма эле биз каалагандыктан өчпөйт.

Бирок сизди сүйбөгөн же сизге зыян келтирген адамды сүйүүнү толугу менен токтото албасаңыз дагы, ал сезимдериңизди позитивдүү, ден-соолукка пайдалуу кылып башкара аласыз.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.