Мастурбацияны кантип токтотсо болот

Мазмун

• Мастурбациялоо - көйгөй
• Мастурбацияны кантип токтотууга болот
• Терапевт табыңыз
• Чынчыл бол
• Шашылба
• Бош эмес
• Дененин кам көрүшөт
• Стратегияларды иштеп чыгуу
• Колдоо тобун табыңыз
• Жалгыз убакытты чектөө
• Түнкүсүн кошумча кийим кийиңиз
• Порнография көрбө
• Чыдамкай болушу
• Жыйынтык

Мастурбация сексуалдык ден-соолуктун кадимки бөлүгү. Бул сексуалдуулукту жана өз алдынча ырахаттанууну изилдөө үчүн коопсуз ыкма болушу мүмкүн болгон көңүлдүү иш.

Бирок, эгерде мастурбация күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жол бербесе же сиздин ишиңизге же жоопкерчиликтериңизге тоскоол болуп жатса, анда иш-аракет менен жакшыраак мамиле түзүүгө аракет кылуу керек.

Эсиңизде болсун, мастурбация жаман эмес. Бул терс таасирин тийгизбейт. Чындыгында, бул пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентсе да, ал сизди кыйнап жатса, таштап же кыскартууга болот. Мына ушундайча.

Мастурбациялоо - көйгөй

Мастурбация көп кездешет. Өнөктөш мастурбация менен жыныстык мамилелерди канааттандырган адамдар. Мастурбация мамилеси жок адамдар. Жагымдуу сексуалдык жашоосу жок адамдар да мастурбацияны өткөрүшөт. Көпчүлүк адамдар үчүн мастурбация кадимки нерсе.

Кээде мастурбация көйгөйгө айланышы мүмкүн. Бул сиз:

• мастурбацияга үндөө башкара албайт
• Мастурбациялоо үчүн жумушту, мектепти же социалдык функцияларды өткөрүп жибериңиз
• Мастурбация кыла турган күнүңүздү пландаштырыңыз

Мастурбацияны кантип токтотууга болот

Мастурбацияны токтотууну үйрөнүү бул процесс. Сиз бир нече айлар, балким жылдар бою көнүмүш болгон жүрүм-турумуңузду жеңишиңиз керек. Буга убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок мүмкүн.

Башкаруудан тышкары сезилген башка жүрүм-турумдагыдай эле, өзүңдү мастурбация кылбай машыктыруу үчүн бир катар кадамдар жана стратегиялар талап кылынат. Буларга төмөндөгү ыкмалар камтылышы мүмкүн.

Терапевт табыңыз

Мастурбация менен ден-соолукту чыңдоого же толугу менен токтотууга даяр болгондо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сизди консультантка, психологго же сексуалдык ден-соолукка адистешкен психиатрга кайрыла алышат.

Жергиликтүү секс-терапевтти табуу үчүн, Америкадагы Сексуалдык Окутуучулардын, Кеңешчилердин жана Терапевтердин Ассоциациясына (AASECT) барыңыз.

Бул адистер сиздики сыяктуу сексуалдык ден-соолукка чалдыккан адамдарга жардам берүү үчүн окутулган жана сунуштарын сунуштай алышат.

Чынчыл бол

Мастурбация көбүнчө стигма менен коштолот. Айрым диний, маданий жана рухий салттар мастурбацияны адеп-ахлаксыздык же күнөө менен байланыштырышат.

Мастурбация жаман же адеп-ахлаксыз эмес. Бул нормалдуу жана дени сак. Эгер мастурбация жасагандыгыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезип жатсаңыз, анда терапевтке же доктуруңузга айт. Сезимдериңизди түп-тамыры менен чечип алуу үчүн, экөөңүздүн мамилеңиз абдан маанилүү.

Шашылба

Терапия бирдиктүү терезе эмес. Бир жолу баруу - бул жардам көрсөтүү кадамы, бирок бир нече жума же айлар бою сексуалдык ден-соолук боюнча адистешкен терапевттин көрүшүн күтүш керек.

Жолугушууну жана сүйлөшүүнү уланткан сайын, өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштайсыз. Бул сиздин сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңуз жөнүндө чынчыл болууга жардам берет.

Бош эмес

Толук графикти сактоо мастурбацияга болгон мүмкүнчүлүктөрдү кыскартат. Өзүн-өзү тынчтандыруучу, кызыктуу же кызыктуу иш-аракеттерди табыңыз.

Буларга көнүгүү, эстүүлүк, йога, жаңы хобби таап алуу, достор менен кечки тамак өткөрүү же жаңы музейлерди же экспонаттарды изилдөө кирет. Бош эмес болсоң, мастурбация мүмкүнчүлүктөрүн азайтасың.

Дененин кам көрүшөт

Туура тамактануу жана көнүгүү денеңизге көп жагынан пайдалуу. Мастурбацияны токтотууга аракет кылган адамдар үчүн, өзүңүзгө кам көрүүгө жаңы басым жасасаңыз, ага каршы турууга түрткү бериши мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин күч-кубатыңызга жана аракеттериңизге жаңы багыт берет.

Стратегияларды иштеп чыгуу

Дарыгердин же терапевттин жардамы менен кыйынчылыктарыңызды аныктаңыз. Балким, сен жатар алдында түнкүсүн мастурбация жасайсың. Балким, сен эртең менен душка мастурбациялап жаткандырсың.

Эгер сиз качан мастурбацияга жакын экениңизди аныктай алсаңыз, сиз жана врачыңыз иш-аракеттерди жана пландарды жана көнүмүш жүрүм-турумдарды жеңип чыгууну сунуштайт.

Колдоо тобун табыңыз

Башкаруу сезими жок жүрүм-турумду өзгөртүүгө аракет кылган адам үчүн отчеттуулук маанилүү. Бул сизге жаңы жүрүм-турумду өркүндөтүүгө жардам берет. Контролдоодон тышкары сексуалдык жүрүм-туруму бар адамдар үчүн колдоо топтору бар.

Сиздин аймакта колдоо тобу бар болсо, дарыгерден же терапевттен сураңыз. Ошондой эле, онлайн колдоо топтору салттуу жеке колдоо топтору менен жолугуша албаган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Жалгыз убакытты чектөө

Жүрүм-турумун өзгөртүүгө аракет кылган адамдар үчүн убакыттын өтүшү кыйын болушу мүмкүн. Адатта, жеке иш-аракеттериңизди коомдук мейкиндикке жылдырууга аракет кылыңыз.

Мисалы, сиз спортту жактырган болсоңуз, үйдө отурбай эле, спорт барына же пабга барыңыз. Эгерде шоунун жаңы эпизоддорун чыдамсыздык менен күтүп жатсаңыз, достор үйүңүзгө келиши үчүн, көрүү кечесин өткөрүңүз.

Түнкүсүн кошумча кийим кийиңиз

Ички кийим сиз менен жыныс органдарыңыздын ортосунда бир аз гана физикалык тоскоолдукту камсыз кылат. Түнкүсүн өзүңүздү ушалоо же тийүү сизди мастурбациялоого түртүшү мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү ысытсаңыз, сезимди азайтуу үчүн кошумча кийим же эки кабат кийиңиз.

Порнография көрбө

Порнографияны күчтүү демонстрация менен жоюу мүмкүн. Порнографияга жол бербөө үчүн чараларды көрүңүз.

Кандайдыр бир кино, журнал же башка мазмунду ыргытып салыңыз. Аны колдонуп жатканда жалгыз калбашыңыз үчүн, компьютериңизди үйдөгү коомдук бөлмөгө жылдырыңыз. Ошондой эле сиз порнографиялык блокировкалоочу программаны орнотсоңуз болот. Андан да маанилүүсү, порнографияңыздын кандай функциясы бар экендигин аныктаңыз.

Чыдамкай болушу

Башкаруудан тышкары сезилген жүрүм-турум бир түндүн ичинде калыптанбайт жана түндө да бүтпөйт. Процесске чыдамдуу болуңуз. Акыр аягына чейин тапшырма бериңиз жана жолдогу мүдүрүлө турган нерселерге туш болушуңуз мүмкүн. Детерминация сизди сөзсүз каталар менен күрөшүүдөн көрө алат.

Жыйынтык

Мастурбация - дени сак, кадимки иш. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул күнүмдүк жашоого жана иш-аракеттерге тоскоолдук кыла башташы мүмкүн. Көбүнчө мастурбациялоонун физикалык терс таасирлери жок болсо да, бул сиздин ишиңизге, мектепке жана мамилелериңизге тоскоол болушу мүмкүн.

Эгер сизде ушундай болуп жатса, анда мастурбацияны токтотууну же токтотууну үйрөнүү бул сексуалдык иш-аракеттер менен ден-соолукта болууга жардам берет.

Жыныстык ден-соолугуңузду башкара билүү үчүн сизге жардамды табыңыз. Эгерде процесс кыйын болсо, көңүлүңдү чөгөрбө. Адамдын сексуалдуулугун үйрөткөн саламаттыкты сактоо адисинен көңүл буруңуз жана жардам алыңыз.