6 Кырсыктын табигый каражаттары

Мазмун

• 1. Жылуу суюктуктарды ичүү
• 2. Нымдуу абаны дем ал
• 3. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле
• 4. Тамекини таштаңыз
• 5. Эринди кысып дем алганга аракет кылыңыз
• 6. Суук, кургак аба ырайында спорт менен машыкпаңыз
• Эскертүү белгилери
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ыркыроонун себеби эмнеде?

Кыркыроо дем алганда же чыккан сайын пайда болгон катуу ышкырыкты билдирет. Бул дем алуу жолдорунун кысылышынан улам келип чыгууда.

Дем алуу жолдоруңуз төмөндөп кетиши мүмкүн:

• аллергия
• инфекция
• айрым дары-дармектер
• астма
• гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу
• өнөкөт өпкө оорусу (COPD)
• дем алуу жолдорунда шишик же сезгенүүнү пайда кылган нерсе

Эгерде сиздин демиңиздин кыстыгып кетишине эмне себеп болгонун так билбесеңиз, тезинен дарыланууну талап кылган шарттарды четтетүү үчүн дарыгериңизге жазылыңыз. Дарыгериңиз сунуш кылган ар кандай дарылоо ыкмаларынан жана дары-дармектерден тышкары, үй шартында дарылоонун жардамы менен сиз аз дем алдырсаңыз болот.

1. Жылуу суюктуктарды ичүү

Эгерде сизде ышкыруунун белгилери шамал түтүгүндөгү былжырдан улам пайда болсо, анда жылуу суюктуктар жардам берет. Өсүмдүк чайын же ал тургай жылуу суусун ичүү ар кандай өжөр былжырды кетирүүгө жардам берет. Тыгылып калуу ар кандай тыгында маанилүү.

2. Нымдуу абаны дем ал

Нымдуу аба же буу менен дем алуу жылуу суюктуктарды ичүүгө окшош. Дем алуу жолдоруңуздагы тыгынды жана былжырды кетирип, дем алууну жеңилдетет. Эшиги жабык, ысык, буу менен душка түшүңүз же үйдө нымдагычты колдонуңуз. Ошондой эле буу бөлмөсүндө бир аз убакыт өткөргөнгө аракет кылсаңыз болот. Саунанын кургак жана ысык абасынан алыс болуңуз.

Нымдагычтарды сатып алыңыз.

3. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле

Кээ бир өнөкөт респиратордук шарттар дем алуу сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн. Изилдөөчүлөр тамактануунун бул симптомдорду көзөмөлдөөчү ролу жөнүндө көбүрөөк билишет. Учурдагы изилдөөлөрдүн натыйжасында С витамини дем алуу органдарына коргоочу таасир этиши мүмкүн экени аныкталган. Бирок, каралып чыккан изилдөөлөргө караганда, С витамини көп тамактарды жегенде, С витаминине кошулганга караганда эффективдүү көрүнөт.

С витамининин пайдалуу жактарын алуу үчүн төмөнкү тамактардын айрымдарын диетаңызга кошуп көрүңүз:

• шпинат
• брокколи
• помидор
• болгар калемпири
• апельсин

Ушул эле сын-пикирде дем алуу органдарынын ден-соолугу менен D жана E витаминдеринин курамындагы диеталар ортосундагы байланышты белгилешти.

• Сүт азыктары
• Кызыл эт
• майлуу балыктар, мисалы, кылыч балыктары же лосось
• жумуртканын сарысы

Е витаминин таба аласыз:

• күн карама уруктары
• бадам
• шпинат
• жер жаңгак майы

2013-жылы жарыяланган изилдөөдө жаңы имбирде дем алуу тутумунун айрым вирустары менен күрөшүүгө жардам бере турган кошулмалар бар экени айтылган.Бул кошулмалардын пайдасын жылуу суюктуктарды ичүү менен айкалыштыруу үчүн жаңы имбирь чайын өзүңүз жасап көрүңүз. Сиздин демиңиз вирустук инфекциядан улам келип чыкса, бул потенциал пайдалуу болушу мүмкүн.

4. Тамекини таштаңыз

Тамеки тартуу сиздин дем алуу жолдоруңузду дүүлүктүрүүдөн тышкары, COPDде дем алууну пайда кылган олуттуу шарттарга, анын ичинде эмфизема жана өнөкөт бронхитке алып келиши мүмкүн.

Тамекинин түтүнү башкаларда, айрыкча, балдарда ышкырыкты пайда кылат. Темир түтүнгө ууланган балдарда астма пристубу көп учурап, респиратордук инфекция жугузбагандарга караганда жогору. Адаттан арылуунун ар кандай жолдору жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Каминдердин, барбекю грилдеринин жана башка баңги заттардан чыккан түтүндөн алыс болуңуз, ышкырыкты басууга жардам берет.

5. Эринди кысып дем алганга аракет кылыңыз

Эриндин кармалган дем алуусу - дем алуу ылдамдыгын жайлатуучу жана дем алуу жолдорун узунураак ачып, ар бир демди натыйжалуу кылуучу ыкма. Сиздин дем алуу натыйжалуу болгондо, дем алуу үчүн көп иштей албайсыз. Ошентип, ар кандай дем алуу кыскарып, дем алууну басаңдатууга жардам берет.

Бул ыкманы колдонуу үчүн алгач мойнуңузду жана далыңызды эс алдыруудан баштаңыз. Эки жолу мурдунан акырындык менен дем алып, андан кийин ышкырык чыгаргың келгендей эриндериңди каккылап кой. Төрт эсеп үчүн жай дем чыгарыңыз. Өзүңүздү эркин сезгиче бул көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз. Эринден дем алганыңыздан кийин демиңиз басылып же жок дегенде бир аз жакшырышы мүмкүн.

6. Суук, кургак аба ырайында спорт менен машыкпаңыз

Кээ бир адамдар үчүн кургак, суук мезгилде спорт менен машыгуу дем алуу жолдорунун кысылышына алып келиши мүмкүн. Демиңиз көбөйгөн сайын, демиңиз кыстыгып башташы мүмкүн. Бул көнүгүүдөн улам пайда болгон бронхоконстрикция деп аталат жана өнөкөт астма менен ооруган адамдарга да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде сиз муздак шартта көнүгүү жасап жатканда гана ышкырсаңыз же ышкырганыңыз күчөсө, анда аба ырайы суук болуп турганда машыгууңузду үйдүн ичинде жылдырып көрүңүз. Суук аба ырайы козгогон астма менен күрөшүү боюнча көбүрөөк кеңештерди алыңыз.

Эскертүү белгилери

Ыркыроонун өзү өмүргө коркунуч туудурбаса дагы, шартталган шарттардын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сизде ымыркай же ымыркай балаңыз бар болсо же демиңиз чыкпай жатса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде төмөндөгү белгилердин бири сезилип турса, тез жардамга кайрылыңыз:

• териге көгүш түстө
• көкүрөк оорусу
• дем алуу көнүгүүлөрү менен башкара албаган тез дем алуу
• дем алуу кыйын
• баш оору
• баш айлануу

Эгер бир нерсени муунтуп, аллергенге туш болгондо же аары тиштегенде, демиңиз кыстыгып баштасаңыз, тез арада тез жардамга кайрылыңыз.

Төмөнкү сызык

Кырсык дем алуу жолдору кууш болгондо пайда болот, адатта, ооруга, дүүлүгүүгө же ооруга байланыштуу. Эгерде демиңиз кыстыгып жатса, анда дарыгериңиз менен иштешүү өтө маанилүү, анткени дем алуу көйгөйүн билдириши мүмкүн. Дарыгериңиз менен дарылоо планын иштеп чыккандан кийин, дем алууну басаңдатуу үчүн дарыланган дары-дармектерден тышкары үй шартында дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз.