Эмне үчүн Психикалык ден-соолук күнүн өткөрүүдөн эч качан тартынбашыңыз керек

Мазмун

• Качан бирөөнү алуу керек
• Башчыңызга эмне деп жооп берсеңиз болот
• Психикалык ден соолук күнүңүздү кандай өткөрсөңүз болот
• Ала кетүү

Ден-соолугуңуз үчүн оорулуу күндөрдү алуу кадимки көрүнүш, бирок жумуштан бошоп, психикалык саламаттыгыңызга көңүл буруңуз.

Көптөгөн компанияларда психикалык ден-соолукка же жеке күндөргө байланыштуу саясат бар, бирок сизге психикалык тыныгуу керек болуп турганда, эс алуу кыйынга турушу мүмкүн. Сиз кымбат баалуу КТО күндөрүңүздүн бирин колдонуп, өзүңүздү көрсөтүүгө түрткү берсеңиз, өзүңүздү күнөөлүү же тартынчаак сезишиңиз мүмкүн.

Ошентсе да, сиз өтө эле стресстүү болгондо, сиз жана сиздин жумуштарыңыз азап чегип, натыйжада сиздин ишиңизге жана кесиптештериңизге зыян келтириши мүмкүн. Психикалык ден-соолук күнүн өзүңүзгө качан алуу керектигин билүү жумуш ордунда жана анын сыртында жалпы ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды сактоо үчүн өтө маанилүү.

Психикалык ден-соолук күнүн кантип өткөрүү керектиги жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы.

Качан бирөөнү алуу керек

«Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча сезип, стресстен чыксаңыз, жумушка же үйгө көңүл топтогондо же көңүлүңүздү топтой албай кыйналсаңыз же ачууланган болсоңуз, анда психикалык саламаттыкты сактоо күнүн ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн. Эгер сиз жумуш, үй-бүлө, жашоо жана өзүңүзгө жаккан нерселер бөлүмдөрү бар табакча деп ойлоп, табак бардык тармактарда ашып-ташып жатса, бирок сиз жактырган нерселер болсо, анда эс алууга убакыт келди жана өзүн-өзү тейлөөгө катышуу », - дейт доктор Эшли Хэмптон, лицензияланган психолог жана тутумдун стратегу, Healthline гезитине.

Психикалык саламаттыктын начардыгы жумуштан бошонуу үчүн жетиштүү себеп эмес деп өзүңүздү ишендирүү оңой эле болушу мүмкүн. Эгерде сиз физикалык жактан иштей алган болсоңуз, анда барып, эмгек акы албайсызбы?

Бирок сиздин ден-соолугуңуз сыяктуу эле, сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн сиздин психикалык ден-соолугуңуз маанилүү экендигин унутпаңыз. Кандайдыр бир оору же денедеги кыйынчылыктар сыяктуу эле, сиздин эсиңизге эс алуу жана калыбына келүү үчүн убакыт керек.

Биз кадимки жекшембидеги үрөй учурарлык нерселер жөнүндө айтып жаткан жокпуз, же жөн гана тажап кеттим же кеңсеге кирүүгө кубанбайм. Эгер сиз ойгонуп, өзгөчө стресстен, тынчсыздануудан же тынчсыздануудан сезсеңиз - сиздин иштешиңизге доо кетире турган деңгээлде болсоңуз, анда эс алууну ойлонууга убакыт келди.

Албетте, кээде түшүнүксүз “өчүп” калгандай сезилет. Андан кийин да күнүңүздү өзүңүзгө алсаңыз болот. Жеке чечимиңизди колдонуп, акыл-эсиңизди жана денеңизди угуңуз. Ар бир адамга мезгил-мезгили менен психикалык ден-соолук керек.

Башчыңызга эмне деп жооп берсеңиз болот

Тилекке каршы, көптөгөн компанияларда психикалык саламаттык күндөрү боюнча талаш-тартыштар дагы деле болсо өкүм сүрүүдө. Мааниси, жетекчисине айткан сөзүңүз маанилүү.

"Жумуштагы психикалык ден-соолук күндөрү боюнча, мен психикалык ден-соолукка кам көрүү үчүн оорулуу убакытты колдонууга үндөйм" дейт Хэмптон.

«Психикалык саламаттыкты сактоо күнүн өткөрүү кандайча татаал болушу мүмкүн. Психикалык ден-соолук жөнүндө бир нерсе айтуудан мурун, компаниянын конкреттүү саясаты кандай экендигин аныктоого баардыгын чакырам. Бардык эле компаниялардын саясаты психикалык ден-соолукту оорулуу күнгө алып келүүчү себеп деп эсептебейт. Мындай учурда, жөн гана ооруп жаткан убакытты компаниянын маданиятына шайкеш келтирип сурасаңыз жакшы болот эле », - дейт ал.

Эмне үчүн эс алуу керектигин түздөн-түз түшүндүрүп бере албасаңыз, анда көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн, бирок ооруп жатканыңызды чынчыл болсоңуз, анын акыл-эс саламаттыгы үчүн эмес, жакшы.

Эс алуу убактысын сурап жатсаңыз, кыскача айтып коюңуз. Эмне үчүн ооруп жаткан күндү же акыл-эс саламаттыгын сактоо күнү жөнүндө ойлонуп отуруунун кажети жок (каалабасаңыз), бирок аны эч кимге актоого же түшүндүрүүгө муктаж эмесмин.

Эскертүү: Адамдын жумуш берүүчүгө эмне үчүн бир күн эс алып жаткандыгын айтып бербешинин айрым себептери бар. Себеби, эгерде анын себеби Майыптар Америкалыктар Мыйзамында (ADA) камтылса. Көбүрөөк билүү үчүн бул жерди басыңыз.

Психикалык ден соолук күнүңүздү кандай өткөрсөңүз болот

Кандайдыр бир оорулуу күндү дарылагандай эле, көңүлүңүздү көтөрө турган нерселерди жасаңыз.

«Психикалык ден-соолук күнү, толугу менен өзүңүзгө көңүл буруңуз. Кир жууганга же электрондук почтага отуруп, үйүңүздү тазалаганга, ал тургай ар кандай жумуштарды аткарганга күн жок. Психикалык ден-соолук күнүңүздү өзүңүзгө жана сизге арнап түзүп бериңиз, - дейт Хэмптон.

«Эгер сиз массаж жасаганды, китеп окуганды, кино көргөндү жактырсаңыз, анда ошол нерселерди кылыңыз. Эгерде сиз жумуштан бир күнгө кете турган болсоңуз, анда ар бир мүнөтүңүздү эсептеп чыгыңыз. Максат - ар кандай терс эмоцияларды, мисалы, стрессти азайтуу жана чөгүү », - деп кошумчалайт ал.

Албетте, кир жуу же тазалоо сиз үчүн дарылоочу болсо - же жумуштун өзү же тапшырманы аткаруу сезими үчүн - анда өзүңүздү нокаутка салыңыз! Кандай гана иш болбосун, өзүңүздү жеңилирээк жана жайбаракат сезишиңиз керек. Кээ бир адамдар үчүн бул табышмак жасоону билдириши мүмкүн. Башкалар үчүн, бул ваннаны сүртүү дегенди билдириши мүмкүн.

«Мээңизге тыныгуу берип, көңүлүңүзгө жаккан иштерди жасаңыз. Көңүл ачуучу иш-чараларды аяктоо эс алууга жардам берет жана ар дайым башкаларга эмес, өзүңүзгө кам көрүү кандай сезимде экендигин эсиңизге салат », - дейт Хэмптон.

Психикалык ден-соолук күндөрү өзүн өзү тейлөөгө машыгуу үчүн эң сонун убакыт болушу мүмкүн, бул 12 кадамдуу териге кам көрүү тартибин түзсөңүз болот же сүйүктүү паркыңызда чуркоо үчүн барсаңыз болот. Ошондой эле, ал керебетте эртеден кечке Netflixти көрүп отуруп, дан эгиндерин жеп жүрүшү мүмкүн. Өзүнө кам көрүү ар кимге ар башкача көрүнөт.

Психикалык ден-соолук күнүңүздү акыл-эс жана физикалык ден-соолукка пайдалуу нерселерди билүү менен өткөрүңүз. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезип калаарыңызга көзүңүз жетпесе, анда кантип токулганды же бетиңизди жасаганды үйрөнүүнүн кажети жок. Көңүлүңүздү көтөрүп, көңүлүңүздү көтөрө турган иш-чаралардын тизмесин түзүп көрүңүз. Эгер кандайдыр бир илхам керек болсо, анда аны менен кеңеш.

Эгерде сиз буга чейин терапевтке кайрылсаңыз жана психикалык саламаттыгыңызга байланыштуу кошумча сессиядан пайдалуу болом деп ойлосоңуз, аларга чалып, алардын жеке же виртуалдык сеанс үчүн бош жери бар-жогун сураңыз.

Ошондой эле акысыз онлайн консультация кызматтары бар, мисалы, 7 Кубок, бул тексттик билдирүү аркылуу тренингден өткөн ыктыярчыга эмоционалдык колдоо алуу үчүн байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Жалгыз эле орой мезгилди баштан өткөрүүнүн кажети жок.

Ала кетүү

Массаж алуу же паркта отуруп иштөө сыяктуу иш-аракеттерди жасоо башында кызыктай сезилиши мүмкүн. Бирок бул иш-чаралар сизди жакшы сезүүгө жардам берет.

Эң негизгиси, эмне кылса, ошону жасаш керек сен өзүңдү эмес, жакшы сез ойлон сен кылып жаткан болушуң керек. Биринчи жолу психикалык ден-соолукка кам көргөн күндөн кийин, келечекте аларды кабыл алуу оңой болот жана ал үчүн күнөөлүү болбойм.

Максаты жумуштан чыгуу эмес; Сиздин эсиңизди айыктыруу үчүн, сиз өзүңүздү эркин, позитивдүү жана жемиштүү күнгө даяр сезип кайтыңыз. Психикалык ден-соолук күндөрү ден-соолугу чың, бактылуу кызматкерлери жана жалпы жумуш орду жакшырышы үчүн зарыл.

Сара Филдинг - Нью-Йорктогу жазуучу. Анын жазгандары Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon жана OZY гезиттеринде пайда болуп, ал социалдык адилеттүүлүк, психикалык ден-соолук, ден-соолук, саякат, мамилелер, көңүл ачуу, мода жана тамак-ашты камтыйт.