Таяк менен кантип коопсуз жүрүүгө 16 кеңеш жана кеңештер

Мазмун

• Камыш кандайча колдонулат
• 1. Жаңы баштагандар үчүн
• 2. Тепкичтерде
• 3. отургучка отуруу
• 4. Тизеге жасалган операциядан кийин
• 5. Жамбаштын оорушу үчүн
• 6. Кулап түшүүдөн сактоо
• 7. Төрт таякты колдонуңуз
• Эскертүү жана башка кеңештер
• Карала турган камыштын түрлөрү
• Кармоо жөнүндө ойлон
• Өлчөмдү туура алыңыз
• Орунду карап көрүңүз
• Физикалык терапевт менен качан сүйлөшүү керек
• Төмөнкү сызык

Таякчалар оору, жаракат алуу же алсыроо сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүдө коопсуз басууга жардам бере турган баалуу жардамчы шаймандар. Таякты белгисиз убакытка чейин же операциядан же инсульттан айыгып жатканда колдонсоңуз болот.

Кандай болбосун, таяктар басууну жеңилдетип, коопсуз жана ыңгайлуу кыла алат. Ошондой эле, алар күнүмдүк ишиңизди натыйжалуу жүргүзүүгө жардам берет. Чындыгында, таяк жигердүү жана мобилдүү бойдон калсаңыз, өз алдынча жашоого мүмкүнчүлүк берет.

Камыштар жүрүшү бузулган, кулап кетүү коркунучу бар, салмактуулукка, ооруга же алсыроого кабылган адамдар үчүн пайдалуу, айрыкча жамбаш, тизе же бут.

Камыш кандайча колдонулат

Төмөндө таяк менен туура, коопсуз жана ишенимдүү жүрүүгө жардам бере турган бир нече кеңеш бар.

1. Жаңы баштагандар үчүн

1. Колдоого муктаж болгон тараптын каршысында турган таякты колуңузга кармаңыз.
2. Таякчаны бир аз капталга жана 2 сантиметр алдыга кой.
3. Кыйналган бутуңуз менен алдыга кадам шилтегенде, ошол эле учурда таякты алдыга жылдырыңыз.
4. Бутуңузду тийгизбей алга илгерилеп бара жатканда таякты ордунда туруңуз.

Бирөө сизди көзөмөлдөшүн сураңыз, балким, таягы менен басканда ыңгайлуу болгондо сизди колдоого же турукташтырууга жардам берет. Өз алдынча чыгууга чейин толук ишенимдүү экениңизди текшериңиз.

Таягыңызды колдонуп жатканда жардамга муктаж болуп калсаңыз, сүйлөңүз. Эгер сиз ушул кырдаалга туш болсоңуз, эмне кыларыңыз жөнүндө план түзүп алыңыз.

2. Тепкичтерде

Таяктарды басып өткөндө же тротуарда бара жатканда, аяр мамиле жасаңыз.

1. Колдоо үчүн туткадан кармаңыз.
2. Эгерде сиздин бир гана бутуңуз жабыркаса, алгач жабыркабаган бутуңуз менен кадам таштаңыз.
3. Андан кийин, жабыркаган бутуңуз менен жана таяк менен бир эле убакта кадам таштаңыз.
4. Тепкичтен ылдый түшүү үчүн, адегенде таягыңызды ылдыйкы тепкичке коюңуз.
5. Андан кийин, жабыркаган бутуңузду тепкичке таштаңыз, андан кийин жабыркабаган бутуңуз.

3. отургучка отуруу

Мүмкүн болсо, колтуктары бар отургучтарга отуруңуз.

1. Отургучтун алдына өзүңүздүн орундуктун четине бутуңуздун артына тийип тургандай кылып коюңуз.
2. Бир учтуу таяк үчүн бир колуңузду таягынызга кармап, экинчи колуңузду колтук таякка коюңуз.
3. Акырын отургучка ылдый түшүңүз.

4. Тизеге жасалган операциядан кийин

Эгер тизеңизге операция жасалган болсо, калыбына келтирүү учурунда активдүү бойдон калууңуз суралат. Физикалык терапия көнүгүүлөрүн жасоодо жардам үчүн таяк керек болушу мүмкүн.

Күчтү, туруктуулукту жана тең салмактуулукту чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек. Сиздин физикалык терапевт сизге төшөктөн туруп, дааратканага баруу жана башка иш-аракеттердин бардыгын үйрөтөт.

Сиз ошондой эле кыймыл диапазонун жакшыртуу боюнча иштейсиз.

5. Жамбаштын оорушу үчүн

Сизге жамбаш жаракаттан же операциядан айыгып жатканда таяк колдонууга туура келиши мүмкүн.

Ошондой эле, белиңизди, өзөгүңүздү жана төмөнкү денеңизди чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасай аласыз.

6. Кулап түшүүдөн сактоо

Сырткы резина таманы бар колдоочу бут кийимдерди кийиңиз. Момдолгон полдордо, тайгалак килемдерде же нымдуу беттерде басканда, аяр мамиле жасаңыз.

Ошондой эле, учурдагы эскирип калса же тартылбай калса, таяк үчүн жаңы резина уч сатып алыңыз.

7. Төрт таякты колдонуңуз

Төрт таяктын төрт учу колдоону, туруктуулукту жана тең салмактуулукту камсыз кылган кененирээк базаны сунуш кылат. Бирок, алар кыйла түйшүктүү жана чабыттоо кыйыныраак болушу мүмкүн. Камыштын бул түрүн чеберчилик менен маневр кыла алат экенсиңиз.

Төрт таякты тепкичке колдонгондо, аны тепкичке дал келгидей кылып капталга бурушуңуз керек.

Төрт таякты колдонуп отургучка отуруу үчүн, таякты бир колуңуздан кармап, экинчи колуңузду колтуктун устуна коюңуз. Андан кийин, отургучка акырын ылдый түшүңүз.

Эскертүү жана башка кеңештер

Таякты колдонууда этият болуңуз. Таягыңыздын резинадан жасалган учу кармоого жардам берет жана сейилдөөчү беттерде тартууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, таякты нымдуу, муздуу же тайгалак шартта колдонууда өтө этият болуңуз.

Ошондой эле, протектор өтө эле эскирген болсо, анын учун алмаштырыңыз.

Коопсуздук боюнча бир нече кошумча кеңеш:

1. Төмөн жакка көз чаптырбай, тике карап туруңуз.
2. Алдыга кадам таштаардан мурун таягыныздын толугу менен туруктуу экендигин текшериңиз.
3. Таягыңызды тайгаланып кетиши мүмкүн болгондуктан, аны өтө алдыга койбоңуз.
4. Жолдорду тосуп турган нерселерден, мисалы, электр зымдары, башаламандык же эмеректерден алыс болуңуз.
5. Үй жаныбарларына, балдарга жана тайгалак килемдерге көңүл буруңуз.
6. Бардык өтмөктөрүңүздүн жарык болушу керек. Уктоочу бөлмөдөн дааратканага кетчү жолдо түнкү чырактарды күйгүзүңүз.
7. Ванна бөлмөсүндө тайгалануучу килемдерди, коопсуздук тилкелерин жана даараткананын көтөрүлгөн ордун колдонуңуз. Ошондой эле душтагы ванна отургучун колдонсоңуз болот.
8. Жашаган жериңизди түзүп, иреттеңиз, сизге керектүү нерселердин баарына оңой жетүүгө болот.
9. Рюкзак, фанни пакети же кайчылаш тулку баштык колду бош кармоо үчүн колдонуңуз. Ошондой эле алжапкычты колдонсоңуз болот же Velcro колдонуп, таякчаңызга кичинекей баштыкты тагсаңыз болот.

Карала турган камыштын түрлөрү

Туура туура келген жана ыңгайлуу болгон балдакты тандоо керек. Таяк тандоодо өзүңүздүн күчүңүздү, туруктуулукту жана фитнес деңгээлиңизди эске алыңыз.

Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы таяк тандоо үчүн дарыгериңиз же физикалык терапевт менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, аны туура колдонууну үйрөтө алышат.

Кармоо жөнүндө ойлон

Тийиштүү кармагыч менен таяк тандаңыз. Сиздин колуңузга ылайыкташтырылган пенопластты кармоо жана кармоо ыкмалары дагы. Колуңуздагы стрессти азайтуу үчүн, ийилген же тегеректелген кармагычты тандаңыз.

Эгерде сизде артрит же муундарыңыз ооруп калса, анда аны катуу кармоо кыйынга турушу мүмкүн. Тийиштүү кармоо сиздин муундарыңызды стресстен чыгарбоого мүмкүндүк берет. Ошондой эле, муундардагы үзгүлтүктөрдүн, уйкунун, колуңуздун жана манжаларыңыздын оорушун алдын алууга жардам берет.

Өлчөмдү туура алыңыз

Сиздин таяк денеңизге туура келген өлчөмдө экенине ынанып, модификациялоону кааласаңыз, жөнгө салынуучу түрүн тандаңыз.

Таягыңызды кармап жатканда, чыканагыңыз болжол менен 15 градуска бурулууга тийиш, же балансты колдонуп, балдаңызды колдонсоңуз.

Орунду карап көрүңүз

Орундук камыштын кичинекей отургучу бекитилген. Бул зарылчылыкка жараша токтоп, тыныгууга мүмкүнчүлүк берет.

Физикалык терапевт менен качан сүйлөшүү керек

Эгер сиз таякчаны өз алдынча колдонуп көргөн болсоңуз дагы, өзүңүзгө ишенимдүү эмессиз же толугу менен туруктуу болсоңуз, анда физикалык терапевт менен сүйлөшүңүз. Алар таякты коопсуз жана туура пайдалануу үчүн булчуң күчүн, тең салмактуулукту жана координацияны түзүүгө жардам берет.

Физикалык терапевт таяктын туура келишин камсыздап, кулап кетүүнү жана жаракат алууну азайта алат. Алар сизге өз алдынча жасай турган көнүгүүлөрдү берип, сиз кандай прогресске жетишкениңизди текшерип турушат.

Төмөнкү сызык

Таякчаны коопсуз колдонууну үйрөнүү оңдоо болушу мүмкүн, бирок аны туура жасоо маанилүү.

Сизге туура келген таякты колдонуңуз. Үйүңүздө коопсуз шарт түзүп, күндөрүңүздү жеңилирээк өткөрүү үчүн күндөлүк тапшырмаларды аткарууга көп машыгыңыз. Эгер сизге керек болсо, ар дайым көзөмөл же жардам сураңыз.

Таякты туура колдонууну же дене күчүн, тең салмактуулукту жана туруктуулукту чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнгүңүз келсе, физикалык терапевт менен сүйлөшүңүз.