Стрессти азайтуу жана акылыңызды тынчтандыруу үчүн сууну кантип колдонуу керек

Мазмун

• Сиздин мээңиз океанда
• Суунун пайдасы
• Пляжды кайра жаратуу
• Үчүн карап чыгуу

Суу жээгинде жүргөндө сизде жагымдуу эскерүүлөр болсо керек: сиз чоңойгон пляж, бал айыңызда сүзгөн деңиздер, чоң энеңиздин үйүнүн артындагы көл.

Бул эскерүүлөрдүн сизди тынчтандырууга бир себеби бар: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, суудагы көрүнүштөр стресстен арылып, кубаныч табууга жардам берет. Европанын айлана -чөйрөнү коргоо жана адам ден соолугу борборунун маалыматы боюнча, жээкте жашаган адамдар, жашабаган адамдарга караганда бактылуу жана дени сак болушат.

Уоллес Дж. Николс, Ph.D, автору: «Суу сени бактылуураак, ден-соолукка чыңдайт, башка адамдар менен көбүрөөк байланыштырат жана жасаган ишиңди жакшыраак кылат» дейт. Blue Mind.

Бул мааниге ээ. Адамдар сууну дарылык касиети үчүн көп жылдар бою колдонушкан. Өзүбүздүн денебиз 60 пайыз суудан турат. "НАСА ааламда жашоо издеп жүргөндө, алардын жөнөкөй мантрасы "суунун артынан түшүү"" дейт Николс. "Сүйүүсүз жашап, баш калкалоосуз алыска барсаң, тамаксыз бир ай жашасаң да, суусуз бир жумадан өтпөйсүң".

Сиздин мээңиз океанда

Суунун жанында жүргөндө оюңузга эмне келерин ойлоонун эң жакшы жолу - калтырып кеткениңизди ойлонуу, дейт Николс. Шаардын көп көчөсүндө телефон менен сүйлөшүп бара жатасыз дейли (автоунаалар, мотоциклдер, сурнайлар, сиреналар ж.б.).

"Сиз сүйлөшүүнү угууга аракет кылып жатасыз, бирок башка иш болуп жатат. Мээңиз муну чыпкалоосу керек" дейт ал. "Күнүмдүк жашоонун физикалык стимулу эбегейсиз. Сиз ар дайым айланаңыздагы ар бир үндү жана кыймылды иштетип, чыпкалап жана эсептеп жатасыз."

Мээңиз мунун баарын чагылгандай ылдамдыкта жасайт, бул абдан көп энергияны колдонуп, чарчаганыңызды сезет. Мындан тышкары, сиз эс алууну көздөгөнүңүздө да-спорт залында (балким, сиз сыналгы экранына тигиле) же бош эмес спорттук оюнда (ызы-чуу менен курчалган жерде)-балким сиз дагы көп стимул алсаңыз керек. "Алаксытуу физикалык жана психикалык жактан стресс болушу мүмкүн."

Эми мунун баарынан алыстап, океандын жээгинде турган сүрөт. Николс: "Жаштар жөнөкөй жана визуалдык жактан тазараак" дейт. "Сууга баруу алаксытуунун чегинен чыгат. Бул мээңизге спорт залы жасабагандай эс берет". Албетте, ал кошумчалагандай, көп нерселер сенин акылыңды тынчтандырат: музыка, искусство, көнүгүү, достор, үй жаныбарлары, жаратылыш. "Суу мыктылардын бири, анткени ал башкалардын элементтерин бириктирет."

Суунун пайдасы

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөн гана суунун жанында болуу мээдеги "жакшы сезүүчү" химиялык заттардын (дофамин сыяктуу) деңгээлин жогорулатып, стресс гормону кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт, дейт Николс. Кээ бир изилдөөлөр ошондой эле "океан терапиясы" жана серфингге кеткен убакыт ардагерлерде ПТСБнын симптомдорун азайтууда роль ойной алат деп божомолдойт.

Жакын адамыңыз менен деңизден ырахат алсаңыз, пайдалар чоңоёт. "Биз адамдардын мамилелери тереңдеп жатканын байкайбыз - алар көбүрөөк байланышат" дейт Николс. Анын айтымында, сууда же анын айланасында кимдир бирөө менен болуу окситоциндин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Бул сиздин мамилелериңиз жөнүндө жаңы сценарий жазууга жардам берет. "Эгер сиздин мамилеңиз стресстүү, үй ичиндеги кырдаалда болсо, океанда сүзүү чындап мамилеңизди жакшыртат."

Николс суунун алдында сиздин мээңиз чыгармачылыктын ачкычы болгон "акыл-эсти кыдыроо" сыяктуу башка нерселерди да жасайт дейт. "Сиз жашооңуздун табышмактары боюнча башка деңгээлде иштей баштайсыз" дейт ал. Бул түшүнүктөрдү, "аха" көз ирмемдерди (душ эпифаниясы, кимдир бирөө?) жана инновацияларды билдирет, алар стресске кабылганда сизге дайыма эле келе бербейт.

Пляжды кайра жаратуу

Деңизге чыга албаган шаарда тыгылып жатасызбы же караңгы, суук кышка туш болуп жатасызбы? (Биз сизди сезип турабыз.) Үмүт дагы эле бар. "Бардык түрдөгү суу ылдамдыкты төмөндөтүүгө, технологиядан ажыратууга жана ойлоруңузду бурууга жардам берет" дейт Николс. "Шаарда же кышында сүзүүчү курорттор, ванналар жана душтар, фонтандар жана суу скульптуралары, ошондой эле сууга байланыштуу искусство сизге ошол эле артыкчылыктарга жетүүгө жардам берет." Бул тажрыйбалар терапиялык гана эмес (алар сиздин денеңизди жана денеңизди айыгуу режимине жөнөтүшөт), Николс алар сизди бактылуу жериңизге алып келип, суу менен болгон мурунку тажрыйбанын оң эскерүүлөрүн активдештире алаарын айтат.

Анын кеңеши: "Кышкы ден соолукту чыңдоонун күнүмдүк бөлүгү катары күн сайын тынч, ысык ванна менен аяктаңыз."

Fiiiiiiiine, эгер биз керек.

Үчүн карап чыгуу