Уйку жөнүндө баарлашуу керек

Мазмун

• Уйку деген эмне?
• Этап жана катаалдык
• Кимде тобокелчилик жогору
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Дарылоо
• Outlook

Уйку деген эмне?

Уйку жөнүндө сүйлөшүү, чындыгында, уйкусуроо деп аталган уйкунун бузулушу. Дарыгерлер уйку жөнүндө сүйлөшүү жөнүндө көп нерсени билишпейт, мисалы, эмне үчүн мындай болот же адам уктап жатканда мээде эмне болот. Уйку сүйлөшүүчү алардын сүйлөшүп жаткандыгын билбейт жана эртеси аны эстей албайт.

Эгер сиз уйку режиминде сүйлөй турган болсоңуз, сиз толук сүйлөмдөрдө сүйлөп, шылдыңдап сүйлөп же ойгонгондо колдонгондон башкача үн менен же башка тилде сүйлөй аласыз. Уйкудагы сүйлөшүү зыянсыз окшойт.

Этап жана катаалдык

Уйку режиминде сүйлөө эки баскычта жана канчалык деңгээлде катуу экендиги менен аныкталат:

• 1 жана 2 этаптар: Бул этаптарда уйкучу 3 жана 4 этаптардай терең уйкуга кирбейт жана алардын сүйлөөсүн түшүнүү жеңилирээк. 1 же 2 этапта уктап сүйлөгөн адам маектешүү үчүн толугу менен сүйлөшө алат.
• 3 жана 4 этаптар: Уйкучу терең уйкуда, адатта алардын сүйлөөсүн түшүнүү кыйыныраак. Бул онтогон же шылдыңдаган сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Уйку режиминдеги сүйлөшүүлөрдүн катуулугу анын канчалык тез-тез пайда болгондугуна байланыштуу аныкталат:

• Жумшак: Уйку жөнүндө сүйлөшүү айына бир жолудан аз болот.
• Орточо: Уйку жөнүндө сүйлөшүү жумасына бир жолу болот, бирок кечинде эмес. Сүйлөшүү бөлмөдөгү башка адамдардын уйкусуна көп тоскоол болбойт.
• Катуу: Уйкудан сүйлөшүү күн сайын кечинде болот жана бөлмөдөгү адамдардын укташына тоскоол болушу мүмкүн.

Кимде тобокелчилик жогору

Уйку режиминде сүйлөшүү каалаган адамда болушу мүмкүн, бирок балдарда жана эркектерде көп кездешет. Уктап жатканда сүйлөшүү үчүн генетикалык байланыш бар. Демек, ата-энеңиз же үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү уктап жатканда көп сүйлөшкөн болсо, анда сиз да тобокелге салынышы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, сиз уйкуда сүйлөшсөңүз жана балалуу болсоңуз, анда балдарыңыз дагы уктап жатканда сүйлөшүп жаткандыгын байкай аласыз.

Уйку режиминде сүйлөшүү жашооңуздун белгилүү бир мезгилдеринде көбөйүшү мүмкүн жана төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:

• оору
• калтыратма
• алкоголь ичүү
• стресс
• депрессия сыяктуу психикалык ден-соолуктун шарттары
• уйку качуу

Уйкунун башка бузулуулары бар адамдар, ошондой эле уктап сүйлөшүү коркунучу жогорулайт, анын ичинде:

• уйку апноэ
• уктап басуу
• түнкү коркунучтар же түштөр

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Адатта, уйку менен сүйлөшүү оор медициналык мүнөзгө ээ эмес, бирок дарыгерге көрүнгөн учурлар болот.

Эгерде сиздин уйкуңуз ушунчалык катуу болуп, сиздин уйкуңуздун сапатына тоскоол болуп жатса же өтө эле чарчап, күндүз көңүлүңүздү топтой албай жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Чанда гана учурларда, психикалык оору же түнкү талма сыяктуу олуттуу көйгөйлөр менен сүйлөшүп уктаңыз.

Эгерде сиз уктап жатканыңыз уйку басуу же уйку басуу сыяктуу дагы бир олуттуу уйкунун бузулушунун симптому деп шек санасаңыз, анда толук текшерүү үчүн доктурга кайрылуу пайдалуу. Эгерде сиз 25 жаштан кийин биринчи жолу уктап сүйлөшүп баштасаңыз, анда дарыгерге жазылыңыз. Кийинчерээк уктап жаткан адам медициналык оорудан улам келип чыгышы мүмкүн.

Дарылоо

Уйку режиминде сүйлөшүүнүн белгилүү дарысы жок, бирок уйку адиси же уйку борбору сиздин абалыңызды башкарууга жардам бере алат. Түнкүсүн денеңиздин жетиштүү деңгээлде эс алып жаткандыгын текшерүүгө уйку боюнча адис жардам берет.

Эгер сиздин уйкуңузду сүйлөшүп убара кылган өнөктөшүңүз болсо, анда уктап жаткан эки муктаждыгыңызды кантип башкаруу жөнүндө кесипкөй адам менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Айрым нерселерди байкап көрүңүз:

• ар кандай керебеттерде же бөлмөлөрдө уктоо
• өнөктөшүңүз кулактын тыгындарын тагынышы керек
• ар кандай сүйлөшүүнү басуу үчүн, бөлмеңүздөгү ак ызы-чуу машинасын колдонуп

Төмөнкүдөй жашоо образын өзгөртүү уйкуңуздагы сүйлөшүүнү башкарууга жардам берет:

• спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуу
• уктаар алдында жакын оор тамактан баш тартуу
• түнкү ырым-жырымдар менен үзгүлтүксүз уйку тартибин түзүү, мээни уйкуга алуу

Outlook

Уйку режиминде сүйлөшүү - бул балдарда жана эркектерде көп кездешүүчү жана жашооңуздун белгилүү бир мезгилдеринде болушу мүмкүн болгон зыянсыз абал. Бул эч кандай дарылоону талап кылбайт, жана көпчүлүк учурда уйку сүйлөшүү өзүнөн-өзү чечилет. Бул өнөкөт же убактылуу шарт болушу мүмкүн. Ошондой эле ал көп жылдар бою жоголуп, кайра пайда болушу мүмкүн.

Уйку сүйлөшүү сиздин же өнөктөшүңүздүн уйкусуна тоскоол болуп жатса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.