Иштегениңиз үчүн өзүңүздү кантип сыйласаңыз, мотивацияңызга чоң таасир этет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жакшы тердөө менен сыгууну канчалык жакшы көрбөсөңүз да, кээде сизди машыгуу залына алып баруу үчүн бир аз кошумча стимул керек болот (баары бир таңкы 6да bootcamp сабактарына жазылуу кимдин ою менен болгон?). Бирок кантип Пенсильвания университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, сиз физикалык активдүүлүктү мотивацияңыз үчүн стимулдайсыз.

Перелман медицина мектебинин окумуштуулары каржылык сыйлыктар биздин физикалык мотивациябызга кандай таасир этерин карап көрүштү жана алар биздин стимулду жайгаштыруу ыкмабыз чоң айырманы жаратаарын аныкташты. Тактап айтканда, алар АКШдагы чоңдордун жарымы физикалык активдүүлүктүн күнүмдүк сунушталган дозасын ала албаганын эске алганда, жумуш ордунда ден соолукту чыңдоо программалары-ден соолуктун айрым талаптарын канааттандыргандыгы үчүн кызматкерлерди кандайча эффективдүү болорун карап көрүштү. (Бизде 10 Корпоративдик Wellness Программасынан Ден соолук Кеңештери бар.)

Изилдөөнүн бардык катышуучуларына 26 жумалык мезгилде күнүнө 7000 кадам жасоо максаты берилген. Фитнес мотивациясын текшерүү үчүн изилдөөчүлөр үч түрдүү стимул түзүмүн түзүштү: Биринчи топ максатына жеткен ар бир күн үчүн бир-эки доллар алышты, экинчи топ максатка жетсе, ошол эле суммага күнүмдүк лотереяга кирди жана үчүнчү топ айдын башында бир жолку акчаны алды жана максатына жете албаган ар бир күн үчүн акчанын бир бөлүгүн кайтарып бериши керек болчу.

Жыйынтыктар абдан жинди болчу. Күнүмдүк каржылык стимулдарды же лотереяны сунуштоо катышуучулардын мотивациясын көтөрө алган жок – алар күнүмдүк кадам максатын убакыттын 30-35 пайызына гана аткарышты, бул нөлдүк стимулдар сунушталган катышуучулардын көзөмөл тобунан ашпайт. Ошол эле учурда, каржылык сыйлыгын жоготуп алуу коркунучу бар тобу, контролдук топко караганда, күнүмдүк максаттарына 50 пайызга көбүрөөк ыктымал болгон. Бул олуттуу мотивация. (P.S. Башка изилдөө жазалоо көнүгүү үчүн негизги стимул болушу мүмкүн дейт.)

"Биздин тыянактар ​​сыйлыкты жоготуу потенциалы күчтүүрөөк мотиватор экенин көрсөтүп турат" деди улук автор Кевин Г. Волпп, MD, PhD, Медицина жана саламаттыкты сактоону башкаруу профессору жана Пенн ден соолукту стимулдаштыруу жана жүрүм-турум экономикасы борборунун директору. .

Сиз изилдөөнүн артында турган идеяны Pact сыяктуу колдонмолор менен колдоно аласыз, бул сизди жумалык фитнес максаттарыңызга жетпей калган сайын айыпка жыгат. Анын үстүнө, аны басканда кошумча акчалай сыйлык аласыз. Бул тапкан камырыңызды сексуалдуу жаңы спорттук көкүрөккө жумшаңыз жана бул чыныгы жеңиш. (Фитнес модисттери үчүн эң мыкты сыйлык программалары менен жеңишиңизди эки эсе көбөйтүңүз!)

Үчүн карап чыгуу