1 типтеги диабет менен кантип күрөшсө болот?

Мазмун

• 1. Стрессиңизди башкарыңыз
• 2. Кант диабетине каршы күрөшүү тобу менен иштеңиз
• 3. Колдоо алыңыз
• 4. Өзүңө кам көр
• 5. Технологияны колдонуңуз
• 6. катыш
• 7. Сабырдуу болуп, эч качан үйрөнүүнү токтотпоңуз

1-типтеги диабет менен жашоо эмоционалдык жактан начарлап кетиши мүмкүн. 1-типтеги диабет менен ооруган адамдардын мезгил-мезгили менен коркуп, ачууланып, көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүшү табигый нерсе. Бирок стрессти жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды жасасаңыз болот. Ушул жети кеңеш сизге 1 типтеги диабет менен жакшы жашоого жардам берет.

1. Стрессиңизди башкарыңыз

Кант диабети менен жашоого көнүү кыйын болушу мүмкүн. Диетага жана жашоо мүнөзүнө өзгөртүү киргизүү, кандагы шекерди көзөмөлдөө, көмүртекти санап, инсулин жана башка дары-дармек ичүүнү унутпоо көбүнчө стресстин себеби болуп саналат. Убакыт өткөн сайын бул тапшырмалар жеңилдей берет. Бирок ар бир адамдын көңүлү чөккөн күндөр болот.

Дарыгерлер стрессти, тынчсызданууну жана диабетке байланыштуу терс эмоцияны "диабет оорусу" деп аташат. Узак убакыттан бери 1 типтеги диабет менен ооруган адамдарда "диабет күйүп кетиши" мүмкүн. Бул диабет менен ооруй баштаганда пайда болушу мүмкүн.

Кант диабети менен байланышкан стресстен тышкары, сиздин жашооңуздагы стресстин башка булактары, мисалы мектеп же жумуш. Стресстен арылууну кант диабетинен арылтууга жардам берет. Күнүмдүк стресстен арылтуу үчүн сизге жаккан иш-аракетти табыңыз. Айрым варианттарга көнүгүү, сейилдөө, ваннага баруу же идиш-аяк жасоо кирет. Дем алуу көнүгүүлөрү тынчсызданууну басаңдатууга да жардам берет.

2. Кант диабетине каршы күрөшүү тобу менен иштеңиз

Сиздин диабетке кам көрүү тобуңузга көбүнчө диабет дарыгери жана медайым, жалпы практик, диетолог, офтальмолог жана диабет боюнча окутуучу кирет. Сиздин муктаждыктарыңызга жараша, сиздин жамаатка бут дарыгер, психикалык ден-соолук боюнча адис же жүрөк доктуру сыяктуу башка адистер кириши мүмкүн. Булар сиздин абалыңызга байланыштуу суроолоруңуз болсо, мыкты адамдар. Ошондой эле, алар сизге 1 типтеги диабет менен күрөшүү боюнча бир нече кеңеш бере алышат. Кандайдыр бир көйгөй же стрессти сезип жатсаңыз, диабетке каршы күрөшүү тобуңузга билдирип коюңуз.

3. Колдоо алыңыз

1 типтеги диабет менен күрөшүү үчүн жакшы колдоо тутуму керек. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү же ишеничтүү адам менен сүйлөшүү - диабет оорусун жеңүүнүн мыкты жолу. Ошондой эле, 1 типтеги диабет менен жашаган башка адамдар менен жолугушуу үчүн, диабетти колдоо тобуна кошула аласыз. Эгер диабетке байланыштуу өзүнчө же башка сезилсе, колдоо топтору өзгөчө пайдалуу. Көптөгөн ооруканалар кант диабетине колдоо топторун сунушташат, же сиз диабетке каршы топтун мүчөсүнө жолдомо сурасаңыз болот.

Башкалардан колдоо алсаңыз, психикалык саламаттыгыңыздын начарлашына алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде 1 типтеги диабет болсо, анда сизде психикалык саламаттыктын бузулушу, депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу коркунучтар пайда болот. Психикалык саламаттыгынын бузулуулары бар адамдар диабетке каршы күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн жана дары-дармектер боюнча белгиленген режимге карманышат. 1 типтеги диабет жана психикалык саламаттыгынын бузулуулары бар адамдар гликемикалык контролду начарлатышат. Бул диабеттин башка татаалдашуусуна алып келиши мүмкүн. Эгер сизде ушундай көйгөйлөр болсо, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылышыңыз керек.

4. Өзүңө кам көр

Өзүңүзгө жакшы кам көрүү диабеттин стрессин азайтып, абалыңызды көтөрүп кетүүгө жардам берет. Диабетиңизди дарылоо планына бекем карманганга аракет кылыңыз. Тамактанып, көнүгүү жасап, кандагы канттын көлөмүн кантип көзөмөлдөө керектигин үйрөнүңүз. Ар бир түнү жетиштүү уктоо жана эс алууга жана жашоодон ырахат алууга убакыт бөлүү өтө маанилүү. Сиздин мээңиз жана денеңиз туташтырылган, ошондуктан сиз өзүңүздү жакшы сезгениңизде, 1-типтеги диабет менен акыл-эс жана эмоционалдык жактан күрөшүү оңой болот.

5. Технологияны колдонуңуз

1 типтеги диабет менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок жаңы технологиялар аны бир аз жеңилдетет. 1 диабет диабетин башкарууга жардам берген көптөгөн жаңы ресурстар бар. Эгер сизде смартфон болсо, диабет менен ооруган адамдарга арналган колдонмолор көмүртекти санап, кандагы канттын көлөмүн карап, диета жана көнүгүү боюнча илгерилөөңүздү көзөмөлдөп турат. Эгерде сиз дары-дармек ичүүнү унутуп калсаңыз, тексттик билдирүү эскертүүлөрүнө жазыла аласыз.

6. катыш

Кээде башкаларга жардам берүү менен, сиз өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Америкалык Диабет Ассоциациясы сыяктуу диабетке каршы үгүттөө топтору кант диабетин жакшыртууну жана айыгууну табуу үчүн акча чогултуу үчүн иштешет. Ушул сыяктуу топторго ыктыярдуу жардам берүү - бул дүйнө үчүн жакшы иш жасоонун, 1 типтеги диабет менен ооруган адамдар менен жолугушуунун жана сиздин абалыңыздын мыкты жолу. Ыктыярдуулук стрессти төмөндөтүүнүн мыкты жолу.

7. Сабырдуу болуп, эч качан үйрөнүүнү токтотпоңуз

Эгерде сиз 1-типтеги диабет менен күрөшүп жатсаңыз, өзүңүзгө сабырдуу болууну унутпаңыз. Жеткилеңсиз болсоңуз да, кант диабети менен күрөшүүнү күн сайын жакшырта берээриңизди билиңиз. 1 типтеги диабет жөнүндө мүмкүн болгон нерселердин бардыгын билип алыңыз. Өзүңүздүн абалыңызды канчалык көп билсеңиз, ошончолук өзүңүзгө кам көрө аласыз. Дарыгерден 1 типтеги диабет жөнүндө бир нече китеп сунуштоону сурасаңыз болот. Америкалык Диабет Ассоциациясы да маалыматтын эң мыкты булагы.