Холестеролду кантип төмөндөтсө болот

Мазмун

• Кыскача маалымат
• Холестерол деген эмне?
• Жогорку деңгээлдеги холестеролду кандай дарылоо керек?
• Төмөнкү холестеролду жашоо мүнөзү өзгөрөт
• Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер
• Холестеролду төмөндөтүү үчүн липопротеиндин аферези
• Холестеролду төмөндөтүүчү кошумчалар

Кыскача маалымат

Холестерол деген эмне?

Жакшы иштеши үчүн денеңизге бир аз холестерол керек. Бирок каныңызда өтө көп болсо, ал кан тамырлардын дубалдарына жабышып, аларды кыскартып, ал тургай тосуп коёт. Бул коронардык артерия оорусуна жана башка жүрөк ооруларына кабылуу тобокелине салат.

Холестерол кан аркылуу липопротеид деп аталган белоктор аркылуу өтөт. Бир түрү, LDL, кээде "жаман" холестерол деп аталат. LDL деңгээлинин жогору болушу кан тамырларыңызда холестериндин көбөйүшүнө алып келет. Дагы бир түрү, HDL, кээде "жакшы" холестерол деп аталат. Ал холестеролду денеңиздин башка бөлүктөрүнөн боорго жеткирет. Андан кийин боор денеңиздеги холестеролду кетирет.

LDL (жаман) холестеролду төмөндөтүү жана HDL (жакшы) холестеролду көтөрүү үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот. Холестерол деңгээлин бир катарда кармасаңыз, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтсөңүз болот.

Жогорку деңгээлдеги холестеролду кандай дарылоо керек?

Жогорку холестеролду дарылоонун негизги жолдору жашоо образын өзгөртүү жана дары-дармектер.

Төмөнкү холестеролду жашоо мүнөзү өзгөрөт

Холестеролду төмөндөтүүгө же көзөмөлдөөгө жардам бере турган жүрөктөгү сергек жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөр

• Жүрөккө пайдалуу тамактануу. Жүрөккө пайдалуу тамактануу планы сиз жеген каныккан жана транс майлардын көлөмүн чектейт. Ден-соолукту чыңдап, салмак кошпош үчүн жетиштүү калория гана жеп-ичүүнү сунуштайт. Бул жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана арык эт сыяктуу ар кандай пайдалуу тамактарды тандоого үндөйт. Холестеролду төмөндөтө турган тамактануу пландарынын мисалдары Терапиялык Жашоону Өзгөртүү диетасын жана DASH тамактануу планын камтыйт.
• Салмакты башкаруу. Эгер ашыкча салмак болсо, арыктоо LDL (жаман) холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет. Бул зат алмашуу синдрому менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Метаболикалык синдром - бул триглицериддин деңгээлинин жогору болушун, холестеролдун HDL деңгээлинин төмөндүгүн жана белди ченөө менен ашыкча салмакты (эркектер үчүн 40 дюймдан, аялдар үчүн 35 дюймдан ашык) камтыган тобокелдик факторлорунун тобу.
• Физикалык аракет. Ар бир адам күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасап турушу керек (көпчүлүгүндө 30 мүнөт, болбосо бир нече күн).
• Стрессти башкаруу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт стресс кээде LDL холестеролун көтөрүп, HDL холестеролун төмөндөтүшү мүмкүн.
• Тамекини таштоо. Тамекини таштоо HDL холестеролун көбөйтүшү мүмкүн. HDL LDL холестеролун кан тамырларыңыздан алып салууга жардам бергендиктен, HDL көбүрөөк болушу LDL холестеролун төмөндөтүүгө жардам берет.

Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер

Кээ бир адамдар үчүн жашоо образын өзгөртүү гана алардын холестеролун азайтат. Ошондой эле аларга дары ичүү керек болушу мүмкүн. Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектердин бир нече түрү бар. Алар ар кандай жолдор менен иштешет жана ар кандай терс таасирлери болушу мүмкүн. Кайсы дары сизге ылайыктуу экендиги жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз.

Холестеролду азайтуу үчүн дары ичсеңиз дагы, жашоо мүнөзүн өзгөртүшүңүз керек.

Холестеролду төмөндөтүү үчүн липопротеиндин аферези

Үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия (FH) - бул жогорку холестеролдун тукум куума түрү. FH бар кээ бир адамдар липопротеиндин аферези деп аталган дарылануудан өтүшү мүмкүн. Бул дарылоодо кандагы LDL холестеролун тазалоо үчүн чыпкалоочу шайман колдонулат. Андан кийин аппарат кандын калган бөлүгүн адамга кайтарып берет.

Холестеролду төмөндөтүүчү кошумчалар

Кээ бир компаниялар холестеролду төмөндөтөт деп кошумчалаган азыктарды сатышат. Изилдөөчүлөр бул кошумча азыктардын көбүн, анын ичинде кызыл ачыткы күрүч, зыгыр уругу жана сарымсакты изилдешкен. Азыркы учурда, алардын бири дагы холестерол деңгээлин төмөндөтүүдө эффективдүү экендиги жөнүндө так далилдер жок. Ошондой эле, кошумчалар терс таасирлерин жана дары-дармектер менен өз ара байланышта болушу мүмкүн. Кошумча кошуудан мурун ар дайым медициналык кызматкерден сураңыз.

• Холестеролду төмөндөтүүнүн 6 жолу