Гуманисттик терапия сизге туура келеби?

Мазмун

• Бул кантип иштейт?
• Башка терапия түрлөрү менен салыштырганда кандай?
• Гуманисттик терапиянын айрым мисалдары кайсылар?
• Гештальт терапиясы
• Кардарларга багытталган терапия
• Экзистенциалдык терапия
• Гуманисттик терапияга ким жакшы талапкер?
• Гуманисттик терапевтти кантип тапсам болот?
• Төмөнкү сызык

Гуманисттик терапия - бул эң толук кандуу жашоону алып баруу үчүн өзүңдүн чыныгы адамың болуу маанилүүлүгүн баса белгилеген психикалык саламаттыкты сактоо ыкмасы.

Бул ар бир адамга дүйнөгө көз чаптыруунун өзгөчө жолу бар деген принципке негизделген. Бул көрүнүш сиздин тандооңузга жана аракеттериңизге таасир этиши мүмкүн.

Гуманисттик терапия ошондой эле адамдардын жүрөгү жакшы жана өздөрү үчүн туура чечим кабыл алууга жөндөмдүү деген негизги ишенимди камтыйт. Эгерде сиз өзүңүздү жогору баалабасаңыз, анда потенциалыңызды толук иштеп чыгуу кыйыныраак.

Гуманисттик терапия, анын иштеши жана терапевт табуу боюнча кеңештер жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

Бул кантип иштейт?

Гуманисттик терапия сиздин дүйнө таанымыңызды жакшыраак түшүнүүнү жана өзүн-өзү кабыл алууну өнүктүрүүнү камтыйт.

Бул жарым-жартылай башкалардан да, өзүңүздөн да шартсыз позитивдүү мамилени өрчүтүү жолу менен ишке ашат. Эгер сиз кандайдыр бир иш-аракет кылсаңыз гана, башкалар сизди сыйлайт деп ишенсеңиз, анда жетишсиз экенимди сезип, дайыма тузакка түшүп каласыз.

Бул пайдасыздык сезими, өз кезегинде, өзүңүзгө жана айланаңызга болгон көз карашыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, гуманисттик терапиянын негизги принциптерине ылайык, өзүңүзгө жана айланаңызга көз карашыңыз сиздин ойлоруңузга жана иш-аракеттериңизге чоң таасир этет.

Гуманисттик терапия өзүн-өзү кабыл алууну өрчүтүүгө жана жеке өсүү багытында иштөө үчүн коопсуз мейкиндикти сунуштоо менен башкалардын сын-пикирлерин же жактырбоолорун жеңүүгө жардам берет. Мунун жолдору бар, аларды кийинчерээк карап чыгабыз.

Башка терапия түрлөрү менен салыштырганда кандай?

Гуманисттик терапия психоанализ же жүрүм-турум терапиясы сыяктуу салттуу ыкмалардан айырмаланат.

Баштоо үчүн, гуманисттик терапия сиздин күндөлүк жашооңузга көбүрөөк көңүл бурат. Бул мурунку тажрыйбаңызга, анын ичинде сиз билбеши мүмкүн болгон ыкмаларга көңүл бурган башка ыкмалардан таптакыр айырмаланат.

Ошо сыяктуу эле, гуманисттик терапия белгилүү бир диагнозду дарылоого эмес, жалпы адамга жардам берүүгө көбүрөөк көңүл бурат. Гуманисттик терапевт муну көп учурда жигердүү угуу аркылуу жасайт. Демек, алар сиздин сөзүңүздү толук түшүнүп, сөзүңүздү кунт коюп угушат. Алар сизден кийинки суроолорду берүүнү токтотушу мүмкүн.

Гуманисттик терапевттер сиз өзүңүздүн кыйынчылыктарыңызда мыкты адиссиз деген ойдон чыгышат. Алар терапияга алып келген нерселерди иштеп чыгуу үчүн эмне жөнүндө сүйлөшүшүңүз керектигин билип, ар бир сеанс сайын алган багытыңызды колдойт.

Гуманисттик терапиянын айрым мисалдары кайсылар?

Гуманисттик терапия бир катар ыкмаларды камтыйт. Эң кеңири тараган үч түр - гештальт терапиясы, кардарларга багытталган терапия жана экзистенциалдык терапия.

Гештальт терапиясы

Гештальт терапиясында баштан кечирип жаткан окуяларды өз сөзүңүз менен сүрөттөө менен катар, жеке тажрыйбаңыз да маанилүү. Бул башкалар менен, анын ичинде үй-бүлө мүчөлөрү же романтикалуу өнөктөштөр менен чечилбеген чыр-чатактар, кыйынчылыктарга алып келет деген негизги теорияга негизделген.

Гештальт терапиясы сизди тынчсыздандырган учурларда, учурда "коопсуз чукул кырдаалды" камсыздайт. Мисалы, сиздин оюңуз өнөктөшүңүз үчүн эч кандай мааниге ээ эмес деген ишенимди изилдеп көрүшүңүз мүмкүн.

Терапевттер сиз азыркы учурда эмнени билээриңизди же айрым сезимдер сизди кандай сезимде кылаарын сурап, "ушул жерде жана азыр" атмосферасын түзүүгө жардам берет. Бул үчүн бир катар ыкмаларды колдонсоңуз болот, анын ичинде:

• роль ойноо
• жүрүм-турумду апыртуу
• сценарийди жаңыртуу

Мисалы, сизден карама-каршы турган бош отургучта отуруп, чатакташкан адамды элестетүү суралышы мүмкүн. Андан кийин, сиз чын эле ошол жерде отургандай сүйлөшүүнү жүргүзөсүз.

Кардарларга багытталган терапия

Адамга багытталган терапия жана Рожериялык терапия деп да аталган бул ыкма гуманисттик терапиянын негизги түрү катары эсептелет.

Бул башкалардын сын-пикирлерин же жактырбоолорун кабыл алуу сиздин көз карашыңызды бузушу мүмкүн деген ойго негизделген. Бул жеке өсүүнү тосуп, канааттандырарлык жашоого жол бербейт, бул өз кезегинде психикалык кыйналууга алып келет.

Аталышынан көрүнүп тургандай, ал кардар-терапевт мамилесин бекемдөөгө көп көңүл бурат.

Кардарларга негизделген терапевт сиздин жүрүм-турумуңуздун кандайдыр бир өңүтү менен макул болбосо дагы, сизди сөзсүз кабыл алат. Эмнени бөлүшсөңүз да, терапияга кабыл алынганыңызды сезүү, жакпай калуудан коркуп, кармана бербөөгө жардам берет.

Сиз терапевт сотсуз угуп жатканда терапиянын багытын көрсөтөсүз.

Экзистенциалдык терапия

Экзистенциалдык терапия психикалык саламаттыкты дарылоонун башка ыкмаларына караганда философиядан көп нерселерди алат. Бул ыкманын максаты - сиздин жашооңуз - сиздин бүтүндөй адам катары түшүнүгүңүз сиздин уникалдуу дүйнө таанымыңызга кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берүү.

Экзистенциалдык терапевттер жашооңузда болуп жаткан нерселерге берген мааниңизди түшүнүүгө жана изилдөөгө жардам берет. Алардын жетекчилиги менен, сиз тандаган чечимдериңиз үчүн жоопкерчиликти моюнга алып, жашооңузга чоң маани берген өзгөрүүлөрдү жасоого болгон эркиндигиңизди түшүнүүгө үйрөнөсүз.

Башка гуманисттик мамилелер сыяктуу эле, экзистенциалдык терапия, негизинен, мурунку учурдагы нерселерге эмес, учурдагы көйгөйлөргө байланыштуу. Бирок бул сиздин ойлоруңуз - аң-сезимдүү же аң-сезимсиз - сиздин психикалык ден-соолугуңузга жана максаттарыңызга кандай таасир этерин эске алат.

Гуманисттик терапияга ким жакшы талапкер?

Эгер психикалык ден соолугуңуздун начардыгына карабастан, жашооңузду маңыздуу кылуунун жолдорун издесеңиз, анда гуманисттик терапия бир окко арзыйт. Буга чейин терапевттер менен тил табыша албай кыйналган болсоңуз, карап чыгыңыз.

2002-жылы жүргүзүлгөн 86 изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, гуманисттик терапия адамдарга убакыттын өтүшү менен туруктуу өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берген. Кароого ылайык, гуманисттик терапиядагы адамдар таптакыр терапиясы жок адамдарга караганда көбүрөөк өзгөрүүлөрдү көрсөтүштү.

Терапиянын башка түрлөрү боюнча адамдар ушундай эле көлөмдөгү өзгөрүүлөрдү көрсөтүштү, бул сизге жаккан жана жасай турган терапиянын түрүн табуу жөнүндө көбүрөөк кеп болду.

Мындан тышкары, 2013-жылдагы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн кароосу кардарларга багытталган ыкмалар төмөнкүлөр үчүн пайдалуу болорун көрсөтүп турат:

• жаракат
• мамилелердеги кыйынчылыктар
• психоз
• депрессия
• өнөкөт саламаттыкты сактоо маселелерин чечүү

Бирок, бул тынчсыздануу жана дүрбөлөң башаламандыкты чечүү үчүн таанып-билүү жүрүм-турум терапиясы сыяктуу эле натыйжалуу болгон эмес.

Гуманисттик ыкма сиздин муктаждыктарыңызга туура келеби, терапиядан эмнени алгыңыз келгенине жараша болот. Гуманисттик терапия адатта диагнозду биринчи орунга койбойт жана дарылоонун белгилүү бир максаттарына жетпей калышы мүмкүн.

Эгер сизде белгилериңиз же жүрүм-турумуңуз бар болсо, сиз диагноз коюу жана дарылоо үчүн так максатты көздөп, терапия издеп жатсаңыз, анда сизге башка ыкма пайдалуураак болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, сиз жөн гана "тыгылып" же кекиртек сезип жатса, анда ал туура келген болушу мүмкүн.

Терапиянын башка түрлөрү көп учурда гуманисттик терапиянын аспекттерин камтый тургандыгын, мисалы, сөзсүз кабыл алуу жана жигердүү угуу экендигин унутпаңыз.

Гуманисттик терапевтти кантип тапсам болот?

Туура терапевтти табуу ар дайым эле оңой боло бербейт. Гуманисттик терапевтти издеп жатканда, эмнени иштей турганыңызды карап баштаңыз. Бул белгилүү бир маселе же бир кыйла абстракттуу түшүнүк болушу мүмкүн.

Ошондой эле, сиз терапевт каалаган бардык сапаттар жөнүндө ойлонуп көр. Өзүңүздүн жынысыңыз боюнча терапевт менен иштөөнү туура көрөсүзбү? Терапевт менен кардардын байланышы гуманисттик терапияда өзгөчө мааниге ээ, андыктан сиз терапевт өзүңүзгө ыңгайлуу экенине ынансаңыз болот.

Терапевт издеп жатып, ар бир потенциалдуу терапевт бир сессияга канча акча төлөп жаткандыгын да эске алыңыз. Кээ бир терапевттер камсыздандыруудан өтүшсө, башкалары төлөбөйт. Кээ бирлери колуңуздан келгенди төлөөгө мүмкүнчүлүк берген жылма масштабдуу программаны сунушташы мүмкүн.

Жеткиликтүү терапияны кантип табууга боло тургандыгы жөнүндө көбүрөөк билүү.

Төмөнкү сызык

Гуманисттик терапия - бул сиздин өзгөчө тажрыйбаңызга жана көз карашыңызга негизделген психикалык саламаттыкты дарылоонун бир түрү. Гуманисттик терапевттер боору ооруп, сизге жана сиздин тажрыйбаңызга чын дилиңизден кам көрүп, сөзсүз позитивдүү мамиле жасашат.

Психикалык ден-соолукка конкреттүү диагноз коюунун мыкты варианты болбосо дагы, жашоонун маңыздуу болушунун жолдорун издесеңиз, жакшы вариант болушу мүмкүн.