Кыялдарыма жеттим!

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тамиранын чакырыгы Колледжде Тамира ден соолугунан башка баарына убакыт бөлгөн. Ал сабакта мыкты окуган, студенттик кеңеште кызмат кылган жана ыктыярчы болгон, бирок ал бош эмес болгондуктан, тамактанып алып, көнүгүүнү өткөрүп жиберген. Ал декандын тизмесинде жана 20 кошумча фунт менен 142де бүтүргөн.

Приоритеттерин өзгөртүү Тамиранын начар тамактануу адаттары мектептен кеткенден кийин аны менен тыгыз байланышта болгон. "Мен ичимдин шишигине нааразы болдум, бирок эч нерсе кылган жокмун" дейт ал. "Мен эмнегедир менин денем менин жашоомдун башка аспектилери сыяктуу экенин түшүнгөн жокмун: эгер мен жыйынтык кааласам, ага иштөөгө туура келди". Андан кийин Тамира аспирантураны каржылоого туш болгон. "Мисс Теннесси конкурсу стипендия бергенин уктум, ошондуктан талаптарды иликтеп көрдүм" дейт ал. Анын академиялык жана кызматтык рекорддору аны жакшы талапкер кылды. "Бирок мен мурунку атаандаштарымдын сүрөттөрүн карап, бир аз өзгөртүү керек экенин түшүндүм" дейт Тамира. "Бул менин диетамды жана фитнес деңгээлимди жакшыртууга түрткү болду."

Даярдоо жумуштары Биринчи иш -чарага саналуу гана айлар калганда, Тамира конкурстун тренери жана диетолог менен кеңешти. Анын кеңеши боюнча, ал ак нан менен тазаланган канттарды таштап, муздаткычын жана шкафтарын күрөң күрүч, тоок жана жаңы жашылчалар сыяктуу ден соолукка керектүү азыктар менен толтурду. Ал ошондой эле эмнени жакшырткысы келгенин жана муну кантип пландаштырганын эскертүү үчүн "мурунку" сүрөттөрүн жана машыгуу залынын планын үйдүн айланасына жайгаштырган. Тамира күнүгө жарым саат чуркоо тилкесинде басып, беш мүнөттүк чуркоолорду кошуп, бүт бойдон чуркай баштаган. Тоонун көтөрүү үчүн ал эркин штангаларды көтөрө баштады. "Үчүнчү жумамды баштаганымда, мен сергип, кубаттанып ойгонуп жатканымды байкадым, бул көп жылдар бою болгон эмес." Биринчи айда 8 килограммга арыктады.

Эң негизги сахнага чыгуу Тамира арыктаганда, кичине нерселер өзгөрө берди. "Мен аралашуу үчүн нейтралдуу түстөрдү кийчүмүн, бирок жаркыраган кийим сатып ала баштадым" дейт ал. "Мен күн сайын кайраттуураак жана бактылуу сезилди." Төрт айдын ичинде 20 килограммга арыктаган соң, Тамира Мисс Теннеси сынагына чейинки кичинекей сынактарга катыша баштады. Ал наамга ээ болбогону менен, ал гранттар менен келген бир нече сыйлыктарды алган, анын ичинде Miss Congeniality- мектепти бүтүрүүгө жардам берген. "Сынак мага бата катары келди" дейт ал. "Бул мага дени сак жашоо мага бардык максаттарыма жетүү үчүн керектүү энергияны бере аларын түшүнүүгө жардам берди." 3 сыры бар

"Мен көнүмүш иштеримден чарчаганда мен Пилатес менен сальса класстарын сынап көрдүм. Алар ар кандай булчуңдарды иштетишти, атүгүл аларда машыгуучу досторум менен тааныштым." Пайдасы жөнүндө ойлонуп көрүңүз "Бош күндөрдө мен көнүгүүлөрдү калтырбайм, түшкү тамак учурунда жасайм. Бул мага стресстен арылууга жардам берет." Көз карашыңызды өзгөртүңүз "Мен мурда идеалдуу кишилерди көргөндө кызганчумун. Эми мен муну уланта берсем, мен да ошондой көрүнбөшүм үчүн эч кандай себеп жок деп айтам!"

Апталык машыгуу графиги

Кардио 45-60 мүнөт/жумасына 5 күн Күч машыгуусу 45 мүнөт/жумасына 4 күн

Өзүңүздүн ийгилик тарыхыңызды тапшыруу үчүн shape.com/model дарегине өтүңүз.

Үчүн карап чыгуу