"Мен 500 фунтка жеткенимди түшүндүм." Лори 105 килограммга арыктады.

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоодогу ийгилик окуялары: Лоринин чакырыгы

Сергек жашоо образына ээ болуу Лори үчүн эч качан оңой болгон эмес. Өспүрүм кезинде гимнастика классында ал жай чуркаганы үчүн шылдың болгон; уялып, ал көнүгүүнү ант берди. Эгерде ал жакшыраак тамактангысы келсе, анда ал аз майлуу печеньеге өтмөк, бирок кутудан тазалайт. Ал мындан беш жыл мурун 250 килограммга жеткенге чейин өскөн.

Диета кеңеши: Келечекке менин көз карашым

Лори эч качан тараза басуудан ырахат албаганы менен, эң жаман учур, ал ылдый карады жана ийненин 250дү көрсөтүп жатканын көрдү. "Ошол күнү мен 500 фунтка жетип калганымды түшүндүм" дейт ал. "Анткени, апамдын ооруусу да жаңы эле кант диабети менен ооруган. Мен бул курста кала берсем, ошол эле өмүргө коркунуч туудурган ооруга чалдыгып калуу коркунучу бар деп корктум".

Диета боюнча кеңеш: Мен кичине өзгөрүүлөр менен баштадым

Лори тамактануу боюнча изилдөө жүргүзүү менен баштаган. "Мен кантты жана ак унду өтө көп жеп жатканымды түшүндүм" дейт ал. "Мен дайыма печенье, боорсок жана кооз кофе ичимдиктерин эңсечүмүн." Ал акырындык менен дени сак альтернативалар менен айланды. Эртең мененки тамакка корица-канттын ордуна, ал бүт буудайдан жасалган. "Таттууларды канчалык аз жесем, ошончолук азыраак кумарланчумун" дейт ал. "Мен тамагымдын табигый даамын баалоону үйрөндүм." Анын салмагы жумасына бир фунтка түшө баштады. Лори диетаны жакшыртып жаткандыктан, ал жеңил көнүгүүлөрдү да жасай баштады. "Жертөлөдө күйөөмдүн штанга көтөрүүчү аппараты бар болчу, ошондуктан мен аны эркин салмакка өткөнгө чейин колдончумун" дейт ал. Бир жарым жылдан кийин ал кардиону кошууну чечип, велосипед сатып алды. "Мен дайыма велосипед тебүүнү жакшы көрөм деп ойлочумун, бирок мен оор болгондо өтө кыйын болуп көрүнчү" дейт ал."Мен 175 фунтка жеткенде, мен жакын жердеги жолдорду күтө албай койдум!" Ал тургай, анын кошумча машыгуулар менен, салмагы анын убакытты талап кылды. Акыры, үч жылдан кийин Лори 145 фунтка чейин түшүп калды. "Тезирээк арыктап кетсем болмок" дейт ал. "Бирок мен жөн эле өз темпим менен иштей бердим."

Диета боюнча кеңеш: Мен оюнга кирдим-жакшылык үчүн

Өзүн сынаш үчүн Лори кайра чуркап көрүүнү чечти. "Биринчи жолу мен классташтарымдын жаман сөздөрүн ойлогом" деп эскерет ал. "Бирок мен өзүмө мектепте окуган адам эмес экенимди айтып, ал үндөрдү башымдан чыгарып салдым." Лори көп өтпөй чуркоону сүйүп калган. "Мен активдүү болуш үчүн олимпиадачыга окшош болуш керек деп ойлочумун, бирок баарыбыздын ички спортсменибиздин чыгаарын күтүп жатканын билдим."

Лоринин сырлары

1. Өзүңүзгө пайдалуу фаст-фуд даярдаңыз "Мен жекшемби күндөрү бир казан күрөң күрүч бышырам. Аптанын ичинде мен аны жашылчалар жана тоок эти менен аралаштырып, тез тамактанууга болорун билем."

2. "Мен китепканадан оордук көтөрүү, тамак жасоо же ден соолук боюнча китептерди алганды жакшы көрөм. Ошентип, мен ар дайым жаңы трюктарды бекер алып жүрөм."

3. Кемчиликсиздикти талап кылбаңыз "Мен круизден жаңы эле кайтып келдим жана бай тамактан бир нече килограмм салмак коштум. Бирок мен мурунку режимиме кайтып келгенден кийин кайра түшүп кетеримди билем."

Окшош окуялар

•Жарым марафондун машыгуу графиги

•Кантип жалпак курсакты тез алуу керек

•Тышкы көнүгүүлөр

Үчүн карап чыгуу