Мен Опра менен Дипактын 21 күндүк медитация чакырыгын сынап көрдүм жана бул жерден эмнени үйрөндүм

Мазмун

• Алар муну бекеринен "практика" деп айтышпайт.
• Агым менен баруу туура.
• Мантралар чындап эле күчтүү болушу мүмкүн.
• Сандарда күч бар.
• Тынчсыздануу - убакытты текке кетирүү.
• Үчүн карап чыгуу

Кайсы тирүү адам Опрадан да жарыктуу? Далай-лама, сен айтасың. Адилет, бирок чоң О жакын секунд иштейт. Ал биздин заманбап акылмандык кудайыбыз (көч, Афина) жана ал ондогон жылдар бою жашоону өзгөрткөн сабактарды (жана бекер унааларды) өткөрүп келет. Мындан тышкары, Дипак Чопра, руханий гуру, анын эң жакшыларынын бири. Жана алар укмуш супергуман болгондуктан, алар 21 күндүк акысыз медитация чакырыктарын түзүү үчүн биригип, бизге карапайым адамдарга өзүбүздүн аң-сезимибизди кеңейтүүгө жардам беришти. (Окшош: Мен бир жума Опра сыяктуу тамактануудан эмнени үйрөндүм)

Бул жылдар бою болгон жана бир нече ай сайын жаңысы чыгат. Бирок мен эң жаңы чакырык жөнүндө укканда "Тартылышынын энергиясы: эң сонун жашооңду көрсөтүү" деп кабыл алдым. ааламдан келген белги (караңыз, мен буга чейин Опра сыяктуу угулат) жана Уинфридей ички тынчтыкка жетүү кыялдары менен колдонмону жүктөп алдым. Айтайын дегеним, ким жок сүйүүнү, ийгиликти жана бакытты тартуунун сырларын ачууну каалайсызбы? Мен азыр карьерамдын кесилишинде тургандыктан – алдыдагы жол коркунучтуу жана белгисиз – бул тема мени өзгөчө айтып, келечекке үмүт берди.

Бул кандайча иштейт: Опра менен Дипак 20 мүнөттүк аудио медитацияны жетектеп, күнүмдүк мантрага багытталган күчтүү түшүнүккө кызмат кылышат. Мен 21 күн бою (техникалык жактан 22, анткени бонустук медитация бар) өттүм жана үйрөнгөндөрүм мени таң калтырды. Кудайдын илхамы үчүн окуңуз.

Алар муну бекеринен "практика" деп айтышпайт.

Биз Netflixке кошулганда же Инстаграмды сыдырганда убакыт учуп кетет. Бир эпизод Glow жана эки ачуулуу мышыктын видеосу кийинчерээк жана, пуф, бир саат өттү. Анда эмне үчүн медитация учурунда 20 мүнөт түбөлүктүү сезилген? Кыймылсыз отуруу жетиштүү жөнөкөй угулат. (Менин жасашым керек болгон нерсе эч нерсе? Мен муну алдым!) Бирок сен өзүңдү отур деп айтканың менен, кыймылга болгон каалоо токтобойт. Фактылар: Ар бир кычышуу чоңойтот, бутуңуздун кичинекей булчуңдары кысылат, ар бир ой сизди жутат. Биринчи жумада мен жаман отурган адам болчумун, көңүлүм чөгүп кеткени тез эле ички сынчыга айланды. Сен ушуга суктан. Сиз жөн эле отура албайсыз! Анан мен Опранын туруктуу, асман үнүн уктум: Уланта бер. Бул практиканы талап кылат.

Менде Опра "аха" учуру болду: Ошондуктан алар медитация деп аташат практика Жана бактыга жараша, акылдуу айым Уинфри айткандай, "ар бир күн башынан баштоого мүмкүнчүлүк алып келет." Ошентип, мен ушундай кылдым. Мен аны жөн эле кармадым. 10-күнү бир жерде менин денем менен мээм муздай баштады. Менин оюм дагы эле адашып, бутум дагы эле кысылып жатты, бирок мен аны кабыл алдым. Мен идеалдуу медитация кудайы болуунун кереги жок болчу. Мен биринчи аракетимде левитация кылгым келген жок (тамашалап жатам, бирок сиз менин дрейфимди түшүндүңүз) жана мен келгенимде баары жакшы. (Тектеш: Мен бир ай бою күн сайын медитация кылдым жана бир гана жолу уктадым)

Агым менен баруу туура.

Мени тааныгандардан сура. Мен агымдын түрү эмесмин. Мен кайыкчымын, эң чоң ылдамдыкта сүзөм, ошондуктан медитация эшегимди тепти. Ар бир күнү, мен ар дайым жасоо, аракет кылуу, максималдуу күч -аракет жумшоо керектигин сезем. Жана ар бир иш менен, мен күтүүлөрдүн белгилүү бир тобун тиркейм. Эгерде мен чындап машыксам, мен эң жакшы убактымды жеңе алам. Эгер мен Нико Торторелланы кибер-оглингди токтотсом, жазууга көбүрөөк саатым болот. Мүмкүнчүлүктөрдүн комбинациясын бул жерге киргизиңиз. Бирок медитацияда, жашоодо болгондой, сиз күткөн нерсе дайыма эле сиз ала бербейт. Чакырыкты баштаганда, мен акылымды башкарам деп ойлогом жана мээм иштебей калганда көңүлүм чөгөт. Мен дагы аракет кылышым керек, дедим өзүмө. Көбүрөөк көңүл буруңуз. Концентрат. сен. керек. Ийгилик. Бирок мен өзүмдөн канчалык көп талап кылсам, иш ошончолук жылмакай болду. Мен кыла алган жокмун иштөө менин бул жолдон чыгуум. (Байланыштуу: Менин чуркоо боюнча машыгуу планымдан баш тартуу мага А типтеги инсандык мүнөзүмдү тизгиндөөгө кандайча жардам берди)

Балким, жөн эле психикалык чарчоодон улам, мен бир чекитти басып калдым. Күрөшүүгө күчүм жетпей, коё бердим. Мен ойлордун, сезимдердин жана сезимдердин пайда болушуна жол берчүмүн. Мен аларды жөн эле байкадым, салам, мен сени ошол жерден көрүп жатам, жана алар керемет жолу менен алыстап кетишти, ошондуктан мен таза ой жүгүртүү бизнесине кайтып келе алам. Опра мындай дейт: "агымга багынуу, жолдо ийкемдүү болуу, сөзсүз түрдө өзүңдү эң бай, эң бийик көрүнүшкө алып барат". Goddess котормосу: күтүүлөрдү таштап, эмне болсо да ачык болуңуз. Жыйынтыктан өзүңүздү ажыратыңыз. Ар бир тажрыйба-медитация же башка жол менен сизди таң калтырууга уруксат бериңиз. Чакырыктын аягында мен кайык менен сүзүүнү жеңилдетип, агым менен сүзө баштадым.

Мантралар чындап эле күчтүү болушу мүмкүн.

TBH, мен ар дайым мантралар бир аз кызык деп ойлочумун. Алар же чексиз GIF сүрөттөрүнүн башы же досуңуздун ажырашкандан кийинки социалдык медиа, ахем, инстаграм каналындагы слайдшоу болуп калышат. Айтыштын кажети жок, чакырыктын башында мен ар бир күндүн мантрасын ырдап берүүдөн күмөн санадым, атүгүл өзүмө унчукпай. Бирок, мен жасагандыктан, мен бардыгына киришүүнү чечтим. Мен дароо байкаган нерсем, ойлор же ызы-чуу менен алаксып калганда, мантраны кайталоо көңүлүмдү кайра топтоп алууга жардам бергенин; акыл -эсим океанга чөгүп кеткенде, мен күнүмдүк мантраны эстеп, бул мени кайра багытка бурат. Мантра айтуунун жөнөкөй иш-аракети сизди азыркы учурда кармап турат. Мен күтпөгөн нерсени? Өзүм жасаган мантраларды медитациядан тышкары кантип колдоно баштадым, айрыкча машыгуу учурунда. Менин HIIT үчүн мантрам-бул сен жырткычсың. Ишениңизби, ишенбеңизби, мен бууну жогото баштаган сайын, мантра мени күйгүзүп, күйгүзүү үчүн керектүү энергия менен толтурат. Ошентип, мантра моралдык? Алар кооз же терең болуунун кажети жок, жөн гана сизди шыктандыруучу, шыктандыруучу жана көңүлүңүздү буруучу сөздөр. (FYI, эгер сиз зенди табуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, мала мончоктору жана мантра медитацияны сүйүүнүн ачкычы болушу мүмкүн.)

Сандарда күч бар.

Жалгыз медитациялоо, өзгөчө башталгыч катары, бир аз жалгызсырап, өтө оор болушу мүмкүн. Сиз таң каласыз: Мен муну туура кылып жатамбы? Башка кимдир бирөө адашып калгандай сезеби? Кээде сиз эч кандай жери жана жарыгы көрүнбөгөн эбегейсиз караңгы деңизде жалгыз сүзүп жүрөсүз жана үйүңүзгө жол табуу кыйын. Бул үч жумалык тажрыйбанын ичинде Опра менен Дипак менин куткаруучу кайыктарым жана компастардын кулакчындарымдагы жумшак, тынчтандыруучу үндөрү мени дайыма жетектеп, көтөрүп турушту. Жада калса, бул саякатта миңдеген (балким миллиондогон) адамдар мени менен ой жүгүртүп жатканын билүү сооронуч болду. Мен өзүмдү чоңураак нерсенин бир бөлүгү катары сезе баштадым-өзүн өзү таанууга умтулган дүйнөлүк коомчулук. Чынында, Дипак жамааттык аң-сезимдин кеңейишине жардам берүү биздин жашоодогу эң жогорку ролубуз экенин айтат. Ойлонуп көрүңүз: эгер сиз тааныган ар бир адам акылын башкарып, позитивдүү маанай тартууласа, анда дүйнө тынчыраак, мээримдүү жер болмок. Биз планетаны бир убакта терең тазалоочу демди өзгөртө алабыз, адамдар! (Тектеш: Онлайн колдоо тобуна кошулуу акыры максаттарыңызга жетүүгө жардам бериши мүмкүн)

Тынчсыздануу - убакытты текке кетирүү.

Бул сыноо учурунда мен үйрөнгөн эң маанилүү сабак болушу мүмкүн. Мен өзүмдү абдан жакшы билем-мен дайыма тынчсызданам. Мен билбегеним, медитация кыла баштаганыма чейин активдүү тынчсыздануу менен канча убакыт өткөргөнүм. 30 секунданын ичинде менин акылым дайыма бир коркуудан экинчисине секирет: Бүгүн эртең менен кетерден мурун үтүктү сууруп салдымбы? Мен жолугушууга кечигип барамбы? Эң жакын досум кайра чалуу үчүн бошобогондуктан капа болдубу? Мен качандыр бир убакта кыялымдагы жумушка ээ боломбу? Мен качандыр бир убакта өлчөймбү? Менин баамымда, мен боштуктун жок дегенде 90 пайызын тынчсызданууга, тынымсыз жана мажбурлоочу ой жүгүртүүгө арнайм. Бул чарчатат. Бирок мээмдеги тажатма үн мени тынчсыздандырган ойлор менен азыктандыруудан тажабайт. Ал 24/7 сүйлөйт, нагналатат жана даттанат.

Мен анын оозун кийе албагандан кийин, эмне кылсам болот? Тынч отуруу менен мен андан алыстоону, артка чегинүүнү жана аны байкоону үйрөндүм. Анан мен өзүмдү ажыратып жатып, мен бул кыяматтын жана караңгылыктын пайгамбары мен эмес экенин түшүндүм - бул үн жөн эле коркуу жана шектенүү. Албетте, коркуу туура эмес-биз адамбыз, бирок, тынчсыздануу мени же сизди аныктоого тийиш эмес. Бул суроонун үстүнөн ой жүгүртүп көрүңүз: бир нерсеге тынчсыздануу натыйжаны өзгөртөбү? Эгерде мен учуумдун кечигип жатканына басым жасай турган болсом, бара турган жериме тезирээк жетемби? Жок! Андыктан энергиябызды текке кетирбейли. (Окшош: Акыр -аягы жакшылыкка арызданууну токтотуунун 6 жолу)

Ишенген жоксузбу? Опра мындай дейт: "Эгер сен дүйнөнүн ызы-чуусуна жол берсең, инстинктиңиздин, интуицияңыздын тынч, кичинекей үнүн, кээ бирөөлөр Кудай деп атаган нерсени уга албайсыз". Акыл. Барат. Бум. Андыктан тынчсызданууну токтотуңуз жана башыңыздагы сүйлөшүүдөн алыс болуңуз, анткени сиз ичиңиздеги бардык жакшы нерселерди өчүрүп жатасыз. Алма жөнүндө ой жүгүрт!

Үчүн карап чыгуу