Мен ооруну басаңдатуу үчүн кургак ийнени колдонуп көрдүм жана бул чындыгында жакшы болду

Мазмун

• кургак ийне деген эмне?
• Эмне үчүн кургак ийне?
• Ооруп жатабы ?!
• Эмне үчүн бул талаштуу?
• Аны сынап көрүүдөн мурун эмнени билишиңиз керек?
• Үчүн карап чыгуу

Оң жамбашымдын флексорунда бир нече ай бою кызыктай "жарылып кетүү" сезими пайда болгондо, менин машыктыруучум кургак ийне сайып көрүүнү сунуштады. Мен бул практика жөнүндө эч качан уккан эмесмин, бирок бир аз интернет изилдөөлөрүнөн кийин мен кызыгып кеттим. Негизги шарт: Булчуңдун белгилүү чекиттерине ийне сайып жана спазмды козгоо менен кургак ийне терапиясы бошогон кыйын булчуңдарды жеңилдетет. (BTW, бул жерде сиздин жамбаш бүгүүчү AF ооруганда эмне кылуу керек.)

Жана ал иштеген. Болгону эки дарылоодон кийин, менин iliacus (жамбаштан сандын ички жагына чейин) жана пектинусунда (ички санда жайгашкан) мен өзүмдү мурдагыдан да жакшы сезип калдым жана машыгуумду чечүүгө даярмын.

Эгерде сизде булчуңдар муздабай турган болсо, анда кургак ийне сайуудан мурун билишиңиз керек болгон нерселер.

кургак ийне деген эмне?

Адамдар акупунктура менен кургак ийне сайуунун ортосунда кандай айырма бар экенин көп ойлонушат. Акупунктура да, кургак ийне да дененин белгилүү бөлүктөрүнө киргизилген өтө ичке, көңдөй ийнелерди колдонот, бирок "акупунктура менен кургак ийненин окшоштугу колдонулуп жаткан куралдан башталат жана бүтөт", - деп түшүндүрөт Эшли Спейтс О'Нил, DPT, PhysioDC физикалык терапевти, ал өзүнүн практикасында кургак ийнелерди колдонот. (Байланыштуу: Мен бул табигый карылыкка каршы процедуранын эмне жөнүндө экенин билүү үчүн косметикалык акупунктураны колдондум)

"Акупунктура Чыгыш медициналык диагнозуна негизделген, салттуу кытай медицинасы боюнча окутууну талап кылат" деп кошумчалайт О'Нил. "Акупунктуристтердин хи агымына таасир этүү үчүн дененин меридиандарынын боюнда жайгашкан чекиттерге ийнелерди киргизүүгө жардам берген баалоочу кеңири инструменттер бар. Акупунктураны дарылоонун жалпы максаты - чидин нормалдуу агымын же жашоо күчүн калыбына келтирүү."

Башка жагынан алып караганда, кургак ийне батыш медицинасында бекем тамыр алган жана анатомияга негизделген. "Бул толук ортопедиялык баалоону талап кылат" дейт О'Нил. Бул баалоодон алынган маалымат - бул киргизүү пункттары кантип аныкталат.

Ошентип, алар ийне сайганда эмне болот? Ооба, ийнелер булчуңдагы белгилүү бир триггер чекиттерине киргизилет. "Жаратылган микро-зароба кыскартылган ткандарды талкалайт, сезгенүү реакциясын нормалдаштырат жана ооруңузга ортомчулук кылат", - деп түшүндүрөт Лорен Лоберт, D.P.T., C.S.C.S., APEX Physical Therapy компаниясынын ээси. "Түзүлгөн чөйрө денеңиздин айыгуу жөндөмүн жакшыртат, ошентип ооруну басаңдатат." Жагымдуу, туурабы?!

Эмне үчүн кургак ийне?

Кургак сайма спортчулар үчүн абдан жакшы, дейт О'Нил, бирок булчуңдардын ар кандай оорууларына жана жаракаттарына жардам берет. "Кургак ийне менен жакшы натыйжа берген кээ бир жаракаттарга өнөкөт үстүнкү трапеция штаммдары, жөө күлүк тизе жана ITB синдрому, ийиндин кагылышы, белдин жалпы оорушу, жамбаш сөөктөрү жана башка булчуңдардын штаммдары жана спазмы кирет" деп белгилейт ал. (Окшош: Ооруну басаңдатуучу миотерапия чынында эле иштейби?)

Анын айтымында, кургак ийне менен сайып салуу бардыгын айыктыруучу эмес, бирок физиотерапевттин түзөтүүчү/рецепттик көнүгүүлөрү менен айкалышканда чындап жардам бере алат дейт.

Кээ бир адамдар бар жок кош бойлуулуктун биринчи триместринде болгондорго окшоп, кургак ийне сайып көрүңүз, лимфа түйүндөрүн лимфедема менен алып салуунун тарыхы бар, антикоагулянттын көзөмөлсүз колдонулушу (б.а. сиз уютууга каршы дарыларды алып жатасыз), инфекция бар же активдүү О'Нилдин айтымында, шишик.

Ооруп жатабы ?!

Адамдардын кургак ийне салуу боюнча берген эң чоң суроолорунун бири - бул анын канчалык оорутканы.

Менин тажрыйбамда ийне сайылып жаткан булчуңдун канчалык бекем болгонуна жараша ооруйт. Мен аракет кылганда, ийнелер кирип жатканын сезбедим, бирок алар спазмды козгоо үчүн акырын басылганда, мен сөзсүз аны сезди. Тескерисинче, катуу ооруу, ал бүт булчуң аркылуу өткөн сокку толкуну же карыш сыяктуу сезилди. Бул, балким, жагымдуу угулбаса да, мен булчуңдарымдын бошоңдугун сезе алганым үчүн жеңилдеп калдым. Баштапкы оору болжол менен 30 секундга созулду жана артынан булчуңду тартып алсаңыз кандай сезимде болооруңузга окшоп, күндүн аягына чейин созулган, ооруткан оору менен коштолду.

Айтор, ар бир адам муну бир аз башкача сезиши мүмкүн. "Көптөгөн адамдар аймактагы "кысым" же "толук" сезилерин айтышат. Кээ бирлери көбүрөөк ооруган жерлерди айтышат, бирок бул көбүнчө массажист түйүн алгандагыдай "кажет" аймак", - дейт Лоберт. Бактыга жараша, "адамдардын көпчүлүгү мага алар ойлогондон азыраак оору экенин айтышты", - деп кошумчалайт ал.

Эмне үчүн бул талаштуу?

Бардык эле физиотерапевттер кургак ийне менен ийнелерди үйрөтүшкөн эмес. "Бул баштапкы деңгээлдеги физикалык терапевттердин билиминде эмес, ошондуктан аны коопсуз жана эффективдүү аткаруу үчүн үзгүлтүксүз билим алуу керек" дейт Лоберт. Чындыгында бул талаш-тартыштын себеби эмес. (Байланыштуу: Ар бир активдүү кыз билиши керек болгон 6 табигый ооруну басаңдатуучу каражат)

Америкалык физикалык терапия ассоциациясы кургак ийнени физикалык терапевттер аткара турган дарылоо катары тааныйт. Бирок, физикалык терапия практикасы мамлекеттик деңгээлде жөнгө салынат. Көпчүлүк штаттар физикалык терапевт үчүн кургак ийне сайууну "мыйзамдуу" деп айтпайт, жана бул тобокелчиликти өзүлөрүнүн жеке чечими менен чечет, дейт Лоберт. Бирок, кээ бир штаттардын териге кирүүчү кийлигишүүгө жол бербеген мыйзамдары бар, ал жерде машыгып жүргөн ПТ үчүн кургак ийнелерди колдонууга болбойт.

FYI, физикалык терапевттерге кургак сайма менен машыгууга уруксат берилбеген штаттар Калифорния, Флорида (бирок муну өзгөртүү эрежелери бар), Гавайи, Нью -Жерси, Нью -Йорк, Орегон жана Вашингтон. Бул ошол штаттарда кургак ийне алуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт, бирок, кыязы, кургак сайма триггер чекит терапиясын жасаган акупунктуристти издөө керек болот. (Тектеш: Бир аял кантип опиоидден көз карандылыкты жеңүү үчүн альтернативдүү медицинаны колдонгон)

Аны сынап көрүүдөн мурун эмнени билишиңиз керек?

Балким, муну бир эмес, бир нече жолу жасашыңыз керек болот. "Натыйжалуу болушу үчүн кургак ийне сайуунун жыштыгы боюнча атайын көрсөтмө же изилдөө жок" дейт Лоберт. "Мен көбүнчө жумасына бир жолу баштайм жана ал жакка барам, кандай жол берилгенине жараша. Ал кээ бир учурларда күн сайын жасалышы мүмкүн."

Тобокелдиктери аз, бирок бул жөнүндө билүү керек. "Кургак ийне сайганда, өпкөнүн же башка органдардын үстүнө өтө терең кирип зыян келтире турган жерлерден оолак болуу маанилүү" дейт Лоберт. "Ошондой эле чоң нервдерден алыс болгуңуз келет, анткени бул өтө сезгич болушу мүмкүн, же ашыкча кан агуусу мүмкүн болгон чоң артериялар." Эгер сиз машыккан практикке бара турган болсоңуз, анда бул коркунуч өтө төмөн болот. Тегирменден чыккан терс таасирлерге келсек, өтө жаман эч нерсе жок. "Ийне салынган жерде көгөрүүнүн кичинекей жерлери пайда болушу мүмкүн" дейт Лоберт. "Кээ бир адамдар чарчап же энергияланып, же эмоционалдуу бошонгондон кийин сезишет."

Кийин ооруп калышың мүмкүн. "Кургак ийне менен ооруган бейтаптар 24 сааттан 48 саатка чейин оорушат жана мен оорулууларга өзгөчө ооруп жатышса, дарылоодон кийин жылуулукту колдонууну сунуштайм" дейт О'Нил.

Сиз алдын ала машыгууңузда кысууга аракет кылсаңыз болот. Же эс алуу күнүн карап көрөлү. Бул сен эмес албайт кургак ийне менен иштөө. Бирок катуу ооруп жатсаңыз, бул жакшы идея эмес. Жок дегенде, О'Нил кийин дароо ПТдан коррекциялоочу көнүгүүлөрдү жасоону же денеңиз көнгөн көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт. Башкача айтканда, биринчи CrossFit классын кургак ийне сайгандан кийин дароо сынап көрүү жакшы эмес.

Үчүн карап чыгуу