Терапия колдонмосу төрөттөн кийинки тынчсыздануу аркылуу мага жардам берди - бардыгы үйдөн чыкпай

Мазмун

• Көпчүлүк жаңы төрөлгөн энелер төрөттөн кийинки тынчсыздануу үчүн колдоого муктаж
• Жардам алууга убакыт келди деп чечүү
• Үйүмдөн чыкпай жардам сурап терапия колдонмосун колдонуп көрдүм

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Кечки саат 8: 00 болчу. мен жатып калайын деп баланы жолдошума бергенде. Мен чарчагандыгым үчүн эмес, мен дүрбөлөңгө түшкөн элем.

Менин адреналин көбөйүп, жүрөгүм дүкүлдөп жатты, мен ойлогом гана Мен азыр дүрбөлөң түшө албайм, анткени баламды карашым керек. Ошол ой мени жеңе жаздады.

Дүйнөнүн айлануусун токтотуу үчүн башыма канды күч менен киргизүүгө аракет кылып, бутумду асман менен жерге жаткызган түнү кызым 1 айлык болчу.

Жаңы төрөлгөн ымыркайдын экинчи ооруканага жаткырылгандан бери менин тынчсыздануум тез эле күчөп кетти. Ал төрөлгөндө эле дем алуу маселеси көтөрүлүп, андан кийин респиратордук вирусту жуктуруп алган.

Жашоосунун алгачкы 11 күнүндө биз аны эки жолу ЭРге жеткирдик. Анын кычкылтек мониторлору дем алуу процедураларынын ортосунда бир нече саат сайын өтө эле төмөн болуп калганын көрдүм. Балдар ооруканасында жатып, бир нече Code Blue чалууларын угуп калдым, башкача айтканда жакын жерде бала дем албай калган. Мен өзүмдү коркуп, алсыз сездим.

Көпчүлүк жаңы төрөлгөн энелер төрөттөн кийинки тынчсыздануу үчүн колдоого муктаж

Маргрет Бакстон, медайымдын сертификатталган акушери, Baby + Company төрөт борборлорунун клиникалык операциялардын аймактык директору. Төрөттөн кийинки тынчсыздануу жана төрөт менен байланышкан ТТБ Америка Кошмо Штаттарындагы аялдардын 10-20 пайызын жабыркатса, Бакстон Healthline компаниясына "биздин кардарлардын 50-75 пайызы төрөттөн кийинки сапар аркылуу жогорку деңгээлдеги колдоого муктаж болушу мүмкүн" дейт.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу жок - жок дегенде расмий түрдө. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу 5, Америка Психиатриялык Ассоциациясынын диагностикалык колдонмосу, төрөттөн кийинки тынчсызданууну перинаталдык маанайдын бузулушу деп атаган категорияга бөлөт.

Төрөттөн кийинки депрессия жана төрөттөн кийинки психоз өзүнчө диагноз деп бөлүнөт, бирок тынчсыздануу симптом катары гана келтирилген.

Мен депрессияга кабылган жокмун. Ошондой эле мен психотикалык эмесмин.

Мен бактылуу болуп, балам менен ынтымакта болдум. Ошентсе да аябай чөгүп, аябай коркуп кеттим.

Жакынкы чалууларыбыздын эскерүүлөрүнөн өткөн жокмун. Ошондой эле эки кичинекей баланы карап жатканда кантип жардам алуу керектигин билген эмесмин.

Ал жакта дагы мага окшогон аялдар бар. Америкалык Акушерлер жана Гинекологдор Колледжи (ACOG) жакында дарыгерлерге мыкты тажрыйба алты апталык жолугушууга чейин жаңы апалар менен байланышып, алардын ал-жайын билүү үчүн жаңыртуу жарыялады. Бул акыл-эс сыяктуу сезилет, бирок ACOG азыркы учурда аялдар алгачкы алты жумада өзүлөрү жүрөт деп жазат.

Төрөттөн кийинки депрессия жана тынчсыздануу, адатта, көпкө созулбаса дагы, эне менен баланын ортосундагы байланышка жана жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Алгачкы эки-алты жума төрөттөн кийинки психикалык саламаттыгын чечүү үчүн эң маанилүү мезгил болуп саналат, бул дарыланууга жетүү кыйынга турушу мүмкүн. Бул убакыт, адатта, жаңы төрөлгөн ата-энелер эң аз уктап жана социалдык колдоого ээ боло турган мезгил.

Жардам алууга убакыт келди деп чечүү

Балам менен жакшы мамиледе болгонумда, төрөттөн кийинки тынчсыздануум менин эмоционалдык жана физикалык ден-соолугума чоң зыян келтирди.

Күн сайын мен дүрбөлөңгө түшүп, кызымдын температурасын бир нече жолу текшерип, текшерип турдум. Күнүгө кечинде ал менин колумда уктабай, үйдөгү кычкылтек мониторуна байланып, мен эч качан толугу менен ишенчүмүн.

Мен 24 саат бою анын жумшак жери томпойуп кеткенине ынандым, бул анын баш сөөгүнө катуу инфекциядан улам ашыкча басым көрсөтмөк. Мен аны көзөмөлдөө үчүн ондогон сүрөттөрдү тартып, жебелерди чийип, педиатрыбызга кат жөнөтүү үчүн жерлерди бөлдүм.

Жолдошум менин дүрбөлөңгө түшкөнүмдөн кийин, бул биз өзүбүзгө өзүбүз жете албай турган иш экенибизди билди. Ал менден баладан ырахат алып, акыры бир аз эс алып кетишим үчүн, профессионалдык жардам сурадым.

Ал ден-соолугу чың төрөлгөнүнө ушунчалык жеңилдеп, ыраазы болду, мен дагы бир нерсе аны алып кетем деп келе жатат деп коркуп шал болуп отурдум.

Жардам алуу үчүн бир тоскоолдук: Жаңы төрөлгөн баламды салттуу терапияга дайындоого алып барууга даяр эмес элем. Ал эки саат сайын бир жолу эмизип турду, бул грипп мезгили болчу, эгер ал ыйлап жатсачы?

Менин үйдө болушума менин тынчсыздануум себеп болду. Суукта унаам бузулуп, кызымды жылыта албай жатканымды же күтүү залында анын жанынан бирөө чүчкүрүп жатканымды элестеттим.

Жергиликтүү провайдерлердин бири үйгө чалды. Бирок сессияга болжол менен 200 доллардан, көп дайындоолорду көтөрө албайм.

Ошондой эле, бир жума же андан көп убакыт жолугушууну күтүп, кезек күтүп, кийинки жолугушууну күтүү үчүн бир нече күн же жума күтүү жетишсиз экендигин билдим.

Үйүмдөн чыкпай жардам сурап терапия колдонмосун колдонуп көрдүм

Бактыга жараша, мен дарылоонун башка түрүн таптым: телотерапия.

Talkspace, BetterHelp жана 7Cups бул телефонуңуз же компьютериңиз аркылуу лицензияланган клиникалык терапевттерден колдоо көрсөткөн компаниялар. Ар кандай форматтар жана пландар бар, алардын бардыгы интернетке мүмкүнчүлүгү бар адамдарга арзан жана оңой жеткиликтүү психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарын сунушташат.

Мурунку жылдардагы терапиядан кийин, мен өзүмдүн көйгөйлөрүмдү же мурунку окуяларымды бөлүшүүдө эч кандай кыйынчылыктарга туш болгон жокмун. Бирок мунун бардыгын тексттик билдирүү түрүндө көргөндө бир аз катаал жана кескин нерсе бар.

Бир жылдык салттуу иш сессиянын баасы үчүн мен бир ай бою күнүмдүк терапияны тиркеме аркылуу ала алдым. Бир нече суроолорго жооп бергенден кийин, мен тандоо үчүн бир нече лицензиялуу терапевт менен дал келдим.

Менин телефонум аркылуу гана терапиялык мамиледе болуу оңой эмес болчу. Мен иш жүзүндө күн сайын көп жазыша бербейм, андыктан менин жашоомду массалык билдирүүлөргө жазып, бир аз көнүп калгам.

Биринчи өз ара аракеттенүү аргасыз жана таң калыштуу формалдуу сезилди. Мурунку жылдардагы терапиядан кийин, мен өзүмдүн көйгөйлөрүмдү же мурунку окуяларымды бөлүшүүдө эч кандай кыйынчылыктарга туш болгон жокмун. Бирок мунун бардыгын тексттик билдирүү түрүндө көргөндө бир аз катаал жана кескин нерсе бар. Менин ылайыксыз, психотикалык энеге окшош эместигиме ынануу үчүн бир бөлүмдү кайра окуганым эсимде.

Ушундай жай башталгандан кийин, медайымдын ортосунда же уктап жатканда өзүмдүн көйгөйлөрүмдү жазып чыгуу табигый жана чындап эле терапиялык мүнөзгө ээ болду. Жөн гана "мен баламды жоготуу канчалык оңой болоорун көрдүм, эми анын өлүмүн күтүп жатам" деп жазып койгондо, мени кичине жеңилирээк сезди. Бирок түшүнгөн бирөөнүн жооп жазуусу укмуштай жеңилдик болду.

Көпчүлүк учурда, мен эртең менен жана кечинде тексттерди кайтарып алчумун, жалпы колдоодон баштап, кыйын жана тергөө суроолоруна жооп берүүгө түрткү берүүчү кадамдар. Мен колдонгон кызмат колдонуучуларга жеке тексттик платформада чексиз билдирүүлөрдү жөнөтүлүп, дайындалган терапевт күнүнө жок дегенде бир жолу, жумасына беш күн жооп берет. Колдонуучулар тексттин ордуна видео жана үн билдирүүлөрүн жөнөтүп, ал тургай лицензиясы бар терапевттер башкарган топтук терапия маектерине өтө алышат.

Менин апамдын сырткы көрүнүшү терапевт мени өзүнө тартып алгысы келеби деп коркуп, бир нече жума ушул нерселерден алыс болдум.

Бирок мен табигый мүнөздө сүйлөгөн адаммын жана мен жасаган эң айыктыруучу нерсе, акыры, өзүмдүн ой-пикирлеримди кайра окуп, түзөтө албай, видео же үн билдирүүсү аркылуу эркин сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бердим.

Менин медайымдын ортосунда же уктап жатканда өзүмдүн көйгөйлөрүмдү терип чыгуу табигый жана чындап эле терапиялык мүнөзгө ээ болду.

Байланыштын жыштыгы менин катуу тынчсыздануумду жеңүүдө баа жеткис болду. Менде бир нерсе бар болгондо, мен жөн гана билдирүү жөнөтүү үчүн колдонмодон секирип кете алам. Менде тынчсыздануу менен бара турган бир жер бар болчу жана тыгылып калган окуялардан улам иштей баштадым.

Ошондой эле, менин ай сайын жандуу видео чалууларым болду, мен аны диванымдан кызым эмизгенде же кадрдын сыртында уктап жатканда жасадым.

Менин тынчсыздануумдун көпчүлүгү нерселерди башкара албаганыма байланыштуу болгондуктан, мен эмнени башкара алаарыма көңүл бурдум жана коркуу сезимим менен фактылар менен күрөштүм. Релаксация ыкмаларын иштеп чыгып, көп убакытты ыраазычылык жана үмүт менен өткөрдүм.

Менин курч тынчсыздануум басаңдаган сайын, терапевтим мага жергиликтүү социалдык колдоо табуу планын түзүүгө жардам берди. Бир нече айдан кийин биз коштоштук.

Мен тааныган апалар менен байланышып, ойной турган күндөрүн койду. Мен жергиликтүү аялдар тобуна кошулдум. Баардыгы жөнүндө жаза бердим. Ал тургай, жакын досум менен жинденген бөлмөгө барып, бир саат бою буюмдарды сындырып алдым.

Тез, жеткиликтүү жана өзүмө же үй-бүлөмө ашыкча стресс кылбай, колдоо таба алганым менин калыбына келүүмдү тездетти. Башка жаңы энелерди, эгерде аларга колдоо керек болсо, анда алардын тандоолорунун тизмесине телетерапияны кошууга чакырат элем.

Меган Уитакер - каттоодо турган медайым, толук убакыттагы жазуучу жана жалпы хиппи апа. Ал Нэшвиллде күйөөсү, эки колу бошобогон ымыркайлар жана үч короо жөжөсү менен жашайт. Ал кош бойлуу эмес же кичинекей балдардын артынан чуркаганда, ал аскага чыгып же чай жана китеп менен подьездине жашынып калат.