"Мен ага караганда салмактуумун." Синди 50 фунтка арыктады!

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоодогу Ийгилик окуялары: Синдинин чакырыгы

Өспүрүмдөр менен 20 жаштарда 130 фунтка созулган Синди сегиз жыл мурун кош бойлуу болгонго чейин салмак кошкон эмес. Мына ошондо ал 73 килограмм салмакка салып, төрөттөн кийин анын 20сын гана арыктаган. Көптөгөн закускалардын жана фастфуддун аркасында Синдинин таразасындагы ийне 183кө тыгылып калды.

Диета кеңеши: Илхам алыңыз

Жолдошу туура тамактанып, көнүгүүлөрдү жасап баштаганга чейин Синди арыктоо зарылдыгын сезген эмес. "Таразаны баскан күнү али эсимде, мен анын салмагы 180 килограммды көрсөтүп жатканын көрдүм, бул мен таразага караганда азыраак экен!" дейт ал. "Анын салмагынан чоң болуу мен үчүн чоң сокку болду-мен ошол учурда жашоомду өзгөртүү керек экенин түшүндүм."

Диета боюнча кеңеш: Жаман адаттардан арылуу

Ийгиликке жетүү үчүн, Синди кечки тамактан кийинки баш аламандыкты жоюу керек экенин билген. "Мен 5те тамактанчумун, ошондуктан 8де дагы ачка калмакмын" дейт ал. "Мен кечке чипсы жана печенье менен тамактанып жүрдүм. Анын үстүнө, мен төшөктө жатып тамактануу үчүн түнкү шкафтын тартмасына шоколад камдап койгом!" Кечки тамактан кийин ашказанынын ызырынбашы үчүн, ал бир стакан сууга порошок аралаштырылган сууну иче баштады. Ал ошондой эле диетолог менен сүйлөшүп, ал жашылча жегенди көбөйтүү керектигин айтты. "Мен күн сайын кечинде салат, жашыл буурчак же брокколи сыяктуу эки бөлөк дени сак бышырат элем, тоок же чочко эти сыяктуу белок менен жүрөм" дейт ал. "Мен протеин менен карбонгидрат жегенге караганда тоюп калдым." Эки жумадан кийин ал 5 килограммга арыктады. "Мен ойлогом:" Бул чындап эле болуп жатат! Бул мага улантууга түрткү болгон." Көп өтпөй Синди дайыма баса баштады. "Менин кызым ал кезде эки дөңгөлөктүү машинени минип үйрөнүп жаткан болчу, ошондуктан мен педальда баратканда аны ээрчигенге аракет кылам; бул абдан жакшы темп болчу" дейт ал. "Жана баргым келбесе дагы, мен ага жок деп айта албадым." Булчуңдарын сергитүү үчүн, Синди жумасына жок дегенде үч жолу үйдө отуруп-туруу сыяктуу күч көнүгүүлөрүн жасады. Бир жылдын ичинде ал 133 килограммга чейин түшүп кеткен.

Диета кеңеши: Алдыга умтулуңуз

Сынды туура үй -бүлөнүн мүчөсү болгонуна абдан сүйүнгөндө (күйөөсү акыры 177 фунтка отурукташкан), ал жаңы денесин сактап калуу үчүн көп эмгек талап кылынарын билген. "Мен дагы эмне жеп жатканымга этият болушум жана машыгуумду улантышым керек" дейт ал. "Бирок бул абдан арзырлык. Мен өзүмө кам көрүү үчүн көз каранды болуп калдым. Ушул күндөрү денеме момпосуй сыяктуу тамактарды салгым келбейт, анткени мен жакшы көрүнөм, өзүмдү жакшы сезип жатам жана абдан жакшымын. бактылуу ».

Cyndy's Stick-With-It Secrets

1. Дени сак тамакты көз алдыңызда сактаңыз "Менин ашканамдын үстөлүндө мөмө табагы бар, ал дайыма толуп турат. Ачканымда, бул менин эң биринчи көргөн нерсем жана демек, мен эмнеге жетем."

2.Кагаздын изин калтырыңыз "Мен өзүмдү жекшемби күндөрү таразалап, аны пландоочумда байкап турам. Бул мага түрткү берет-мен мурунку жумадан көбүрөөк санды жазгым келбейт!"

3. Баргыла жана "Ойноп машыгуу кызыктуу болушу керек, ошондуктан үй -бүлөбүз менен сууда сүзүүнү жана велосипед тепкенди, же корообуздагы батутта секиргенди жакшы көрөбүз".

Окшош окуялар

•Джеки Уорнер машыгуусу менен 10 фунт жоготуу

•Төмөн калориялуу тамактар

•Бул интервалдык машыгууну байкап көрүңүз

Үчүн карап чыгуу