ИБС бар адам үчүн акыркы саякат тизмеси

Мазмун

• Тажрыйбалуу IBS-саякатчынын кеңештери
• 1. Алдыга чалыңыз
• 2. “SOS баштыгын” алып кел
• 3. Саякатка ыңгайлуу пробиотиктерди колдонуңуз
• 4. Тамак-ашты сиз менен кошо алып жүрүңүз
• 5. Ашыкча топтом!
• 6. Ич алдыруучу заттарды алып келиңиз
• 7. Кадимки тартипке кармангыла
• 8. Сөздөрдү туура колдоно бил
• 9. Дааратканадагы тыныгууларды пландаштырыңыз

Менде адашуунун олуттуу учурлары бар. Анан чака тизмеси менин колумда турат. Өткөн жылы мен Катарга, Майамиге, Мексикага, Доминикан Республикасына, Швейцарияга, Грецияга, Исландияга жана Испанияга барып келдим. Мен аябай кызыктуу күндөрдү өткөрдүм!

Бирок менде IBS бар, ал жаштыгымды бир аз татаалдаштырат.

Мен тамак сиңирүүчү ар бир окуяга даярданып эле койбостон, өзүмө туура келгендигин жана иштөөгө даяр экендигимди текшерип турушум керек. Мен мода блоггеримин, ошондуктан менин жумушум көп саякаттоону, сүрөт тартууну жана аябай кебелип калганда көп кийим кийүүнү билдирет.

Анын сыңарындай, убакыттын айырмасы жана аба басымы кадимки белгилериңизди кыйратышы мүмкүн. Мен ар дайым, эгерде менин IBS чыңалып кетсе, мүмкүн болушунча даяр болууну каалайм.

Сүрөт тартуу үчүн эрте мененки чакыруу жана бир нече чакырым жол жүрүп, ажаткана жок жерлерди ээн калтыруу үчүн бир сапар болгон. Ошол сценарийдин алкагында мен адамга мүмкүн болушунча толук даяр экендигимди текшерип, акылсыз текшерүү баракчасын түзө баштадым.

ИБС бардыгы билишет, көзөмөлдүн жоктугу стрессти алып келиши мүмкүн, бул сиздин симптомдоруңузду күчөтөт. Жарылуу качан башталаарын эч качан билбейбиз жана бул коркунучтуу. Мен башкара турган нерселерди мүмкүн болушунча кылдаттык менен пландаштыруу мага эс алууга жана акыл-эсимди жайгарууга жардам берет.

Саякатка байланыштуу мүчүлүштүктөрдү байкап калсаңыз, бул жерде IBS менен саякаттоого арналган акыркы текшерүү тизмеси!

Тажрыйбалуу IBS-саякатчынын кеңештери

1. Алдыга чалыңыз

Жуунучу бөлмөңүздүн ишин алдын-ала текшерип, мейманканаңызды эртерээк чалсаңыз, эсиңизди тынчтандыруунун мыкты жолу болушу мүмкүн, айрыкча, бул иш сапар болсо, кесиптешиңиз менен бир бөлмө бөлүшүү керек болот. Келе жаткан иш-чараларыңыздан мүмкүн болушунча ыңгайлуу сезип турганыңызды текшериңиз.

2. “SOS баштыгын” алып кел

"SOS баштыгын" ар дайым көтөрүп жүрүңүз. Анда тез жардам таблеткалары, жергиликтүү тилде жазылган мейманкана жөнүндө маалымат (жоголуп калсаңыз), камсыздандыруу, чаначка чыпкаланган суу, нымдуу аарчыштар, кол тазалагыч, ич кийимдин запастагы алмашуусу сыяктуу нерселер камтылышы керек. Сиздин баштыгыңызда эс алсаңыз болот. Сиз ар кандай мүмкүнчүлүктөргө даяр экениңизди билесиз!

3. Саякатка ыңгайлуу пробиотиктерди колдонуңуз

Пробиотиктер ичегинин тең салмактуулугун калыбына келтирүүдө жакшы болушу мүмкүн, ага көбүнчө саякат (ар кандай тамак-аш, ичүүчү суу, аба басымы, тамак-аштын айрым түрлөрү) таасир этет. Мен Alflorexти колдонуп жатам, ал саякаттоо үчүн сонун. Аны муздаткычта сактоонун кажети жок жана күндүн каалаган убагында, тамак-ашсыз же тамак-ашы жок ичсе болот.

4. Тамак-ашты сиз менен кошо алып жүрүңүз

Сиз менен ар дайым IBS достук тамакты алып жүрүңүз. Учак тамак-ашы жана жергиликтүү ресторандар атайын сурамдарды аткара бербейт. Сиз учакта атайын тамак заказ кылсаңыз болот, бирок аны кеминде 48 саат алдын-ала жасаарыңызга ынаныңыз. Алардын сизге даярдана албай калышы ыктымал.

5. Ашыкча топтом!

Ашказаныңыз кыймылдап турабы же жокпу, өзүңүзгө ыңгайлуу болооруңузду билип, кийимдин ар кандай түрлөрүн топтомго салыңыз. Мен ар дайым ашып-ташып турам. Кыска кармалып калгандан көрө, артыкчылыкка ээ болгум келет. Сырткы көрүнүшүнө, аба-ырайы жана жайлуулугу үчүн пакеттеңиз!

6. Ич алдыруучу заттарды алып келиңиз

Сиз IBS-C, IBS-D же айкалышкандыгыңызга карабастан, эс алдыруучу же Imodium таблеткаларын алып келиңиз. Ар кандай тамак-аш жана тамак-аш формалары үрөй учуруучу ич өткөккө алып келиши мүмкүн. Мен буга даяр эмесмин, тамак-ашты чоочун чөйрөдө да сактап калууга жардам берүү үчүн.

7. Кадимки тартипке кармангыла

Жолдон чыкпаганда, кадимки тартипти сактоого аракет кылыңыз. Бул сиздин IBSди текшерип турууга жардам берет. Адатта, тамактангандан кийин жалбыз жалбыз сиңирип кетсе, сапарга өзүңүз менен кошо жетиштүү чай пакеттерин алып келиңиз.

8. Сөздөрдү туура колдоно бил

Жергиликтүү тилде сабырсыздыгыңыз кандай болгонун кантип айтууну билип алыңыз. Сыртта тамак жеп жатканда кандай тамактардан оолак болушуңуз керектигин билдирип турган сүйлөмдөр менен келиңиз.

9. Дааратканадагы тыныгууларды пландаштырыңыз

Эгерде сиз маршрутту пландаштырып жатсаңыз, анда дааратканага тыныгуу жана эс алуу үчүн жетиштүү убакыт кетиргениңизди текшериңиз! Бардык негизги кызыктуу жерлерди кыска убакыт аралыгында чагылдырууга аракет кылуу стресстен арылышы мүмкүн. Изилдөө үчүн бир нече нерсени тандап, экөөнүн ортосунда кооз жерлерди көрүп, эс алууга убакыт табыңыз.

Баарынан маанилүүсү, көңүл ачып, таанышуу үчүн ошол жерде экениңизди унутпаңыз. Саякат акыл-эсиңизди эс алуунун сонун жолу. Сиздин IBS буга тоскоолдук кылбашы керек - жана ал туура даярдык көрбөйт!

Скарлетт Диксон АКШда жашаган журналист, жашоо блогери жана YouTuber, Лондондо блогерлер жана социалдык медиа эксперттери үчүн тармактык иш-чараларды өткөрөт. Ал тыюу салынган деп эсептелген нерселердин бардыгын жана чаканын узун тизмесин айтууга абдан кызыкдар. Ал ошондой эле аябагандай саякатчы жана IBS сизди жашоодо кармап калуунун кереги жок деген билдирүү менен бөлүшүүнү абдан каалайт! Анын веб-сайтына кириңиз жана анын бактысы @Scarlett_London.