Ички балаңызды табуу жана таанышуу

Мазмун

• 1. Ачык ой жүгүрт
• 2. Балдардан жетекчилик издеңиз
• 3. Балалык күндөрдү эскерүү
• Көрүү көнүгүүсү
• 4. Убакытты мурун жаккан нерселериңизге жумшаңыз
• 5. Ички балаңыз менен сүйлөшүңүз
• 6. Терапевт менен сүйлөшүңүз
• Төмөнкү сызык

Ички балаңызга буга чейин бир нече жолу кайрылсаңыз керек.

"Мен ички баламды каналга бөлүп жатам" деп айтсаңыз болот, паркта селкинчектерден секирип жатып, үйдөн бөлмөңүздү Нерф мылтыгы менен кууп же бассейнге кийимиңиз менен түшүп жатып.

Көпчүлүк ички бала концепциясын психиатр Карл Юнгга таандык, ал өз ишинде баланын архетипин сүрөттөгөн. Ал бул ички баланы келечектеги үмүт менен катар мурунку окуялар жана күнөөсүздүк, ойноокчулук жана чыгармачылык жөнүндө эскерүүлөр менен байланыштырды.

Башка эксперттер бул ички бала сиздин балаңыздын гана эмес, сиздин жашоо турмуштагы тажрыйбаңыздын көрүнүшү катары. Ички бала күч-кубаттын булагы катары да белгиленет, анткени чоңойгондо эрте баштан кечирген тажрыйбалар чоң роль ойной алат.

Балким, балдардын башынан өткөн окуялар сизге терс таасирин тийгизгенде, сиздин ички дүйнөңүздөгү балаңыз ушул жаракатты булакты издегенге чейин уланта бериши мүмкүн.

"Биздин ар бирибиздин ички балабыз же жашоо мүнөзүбүз бар" дейт Доктор.Диана Рааб, изилдөөчү психолог жана жазуучу. "Ички балаңыз менен тыгыз байланышта болуу жыргалчылыкты чыңдап, жашоого жеңилдик берет".

Ал ден-соолугу чың бала ойноок, балага окшош жана көңүлдүү көрүнүшү мүмкүн, ал эми жаракат алган же травмага кабылган ички бала чоңойгондо кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн, айрыкча мурунку жарааттар жөнүндө эскерүүлөрдү берген окуялардан улам.

Ички балаңыз менен байланышууга даярсызбы? Ушул алты стратегияны колдонуп көрүңүз.

1. Ачык ой жүгүрт

Ички баланын идеясы жөнүндө бир аз белгисиздик сезсеңиз болот. Бирок бул "балага" өзүнчө адам же инсан катары караштын кажети жок. Андан көрө, аларды мурунку тажрыйбаңыздын өкүлү деп эсептеңиз.

Көпчүлүк адамдар үчүн өткөн мезгил оң жана терс окуяларды камтыйт. Бул жагдайлар сиздин мүнөзүңүздү калыптандырууга жардам берет жана сиз улгайып, акыры бойго жеткенде тандоо жана максаттарга жетектөө.

Бул алгачкы тажрыйбалар өнүгүүдө маанилүү ролду ойнобостон, сунуш кылат. Мурунку жашооңузду тереңирээк түшүнүү ден-соолугуңузду чыңдап, кийинчерээк жашоонун жыргалчылыгына түрткү бериши мүмкүн.

Кардифф шаарындагы (Калифорния) терапевт Ким Эгелдин айтымында, каалаган адам өзүнүн ички баласы менен байланышып, ушул процесстен пайда көрө алат. Бирок каршылык көрсөтүү же сиз менен байланышууга болгон ишенимдин жоктугу кээде тоскоолдук жаратышы мүмкүн.

Эгер сизде бир аз созулган шектенүү болсо, бул таптакыр эле кадыресе көрүнүш. Ички балдардын ишин өткөн менен болгон мамилеңизди изилдөөнүн жолу катары карап көрүңүз, башка эч нерсе жок. Бул перспектива процесстерге кызыгуу менен мамиле кылууга жардам берет.

2. Балдардан жетекчилик издеңиз

Балдар сизге кичинекей нерселерден кубаныч табуудан баштап, ошол учурдагы жашоого чейин жашоо жөнүндө көп нерсени үйрөтө алышат.

Эгерде сиз балалыктын кызыктуу окуяларын эстей албай кыйналсаңыз, анда балдар менен чыгармачыл оюндарды ойноо бул эскерүүлөрдү калыбына келтирүүгө жана жөнөкөй күндөрдүн жыргалчылыгы менен кайрадан байланышта болууга жардам берет.

Ар кандай оюн түрү пайдалуу болушу мүмкүн. Тегдөө же издөө сыяктуу оюндар кыймылга келип, кайрадан эркин жана чектелбеген сезүүгө жардам берет. Ишенимдүү оюн сизге балалык кыялдарыңызды жана алар сиз үчүн эмнени билдиргенин эстөөгө жардам берет.

Эгер сиз кандайдыр бир кыйынчылыктарга же травмага учурап, башаламандыкка дуушар болгон болсоңуз, анда сиз өзүңүздү жеңип, өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берген сценарийлерди элестетип алгансыз.

Балдарыңыз менен ойноого убакыт бөлүү сиздин ойноок сезимиңизди жана жаштык билдирүүңүздү гана арттырбайт. Ошондой эле, алардын өнүгүшүнө салым кошуу менен, алардын жыргалчылыгына оң таасирин тийгизет алардын ички дүйнө.

Эгерде сиздин өзүңүздүн балаңыз жок болсо, анда досторуңуздун же туугандарыңыздын балдары менен убакыт өткөрсөңүз болот.

Бала кезиңизден кинолорду же телекөрсөтүүлөрдү көрүү же сүйүктүү китептериңизди кайталап окуу оң сезимдерди ойготуунун пайдалуу жолу болот.

3. Балалык күндөрдү эскерүү

Өткөн окуяларды эскерүү ички балаңыз менен байланышууга жардам берет.

Сүрөттөр жана башка эстеликтер өткөн сүрөттөрдө жана сөздөрдө чагылдырылган эмоционалдык мейкиндикке кайтып келүүгө жардам берет, деп түшүндүрөт Эгел. Артка кылчайып карасаңыз, сүрөт альбомдорун жана окуу китепчелерин барактап чыгуу же балалык күндөлүктөрүн кайталоо сыяктуу аракеттерди жасасаңыз болот.

Эгерде сиздин ата-энеңиз, бир туугандарыңыз же кичинекей кезиңиздеги досторуңуз менен бөлүшө турган окуяларыңыз болсо, анда бул эскерүүлөр сиз унуткан сезимдерди жана эскерүүлөрдү ойготушу мүмкүн.

Эгел ошондой эле көп учурда медитация тажрыйбасынын бир бөлүгү болгон визуалдаштырууларды кайрадан туташуунун мыкты жолу катары сунуштайт.

Көрүү көнүгүүсү

Эгер керек болсо, жетекчилик үчүн эски сүрөттөрдү колдонуп, өзүңүздү баладай элестетип көрүңүз. Сүйүктүү кийимиңизди, сүйүктүү оюнчугуңузду же өзүңүз жаккан жерди элестетип, окуя болгон жерге толуктоолорду кошуңуз. Кайда жүргөнүңүздү, жаныңызда ким болгонун, эмне кылып жүргөнүңүздү жана сезип жатканыңызды элестетип көрүңүз.

Сиз өзүңүздү жоготуп, белгисиз же жалгыз сезесизби? Же күчтүү, мазмундуу жана үмүттүүбү?

Эгер ички балаңызды кыйналган жерден тапсаңыз, алардын айыгып кетишине жардам берсеңиз болот. Бирок сиздин ички балаңыз дагы карыз бере алат сен күч: Жаштыктын таң калыштуу сезимдерин, оптимизмин жана жашоодогу жөнөкөй кубанычын калыбына келтирүү ишенимди жана бакубаттуулукту чыңдоого жардам берет.

4. Убакытты мурун жаккан нерселериңизге жумшаңыз

Ички балаңыз менен таанышканда, балалыкта сизге кубаныч тартуулаган нерселер жөнүндө ойлонуңуз.

Балким, сиз ар жылы жайда сууга сүзүү же балык кармоо үчүн эң жакын досторуңуз менен велосипед менен агын сууга түшкөнсүң. Же, балким, сиз жайкы каникулду чоң ата, чоң энеңиздин чаңдуу чатырында окуп, өткөргөндү жактыргандырсыз. Балким, сиз кол өнөрчүлүккө бир нече саат жумшагандырсыз, же мектептен кийин жеңил тамак сатып алуу үчүн бурчтагы дүкөнгө коньки тээп баргандырсыз.

Сиз кичинекей кезиңизде көп нерсени көңүл ачуу үчүн жасагандырсыз. Сиз кылган жоксуз бар аларды жасаш үчүн, сиз жөн гана каалаган. Бирок чоңойгондо бактылуу болгону үчүн акыркы жолу бир нерсе кылганыңды эстей албай кыйналасың.

Боёо, дудлинг же живопись сыяктуу чыгармачылык иш-чаралар да жардам берет. Акыл-эсиңизди эс алдырганыңызда, көбүнчө көңүлүңүзгө албаган сезимдер сиздин искусстводо манжаңыздын учу менен пайда болот.

Бул сезимдердин айрымдары көмүлүп калган же унутулган жерлерге, мисалы, ички балаңызга байланып калышы мүмкүн.

5. Ички балаңыз менен сүйлөшүңүз

Ички балаңыз менен байланышуунун эң жакшы жолдорунун бири - баарлашууну ачуу.

"Эгер бизде травманын айынан жаракат алсак, анда ошол травма жөнүндө жазуу бала менен байланышууга жардам берет", - деп түшүндүрөт Рааб.

«Бул кайра туташуу учурунда биз чоңдордун коркуусунун, фобиясынын жана жашоо мүнөзүнүн айрым себептерин иликтеп, балким, түшүнүп жатабыз. Ички балабызды түшүнүү менен, биздин бүгүнкү күндөгү адам болушубуздун себептерин көрө алабыз ».

Жазуу сиздин ички балаңыз менен байланышуу үчүн күчтүү курал болушу мүмкүн, андыктан сиз катуу сүйлөөнүн кажети жок, бирок бул жардам берсе, албетте, мүмкүн.

Кат жазуу же балалык эскерүүлөр жөнүндө эркин жазуу мурунку окуяларды изилдөөгө жана байланышкан эмоцияларды иреттөөгө жардам берет.

Катыңызга же күндөлүк көнүгүүлөрүңүзгө жетекчилик кылуу үчүн башыңызда белгилүү бир ойду кармаганга аракет кылыңыз, же башыңызга келген ойлорду билдирүү үчүн, аң-сезим агымын жазыңыз.

Ал тургай, суроо-жооп көнүгүүсү катары алкакка алсаңыз болот. Чоң кишинин өзүңүзгө балаңызга өзү суроо берүүгө уруксат бериңиз, андан кийин баланын кандай жооп кайтарганын угуңуз.

Балким, сиздин балаңыз кичинекей, аялуу, коргоого жана колдоого муктаж. Балким, экинчи жагынан, ал кубанычтуу гүлдөп жатат. Балаңыздын суроолоруна жооп берүү сиздеги ички алсыздыкты же кыйынчылыкты айыктырууга жардам берет.

Ички балаңыз бөлүшкүсү келген нерселер жөнүндө бир аз толкундануу сезими табигый нерсе, айрыкча мурунку терс окуяларды же кыйын сезимдерди көмүп койгон болсоңуз.

Бирок бул көнүгүүнү сиздин учурдагы өзүңүз менен балаңыздын ортосундагы байланышты орнотуунун жана чыңдоонун жолу деп эсептеңиз.

6. Терапевт менен сүйлөшүңүз

Эгер сиздин ички балаңызга кайрылуу ыңгайсыздыкты же ооруткан сезимдерди, анын ичинде кайгы-капаны, оор эскерүүлөрдү жана алсыздыкты же коркуу сезимин козгосо, анда Эгел акыл-эс саламаттыгы боюнча адисинен кеңеш сурайт.

"Терапевт колдоо көрсөтүп, сизди мурунку травмага жана эмоцияларга каршы турууга жардам берген күрөшүү стратегиялары менен тааныштыра алат" дейт ал.

Кээ бир терапевттердин балдардын ички иши менен тажрыйбасы жана трениги башкаларга караганда көбүрөөк болушу мүмкүн, деп түшүндүрөт Эгел. "Потенциалдуу терапевттерден балдардын ички иштери боюнча тажрыйбасы жөнүндө сурасаңыз, сиздин өсүшүңүзгө жана айыгууңузга ылайыктуу адамды табууга жардам берет", - дейт ал.

Мүмкүн болсо, ички терапия тажрыйбалуу терапевтке кайрылыңыз. Бул өзгөчө ыкма психикалык ден-соолуктун белгилери, мамилелерге байланыштуу көйгөйлөр жана башка эмоционалдык кыйынчылыктар көп учурда чечилбеген оорудан же басылган сезимдерден келип чыгат деген ойдон келип чыгат.

Ички балаңызды терапия менен "калыбына келтирүүнү" үйрөнсөңүз, анда ушул көйгөйлөрдү чечүүгө жана чечүүгө жардам бересиз.

Төмөнкү сызык

Ички балаңызды издөө сиздин жетиле электигиңизди же чоңойгум келбейт дегенди билдирбейт.

Тескерисинче, бул чоңдордун тажрыйбасын түшүнүүнү жеңилдетүүгө, өткөндөгү азаптан айыгууга жана келечектеги кыйынчылыктарды өзүн-өзү боорукердик менен чечүүгө жардам берет.

Балаңыздын өзүн-өзү билип алсаңыз, кубаныч жана таң калыштуу сезимдериңизди калыбына келтиресиз, аны өзүңүзгө кам көрүүнүн бир түрү деп эсептесеңиз болот.

Ички балаңызды так көрө албайсыз же укпайсыз, бирок ушул бөлүк менен байланышты бекемдөө өзүмдү күчтүү, толук сезүүгө алып келиши мүмкүн.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.