5 Инозитолдун далилдүү медициналык артыкчылыктары

Мазмун

• 1. Серотонинге таасир этип, тынчсызданууну азайтууга болот
• 2. Инсулинге сезгичтигин жогорулатуу менен кандагы шекерди көзөмөлдөөгө жардам бериши мүмкүн
• 3. PCOS жардамы менен аялдардын төрөтүн жакшыртууга болот
• 4. Депрессиянын белгилерин азайтууга болот
• 5. Жаман эффекттер жокко чыгарбастан, коопсуздукту сактоо боюнча мыкты рекорд
• Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар
• Булактары жана дозалары
• Төмөнкү сызык

Инозит - бул денеде, ошондой эле тамак-аш жана тамак-аш кошулмаларында табылган углевод.

Бул молекуланын ар кандай формалары бар жана алардын ар бири каныңыздагы негизги кантка - глюкозага окшош химиялык түзүлүшкө ээ.

Инозитол көптөгөн дене процесстеринде ролду ойнойт. Ошондуктан анын ден-соолукка болгон пайдалуулугу изилденди.

Инозитол кошулмалары белгилүү бир медициналык шарттарды, анын ичинде кээ бир тынчсызданууларды жана төрөттүн бузулууларын дарылоого жардам берет. Ден-соолукту чыңдоочу башка таасирлери болушу мүмкүн.

Инозиттун ден-соолукка пайдалуу 5 далили келтирилген.

1. Серотонинге таасир этип, тынчсызданууну азайтууга болот

Inositol нейротрансмиттерлерди, мээңиздеги маалыматты жеткирүүгө жооптуу молекулаларды түзгөн процесстерге таасир этет (1).

Серотонин - инозит менен жабыркаган маанилүү нейротрансмиттер. Бул молекула денеде көп ролду ойнойт жана сиздин жүрүм-турумуңузга жана маанайыңызга таасир берет (2).

Изилдөөчүлөр инозитол кошулмаларын серотонинге жана мээге таасир тийгизген шарттарга байланыштуу белгилерди жакшырта алабы же жокпу деп изилдеп чыгышты.

Буга паника, обсессивдик-компульсивдүү бузулуу (OCD) жана травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD) сыяктуу тынчсыздануулар кирет.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, инозитол паника менен жабыркагандардагы паника чабуулдарынын санын азайтат (3, 4).

Дүрбөлөңгө чалдыккан 20 кишиден турган бир изилдөө, күн сайын 18 грамм инозитол паниканын апталык санын 4кө азайткан, бул адамдардын тынчсыздануусун басаңдатуучу дары-дармектерден жумасына 2,4төн (4) азайганы.

OCD менен ооруган адамдардын дагы бир изилдөөсү боюнча, күнүнө 18 грамм инозитол симптомдорду плацебого караганда жакшыраак жакшыртат (5).

Бирок, инозитол менен PTSDди изилдеген аз гана өлчөмдө эч кандай пайда болгон жок (6).

Чындыгында, кээ бир изилдөөчүлөр инозитол тынчсыздануунун ар кандай ооруларын дарылоодо эффективдүүбү деген суроо туудурушкан (7).

Жалпысынан, инозитол тынчсыздануунун айрым түрлөрү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул кесепеттерди аныктоо үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Жыйынтык Инозитол мээңиздеги нейротрансмиттерлерге, анын ичинде серотонинге таасир этиши мүмкүн. Чоң дозалар тынчсыздануу ооруларынын айрым түрлөрүн, мисалы, дүрбөлөңгө чалдыккан дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентсе да, аралаш жыйынтыктар айтылып, көп изилдөө жүргүзүү керек.

2. Инсулинге сезгичтигин жогорулатуу менен кандагы шекерди көзөмөлдөөгө жардам бериши мүмкүн

Инсулин - бул организмдеги кандагы канттын көлөмүн контролдоо үчүн өтө маанилүү гормон.

Инсулинге каршылык көрсөтүү, денеңиздин инсулинге жооп берүү жөндөмдүүлүгүнүн көйгөйү метаболизм синдрому (8) сыяктуу шарттарга байланыштуу.

Inositol клеткаларыңызда инсулиндин иш-аракетине катышкан молекулаларды өндүрүүдө колдонулат (9).

Ошондуктан, инозитол организмдин инсулинге сезгичтигин жогорулатуу үчүн, анын инсулинге туруштук берүүнү төмөндөтүү мүмкүнчүлүктөрү изилденди.

Метаболизм синдрому бар 80 аялдан кийинки алты айлык бир изилдөөдө инозитолдун 4 грамм инсулинге сезгичтиги, кан басымы жана холестерол деңгээли плацебого караганда жакшырган (10).

Гестациялык диабет менен ооруган аялдарда жүргүзүлгөн башка изилдөөлөр инозиттун сезгичтиги жана кандагы шекерди контролдоо үчүн инозиттун артыкчылыктарын көрсөттү (11).

Андан тышкары, иноситол поликистикалык энелик синдрому (PCOS) бар аялдарда инсулиндин иш-аракетин өркүндөтүшү мүмкүн, бирок натыйжалар аралаш (12, 13, 14).

Жыйынтык Инозит инсулин сигналында чоң роль ойнойт жана айрым учурларда организмдин инсулинге сезгичтигин жогорулатышы мүмкүн. Пайдасы метаболикалык синдрому бар адамдарда, гестациялык диабетке чалдыгуу коркунучу бар аялдарда жана PCOS менен ооруган аялдарда байкалат.

3. PCOS жардамы менен аялдардын төрөтүн жакшыртууга болот

PCOS - бул аялдын денесинде белгилүү бир гормондор өтө эле көп өндүрүлгөндө пайда болгон синдром.

PCOS менен ооруган аялдарда бир нече оорулардын коркунучу жогору жана алар тукумсуздук көйгөйлөрүнө туш болушат (15).

Инсулиндин сезгичтиги менен байланыштуу көйгөйлөр PCOS менен ооруган аялдарда төрөттүн төмөндөшүнүн себептеринин бири болушу мүмкүн. Инозит инсулиндин сезгичтигин жогорулатышы мүмкүн болгондуктан, ал дарылоо ыкмасы катары изилденген (14).

Изилдөөлөрдүн натыйжасында инозитол PCOS (16, 17, 18) менен аялдарда энелик бездин иштешин жана төрөттү жакшыртууга пайдалуу экени аныкталган.

Бул изилдөөлөр адатта күнүнө 2–4 грамм дозасын колдонушкан жана анын артыкчылыктары кадимки салмактуу, ашыкча салмактуу жана семиз аялдарда байкалган.

Жалпысынан, изилдөөлөр PCOS (19, 20, 21) бар аялдарда инозитол кошундулары айыздын циклинин, овуляциянын жана кош бойлуулуктун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн экендигин аныктаган.

Жыйынтык Инозитол PCOS бар аялдарда репродуктивдүү функциянын бир нече аспектилерин, анын ичинде этек кир циклинин үзгүлтүксүздүгүн, овуляцияны жана төрөттү жакшыртуу үчүн келечектүү кошулма. Ушул максаттар үчүн дозасы адатта күнүнө 2-4 граммды түзөт.

4. Депрессиянын белгилерин азайтууга болот

Мээдеги нейротрансмиттерлерге тийгизген таасиринен улам, инозитол депрессияны дарылоо максатында изилденген.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, төрт жума бою күнүнө 12 грамм инозитол депрессия белгилерин плацебого (22) салыштырганда азайта алат.

Дагы бир кичинекей изилдөө 11 катышуучунун 9унда (23) күнүнө 6 грамм депрессияны жакшырткандыгын билдирди.

Бирок, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, депресстен арылтуу үчүн стандарттуу дарыга инозит кошуу симптомдорду дары-дармектерден гана жакшыртпайт (24).

Андан тышкары, инозитол депрессияны азайтууда натыйжалуу болгон эмес, буга чейин стандарттык дары-дармектерге жооп бере албаган (25).

Жыйынтык Айрым изилдөөлөр депрессиянын инозитол менен азайгандыгын көрсөткөнүнө карабастан, жыйынтыгы ар башка. Дарозол дарысын ичкендердин же стандарттык дарыларга жооп бербеген адамдардын симптомдору жакшырышы мүмкүн.

5. Жаман эффекттер жокко чыгарбастан, коопсуздукту сактоо боюнча мыкты рекорд

Инозитол табигый түрдө денеде жана ар кандай тамактарда болот.

Тамак-аштан алынган тамак-аштын өлчөмү сиздин диетаңыздын курамына жараша 1 граммдан бир нече граммга чейин өзгөрүшү мүмкүн (26).

Диеталык кошулма катары берилсе дагы, ал коопсуздуктун эң мыкты рекордуна ээ.

Изилдөө иштеринде, дозалар күнүнө болжол менен 2-18 граммды түзгөн (4, 13).

12–18 граммдан жогору дозада кээ бир жеңил-желпи терс таасирлери байкалган. Булар негизинен ашказандын оорушунан, ашказандын ашказанынан жана тегиздиктен турат (1, 27).

Бирок, кээ бир изилдөөлөрдө инозитол дозасын бир аз төмөндөтүп, бул симптомдорду жакшырткан (1).

Кошумча кош бойлуу аялдарга күнүнө 4 грамм дозада инозитол кошумчалары берилди, натыйжа жок (11).

Жыйынтык Инозитол - табигый жол менен пайда болгон кошулма, коопсуздугу жакшы. 12 граммдан жогору дозада ашказандын ачуусу келип чыгышы мүмкүн. Бирок, бул симптомдордун дозасын азайтуу менен жакшыртса болот.

Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар

Инозитол ден-соолукка байланыштуу бир нече башка пайдалуу жактарын карап чыкты, анын ичинде:

• Арыктоо: Бул толуктоо PCOS (28, 29) бар аялдарда кичинекей арыкташына алып келиши мүмкүн.
• Кандагы липиддер: Холестерол сыяктуу кандагы липиддердин жакшырышы жөнүндө кабарланган (10, 30).
• Кан басымы: Бир нече изилдөөлөр PCOS (10, 12) бар аялдарда кан басымынын бир аз төмөндөшү жөнүндө маалымдады.

Инозиттун ден-соолукка тийгизген башка таасири болушу мүмкүн, бирок алардын көпчүлүгүндө азыркы учурда өтө эле чектелүү далилдер бар.

Жыйынтык Денедеги көптөгөн ролдорго байланыштуу инозитол ден соолукка көптөгөн таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде арыктоо, кандагы липиддердин жакшырышы же белгилүү бир топтордогу кан басымы. Келечектеги изилдөө бул молекуланын башка маанилүү таасирлерин аныкташы мүмкүн.

Булактары жана дозалары

Инозитол ар кандай тамак-аштарда кездешет, бирок эң көп концентрацияланган буурчак, жемиштер, жаңгактар ​​жана дан өсүмдүктөрү.

Күн сайын кадимки өлчөмдө жеген тамак-ашыңызга жараша 1 граммдан бир нече граммга чейин өзгөрүшү мүмкүн (26).

Толуктоолордогу бир нече форма бар болгонуна карабастан, инозитол көбүнчө клеткаларыңыздагы инозитол курамынын 90% ын түзгөн мио-инозитол молекуласына кирет (31, 32).

Инозитол кошулмаларын изилдөө, адатта, тамак-ашка караганда көбүрөөк өлчөмдө колдонулган, дозасы күнүнө 18 граммга чейин (1, 4).

Инсулиндин сезгичтиги жана төрөттүн деңгээли, адатта, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу неврологиялык шарттарда колдонулганга караганда бир топ төмөн (4, 13).

Жыйынтык Инозитол ар кандай тамактарда аз гана санда болот. Инозиттун бир нече формасы бар, бирок көпчүлүк кошумчаларда myo-инозит бар. Изилдөөлөрдө колдонулган инозитол кошулмаларынын дозасы жалпысынан күнүнө 2 ден 18 граммга чейин.

Төмөнкү сызык

Инозитол - бул организмде табигый жана айрым тамак-аш азыктарында кездешүүчү углевод.

Бул сиздин денеңизде көптөгөн ролдорду ойнойт, анын ичинде нейротрансмиттерлердин деңгээлине жана денеңиздин глюкозаны көтөрүп кетишине таасир этет.

Бул айрым тынчсыздануу ооруларын жана денеңиздин инсулинге сезимталдыгын өркүндөтүүдө натыйжалуу болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, инозитол поликистикалык энелик синдрому (PCOS) бар аялдарга ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде этек кир функциясын жана төрөттү жакшыртат.

Бул молекула жакшы коопсуздукка ээ жана орто жана жогорку дозаларда бир нече терс таасирлери байкалды.

Көп функцияларына байланыштуу, келечектеги изилдөө ден-соолукка жана медицинага колдонулуучу инозитол маанисин изилдөөнү улантат.