Бритни Спирстен уурдоого 4 көнүгүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз качандыр бир убакта ойлогон болсоңуз, Бритни Спирс Вегас шаарында дээрлик түнү ошол марафон концерттерин аткарууга кантип жетет жана Эки баланы урушуп жатканда *ошол* окшоп, Инстаграмдан оңой эле жооп табасыз. Биз ал бий аянтчасына жиндидей түшүп кете аларын билебиз (анын Меган Тренердин "Мен дагы" бийлегенин укмуштуудай кызыктуу видеону эстейсизби?), Бирок акыркы эки айдын ичинде Брит анын машыгуу тартибине көз чаптырып жатат. анын кылган кадамдары таң калыштуу түрдө салыштырылат. Биздин сүйүктүү айрымдары:

1.ViPR тизени көтөрүү

Сиз бул узун көңдөй түтүктөрдү спортзалыңызда мурда көргөн болушуңуз мүмкүн, бирок көп адамдар алар менен эмне кылууну так билишпейт. Бул жерде сиз сөзсүз түрдө аракет кыла турган идея бар: бул ViPRды өйдө кармап турганда тизени көтөрүү. Бритни негизги аэробдук кадамды колдонуп жатат, бирок сиз кыймылда жакшырган сайын, сиз кааласаңыз, жогорку кутучаларга тапшыра аласыз. (Эгер сиз дагы эле "WTF спорт залында ViPR менен машыгасызбы?" деп ойлоп жатсаңыз, биз сизди камтып алдык.)

2. Handstand Walk

Эгерде сиз CrossFitter болсоңуз, анда балким ийгиликтүү аяктоо үчүн олуттуу тең салмактуулукту жана координацияны талап кылган бул көнүгүүнү тааныйсыз. Кол кармагычты кармап эле тим болбостон, колуңуз менен басып жүрөсүз Ошол эле учурда. Бул гимнастикалык чеберчиликти өздөштүрүү, бирок аны алгандан кийин, бул видеодо Бритни кандай кызыктуу болсо, ошончолук көңүл ачасың. (Адегенде кадимки колдун позасын үйрөнгүңүз келеби? Бул жерде этап-этабы менен көрсөтмө бар.)

3. Bicep Curls жанаThrusters

Бритни рег боюнча күч машыгууларын жасап жатат окшойт, бул эң сонун, анткени ал жаракаттарды алдын алууга, сөөктөрүңүздүн ден соолугун сактоого жана бир нече тонна калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Бул жерде ал дененин таякчасын колдонуп, жөнөкөй бицеп тармалдарын жасайт, андан кийин түрткүчтөр, сиз бир суюктук кыймылында үстүңкү прессте чөгүп турасыз. Эгер сиз ошол метаболикалык күйүктү издесеңиз, аны бул көнүгүү менен таба аласыз.

4. Йога Handstand

Брит чындап колдорун жакшы көрөт жана ал бир нерсеге көңүл бурушу мүмкүн. Чынында, стенддердин жакшыртылган стабилдүүлүк жана кол күчү сыяктуу ден соолукка пайдасы бар. Дубалды толук кармап иштөө үчүн колдонуу да позага жаңы келгендер үчүн сонун өзгөртүү. Мындан тышкары, жылдыздын йогага болгон узак мөөнөттүү аракети чындыгында суктанарлык, жана бул ага башкалардын бул практиканы сүйүүсүнө түрткү берген жан дүйнөсүнүн тынчтыгын жана ишенимин берет окшойт. Анын коштоосунда ал мындай дейт: "Менин ийбадатканама, денеме йога аркылуу ээ болуу". (Анын башка кадамдары үчүн Бритни Спирстин йога машыгуусун караңыз.)

Үчүн карап чыгуу