Intermediate Sexy Abs Workout

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Түзгөн: Жанин Дец, SHAPE фитнес директору

Даража: Орто

Иштер: Abdominals

Жабдуулар: Medicine Ball; Valslide же сүлгү; Mat

Бул эффективдүү абс машыгуу беш көнүгүүнү камтыйт, анын ичинде Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist жана Side Plank. Эгерде сиздин абс көнүгүүңүз өтө жеңил болуп калса жана сизге дагы бир аз түрдүү нерселер керек болсо, бул программа сизге негизги булчуңдарыңызды тонустоо үчүн абсыңызды бутага алуунун жаңы жолдорун табууга жардам берет жана сиз көрсөткүңүз келген арык, күчтүү ортоңду айкелдетет.

Ар бир көнүгүүнүн 10дон 12ге чейинки 2 комплектин жасаңыз, бир мүнөткө чейин дем алуу үчүн. Бул машыгуу жеңил сезилгенде, Abs Challenge аракетин көрүңүз!

Үчүн карап чыгуу