Лактозага чыдамсыздык менен айран жесе болот

Мазмун

• Лактозага болгон чыдамсыздыкка жол берилген азыктар
• Лактозага чыдамдуулук болбогондо тамактануу боюнча сонун кеңештер менен видеону көрүңүз:
• Мисал менюну төмөнкү жерден караңыз:
• Лактозага болгон чыдамсыздык үчүн диета

Йогурт лактозага чыдамсыздыгы бар жана сүттү башка азыктарга алмаштырууга муктаж болгон адамдар үчүн жакшы вариант, ал кальцийге бай жана лактозасы азыраак, анткени йогурт - бул белгилүү бактериялар ачыткан сүт. lactobacillus лактозаны жарым-жартылай сиңирип, оңой сиңет.

Бирок лактозага чыдамы жоктор жана йогуртту жакшы сиңире албагандар, мисалы, соя йогуртун же лактозасыз йогуртту жесе болот. Лактозасыз йогурттарды майсыз, жеңил, суюк, ал тургай лактозасыз грек йогурту бар. Бул йогурттарда йогурттун лактозасы жок экени жазылган.

Лактозага болгон чыдамсыздыкка жол берилген азыктар

Лактозага болгон чыдамсыздыкка жол берилген тамак-аш азыктарынын бардыгы курамында уйдун сүтүн камтыбаган азыктар. Лактозага чыдамсыздыгы барлар үчүн сүт азыктарынын айрым варианттары:

• Лактозасыз сүт, айран жана сыр,
• Соя, сулу, күрүч сүтү,
• Soy Yogurt,
• Табигый жемиш ширелери.

Бул тамактарды эртең мененки тамак, тамак-аш, ал тургай лактозадан турган кадимки уй сүтүнүн ордуна соус жана татымалдарды жасоодо колдонсо болот, андыктан аны колдонууга болбойт.

Лактозага чыдамдуулук болбогондо тамактануу боюнча сонун кеңештер менен видеону көрүңүз:

Мисал менюну төмөнкү жерден караңыз:

• Лактозага болгон чыдамсыздык үчүн диета