Силер үчүн пиво жакшы болот?

Мазмун

• Пивонун тамактануусу
• Потенциалдуу артыкчылыктар
• Жүрөгүңүзгө пайдалуу болушу мүмкүн
• Кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртышы мүмкүн
• Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар
• Терс жактары
• силер үчүн пиво жакшы болот?
• Төмөнкү сызык

Дүйнө жүзүндөгү адамдар миңдеген жылдар бою сыра ичип келишкен.

Пиво - дан эгиндерин ачыткы, хоп жана башка даам берүүчү заттар менен бышыруу жана ачытуу жолу менен жасалган популярдуу алкоголдук суусундук. Сыранын көпчүлүк түрлөрү 4-6% спирт ичимдиктерин камтыйт, бирок суусундук 0,5-40% чейин өзгөрүшү мүмкүн.

Жаңы чыгып келе жаткан изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо көлөмдөгү шараптын ден-соолукка пайдалуу жактары болушу мүмкүн, көптөгөн адамдар сыра сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүнбү деп ойлошот.

Бул макалада сыранын тамактануусу, ошондой эле анын пайдалуу жана терс жактары жөнүндө сөз болот.

Пивонун тамактануусу

Сыраны көбүнчө бош калория деп эсептесе дагы, анын курамында айрым минералдар жана витаминдер бар.

Төмөндө 12 унцияга (355 мл) кадимки жана жеңил сыранын (,) тамактануусун салыштыруу келтирилген:

Мындан тышкары, эки түрдүн тең курамында аз сандагы калий, кальций, тиамин, темир жана цинк бар. В тобундагы витаминдер менен минералдардын курамы сыра дан эгиндеринен жана ачыткыдан жасалгандыктан келип чыгат.

Белгилей кетүүчү нерсе, жеңил сырада кадимки сыранын калориясынын үчтөн экиси жана бир аз азыраак алкоголь бар.

Сырада аз өлчөмдө микроэлементтер бар болсо дагы, бул жер-жемиштер менен жашылчаларга салыштырмалуу жакшы булак эмес. Күнүмдүк аш болумдуу заттарга болгон муктаждыгыңызга жетүү үчүн сыраны көп ичүү керек.

Сыра В тобундагы ар кандай витаминдер менен минералдарды камтыйт, анткени ал дан эгиндеринен жана ачыткыдан жасалган. Бирок, жашылча-жемиш сыяктуу азык-түлүктөрдүн жакшы булагы болуп саналат. Күнүмдүк азык муктаждыктарына жетүү үчүн сыраны колдонбошуңуз керек.

Потенциалдуу артыкчылыктар

Сыранын жеңил жана орточо өлчөмдө кабыл алынышы ден-соолукка пайда алып келиши мүмкүн.

Жүрөгүңүзгө пайдалуу болушу мүмкүн

Жүрөк оорулары Америка Кошмо Штаттарында өлүмдүн негизги себеби болуп саналат ().

Бир нече изилдөөлөргө караганда, орточо өлчөмдөгү сыра жана алкоголдук ичимдиктер жүрөк оорусунун төмөн тобокелдиги менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Ашыкча салмак менен 36 чоң кишиге жүргүзүлгөн 12 жумалык изилдөө орточо пивону - аялдар үчүн бирден, эркектер үчүн эки суусундуктан - HDL (жакшы) холестеролдун антиоксидант касиеттерин жакшыртып, организмдин холестеролду кетирүү жөндөмүн жакшырткандыгын көрсөттү ().

Чоң сын-пикирлерде пивону аз-орточо ичүү - аялдарда күнүнө бирден ичимдик ичүү, эркектерге экиге чейин - жүрөк оорусунун коркунучун вино сыяктуу эле төмөндөтүшү мүмкүн экени айтылган ().

Бирок, бул потенциалдуу артыкчылыктар жеңил жана орточо өлчөмдө гана колдонууга байланыштуу экендигин белгилей кетүү маанилүү. Башка жагынан алганда, алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун күчөтүшү мүмкүн ().

Кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртышы мүмкүн

Жеңил жана орточо алкоголдук ичимдиктер кант диабетин контролдоону жакшыртышы мүмкүн, бул диабет менен ооруган көптөгөн адамдардын көйгөйү.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, жеңил жана орточо алкоголдук ичимдиктер инсулинге туруктуулукту төмөндөтөт - диабет үчүн коркунуч фактору, ошондой эле 2-типтеги диабеттин (,,) өнүгүшүнүн жалпы коркунучу.

Андан тышкары, 70,500дөн ашуун катышуучулардын арасындагы чоң изилдөө орточо алкоголду ичүүгө байланыштуу - эркектер үчүн жумасына 14 суусундук жана аялдар үчүн жумасына тогуз суусундук - эркектер жана аялдар үчүн кант диабетинин 43% жана 58% төмөн тобокелдиги менен ().

Бирок, ичкиликти көп жана көп ичүү бул артыкчылыктарга каршы чыгып, кант диабетине чалдыгуу тобокелдигин жогорулатат (,).

Ошондой эле, бул потенциалдуу пайда канттын көп өлчөмүн камтыган сыраларга жана башка алкоголдук ичимдиктерге тиешеси жок экендигин белгилей кетүү маанилүү.

Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар

Жеңил-орточо өлчөмдө сыраны ичүү төмөнкү артыкчылыктарга байланыштуу болушу мүмкүн:

• Сөөктүн тыгыздыгына жардам берет. Сыраны аз-орточо ичүү эркектердеги жана менопаузадан кийинки аялдардагы күчтүү сөөктөргө байланыштуу болушу мүмкүн (,,).
• Акыл-эс бузулуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн. Жеңил-орточо алкоголдук ичимдик акыл-эс бузулуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок, алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү анын ордуна тобокелчиликти күчөтүшү мүмкүн (,).

Сыраны жеңил жана орточо ичүү жүрөк оорусунун төмөндөшү, кандагы канттын көзөмөлүнүн жакшырышы, сөөктөрдүн бекемделиши жана акыл-эс бузулуу тобокелдиги менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, ичкиликти көп ичүү тескери таасир берет.

Терс жактары

Сыраны жеңил жана орточо кабыл алуунун пайдалуу жактары болгону менен, көп ичүү жана ичкилик ичүү өтө зыяндуу.

Төмөндө спирт ичимдиктерин көп ичүүнүн терс таасирлери келтирилген:

• Өлүм коркунучу жогорулады. Ичкиликти көп ичкендер орточо арак ичкендерге жана ичпегендерге караганда (,) эрте өлүмгө алып келүү коркунучу жогору.
• Ичкиликке көз карандылык. Спирт ичимдиктерин көп ичүү көз карандылыкка жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушуна алып келиши мүмкүн ().
• Депрессия коркунучу жогорулаган. Изилдөөлөргө караганда, ичкиликти көп ичкендер орточо ичкендерге жана ичпегендерге салыштырмалуу депрессияга көбүрөөк кабылышат (,).
• Боор оорусу. Изилдөөлөргө ылайык, 30 граммдан ашык спирт ичимдиктерин ичүүгө болот - эки-үч унцияда же 355-мл бөтөлкө сырада - күн сайын цирроз сыяктуу боор ооруларынын пайда болуу коркунучу жогорулап, тырыктар (,) менен мүнөздөлөт.
• Салмак кошуу. Стандарттык 12 унция (355 мл) сыра болжол менен 153 калорияны камтыйт, ошондуктан бир нече суусундуктарды колдонуу салмак кошууга өбөлгө болот ().
• Рак. Изилдөөлөр алкоголдук ичимдиктерди көп ичүүнү рак ооруларынын, анын ичинде тамактын жана ооздун рак ооруларынын көбөйүшү менен байланыштырат (,,).

Ден-соолукка терс таасирин тийгизүү коркунучун азайтуу үчүн, аялдар үчүн күнүнө бирден, эркектер үчүн экиден ашыкча ичимдик ичпөө керек ().

Америка Кошмо Штаттарында стандарттуу суусундукта болжол менен 14 грамм таза алкоголь бар, бул кадимки 12 унция (355 мл) кадимки сырада, 5 унция (150 мл) шарапта же 1,5 унцияда (45 мл) бар. рух (27).

Пивону жана спирт ичимдиктерин көп ичүү бир катар терс таасирлерин тийгизет, анын ичинде эрте өлүмгө алып келүү коркунучу жогору, ичкиликке көз карандылык, депрессия, боор оорулары, салмак кошуу жана рак оорулары.

силер үчүн пиво жакшы болот?

Кыскасы, сыра ичүүнүн ден-соолукка тийгизген таасири ар башка.

Аз өлчөмдө пайда алып келиши мүмкүн болсо дагы, ичкилик ичүү ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Аларга алкоголдук ичимдиктерди ичүү, депрессия, боор оорулары, салмак кошуу, рак оорулары жана өлүм коркунучу жогорулайт.

Ичкилик ичүү кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн экендигине карабастан, жемиштер менен жашылчалар сыяктуу азык-түлүккө бай ар кандай тамактануу менен, ошол эле оң натыйжаларга жете алаарыңызды унутпаңыз.

Стандарттуу сырага салыштырмалуу, жеңил сырада витаминдер жана минералдардын саны окшош, бирок калориясы бир аз азыраак жана алкоголу аз. Эгер экөөнүн ортосунда чечим кабыл алсаңыз, бул жеңил сыраны жакшыраак вариант кылат.

Жыйынтыктап айтканда, айрымдар машыгуудан кийин сыра ичүү алардын калыбына келүүсүнө жардам береби деп ойлошот.

Айрым далилдер аз алкоголдук сыраны электролиттер менен ичүү регидратацияны жакшырта алаарын көрсөткөн, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголь булчуңдардын өсүшүнө жана калыбына келүүсүнө тоскоол болот (,,).

Мындан тышкары, алкоголсуз электролит суусундуктарын ичип, суусун калыбына келтирүү кыйла натыйжалуу.

Пиво ичүүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасы ар башка. Аз өлчөмдө ичүү пайдалуу жактары менен байланыштуу болсо да, суусундук көптөгөн зыяндуу терс таасирлерине байланыштуу.

Төмөнкү сызык

Пиво - миңдеген жылдардан бери келе жаткан популярдуу алкоголдук ичимдик.

Америка Кошмо Штаттарында стандарттуу сыра 12 унция (355 мл). Күнүнө бир же эки стандарттуу сыра ичүү, жүрөгүңүзгө пайда алып келиши, кандагы канттын жакшырышы, сөөктөрдүн бекемделиши жана акыл-эс бузулуу коркунучун төмөндөтүшү сыяктуу оң натыйжаларды бериши мүмкүн.

Бирок, алкоголдук ичимдиктерди көп ичкендердин ден-соолукка тийгизе турган пайдалуу жактары, анын ордуна эрте өлүмдүн, алкоголго көз карандылыктын же спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушунун, депрессиянын, боордун ооруларынын, ашыкча салмактын көбөйүшүнүн жана рактын пайда болуу коркунучу жогору.

Алкоголдун аз-орточо өлчөмдө пайдасы тийсе дагы, жемиштер менен жер-жемиштер сыяктуу азык-түлүккө бай ар кандай тамактануу менен, ошол эле оң натыйжаларга жетише аласыз.