Ыйлоо териңизге кандай таасир этет жана аны кантип тынчтандыруу керек, Стат

Мазмун

• Ыйлоо чындыгында стресстин таасирине каршы турууга жардам берет
• ... Бирок ыйлоо актысы да териңизди стресске салышы мүмкүн
• Ыйлагандан кийин териңизге кантип кам көрүү керек
• Үчүн карап чыгуу

Бул күндөрү, сиз китептерде өтө көп стрессти башкаруу стратегиясына ээ боло албайсыз. Ой жүгүртүүдөн журналга чейин бышырууга чейин, стресстин деңгээлин кармап туруу-бул толук убакыттагы жумуш болушу мүмкүн-жана аз эле киши стресстен арылууну сунуштайт, бул менин партиям чиркин.

"Ыйлоо денедеги эмоционалдык стресстин көрүнүшү катары каралышы мүмкүн", - дейт Эрум Ильяс, M.D., Пенсильванияда жайгашкан директорлор кеңешинин сертификаты бар дерматолог жана күндөн коргоочу AmberNoon брендинин негиздөөчүсү. Сиздин көз жашыңыздын себеби - иш драмасы, кайгыруу, жүрөк оорусу, кайгы - жакшы ыйлоо сиздин абалды жакшыртып, стресстин деңгээлин азайтып, тең салмактуулукту калыбына келтирүүнүн бир жолу катары кызмат кылат. Доктор Ильяз: "Эмоционалдык көз жаштын боштугу кээде улантуу үчүн керек болгон нерсе болушу мүмкүн" дейт.

Жалгыз бумер? Sobfest сиздин терини таң калтырышы мүмкүн (айрыкча териңиз безеткилерге жакын же сезгич болсо). Ошентип, териге кам көрүү тартибине кошумча TLC кошуу ыйлоодон кийинки жаркылдоону азайтуу үчүн керек болушу мүмкүн.

Доктор Ильяс: "Эгерде сиз стресстин кесепетинен көзүңүзгө жаш алсаңыз, териге кам көрүү тартибинин ролун түшүнүү үчүн кошумча убакыт бөлүү өтө маанилүү болушу мүмкүн" дейт доктор Ильяз.

Ыйлоо чындыгында стресстин таасирине каршы турууга жардам берет

Стресс физикалык түрдө бүт денеңизде көрүнүшү мүмкүн (ойлонуп көрүңүз: тердөө, уйкусуздук, баш ооруу) жана тери да четте эмес. Стресстен улам пайда болгон же күчөгөн тери оорулары, анын ичинде безетки, псориаз жана атопиялык дерматит бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул сиздин териңиз стресске жооп берүү циклинин активдүү катышуучусу.

"Эгерде сиз олуттуу стресске кабылып жатсаңыз, териңиз муну кандайдыр бир түрдө көрсөтөт", - дейт Ильяс. "Мен көбүнчө теринин абалын текшерүү кыймылдаткычынын жарыгы катары сүрөттөйм, анткени стресстин териге кандайча таасир этиши мүмкүн."

Кызыгы, ыйлоо - дененин ички жана тышкы стресстерге каршы тең салмактуулукту сактоого аракет кылуу жолдорунун бири. Америкалык Офтальмология академиясынын маалыматы боюнча көз жаштын үч түрү бар: базалдык (ал көзүңүз үчүн коргоочу калкан болуп иштейт), рефлекстик (зыяндуу дүүлүктүрүүчү заттарды жууп салат) жана эмоционалдык (организм интенсивдүү таасирлерге жооп кылып пайда кылат) эмоционалдык абал). Эмоционалдык көз жашта базалдык же рефлекстик көз жашта кездешпеген стресс гормондорунун издери бар (мисалы, эмоционалдык көз жашта нейротрансмиттер лей-энкефалин кездешет, ал ооруну кабыл алууда жана стресске жооп кайтарууда маанилүү ролду ойнойт деп болжолдонууда), AAO айтымында . Кээ бир илимпоздор көз жаштын ушул түрүн чыгаруу денени стресстен кийин же стимулдан кийин баштапкы абалга келтирүүгө жардам берет деп ойлошот - демек, ыйлагандан кийин ичиңиз азыраак бороон-чапкындай сезилет.

Башка изилдөөлөр аны тастыктайт: журналда жарыяланган изилдөөЭмоциялар стресс учурунда ыйлоо чындыгында жүрөктүн кагышын басаңдатууга жана жөнгө салууга жардам берүүчү өзүн өзү басаңдатуучу ыкма болушу мүмкүн экенин жана башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык көз жаш окситоцинди жана эндорфиндерди (жакшы гормондорду) бөлүп чыгарат. Жалпысынан алганда, ыйлоо кыйын эмоциялардын натыйжасы болсо да, ал өз кезегинде стрессти азайтууга жардам берет, бирок убакыттын өтүшү менен ал стресске байланыштуу тери көйгөйлөрүн көзөмөлдөп турууга жардам берет.

... Бирок ыйлоо актысы да териңизди стресске салышы мүмкүн

Ыйлоо эмоциялык жактан кандай жакшы болсо да, физикалык эффекттер териңизге анчалык деле ысык эмес.

Биринчиден, көз жашы тузу теринин суюктук тең салмактуулугун жоготуп, үстүңкү катмардан ным алып чыгып, суусузданууга алып келет, дейт доктор Ильяз.Көздүн айланасындагы тери өтө жука жана назик болгондуктан, бетиңиздин же денеңиздин башка жерлерине караганда тезирээк кыжырданат.

Ошол тыгылган ткандардын же көйнөктөрүңүздүн сүрүлүүсү (меники эле) жардам бербейт. "Көздүн жана беттин дайыма сүртүлүшү жашты аарчып жатканда теринин тоскоолдуктарын бузат, бул теринин эң сырткы катмары, ал нымдын ичине мөөр басып, сизди тышкы дүйнөдөн коргойт" дейт Нью-Йоркто жашаган Дайан Мадфес. Синай Тоодогу Медицина мектебинин коллегиясынын тастыкталган дерматологу жана дерматология боюнча ассистенти. Ал үзгүлтүккө учураганда, териңиз күндүн зыяны, аллергендер жана булгануу сыяктуу экологиялык дүүлүктүргүчтөргө алсызыраак болуп калат.

Анан ошол кол коюудан кийинки шишик бар. Ыйлаганда көздүн тегерегиндеги жумшак ткандардын жашы агып кетиши мүмкүн жана бул аймакта кан агымы көбөйгөндүктөн кан тамырлар кеңейип, кызарып, шишип кетет, дейт доктор Ильяз.

Улуттук көз институтунун маалыматы боюнча, көз жашыңыз көзүңүздүн үстүндөгү бездерден келип, андан кийин көздү кесип, көз жашыңызга (көзүңүздүн ички бурчтарындагы кичинекей тешиктерге) куюп, мурунга агып кетет. "Бул мурундун ашыкча агып кетишине алып келиши мүмкүн, натыйжада мурундун айланасында чийки, сезимтал тери пайда болушу мүмкүн", - деп кошумчалайт ал. "Таноосу кеңейип, кызарып, бир аз шишип кетет."

Ошол эле учурда кан агымынын көбөйүшү жана беттеги кан тамырлардын кеңейиши урматында жаактарыңыз кызарат. "Розацеяга жакын адамдарда теринин капиллярларындагы суюктуктун чыңалуусунан басымдын жогорулашынан жаралар күчөйт" дейт Ильяс. "Бул да сынган кан тамырларга алып келиши мүмкүн."

Жалпысынан алганда, ыйлаганыңыз териңизди кысып калат, бирок бир күмүш сыр бар: эгерде сиз майлуу тарапта болсоңуз, ыйлоо териңизге жакшы болушу мүмкүн. Эмоционалдык көз жаштын химиясы илимпоздор тарабынан дагы эле ачылып жатат, ошондуктан көз жаштын териге кандай пайдасы бар экени так эмес, бирок "майлуу теринин түрлөрү үчүн көз жашындагы туз ашыкча майды кургатып, териге пайдалуу болушу мүмкүн" деп ойлошот. теридеги безеткилерди пайда кыла турган бактерияларды жок кылуу», - дейт Ильяс доктор. Бул анекдоттук кабарларга окшош, туздуу суу, өзгөчө океандан, безеткилерди тазалоого жардам берет дейт ал. "Суунун бууланып, туздун артта калып, кургатуучу эффекти жаратат деген ой бар".

Ыйлагандан кийин териңизге кантип кам көрүү керек

Бир нече мүнөттөн (же сааттан) кийин териңизди калыбына келтирүү жана коргоо үчүн, шишикти жана сезгенүүнү азайтуу менен баштаңыз. Муну жүзүңүзгө салкын жуугуч коюу менен ишке ашырса болот; аны суунун астында иштетип, желим же көп жолу колдонулуучу баштыкка салып, андан кийин 15 мүнөткө тоңдургучка салып көрүңүз. "Муздак компресстерди колдонуу кан тамырларды жана ткандарды кысуу аркылуу жардам берет (вазоконстрикция деп аталат), бул кызарууну жана сезгенүүнү түшүрөт жана шишиктин азайышына алып келет" дейт доктор Ильяс.

"Ошондой эле, бул суюктукту лимфалык системага сүрүү үчүн беттин ортосунан сыртка акырын массаж (манжаларыңыз же нефрит ролиги) менен шишип кеткен кээ бир чөнтөктөрдү бошотсоңуз болот" деп кошумчалайт ал.

Кийинки кадам - ​​туздуу жаш жана абразивдүү ткандар бузулган тери тосмосун калыбына келтирүү. Доктор Мадфес мындай дейт: бетиңизге нымдагычты акырын сүйкөп коюңуз. Бул нымдуулукту толуктоого жана кыжырданууну басаңдатууга жардам берет, дейт доктор Ильяз.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Сатып алыңыз, $19, ulta.com) же Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Сатып алыңыз, $8, amazon.com) сыяктуу жумшак нымдагычты колдонуңуз жана колдонгондо жаактарыңызга өзгөчө көңүл буруңуз. Доктор Ильяздын сүйүктүү фокусу - нымдагычты колдонуудан мурун муздаткычка салып коюу. "Кремдин муздактыгы беттин шишигин андан ары азайтуу үчүн тамырлардын тарылышына алып келет" дейт ал.

Көздүн айланасын айыктырууга келсек, "кофеин жана календула кошулган көз кремдери ткандардын жыйрылуусу менен шишикти азайтууга жардам берет" дейт доктор Мадфес. "Кофеин ошондой эле сезгенүүнү басаңдатуучу антиоксидант." Доктор Ильяс Origins No Puffery Cooling Roll-On (Сатып алыңыз, $ 31, ulta.com) жана AmberNoon Cucurber Herbal Eye Gel (Сатып алыңыз, $ 35, amazon.com) сунуштайт.

Эң негизгиси, камтыган ретинолду камтыган каражаттарды, анын ичинде көздү бекемдөөчү кремдерди колдонуу азгырыгына каршы туруңуз. Доктор Мадфес: "Көптөр өтө күчтүү болот жана ыйлагандан кийин алгачкы 24 саатта ашыкча кургакчылыкты жаратышы мүмкүн" дейт. Качандыр бир убакта териңиз пландуу программалоого кайтып келгенден кийин (эч кандай шишик, кызаруу же кыжырдануу жок), ошого жараша кадимки тери режимине кайта аласыз.

Үчүн карап чыгуу