Менопауза мени көбүрөөк тынчсыздандырабы?

Мазмун

• С: Менопауза баштагандан бери, тынчсыздандым. Досумдун айтымында, бул эстрогендин деңгээли төмөн болгондуктан болушу мүмкүн. Менин тынчсыздануум менен менопаузанын ортосунда кандай байланыш бар?

Эстрогендин жана прогестерондун деңгээли төмөн болгондуктан, маанай өзгөрүшү мүмкүн, бирок бул тынчсызданууну жараткан жалгыз фактор эмес.

С: Менопауза баштагандан бери, тынчсыздандым. Досумдун айтымында, бул эстрогендин деңгээли төмөн болгондуктан болушу мүмкүн. Менин тынчсыздануум менен менопаузанын ортосунда кандай байланыш бар?

Менопауза - бул күтүлбөгөн эмоциялардын келип чыгышына алып келген жашоонун өзгөрүшү. Эстрогендин жана прогестерондун төмөндөшү депрессия жана кыжырдануу сыяктуу маанайдын өзгөрүшүнө себеп болушу мүмкүн экендиги чын болсо да, гормоналдык жылыштар тынчсыздануу сезиминин өсүшүнө гана жооп бербейт, ошондуктан сиз "өзгөрүүнү" ойлоп тынчсызданып жатасыз.

Айрым адамдар үчүн, балалуу болбой калуу, айрыкча, мурун төрөлгөндө же кош бойлуулуктан айрылып калса, тынчсыздана баштайт.

Менопауза биздин маданиятта көп учурда унчукпай калат, демек, көпчүлүк адамдар, атүгүл жакын достору менен да башынан өткөргөн нерселерин ачык талкуулай алышпайт. Жашоодогу ушул өткөөл мезгилде өзүн жалгыз сезүү тынчсызданууну жана депрессияны күчөтөт.

Жашооңуздагы чоң өзгөрүүлөр сиздин өзүңүздүн имиджин начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан курдаштардын окуялары ушул гормоналдык роликтин тегерегиндеги терс эмоцияларды жоюуга жардам берет.

Эгерде сиз досторуңуз менен жолугушууга ыңгайлуу болбосоңуз же бир эле нерсени баштан кечиргенди билбесеңиз, жергиликтүү медициналык борбордон менопаузаны колдоо тобун издеңиз же гинекологуңуздан же башка медициналык кызматкерден кайрылыңыз.

Эгер сиз айылда же алыскы аймакта жашасаңыз, анда онлайн режиминде терапевт менен байланышып, Реддит же Фейсбук сыяктуу социалдык медиа сайттан жеке колдоо тобун таба аласыз.

Эс алуу, көнүгүү жана тең салмактуу тамактануу менопауза менен байланышкан тынчсызданууну контролдоого жардам берет.

Айрым адамдар симптомдорун, ошондой эле гормоналдык терапияны жазуу үчүн акупунктураны колдонушат.

Кандай гана тандоо болбосун, доктуруңузга тынчсызданууңуз жөнүндө айтып бериңиз, ошондуктан алар тынчсызданып жатканыңызды билишет жана бул менопауза менен байланыштуу деп ойлошот.

Жули Фрага жолдошу, кызы жана эки мышыгы менен Сан-Францискодо жашайт. Анын жазуусу New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily жана вице-журналдарда пайда болду. Психолог катары ал психикалык саламаттык жана ден-соолук жөнүндө жазууну жакшы көрөт. Ал иштебей калганда, соода-сатык, китеп окуу жана жандуу музыка угуу жагымдуу. Сиз аны таба аласыз Twitter.