Jewel’s Do-Anywhere Ab Regine

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кирген атактуу адам менен таанышыңыз бул кандайдыр бир форма жана сиз колдонгон эксклюзивдүү тренерлер же кымбат баалуу жабдуулар жөнүндө баардыгын угууну күтөсүз. Бирок Jewel'дин сыры сизди таң калтырат. Далластан эки саат башка жерде, 2200 акр ранчодо жашаган 35 жаштагы жигит: "Мен кошунамдын үйүндө [бука чабандес Джим Шарп] үч жигит менен" ковбой жүктөө лагерин" өткөрөм" дейт. Топ DVDге көнүгүү жасайт (алардын сүйүктүүсү Жиндилик), анан бир аз бутун камчылап, абды кыймылдатат. Жаракат алуу кадимки күн тартибине тоскоол болсо да, зергер аптасына эки же үч жолу машыгуудан өтөт. Ырчы жабдуулары жок ар кандай крунчтарды жасоону жакшы көрөт, бирок биз ага бир нече инструменттерди кошуу каршылыкты кантип чыңдай аларын көрсөттүк. Эгер сиз бир нече ай бою ошол эле көнүмүш иш менен алектенип жатсаңыз - натыйжасы начар болсо - Jewelдин ырлар китебинен бир баракты алыңыз, акыры курсагыңыз дөмпөйүп калат.

ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК

Бул кыймылдардын 1 топтомун жумасына 2 же 3 жолу жасаңыз. Топтомдордун ортосунда бир мүнөткө чейин эс алыңыз.

САГА КЕРЕК БОЛОТ

Каршылык тилкеси, 5-8 фунттук гантель же салмактуу топ жана туруктуулук шары (шайманды theshapestore.com)

Күн тартибин алыңыз

Үчүн карап чыгуу