Бул машыгууну Кали Куоко менен анын сиңдиси Брайананы көрүп эле тердеп кетесиз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул Калей Куоконун спорт залында абсолюттук жаман адам экени жашыруун эмес. Вирустук машыгуу тенденциялары менен күрөшүүдөн, мисалы, коала чакырыгы (бир адам дарактагы коала сыяктуу башка бирөөнүн үстүнө чыкканда - аны жөн гана көрүү керек) классикалык кардио сүйүктүүлөрүн, анын ичинде аркан менен секирүүгө чейин, анын эч нерсеси жоктой сезилет. аракет кылбаңыз - жана анын акыркы тер сессиясынын видеолоруна таянып, ал өрттүн тизмесиндеги мотивацияга жана сиңдиси, актриса Бриана Куоконун жардамына таянгандай сезилет.

Куоко эже -сиңдилер дүйшөмбү күнү машыгуу үчүн Калейдин көптөн бери машыктыруучусу Райан Соренсендин жетекчилиги астында биригишкен жана жубайлар ар бир кадамын олуттуу жумшактык жана чечкиндүүлүк менен чечишкен. Соренсен үчилтиктин "гараждык машыгуу залы" сессиясынын Инстаграмдагы ролики менен бөлүшүп, анын коштомосунда Кали менен Бриананын Инстаграм туткаларын тегдеп, "бул экөө менен жуманын башталышы ар дайым сонун" деп жазган. (Окшош: Калей Куоконун машыгуу тартиби сиздин жаагыңыздын тамчылашына алып келет)

Клипте Кали адегенде чоң медициналык топту кармап, Соренсенди көздөй күч менен артка ыргытып, анан кайра ыргытканда кармап алуу үчүн бурулуп жатканын көрүүгө болот. Дүйшөмбү күнү Инстаграм окуяларына бөлүшкөн үзүндүсүндө, 35 жаштагы актриса бул кадам "абс, олжо жана @ryan_sorensenдин бетине уруу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк" деп тамашалады. Инстаграмдагы өзүнчө аңгемеде, ал ошондой эле ийри -буйру чуркоо ыргыткан клипин бөлүшүп, "эгер бул сексуалдуу жагын кааласаң .. муну ... көп кыл" деп жазды.

Эгерде сизде үйүңүздүн гимнастикасында дары тобу жок болсо, анда бул универсалдуу жабдуунун бардык күчүн жана кардио пайдасын колдон чыгарасыз. Дары -дармектерди күнүмдүк жашооңузга киргизүү менен, сиз негизги стабилдүүлүгүңүзгө шек келтирип, координацияны жакшырта аласыз, мунун баары жүрөктүн кагышын тездетип, олуттуу терди сындырат, à la Kaley. Мыкты тандоо: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Сатып алуу, $31, amazon.com), ал 10 түрдүү салмакта келет жана күч жана плиометрикалык кыймылдар үчүн бирдей, анын ичинде скват, бурпи, кранч жана башкалар үчүн колдонулушу мүмкүн. Күчтүү соккуга туруштук берүү үчүн иштелип чыккан мед шар үчүн JBM Medicine Ball (36 доллардан сатып алыңыз, amazon.com) да эң сонун тандоо. (Көбүрөөк каалайсызбы? Сиздин денеңизди кесип турган жалпы денеге дары-дармек менен машыгууну карап көрүңүз.)

Соренсен айтты Форма бул Калейдин мед шарынын дененин капталдарындагы катуу сокку болгон жерлерди бутага алуу үчүн чоң кадам, "тышкы муштумуңузду ар бир сокку менен иштөө".

"Мед топту ыргытуу же уруу өзөктү, ийиндерди, буттарды бирдей бутага алат",-деп түшүндүрөт Соренсен, ал Калей менен жумасына эки жолу машыгарын айтат. (Байланыштуу: Эмне үчүн сиз Medicine-Ball тазалоону баштооңуз керек, Стат).

Соренсен менен болгон бул атайын машыгуу учурунда, Калей чуркоо тилкесин чуркап өтүп, Versaclimberде (2,095 доллардан баштап, аны сатып алыңыз, вераклимбер.com) вертикалдуу альпинизм машинасын талап кылат. денеңиздеги ар бир булчуңдун күчү жана жүрөк -кан тамыр туруктуулугунун таасирдүү өлчөмү.

"Кэлинин машыгуусу үчүн биз негиздерди карманууну жакшы көрөбүз - көп кардио, жеңил күч жана функционалдык/спорттук кыймылдар" деди Соренсен. Ал кошумчалайт, алар, адатта, шамдагайлык жана рефлекстик же реактивдүүлүк боюнча машыгууларды түзүшөт, мунун баары анын теннис жана ат үстүндө ойноо боюнча көндүмдөрүн сактоого жардам берет (актрисанын эки сүйүктүү хоббиси).

Бир убакта Соренсендин Инстаграмдагы видеосу дүйшөмбүдөн тартып, Бриана бокс муштумун ыргытканда, Калей өзү камеранын артына түшүп калды, бул Соренсендин "айлануучу өзөктү (кыйшыктарды) жана артты өйдө-ортоңку бутага алуунун эң сонун жолу" деди. Кали ошондой эле Инстаграмдагы өзүнчө окуяда Брианага негизги реквизиттерди берди, анткени анын 32 жаштагы эжеси Кали Версаклимберде жүргөндө отжиманын топтомун талкалап салган. "@bricuoco жасап жаткан нерсени кылыңыз жана @bricuoco сыяктуу көрүнүңүз" деп жазган ал. (Мурда көрө элек эң мыкты кардио машиналарын караңыз.)

Эгерде сиз бул эжелердин тердеп жатканын көрүп эле чарчабасаңыз, Калейдин Инстаграм окуялары аркылуу карасаңыз, кашыңызда тер пайда болот. Ал бүт дененин калган катуу кыймылдары менен бирге, ал ошондой эле The Step Original Aerobic Platform (Сатып алуу, $70, amazon.com) сыяктуу кадам платформасын колдонуп, кээ бир каптал тепкичтерди басып өтүп, колун да, өзөгүн да тартты. Эминемдин "Менсиз" ырынын үнүнө кадам таштаганда. Ал клиптин коштоосунда "эгер сен ирландиялык бийчи болсоң, сен муну жакшы билесиң" деп жазган.

Бул дуэт машыгуу учурунда бири -бирине шыктандырып турууга жардам бергени түшүнүктүү, бирок бул дагы хип -хоп ойнотмо тизмеси жардам берген сыяктуу. Эминемден тышкары, алар кеч DMX хиттерин ойношту, бул сиздин спортзалдагы сүйүктүү досуңуздун жана сүйүктүү ырларыңыздын палубада болушу сизди кайра-кайра чыдамсыздык менен күтө турган кызыктуу машыгууга алып келерин далилдеди. Бул чындык: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, музыка машыгууларды чыдамкай кылат. Илимге ишенгиле, достор!

Үчүн карап чыгуу