Уктоочу бөлмөдө зериктирүүнү болтурбоо

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиздин мамилеңиздин башында электр энергиясы, кумар жана секс-күнүмдүк, эгер саат сайын болбосо! Жылдар өтүп, акыркы жолу качан чогуу жылаңач жүргөнүңөрдү эстеп калуу кыйынга турат. (Өткөн бейшембиде же күтө туруңуз, өткөн айда болдубу?) Эсиңизде жок болсо, таң калыштуу эмес: Көптөгөн ынтызар жубайлар шейшептерин мурункудай ысыта беришпейт, анткени көбүнчө аялдар каалоосун жоготуп алышкан. 1000ге жакын аял катышкан бир изилдөөдө изилдөөчүлөр бир жыл же андан аз убакыт бою мамиледе болгондордун 65 пайызы көп жыныстык катнашта болууну каалаарын билдиришкен, ал эми үч жыл бою чогуу жашаган аялдардын 26 пайызы гана. Сүйүү жашоосуна зыян келтирүүдөн тышкары, секске болгон кызыгуунун жоктугу ден соолугуңуз үчүн жаман кабар. "Көптөгөн изилдөөлөр жигердүү сексуалдык жашоосу бар адамдардын инфаркттары азыраак болуп, чыдамкайлык жогорулап, иммунитети күчтүүрөөк экенин көрсөтүп турат" дейт Беверли Уиппл, Ph.D, Ворхистеги (Нью-Джерси штаты) сексуалдык изилдөөчү жана авторлош. Оргазм илими. Бул жерде сиздин секске болгон каалооңуз басаңдашы мүмкүн болгон алты себеби жана сезимтал тарапыңыз менен кайра байланышууга жардам бере турган жеңил кыймылдар.

"Мен өтө стресске кабылдым."

Асмандагы тынчсыздануу деңгээли романтикадан оңой эле ажырап калышы мүмкүн. Висконсин штатындагы Мэдисондогу сексуалдык ден-соолук боюнча изилдөөчү Миртл Вилхайт, «Стресс кортизол сыяктуу күрөш же учуу гормондорунун өндүрүшүн жогорулатат, ал козголуунун алгачкы баскычтары үчүн зарыл болгон релаксация реакциясын токтотот», - дейт. Стресс гормондорун төмөндөтүү үчүн, күнүнө 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүүнү сыгып алыңыз жана мүмкүн болсо машыгууңузду горизонталдык пландаштырылган убакытка жакын пландаңыз. Британ Колумбия Университетинин окумуштуулары аялдар 20 мүнөт мурда физикалык көнүгүүлөрдү жасаганда, эротикалык тасманы көргөндө кыйла ойгонгонун аныкташкан. "Жада калса тез басуу кандын агымын көбөйтүү менен тезирээк күйүп калууга жардам берет, бул сезимди күчөтөт", - деп түшүндүрөт Вилхайт. Бонус: Жыныстык катнаш да чоң стресстен арылтуу. "Сүйгөнүңүздөн кийин сиз өзүңүздү эркин сезесиз, анткени оргазм тынчтандыруучу гормондун окситоцинин жогорулатат, бул уйкучу сезимди жаратат" дейт психиатрия жана нейробихавиоралдык илимдер кафедрасынын профессору Анита Клейтон. Виржиния университети жана автору Канааттануу: Аялдар, Секс жана Жакындыкка умтулуу.

"Секстен тажадым. Андан көрө жакшы кино көргөндү көрөм".

Сиздин кумарыңызды жаңырта турган нерселер аз эмес, сизди алдыда интенсивдүү климакс күтүп турганын билүүдөн көрө натыйжалуу. Күчтүү жана жагымдуу оргазмдарды пайда кылуу - табарсыкты, уретраны жана кындын кынына колдоо көрсөткөн булчуңдардын булчуңдары болгон жамбаш түбүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн артыкчылыктарынын бири. (Алар ошол эле булчуңдар, алар зааранын орто агымынын агымын токтотууга мүмкүндүк берет.) Journal of Clinical Psychiatry журналынын бир изилдөөсү жамбаш полдору алсыз аялдардын оргазмы күчтүү аялдарга караганда азыраак болорун көрсөткөн. Бул жерде бара -бара алсырап бара жаткан булчуңдарга кантип көнүгүү жасоо керектиги, көбүнчө Кегелс деп аталат: жамбаш кабатыңызды төрт рейске көтөрүлүүчү лифт катары элестетип көрүңүз, эң жогорку деңгээл белиңиз. Ар бир "аялдамада" бир секунд кармап, ар бир кабатка чыгуу үчүн көтөрүңүз жана кысыңыз. Анан дагы бир кабаттан ылдый түшүңүз. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн күнүнө эки же үч жолу 10 жолу кайталаңыз.

Андан ары каалоону жандандыруу үчүн, уктоочу бөлмөнүн сыртында ойлонуңуз. Бирге башкача бир нерсе жасап, алгачкы таанышуу күндөрүңүздүн жаңылыгын кайра тартууга аракет кылыңыз. Роликке минүү, сёрфингди үйрөнүү, жада калса боевик триллерин көрүү сыяктуу адреналиниңизди сордурган эң жакшы иш-аракеттер. Мичиган университетинин илимий профессору, доктор Терри Орбух: "Жүрөктүн катуу соккусун баштан өткөрүү сизди физикалык жактан стимулдайт, сексуалдык байланышыңызды жакшыртат" дейт.

> "Анын сүйүктүүсү иштеши керек. Мен эч качан күйгүзүлбөйм."

Жөн эле жабуунун астына кирүү ал үчүн алдын ала ойноштук катары жаралышы мүмкүн, бирок көпчүлүк аялдарга көбүрөөк жылынуу керек. Сиздин максатыңыз? Биринчи жолуккандагы ошол сагынычыңды кайра алуу үчүн. Тамактануу маалындагы тамашалар же эски стилдеги флирт менен күтүү күчөй берсин. Аризона штатындагы Туксон шаарындагы Миравал Спадагы жубайлар программасын ишке ашырган секс -терапевт Лана Холштейн: "Өнөктөшүңүзгө тез -тез тийип турууну ойлонуп көрүңүз, аны коридордо сүзүп кетсеңиз да, же жамбашын ойногондо да", - деп кеңеш берет. Уктоочу бөлмөгө киргениңизден кийин, кадимки ырахат чекиттерин изилдеңиз. Уиппл мындай дейт: "Кулак менен моюндун стимулу абдан дүүлүктүрөт. Кычкылдоо жана массаж сыяктуу ар кандай контакт түрлөрүн да байкап көрүңүз.

"Мен жакында салмак коштум жана сексуалдуу эмесмин".

Бир нече кошумча фунт көтөрүп жүргөнүңүздө, сиз каалагандай эмес экениңизди ойлоо табигый нерсе. Бирок ишениңиз же ишенбеңиз, өнөктөшүңүз муну байкаган жок. Эң негизгиси, сиз өзүңүздүн жагымдуу экениңизди эстегениңизде, дейт Орбуч. Күзгүгө караган сайын анын өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуучу ыкманы колдонуп көрүңүз: Канчалык кичинекей болбосун, өзүңүзгө жаккан жок дегенде беш физикалык сапатты аныктаңыз. Формалуу музоолоруңузду жакшы көрөсүзбү? Ийри жамбаш менен бактылуусузбу? Бул атрибуттарды эстен чыгарбоо денеңизге болгон ишенимиңизди жогорулатат - "Эгер мен чоңойсом эмне болот? Менин укмуштай жаак сөөктөрүм бар" - жана өзүңүздүн (жылаңач) териңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берет.

"Биз абдан бошобойбуз."

Ата-энелик тарбиянын жана 60 сааттык иш жумасынын ушул доорунда байланышта болуу барган сайын кыйын болуп баратат. Бирок Аризона Университетинин акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, жубайлар эмоционалдуу бирге болуу мезгилинде бири -бирин көбүрөөк каалашат. Кайра байланышты баштоонун бир жолу - телевизорду уктоочу бөлмөдөн алып чыгуу: италиялык изилдөөгө ылайык, аларсыз жубайлар алар менен болгонго караганда эки эсе көп жыныстык катнашта болушат. Анын ордуна алдын ала тыныгуу убактыңызды сүйлөңүз, Миннесота университетинин профессору Пол Розенблатт, доктор, автор Бир керебетте. "Өнөктөштөр баарлашып жатканда, алар бири -бирине көбүрөөк тийишет, бул акыры жыныстык катнашка алып келиши мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал. Сиз ошондой эле жылына бир нече жолу качып кетүүгө аракет кылышыңыз керек, эгер сиз жөн гана өз шаарыңыздагы мейманканага уурдасаңыз да. Бостондогу Бет Израилдин Диконнес медициналык борборунун психологу, PhD доктору Элис Домар: "Сиз көбүрөөк эс алып, бош убактыңыз болгондо көбүрөөк жыныстык катнашка барасыз" деп түшүндүрөт.

> "Ал буга кызыкпайт окшойт."

Эркектер ар бир беш секунд сайын секс жөнүндө ойлонушу керек эмеспи? Анда эмне үчүн ал сизди уктоочу бөлмөгө азгыргандын ордуна дайыма электрондук почтаны текшерип же сыналгы көрүп жаткандай сезилет? Офистеги көйгөйлөр же каржылык жактан тынчсыздануу анын сексуалдык каалоосуна таасир этиши мүмкүн, дейт Холштейн. "Эркектер көбүнчө аларды түйшөлткөн нерселерди бөлүшпөйт, андыктан бир нерсенин туура эмес экенин билбей да калышы мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал. "Бирок ал сизден бир нерсени жашырып жатса, ал эмоционалдык жана физикалык жактан алысыраак сезилиши мүмкүн." Аны ачуу үчүн суроолорду бериңиз; анын тынчсыздануулары жөнүндө сүйлөшүү, ал көйгөйдү жалгыз чечүүнүн кажети жок экенин түшүнүүгө жардам берет. Либидонун төмөндөшүнүн дагы бир түшүндүрмөсү: Эгерде сиз акыркы убакта анын жетишкендиктеринен баш тартып жатсаңыз, анда ал көңүлү чөгүшү мүмкүн. "Эч ким кайра -кайра четке кагылгысы келбейт" дейт Гольштейн. "Бир аздан кийин ал сизге кызыксыз экенин түшүнөт жана ал тез -тез аракетин токтотот." Эгер сиздин өнөктөшүңүз жыныстык катнашка кирүүнү сунуштабаса, ага "жок" деп жооп бербеңиз. Тескерисинче, жамгырдан текшерүүнү сураңыз жана жумуштун алдында баракчалардын ортосундагы стимулдаштыруу үчүн жарым саат эрте ойгонууңуз үчүн жакшыраак убакытты табыңыз.

Үчүн карап чыгуу