6 Мыкты Кето балмуздактары

Мазмун

• Онлайн режиминде сатып алуу жөнүндө эскертүү
• 1. Rebel Butter Pecan
• 2. Arctic Zero Cake Batter
• 3. Агартылган шоколаддуу жержаңгак майы
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Үйдө жасалган ванилдик кето балмуздак
• 6. Үйдө жасалган кулпунай кето балмуздак
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Кето диетасы углеводдордун көлөмүн кескин азайтып, май менен алмаштырууну камтыйт.

Балмуздак көбүнчө канттан келип чыккан көмүртектерге бай болгондуктан, ал кето диетасына туура келбейт.

Бирок, бир аз маркадагы углеводдуу балмуздак өсүмдүктөрдүн талчалары жана кант спирттери менен сиңирилбейт. Ушундайча, алар тамак-ашка көмүртектерди кошушпайт. Ошондой эле кето балмуздакты үйдөн жасасаңыз болот.

Дүкөндө сатылып алынган жана үйдө жасалган кето балмуздактарынын эң мыкты 6 түрү.

Онлайн режиминде сатып алуу жөнүндө эскертүү

Айрым сатуучулар балмуздакты Интернеттен сатып алууга сунушташат. Коопсуз жана өз убагында жеткирүүгө кепилдик берилгенде, бул ыңгайлуу вариант болушу мүмкүн. Онлайн режиминде буйрутма берүү бардык аймактарда боло бербеши мүмкүн, андыктан продукцияны жергиликтүү өз алдынча издөөгө туура келет.

1. Rebel Butter Pecan

Rebel Creamery курамында көмүртектери аз, бирок дагы деле даамдуу жана даамдуу даамы бар кето-балмуздактарды жасайт.

Атап айтканда, алардын сортторунда таза көмүртектер аз, алар порошоктун курамындагы була жана кант спиртинин жалпы граммын көмүртектин жалпы граммынан алып салуу менен эсептелет.

Кето диетасында отурган адамдардын көпчүлүгү кетозго жетүү үчүн күнүнө 50 граммдан кем эмес таза көмүртектерди жеши керек, бирок кээ бир адамдар углеводду андан да азайтышы керек ().

Жалаң 5 грамм таза көмүртек менен, Rebel’s Butter Pecan - бул кето диетасынан даамдуу тамак.

Пинттерди Интернеттен жана бир нече ири азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алууга болот.

1/2 стаканга (67 грамм) (2):

• Калориялар: 170
• Май: 17 гр
• Көмүртектер: 10 гр
• Fiber: 2 грамм
• Шекер спирти: 6 гр
• Таза көмүртектер: Өндүрүүчүгө ылайык 1,3 грамм
• Белок: 2 грамм

2. Arctic Zero Cake Batter

Бул кето-достук, сүт азыктары жок балмуздактын калориялары жана углеводдору өтө төмөн.

Ошондой эле, ал ичегиңиздеги пайдалуу пробиотикалык бактерияларды азыктандырып, ден-соолугуңузга жакшы сиңишин колдогон пребиотикалык буладан жасалган. Arctic Zero курамындагы була карбонгидраттын таза санын 5 граммга чейин азайтууга жардам берет ().

Cake Batterден тышкары, Arctic Zero пинттери Шоколад, Cookie Shake, Туздалган Карамель жана башка даамдарда болот. Аларды Интернеттен, ошондой эле бир нече азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алууга болот.

1/2 стаканга (58 грамм) (4):

• Калориялар: 40
• Май: 0 гр
• Углеводдор: 9 гр
• Fiber: 4 гр
• Шекер: 5 гр
• Шекер спирти: 0 гр
• Таза көмүртектер: 5 гр
• Белок: 1 грамм

3. Агартылган шоколаддуу жержаңгак майы

Майсыз сүт жана сүт протеиндеринен жасалган, жарыктандырылган шоколаддуу жержаңгак майы кадимки балмуздакка окшош каймакка бай текстурага ээ.

Бул шекер жана кант спиртинин айкалышы менен таттуу жана ошентип таза көмүртектери аз жана кето-достук. Дагы бир нерсе, бир порция 7 грамм протеинди жана 100 калорияны гана таңгактайт, бул аны толтурганга даярдайт (5).

Жарыктандырылган пинттерди Интернетте жана ири азык-түлүк дүкөндөрүндө, анын ичинде Whole Foodsда сатууга болот. Компания ошондой эле аз углеводдуу, сүтсүз десерт барларын даярдайт (6).

1/2 стаканга (68 грамм) (5):

• Калориялар: 100
• Май: 4,5 гр
• Углеводдор: 15 гр
• Fiber: 5 гр
• Шекер спирти: 6 гр
• Таза көмүртектер: 4 гр
• Белок: 7 гр

4. Halo Top S’Mores

Halo Top - бул углеводороддордун көпчүлүгү, кето үчүн ыңгайлуу болгон башка балмуздактарга караганда белокто жогору.

S’Mores даамы майсыз сүттү, жумуртканы жана пребиотикалык буланы камтыйт жана биринчи кезекте эритритол менен тазаланат, калориялуу ноль калориялуу спирт, бул таза углеводдордун санына кошпойт (7,).

Halo Top балмуздактарын Интернеттен жана көпчүлүк ири дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот. Ошондой эле сүт жана жумурткасыз даярдалган түрлөрүн сунушташат.

Бирок, тамак-ашка байланыштуу фактыларды жана ингредиенттердин тизмесин окуп чыгууну унутпаңыз, анткени таза углеводдордун саны ар кандай даамга жараша болот.

1/2 стаканга (66 грамм) (7):

• Калориялар: 80
• Май: 2,5 грамм
• Углеводдор: 16 гр
• Fiber: 3 гр
• Шекер спирти: 5 гр
• Таза көмүртектер: 8 гр
• Белок: 5 гр

5. Үйдө жасалган ванилдик кето балмуздак

Үйүңүздө кето балмуздак жасоо оңой, себеби колуңузда көмүртекти аз таттыруучу заттар бар.

Кето балмуздактын бул версиясы эритритол менен даярдалган, аны Интернеттен жана айрым дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот.

Аны жасоо үчүн, 2 стакан (500 мл) консерваланган толук кандуу май кокосунун сүтү, 1/4 стакан (48 грамм) эритритол жана 1 чай кашык (5 мл) ванилин экстрактыны аралаштырыңыз. Аны муз текчелерине куюп, бир нече саатка тоңдуруп алыңыз.

Тоңдурулган кубиктерди блендерге кошуп, кызмат кылардан мурун каймактуу жана текши болгонго чейин аралаштырыңыз. Бул рецепт 4 порция берет.

1 порцияга ():

• Калориялар: 226
• Май: 24 гр
• Углеводдор: 3 гр
• Fiber: 0 гр
• Шекер спирти: 12 гр
• Таза көмүртектер: 0 гр
• Белок: 2 грамм

6. Үйдө жасалган кулпунай кето балмуздак

Мөмөлөрдүн курамында углеводдун курамы башка мөмөлөргө караганда аз болгондуктан, алар үйдө жасалган кето балмуздакка мыкты кошумча.

Үйдө кулпунай кулпунайынан аз балмуздак жасоо үчүн 2 стакан (500 мл) катуу каймакты 1/4 стакан (60 грамм) каймак, 1/2 стакан (100 грамм) жаңы кулпунай жана 1/3 стакан менен аралаштырыңыз. (64 грамм) эритритол же Сверве (көмүртектүү аз таттуу).

Аралашманы нан бышыруучу табага өткөрүп, 3-5 саатка чейин катуу жана кызмат кылууга даяр болгуча тоңдуруп алыңыз. Бул рецепт 4 порцияны түзөт.

1 порцияга ():

• Калориялар: 437
• Май: 45 гр
• Углеводдор: 6 гр
• Fiber: 0 гр
• Шекер спирти: 16 гр
• Таза көмүртектер: 0 гр
• Белок: 5 гр

Төмөнкү сызык

Кето диетасында бир нече аз углеводдуу балмуздактарды колдонсо болот.

Бул өнүмдөр дагы деле болсо аз-аздан ырахат алышы керек экендигин унутпаңыз. Алар дээрлик бүтүндөй тамактанууну, аз көмүртектүү жашылчаларды жана ден-соолукка пайдалуу белокторду жана майларды бербейт.

Ошентсе да, балмуздакка болгон каалооңузду канааттандырыш үчүн кето-достук өнүмдү кааласаңыз, ушул тизмеге кайрылыңыз.