Кетоз коопсузбу жана анын терс таасирлери барбы?

Мазмун

• Кетоз жөнүндө жалпы маалымат
• Төмөнкү углевод / кето тумоосу
• Жаман жыт дагы көп кездешет
• Бут булчуңдары кысылып калышы мүмкүн
• Кетоз тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
• Жүрөктүн кагышы жогорулады
• Кетоздун башка терс таасирлери
• Потенциалдуу терс таасирлерди кантип азайтуу керек
• Кетоз ден-соолукка зыяндуу, бирок баарына ылайыктуу эмес

Кетогендик диета кетоз деп аталган абалды шарттайт. Бул кетоацидоздон айырмаланып, адам диабет менен күрөшө албай калганда пайда болот.

Кетоз - бул табигый зат алмашуу абалы, анын арыктоодо пайдасы бар (,).

Ошондой эле эпилепсия, 2-типтеги кант диабети жана башка өнөкөт оорулар менен ооруган адамдарга терапиялык таасир этиши мүмкүн (,,,).

Кетоз көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болушу мүмкүн, айрыкча, алар аны дарыгердин көзөмөлү менен аткарса.

Бирок, анын терс таасирлери болушу мүмкүн, айрыкча башында. Ошондой эле кетогендик диета денеге узак мөөнөткө кандайча таасир этиши мүмкүн экени белгисиз ().

Кетоз жөнүндө жалпы маалымат

Биринчиден, кетоз деген эмне экендигин түшүнүү керек.

Кетоз - зат алмашуунун табигый бөлүгү. Бул углеводду өтө аз ичкенде (мисалы, кетогендик диетада) же көптөн бери тамак жебегенде болот.

Мындай болгондо, инсулиндин деңгээли түшүп, организм энергия менен камсыз кылуу үчүн май бөлүп чыгарат. Андан кийин бул май боорго кирип, анын бир бөлүгүн кетонго айлантат.

Кетоз учурунда денеңиздин көпчүлүк бөлүгү кетонду жөн гана көмүртектин ордуна энергияны күйгүзүп алышат. Бул сиздин мээңизди жана булчуңдарыңызды камтыйт.

Бирок, углеводдун ордуна май жана кетондорду күйгүзүүгө "көнүү" үчүн денеңиз менен мээңиз бир аз убакытты талап кылат.

Бул адаптация этабында убактылуу терс таасирлери болушу мүмкүн.

Кыскача маалымат: Кетоздо организмдин жана мээнин бөлүктөрү кетондорду көмүртектин ордуна күйүүчү майга пайдаланышат. Денеңиздин буга көнүшү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Төмөнкү углевод / кето тумоосу

Кетоздун башында бир катар терс белгилер пайда болушу мүмкүн.

Адамдар көбүнчө сасык тумоонун белгилерине окшош болгондуктан, аларды "аз углеводдук сасык тумоо" же "кето тумоосу" деп аташат.

Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• баш оору
• чарчоо
• мээ туман
• ачкачылык күчөгөн
• начар уйку
• жүрөк айлануу
• физикалык көрсөткүчтөрдүн төмөндөшү ()

Бул көйгөйлөр адамдардын пайдасын байкай электе кетогендик диетаны сактоону токтотушу мүмкүн.

Бирок, "көмүртек тумоосу" адатта бир нече күндүн ичинде бүтөт.

Кыскача маалымат: "Төмөн кычкылтек тумоосу" же "кето тумоосу" - бул кетоздун баштапкы этаптарында пайда болушу мүмкүн болгон белгилердин жыйындысы. Айрым адамдар диетаны токтотушу мүмкүн, бирок, адатта, кыска убакыттын ичинде бүтөт.

Жаман жыт дагы көп кездешет

Кетоздун эң көп кездешкен терс таасирлеринин бири - ооздон чыккан жагымсыз жыт, ал көп учурда жемиштүү жана бир аз таттуу деп мүнөздөлөт.

Бул ацетон, майдын метаболизминин кошумча өнүмү болгон кетон менен шартталган.

Кетоз учурунда кандагы ацетондун деңгээли көтөрүлүп, денеңиз дем алуу аркылуу анын бир бөлүгүнөн арылат ().

Кээде тер жана заара ацетондун жытын сезиши мүмкүн.

Ацетондун өзгөчө жыты бар - бул лак кетирүүчү затка курч жытты берген химикат.

Көпчүлүк адамдар үчүн адаттан тыш жыттуу дем бир нече жуманын ичинде кетет.

Кыскача маалымат: Кетоздо демиңиз, териңиз жана заараңыз ацетондун жытын сезиши мүмкүн. Бул кетон боор тарабынан майдан өндүрүлүп, кетогендик диетада көбөйөт.

Бут булчуңдары кысылып калышы мүмкүн

Кетоздо кээ бир адамдардын буту карышып калышы мүмкүн. Булар оорутушу мүмкүн жана суу көп ичүү керектигинин белгиси болушу мүмкүн.

Кетоздогу бут оорулары көбүнчө суусуздануудан жана минералдардын жоголушунан келип чыгат. Себеби кетоз суунун салмагынын төмөндөшүн шарттайт.

Булчуңдарда жана боордо глюкозанын сактагыч формасы болгон гликоген сууну бириктирип турат.

Бул углеводдун керектөөсүн азайтканда кызарып кетет. Бул адамдардын өтө төмөн карбонгидрат диетасынын биринчи жумасында тез арыкташынын негизги себептеринин бири.

Суусуздануу, электролит балансынын өзгөрүшү жана бөйрөк көйгөйлөрүн азайтуу үчүн көп суу ичүүнү улантуу маанилүү ().

Кыскача маалымат: Кээ бир адамдарда кетоздо булчуң оорусу пайда болушу мүмкүн. Суунун жана минералдык заттардын жоголушу бутуңуздун карышып калуу коркунучун жогорулатат.

Кетоз тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн

Тамак-аштын өзгөрүшү кээде тамак сиңирүү маселелерине алып келиши мүмкүн.

Бул кетогендик диеталарга да тиешелүү, ал эми ич катуу башында кеңири тараган кошумча таасир болуп саналат ().

Бул көбүнчө клетчатканы жетишсиз жегендиктен жана суюктукту көп ичпегендиктен болот.

Айрым адамдар ич өткөк менен оорушу мүмкүн, бирок азыраак кездешет.

Эгер кето диетасына өтүү сиздин тамактануу ыкмаңызды кескин өзгөртө турган болсо, анда сизде тамак сиңирүү белгилери болушу мүмкүн.

Ошого карабастан, тамак сиңирүү маселелери бир нече жуманын ичинде бүтөт.

Кыскача маалымат: Ич катуу - бул кетоздун өтө кеңири тараган кошумча таасири. Ич өткөк айрым адамдарда да болушу мүмкүн.

Жүрөктүн кагышы жогорулады

Кээ бир адамдарда кетоздун кошумча таасири катары жүрөктүн кагышынын жогорулашы байкалат.

Муну жүрөктүн кагышы же жарыш жүрөк деп да аташат. Бул кетогенетикалык диетанын алгачкы бир нече жумасында болушу мүмкүн.

Суусуздануу көп кездешүүчү себеп, ошондой эле тузду аз ичүү. Буга кофени көп ичүү дагы себеп болушу мүмкүн.

Эгер көйгөй токтобосо, анда көмүртекти көбөйтүшүңүз керек болот.

Кыскача маалымат: Кетогендик диета кээ бир адамдардын жүрөктүн кагышын күчөтүшү мүмкүн, бирок нымдуулукту сактап, тузду көбөйтүү жардам берет.

Кетоздун башка терс таасирлери

Башка, азыраак кездешүүчү терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Кетоацидоз. Кетоацидоздун бир нече учурлары (кант диабети менен ооруп, ал туура эмес башкарылса) эмчек эмизген аялдарда байкалган, бул өтө төмөн углеводороддук диетадан башталат. Бирок, бул сейрек кездешет (,,).
• Бөйрөктөгү таштар. Айрым учурларда эпилепсия менен ооруган балдарда кетогендик диетада бөйрөктө таш пайда болгон. Адистер диета кармаганда бөйрөктүн иштешин такай көзөмөлдөөнү сунушташат. (,,,,).
• Холестерол деңгээлин көтөрдү. Кээ бир адамдар холестеролдун жалпы көлөмүн жана LDL (жаман) деңгээлин жогорулатышат (,,).
• Боор майлуу. Эгер диетаны көпкө кармасаңыз, бул өнүгүп кетиши мүмкүн.
• Гипогликемия. Эгер кандагы канттын деңгээлин жөндөө үчүн дары-дармектерди колдонгон болсоңуз, анда диета баштоодон мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз, анткени алар дозасын жөндөп алышы мүмкүн.

Суусуздануу жана кандагы канттын төмөндүгү сыяктуу терс таасирлердин айрымдары тез жардам бөлүмүнө барууга алып келиши мүмкүн ().

Кето диета бир катар шарттары бар адамдар үчүн ылайыктуу эмес, анын ичинде:

• панкреатит
• боор жетишсиздиги
• карнитиндин жетишсиздиги
• порфирия
• организмдеги майдын иштешине таасирин тийгизүүчү оорулар

Кыскача маалымат: Холестеролдун деңгээли жогору болгон бөйрөктөгү таштын терс таасирлери аз.

Потенциалдуу терс таасирлерди кантип азайтуу керек

Кетоздун мүмкүн болгон терс таасирлерин минималдаштыруунун жолдору:

• Көп суу ичүү. Күнүнө кеминде 68 унция (2 литр) суу керектейт. Кетоздо жоготулган салмактын олуттуу бөлүгү суу болуп саналат, айрыкча башында.
• Туз жетиштүү. Организм натрийди көмүртекти аз алганда көп бөлүп чыгарат. Дарыгериңизге тамак-ашка туз кошуп жатканыңызды сураңыз.
• Минералдык тамак-ашты көбөйтүү. Магний жана калий көп болгон тамак-аш буттун карышуусун басууга жардам берет.
• Интенсивдүү көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Биринчи же эки жумада орточо көнүгүүлөрдү аткарыңыз.
• Алгач, углеводору аз диета колдонуп көрүңүз. Бул кетогенетикалык (өтө төмөн карбонгидрат) диетага өтүүдөн мурун, углеводду орточо өлчөмдө азайтууга жардам берет.
• Була жегиле. Төмөнкү углеводороддуу диета суусундук эмес. Кетоз, адатта, углеводдорду кабыл алуу күнүнө 50 граммдан аз болгондо башталат. Жаңгак, үрөн, мөмө-жемиштер жана көмүртек аз болгон жашылчалар сыяктуу булага бай тамактарды жегиле ().

Кыскача маалымат: Кетоздун терс белгилерин минималдаштыруунун бир нече жолу бар. Аларга жетиштүү суу ичүү жана клетчаткага жана минералдарга бай тамактарды жеп-ичүү кирет.

Кето диетасын сактоодо коопсуздукту сактоо боюнча көбүрөөк кеңеш алуу үчүн бул жерди басыңыз.

Кетоз ден-соолукка зыяндуу, бирок баарына ылайыктуу эмес

Кетогендик диета кээ бир адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн, мисалы, семирүү же диабеттин экинчи түрү менен ооругандар жана эпилепсия менен ооруган балдар.

Бирок, бул кээ бир терс таасирлерди, анын ичинде "аз углеводдук тумоону", буттун тарышын, ооздон чыккан жагымсыз жытты жана тамак сиңирүү маселелерин, айрыкча алгачкы бир нече күндүн ичинде же бир нече жумада пайда кылышы мүмкүн.

Адистер белгилегендей, диета кыска мөөнөттө арыктоого жардам берсе, диетаны токтоткондо салмак кайтып келиши мүмкүн. Көптөгөн адамдар диетаны кармана алышпайт ().

Акыры, кето диета баарына туура келбеши мүмкүн. Кээ бир адамдар олуттуу артыкчылыктарга ээ, ал эми башкалар сезип, жогорку углеводдор диетасы менен иштешет.

Кето диетасын баштоону ойлонуп жаткан адамдар адегенде саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшүп, алар үчүн ыңгайлуу чечим болуп саналабы деп чечиши керек.

Медициналык адис терс таасирлерди азайтуу үчүн диетаны сактоого жардам берет.

Кыскача маалымат: Кето диета кээ бир адамдар үчүн коопсуз жана пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул диетаны баштоодон мурун дарыгериңизден текшерип алыңыз.

Кетоз жана кетогендик диеталар жөнүндө көбүрөөк маалымат:

• Кетоз деген эмне жана ал ден-соолукка пайдалуубу?
• Кетозго кабылганыңыздын 10 белгиси
• Кетогендик диета 101: Башталгычтын деталдуу колдонмосу
• Арыктоо жана оорулар менен күрөшүү үчүн кетогендик диета
• Кетогендик диеталар мээнин саламаттыгын кандайча көтөрөт