Кристен Белл карьерасын жана машыгуусун өркүндөтүү үчүн эмне жейт

Мазмун

• Көнүгүү ниетиңизди коюңуз
• Микробоорду кабыл алыңыз
• Балдарыңызга жакшы көнүгүү этикасын үйрөтүңүз
• Каалооңду жегиле
• Көмүрсууларыңызды ыңгайлаштырыңыз
• Тамактануу ноу-хауыңызды жогорулатыңыз
• Сулуулук аракетке татыктуу
• Үчүн карап чыгуу

Кристен Белл - мультиаскердин чемпиону. Бул интервью учурунда, мисалы, актриса менен эки баланын энеси телефондо сүйлөшүп, гранола жеп, NBC комедиясын тартуу менен алек болгон күндөн кийин үйгө айдап баратышат. Жакшы жер. Ошол эле учурда Кристен башка миңдеген нерселердин арасында, анын ичинде гардеробду орнотуу, балдарын мектептен алып кетүү жана кечки тамакты даярдоо менен күнүнүн калган бөлүгүн пландаштырууда. Ал көнүгүүнү бирдей кысат: "Жумушта, мен башка актёрлор менен бирге чуркап жүргөндө, мен трицепске чөмүлүп отургучка чалкалап отурам" дейт 37 жаштагы Кристен. "Үйдө, балдарым турганда Мен сейилдеп баратам, алар бурулуп, жалбырактарды карап жатышат, мен өпкө жасайм. (Түшкү тыныгуу учурунда машыгууну кантип кысуу керек.)

Денесине койгон тамак -ашына терең кам көргөн жана кыздары менен активдүү болууну башкы максаттарынын бирине айландырган Кристен үчүн ден соолук - эң чоң артыкчылык. "Мен үчүн ден соолукта болуу - бул менин тандоолорумду жакшы сезүү", - дейт ал. "Эң негизгиси, бул акыл -эс жана физикалык жактан чың болуу. Мен дайыма сандарым жөнүндө эмес экенин өзүмдүн эсиме салып турам: Бул менин милдеттенмем жана менин бакыт деңгээлим жөнүндө."

Жакшы нерсе, анда Кристен ушул күндөрү өзүн чындап бактылуу сезип жатат. Бул жерде анын гүлдөгөн карьерасы бар Жакшы жер, ал тасмада роль жаратууда Жаман апалардын Рождествосу, 3-ноябрда театрларда жана Аннанын үнү ролун кайталайт Тоңдурулган 2, келерки жылы өндүрүшкө кирет-актер Дакс Шепард менен анын #couplegoals никеси; жана анын эки сүйкүмдүү кызы Линкольн, 4 жана Дельта, 2 1/2. Ал ошондой эле жакшылык кылууга жана кайра кайтарууга умтулат: Кристен ар бир сатылган бар үчүн муктаж болгон балага өмүрдү сактап калуучу азык пакетин тартуулаган This Bar Saves Lifes компаниясынын тең негиздөөчүсү. (Ал Ирма бороон-чапкынында эки үй-бүлөгө баш калкалоого жардам берген.)

Ал мунун баарына энергияны айтпаганда, сааттарды кайдан табат? Ооба, макарон жана пицца сөзсүз жардам берет. "Көмүрсуулар-Мен аларды жакшы көрөм!" дейт ал. Бирок чебер оюн планы да талап кылынат. Бул жерде Кристендин убактысын көбөйтүүнүн жана жолдо жарылуунун сырлары бар.

Көнүгүү ниетиңизди коюңуз

"Мен ушул жылы йога студиясына кошулуп, ай сайын жолдомо сатып алдым, жана мен бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп жүрөм. Башка физикалык көнүгүүлөргө караганда йога менен машыгуу физикалык жана психикалык калыбына келтирүүнү жактырат. Мен медитация абалында болуу" менин денемди сынап көрүү идеалдуу. Мага сиздин ниетиңизди койгонуңуз жагат, анткени мен ар дайым бир күндө иштеп жаткан бир нерсе бар жана бул мага жардам берет. Эгер тандоом болсо, мен дайыма йогага барам. диванга отургандан көрө, анткени кийин өзүмдү абдан жакшы сезем ".

Микробоорду кабыл алыңыз

"Мага тез машыгуу керек. Менин бир жарым саатым жок, менде 25 мүнөт бар. Максимум. Ошентип, мен спринтти күнүмдүк жашоого киргизем. Мен өзүмдүн жолумду чуркайм, артка кайтам, кайталайм. Мен муну 10 же 15 жолу жасайм . Баары мага 15 мүнөт талап кылынат. Бул сенин жүрөгүң, мээң жана денең үчүн укмуштуудай. Ал эми спринт мени чындап күчтүү сезет." (Бул ылдамдыкты жогорулатуучу дөбө спринт жумушун колдонуп көрүңүз.)

Балдарыңызга жакшы көнүгүү этикасын үйрөтүңүз

"Мен үчүн балдарыма ден соолугума жана ден соолугума кам көрөрүмдү көрсөтүү маанилүү. Ошондуктан мен алардын бөлмөсүндө алар менен бирге болгондо, мен бир аз чөктүрөм. Алар эмне кылып жатканымды сураганда, мен "Мен физикалык даярдыгымды көтөрүп жатам деп айтам. Жана алар менин бардык нерселеримди көчүрүшкөндүктөн, кийинки жолу оор баштыкты алышканда:" Мен машыгуумду киргизип жатам "деп айтышат. Бул менин балдарыма кичине кезинен эле үйрөткүм келген баалуулук - сиздин денеңизге көңүл буруу милдеттүү. Бул менин күндөн коргоочу кремди сүйкөйбү же отжиманкабы, баары бир мен эле эмес, өзүмдүн денемди калыптандырууга да жардам берем. кыздары ".

Каалооңду жегиле

"Мен тамак -ашка берилип кеттим! Мен күнүмдү матча менен баштайм. Анан ашказаным ойгонгондо, мен жумуртканын агы, шпинат, кошумча фета жана ысык соусту заказ кылам. Мен тамактануучуга:" Сиз кошуп алганыңыздан кийин сен ойлогондой көп фета, жок, мен өтө көп фета коштум, муну эки эсе көбөйт. ' Жумушта закуска катары, мен Чобани йогуртун алам. Үйдө мен бакчамда гүлдөгөн нерселерди терем-тыт, кара өрүк, карагат. Түшкү тамак дээрлик дайыма чоң таштанды салаты. Мен салаттан баштайм жана бир кашык күрүч, бир кашык төө буурчак, бир ууч жаңгак, помидор, брокколи, сабиз, бадыраң, кулпунай, көк бөрү, бир кашык зайтун майы, бир сыгып лимон жана бир аз деңиз тузун кошуңуз. Бул даамдуу. Менин сүйүктүүм Тамак - бул крутон. Баары жана бардык крутон. Мен эч кимди бөлбөйм. "

Көмүрсууларыңызды ыңгайлаштырыңыз

"Кечки тамакка мен макаронду жакшы көрөм. Аны жакшы көрөм. Бирок мен вегетарианчымын, андыктан протеинди жегенимди көзөмөлдөп турушум керек. Thrive Marketтен мен нокот менен буурчактан жасалган Banza деп аталган макарондун бренди бар. Протеин. Анын курамында протеин көп, порциясында болжол менен 25 грамм, даамы кадимки макарон сыяктуу. Бул абдан жакшы. Мен алча помидорду туурап, табага бир аз зайтун майы менен кууруп алам. , бышкан кесмелерди ыргытыңыз, андан кийин дагы бир аз зайтун майын, балким, бир аз май кошуп, жумуртканы кремдүүлүккө бөлүңүз. Табак карбонара сыяктуу, бирок помидор менен эти жок, бул чынында эле кудай. Мен ' Мен сага айтып жатам, бул макарон менин жашоомду өзгөрттү ". (Этсиз макростарды кааласаңыз, бул жогорку протеиндүү вегетариандык кечки тамактарды жеп көрүңүз.)

Тамактануу ноу-хауыңызды жогорулатыңыз

"Менин эң жакшы адатым - бул тамактануу этикеткасын кантип окууну билүү. Кээ бирөөлөр углеводдор деген эмне экенин карашат, алар ошону гана ойлошот. Башкалары канттын эмне экенин текшеришет. Ал эми кээ бир адамдар протеинди нөлгө түшүрөт. Мен аракет кылам. баарын тең салмактоо үчүн.Авокадодо бир тонна май барбы?Ооба,бирок ден соолугуна пайдалуу май,андыктан деңиз тузу кошулган авокадо жеш керек.Мөмө-жемиштерге да окшош.Мен тамак-аштын азыктык баалуулугуна көңүл бурам,андан кийин диетамды чындап тең салмактайм "Макул, мен бүгүн жетиштүү протеинге ээ болдум, кечки тамакка углевод жеймин деп жатам, же тескерисинче. Мен өзүмдүн денеме эмне салып жатканымды түшүнгөнүмдү баалайм." (Бул жерде макростарыңызга көз салуу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары бар.)

Сулуулук аракетке татыктуу

"Мен эч качан макияж менен уктабайм. Түнкүсүн эки жолу тазалап, бетимди жууганга чейин майлык колдоном. Мага Neutrogena компаниясынын табигый майлыктары жана алардын Clarisonic менен колдонгон тешикчелерди тазалоочу тазалагычтары жагат. Анан койдум. нымдаштыруу үчүн гиалурон кислотасы менен Neutrogena Hydro Boost. Мен ошондой эле суудагы хлордун бир азын алуу үчүн душумдун башындагы фильтрди колдоном. Азыр чачым канчалык нымдуулукка ээ болгону таң калыштуу. О, бул жерде дагы бир жакшы кеңеш: мен ар дайым Жибек жаздык капта уктоо жөн эле эсеп деп ойлочумун. Андай эмес. Менде учуп кеткендер азыраак жана экиге учу бар. Бул укмуш. Жибек жаздык капта ук, ошондо айырманы байкайсың деп кепилдик берем."

Үчүн карап чыгуу